Vi tar inte saker personligt. Det bara händer.

Jag menar att vi har liten medveten kontroll över det när det händer. Precis som många andra tankar och känslor kan vi bara hantera detta psykologiska fenomen i efterhand. Vi kan bara hantera det när det har hänt.

Men varför händer det?

Vi tar saker personligt eftersom vi är sociala varelser. Vi bryr oss om att tillhöra vår stam. Vi bryr oss om att vara en värdefull medlem Vår självkänsla korrelerar med hur värdefulla vi anses vara av vår stam.

Alla angrepp som riktar sig mot vår självkänsla är i själva verket nedvärderingar av oss i samhället. Ingen vill bli nedvärderad. Ingen vill bli negativt betraktad av andra.

Att angripa någon personligen innebär att angripa deras karaktär och personlighet. Det är att angripa vem de är. Det är att angripa hur de har valt att presentera sig för samhället.

Vi blir förolämpade och tar saker personligt när vi känner vi blir personligt angripna, dvs. när vi känner att vi blir nedvärderade.

Jag använde uttrycket "vi känner" i meningen ovan eftersom det vi känner kanske inte stämmer överens med verkligheten.

Med andra ord finns det två möjligheter när det gäller att ta saker personligt:

1. Du är faktiskt nedvärderad, och du känner dig nedvärderad
2. Du är inte nedvärderad, men du känner dig nedvärderad

Låt oss ta itu med dessa två situationer separat och i detalj.

1. Du är faktiskt nedvärderad

Vad har du för självkänsla? Hur mycket är du värd i samhället? Välj ett nummer. Detta nummer avgör ditt självförtroende och din stolthet.

Säg att du valde 8.

När någon nedvärderar dig genom att kritisera, håna eller förtala dig berättar de för världen att du är en 5:a och inte en 8:a. De sänker ditt upplevda värde i samhället.

Du känner dig personligen angripen eftersom du anser att den här personen ljuger för världen om dig. Du känner ett behov av att försvara dig och återställa ditt faktiska värde i samhällets ögon.

Så här ligger det till:

När du valde 8 som ditt värde kan du ha haft fel. Du kan ha blåst upp ditt värde så att du kan se bra ut för människor. Människor gör detta hela tiden, särskilt när de vill visa upp sig.

Någon kom och ifrågasatte ditt falska värde.

De devalverade dig, ja, men deras devalvering var motiverad .

Du bör känna dig personligt angripen eftersom den här personen visade dig spegeln. De känslor av smärta som du upplever bör motivera dig att höja ditt värde i samhället så att du verkligen kan vara en 8:a.

Men om du verkligen är en 8:a och någon kallar dig en 5:a, då är deras devalvering oberättigad .

De hatar dig förmodligen och vill framstå som bättre än du. Detta händer ofta framgångsrika människor med högt värde.

Du kommer att ta denna omotiverade nedvärdering mindre personligt eftersom du känner till ditt faktiska värde. Du vet att personen som kritiserar dig har dåliga avsikter. Världen vet vad ditt värde är. Du behöver inte försvara dig.

Du kanske till och med tycker synd om personen som försöker få dig att må dåligt. Det är som om de inte har något bättre att göra med sina liv.

2. Du är inte nedvärderad

Människor är så måna om att framstå som värdefulla att de ser en nedvärdering där det inte finns någon. Vi är skapta för att upptäcka nedvärderingar, så vi kan vara överdrivet förberedda på att skydda vårt värde till varje pris.

Det är därför människor ofta misstolkar saker för att anta att de nedvärderas, men sällan misstolkar dem på motsatt sätt.

Till exempel antar människor att andra pratar negativt om dem eller skrattar åt dem i sociala situationer. De antar sällan att de får beröm.

Våra hjärnor är maskiner för att upptäcka sociala nedvärderingar eftersom vi riskerar att bli socialt exkluderade om vi inte upptäcker minsta lilla nedvärdering från andra. Att upptäcka nedvärderingar hjälper oss att snabbt ändra våra beteenden, återställa vårt värde i samhället och hålla koll på vem som tillhör vår stam och vem som inte gör det.

Att bli förolämpad av upplevda eller faktiska nedvärderingar är också ett sätt att tala om det för andra:

"Hej! Jag gillar inte när du nedvärderar mig inför alla. Sluta med det!"

Trauma och devalvering - detektion

Människor är redan uppkopplade för att upptäcka nedvärdering där det inte finns någon - att misstolka neutral information som en personlig attack. Saker och ting förvärras när du lägger till trauma i mixen.

En person som har blivit traumatiserad av en vårdgivare tidigare, särskilt i barndomen, bär ofta ett skamsår inom sig.

Detta "jag är defekt"-sår gör att de ser verkligheten genom sin egen traumalins. Deras sinne söker ständigt efter nedvärdering från andra och väntar på att bli utlöst.

Du kan säga något till dem med goda avsikter, men deras psykologiska sår kommer att göra det till något annat. De kommer att reagera oproportionerligt på saker som vanligtvis inte stör andra.

Det är som om deras sociala värde har fastnat på 4. De kommer inte att tro dig ens om du säger att de är 6. De kommer att se dina normala neutrala kommentarer som personliga påhopp. De kommer till och med att sabotera sina egna ansträngningar för att stanna på 4.

Hur man slutar ta saker personligt

Den första frågan du bör ställa dig själv när du tar något personligt är:

"Blir jag faktiskt nedvärderad?"

Nedvärderingen kan vara verklig, eller så projicerar du dina egna osäkerheter på den andra personen.

Om nedvärderingen är berättigad, arbeta på att öka ditt värde. Det innebär att acceptera att du har låg självkänsla och arbeta därifrån.

Om devalveringen inte är motiverad, fråga dig själv:

"Varför försöker den här personen att nedvärdera mig?"

Du kan komma på dussintals anledningar, men ingen av dem har något med dig att göra. Kanske är de det:

• dåliga kommunikatörer
• oförskämd och pratar så med alla
• avundsjuka på dig för att du är före dem

Om du inte tror att du faktiskt blir nedvärderad, vänta med din reaktion. Lugna ner dig så att du kan se saker och ting klarare. Att du blir upprörd är förmodligen en överreaktion. Be dem att förtydliga vad de menade.

Öva på den ultimata sociala förmågan att se saker ur deras perspektiv.