Qormadan, waxaynu ku eegaynaa cilmi nafsiga miisaanka dhimista, annagoo diiradda saarayna sababta ay dadka qaar u luminayaan dhiirigelinta miisaanka iyo waxa dadka kale ku kallifa inay sii wataan.

- in ay dhammaanteed tahay ciyaar tamareed. Si aad miisaanka u lumiso, waa inaad gubtaa tamar ka badan inta aad isticmaasho. Waxa aad taas samaynaysaa adiga oo jimicsi badan samaynaya oo cunto yar cunaya, kana fogaanaya cuntooyinka ay ku jiraan maadada kalooriyada badan.

Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan waxay la halgamaan dhimista miisaanka. Qaar ayaa xitaa sheegaya in ay tahay waxa ugu adag in la sameeyo. Waa maxay sababta?

Jawaabtu waxay ku jirtaa xaqiiqda ah in miisaanka lumay, sida tababare kasta oo khibrad leh uu qiran doono, uu leeyahay wax badan oo ku saabsan cilmi-nafsiga. Si aad miisaanka u lumiso, waa inaad ilaalisaa yaraanta kalooriga muddo joogto ah.

Dhibaatadu waxay tahay: Heerarka dhiirigelinta bini'aadmigu waa ay isbedbedeshaa, taasina waxay dad badan ka ilaalisaa in ay ku adkaystaan ​​hadafkooda ah in ay dhimaan miisaanka , waxaad isticmaali kartaa macluumaadkaas si ay kaaga caawiyaan dadaalkaaga.

```   go` ` ́             ```

Waxay u muuqan kartaa mid liddi ku ah laakiin uma baahnid inaad mar walba dhiirigeliso si aad miisaanka u lumiso. Dhiirigelinta ayaa laga yaabaa inay ku bilaabato laakiin ma ogaan kartid goorta ay ku tuuri doonto si aadan ugu tiirsanaan karin dhiirigelinta kaligaa.

Dabcan, had iyo jeer waxaa jira habab aad isku dayi karto (tusaale dhegeysiga heesaha dhiirigelinta) si aad kor ugu qaaddo heerarka dhiirigelintaada laakiin marka aad haysato maalin gaar ah oo xun, waxyaabahaas oo kale uma badna inay shaqeeyaan.

Sababta aan uga baxno jidka

Waxaan luminay dhiirigelinta sababo badan dartood laakiin sababta ugu weyn ee luminta dhiirigelinta ayaa ah dareen xumo. Markaad xumaan dareemeyso maalin xun oo aadan rabin inaad shaqeyso, maskaxdaadu waa sida, "Hah?! Jimicsi samee? Ma i kaftamaysaa? Waxaan helnay waxyaabo badan oo muhiim ah oo aan hadda ka walwaleyno."

Sidoo kale eeg: Cilmi-nafsiga qofka isla weyn

Waxyaabahan muhiimka ah waxaa ka mid noqon kara wax kasta - laga bilaabo walwalka mashruuc aad dib u dhigtay ama aad ka niyad jabtay inaad kaliya cuntay 10 donuts. .

Maskaxdaadu waxay aad u xiisaynaysaa hagaajinta arrimahan halkii ay isku deyi lahayd in ay kugu dhiirigeliso in aad lugahaaga ku dhaqaajiso goobta jimicsiga si aad u gaadho yool aanad xataa arki karin xaga sare.

Tani waa sababta mararka qaarkood aad u haysato maalmo jimicsi oo aanad si buuxda ugu fiirsan waxa aad samaynayso oo aad dareemayso inaadan sida ugu fiican uga faa'iidaysan fadhiga, xataa haddii aad si adag ugu hadashaymarka la eego tirada kalooriyada gubtay.

>

Ha aadin goobta jimicsiga taasoo ku dareensiinaysa xumaan sababtoo ah hadda waxaad hal talaabo ka fogaatay yoolkaaga miisaan dhimista. Si aad u dareento fiicnaan waxaad markaas cuni kartaa cunto qashinka ah taasoo kaa dhigaysa mid ka sii dareysa ugu dambeyntii oo hadda aad aaminsan tahay inaad gabi ahaanba ka dhacday wadada.

Taasi waa meesha dhibka oo dhami uu taallo: rumaysashada inaadan gaadhi karin yoolkaaga sababtoo ah waxaad soo martay maalin xun.

usbuuca oo aanad jimicsi samayn ama aanad cunin caafimaad leh, waxa aad weli lumin kartaa miisaan weyn haddii aad si fiican wax u cunto oo aad u shaqeyso 6da maalmood ee toddobaadka ka hadhay. Sii wad tan ilaa 6 bilood waxaana laga yaabaa inaad aad ugu faanto waxa aad muraayada ku aragto.

Maalmaha xun waa wax caadi ah in kasta oo ay ku dhimi karaan hal maalin, tani macnaheedu maaha in aad hoos u dhacayso toddobaadyo. . Dhab ahaantii macnaheedu maaha inaad ka dhacday jidka oo aad wacdo joojinta.

` ’ ’’’’’’’’’’'''''Cay' dhimista - waa wareeg joogto ah oo dhiirrigelin iyo hoos-u-dhac ah. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad hubiso in inta badan maalmaha toddobaadka ama bisha aad samaynayso waxyaabaha saxda ah. Dhibic malab ah oo badda ku jira hal mar marna kama dhigayso badda oo dhan macaan. Cunista buskutka ama bisaha hal mar marna calooshaada barari mayso.

Sababta aadan u raacin cuntooyin

Miisaan dhimista waa in aanay marnaba dareemin shaqo. Waxaa jira qaar badan oo aan macquul ahayn iyowaxyaabo aan macquul ahayn oo ay dadku sameeyaan marka ay isku dayayaan inay lumiyaan miisaan. Waxay tiriyaan kalooriyadooda, waxay hayaan joornaalada miisaanka dhimista, raaca qorshooyin cunto oo taxadar leh, waxayna raacaan jadwalka jimicsiga si taxadar leh loo qorsheeyay.

Maadaama dhimista miisaanku loo arko inay adag tahay, waxay u malaynayaan in haddii ay yihiin kuwo aad u edaab badan oo taxaddar leh ay gaadhi doonaan hadafkooda.

mararka qaarkood wuu ka badin karaa. Noloshu si joogto ah ayay isu beddeshaa, maalmaha qaarna waxa lagugu khasbi doonaa inaad ka tagto cuntooyinkaaga, jimicsigaaga, iyo dayactirka joornaalada.

Haddii aad bilawday inaad rumaysato in samaynta waxyaalahan ay muhiim u yihiin dhimista miisaanka, markaa waxaad si dhakhso ah u lumin doontaa dhiirigelinta markaad awoodin inaad sii wadato. Istaraatiijiyad ka wanaagsani waa in la is beddelo oo aan la adkeyn wax kasta.

Ilaa inta aad joogteyso yaraanta kalooriga maalmaha badankooda, waxaad lumin doontaa miisaankaaga si kasta oo aad u sameyso. Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo inaad ilaalinayso yaraanta kalooriyada waa adigoo hubinaya haddii aad dareento ugu yaraan gaajo yar ka hor cuntadaada weyn. Haddii aad samayso, waa calaamad wanaagsan oo haddii aanad gaajo dareemin, waxay u badan tahay inay la macno tahay in jidhku leeyahay tamar ka badan inta uu u baahan yahay.

In dhaqdhaqaaq badan lagu daro hawl maalmeedkaaga waa xeelad wax ku ool ah. Tusaale ahaan, in aad dibadda u baxdo oo aad u lugayso qadada halkii aad cunto ka dalban lahayd internetka waxay wax weyn ka beddeli kartaa miisaankaaga waqti ka dib markawaxaad samaynaysaa maalin kasta

Horumar = Dhiirigelin

Marka aad ogaato in isbeddelkii aad ku samaysay qaab nololeedkaaga ay shaqeeyeen oo aad bilowdo inaad aragto natiijooyinka, waxaad ku dhiirigelin doontaa inaad sii waddo. samaynta waxyaalahaas. Xitaa haddii ay tahay wax yar oo horumar ah oo aad samaysay, ogaanshaha in aad maalin uun gaadhi doonto heerka miisaankaaga aad rabto waxay noqon kartaa mid dhiirigelin leh.

Mar labaad, ha ku tiirsanaanin dhiirigelinta sababtoo ah way isbeddelaysaa laakiin is dhiirigeli mar kasta oo aad awooddo. Riix sawirada naftaada si joogta ah si aad ula socoto horumarkaaga.

Waxay noqon kartaa si ka sii dhiirigelin badan sidii loo ilaalin lahaa joornaalka miisaanka luminta sababtoo ah waxaanu nahay xayawaan muuqaal ah. La wadaagista yoolalkaaga dhimista miisaanka dadka kale waxay sidoo kale ku caawin kartaa.1

Waxay ku siin karaan taageerada aad u baahan tahay waxaadna la joogi kartaa dadka isku fikirka ah ee aan kuu oggolaan doonin inaad lumiso aragtida yoolkaaga.<1

Ugu dambayntii, dhimista miisaanku waxay hoos ugu dhacdaa sida nafsad ahaantu u deggan tahay iyo sida wanaagsan ee aad u maareyso walbahaarka iyo dareenka xun. iyo dhaqaale ahaan waxay noqon kartaa mid waxtar leh. Ka dib oo dhan, marka aad ku bixisay lacag aad u badan rukunka jimicsigaaga ama iibsashada cunto dhan, waxaad u egtahay, "Waxaan si fiican uga faa'iideysanayaa. Waxaan u wanagsanahay in aan naf-hurnimadan u qalmo.”

Hal daraasad oo aad u xiiso badan, ka qaybgalayaasha ayaa loo sheegay in si ay miisaanka u lumiyaan ay tahay inay maraan daawaynku lug leh samaynta hawlo garasho adag oo u baahan dadaal maskaxeed oo badan.

Daawaynta ayaa ahayd mid been abuur ah oo aan xidhiidh la lahayn qaab-dhismeedka aragtiyeed ee taageeraya miisaan dhimista. Ka-qaybgalayaashii hawsha qabtay waxay ku dhammaatay miisaan lumis oo xitaa waxay sii wadaan miisaan yar ka dib sanad.3

Qorayaasha daraasaddan waxay ku soo gabagabeeyeen in dhacdadani ay ka dhalatay wax la yiraahdo Cilmi-u-dhigid dadaal .

Markii ka qaybgalayaashu ay sameeyeen hawlihii foosha xumaa ee ay u malaynayeen inay dhimi doonaan miisaankooda, waxay ahayd inay caddeeyaan dadaalkaas oo dhan si loo yareeyo khalkhalka garashada ee ka dhalan lahaa haddii aanay weli miisaan lumin. Sidaa darteed waxay ku dhameeyeen inay sameeyaan dhammaan waxyaalihii saxda ahaa si ay miisaanka u lumiyaan.

Sidoo kale eeg: Marka aanad dan ka lahayn

Ogsoonow sida dadaalka garashada, kiiskan, uu ahaa kaliya hal mar. Haddii looga baahan lahaa inay si joogto ah u sameeyaan muddo wakhti ah, waxay u badan tahay inay u qaadan lahaayeen dhammaan dadaalkaas inuusan u qalmin oo ay ugu yeeraan inay joojiyaan. Dhab ahaan waxa ay dadku sameeyaan marka ay aamminsan yihiin inay u baahan yihiin inay sameeyaan waxyaabo gaar ah si ay miisaanka u lumiyaan.

Tixraacyada

1. Bradford, T. W., Grier, S. A., & Henderson, G. R. (2017). Waayida Miisaanka Iyadoo loo marayo Bulshooyinka Taageerada Tooska ah: Doorka Dhiirigelinta ku salaysan aqoonsiga ee Ballanqaadka Dadweynaha. Journal of Interactive Marketing , 40 , 9-23.
2. Elfhag, K., & Rössner, S. (2005). Yaa ku guulaysta ilaalinta miisaanka dhimista? Dib-u-eegis fikradeed ee arrimaha la xidhiidhadayactirka miisaanka dhimista iyo soo celinta miisaanka. Faallooyinka cayilka , 6 (1), 67-85.
>
3. Axsom, D., & Cooper, J. (1985). Dareen la'aanta garashada iyo teraabiyada cilminafsiga: Doorka caddaynta dadaalka ee keenista miisaan lumis. Journal of Psychology Bulshada Tijaabada , 21 (2), 149-160.