Slabo razpoloženje je tako slabo, da bi se ga najraje znebili takoj, ko se pojavi. Zdi se, da pride od nikoder, nam zmeša življenje in nato odide po lastni volji. Ko že mislimo, da smo se končno osvobodili njegovih krempljev, nas spet obišče, kot da želi zagotoviti, da ne ostanemo srečni za dolgo.

Celoten proces - pojavljanje, izginjanje in ponovno pojavljanje slabega razpoloženja - se zdi naključen, podobno kot vreme. Ni čudno, da pesniki in pisatelji spremembe razpoloženja pogosto primerjajo s spremembami vremena. Včasih se počutimo svetlo kot sonce, včasih pa mračno kot oblačen dan.

Zdi se, da nimamo nadzora nad celotnim procesom, kajne?

Napačno!

Pri pojavu in izginjanju slabega razpoloženja ni nič naključnega. Naše razpoloženje se spreminja, ko se srečamo z novimi informacijami iz okolja, in kako si te informacije razlaga um, se odraža v našem razpoloženju.

Če je informacija interpretirana pozitivno, je posledica tega dobro razpoloženje, če pa je interpretirana negativno, je posledica tega slabo razpoloženje.

To je povzetek celotne psihologije razpoloženj.

Kaj je torej tisto, kar odloča o tem, kako si razlagamo nove informacije?

Dobro vprašanje.

Vse je odvisno od naših prepričanj, potreb, ciljev in odnosa do življenja.

Veliko ljudi nima pojma, od kod izvira njihovo slabo razpoloženje. Vedo, da se počutijo slabo, vendar ne morejo ugotoviti, zakaj. Zato se razpršijo s kakšno prijetno dejavnostjo, da bi se počutili bolje, ali preprosto čakajo, da faza slabega razpoloženja mine.

Pravijo, da čas vse spremeni. V resnici pa čas ne spremeni ničesar, ampak vas le začasno odvrne.

Kadar ne razumete, zakaj se v danem trenutku počutite slabo, morate le slediti svojim korakom v času in bingo!- skoraj vedno boste ugotovili razlog/e za vaše trenutno razpoloženje. Nato lahko delate na odpravi tega razloga. To tehniko sledenja nazaj sem podrobneje opisal tukaj s primerom.

Slabo razpoloženje je povsem znanstveni pojav.

Slaba razpoloženja se VEDNO pojavijo z razlogom/i. Kot pri vsakem drugem pojavu v naravi obstajajo določena pravila, ki omogočajo njihovo pojavljanje. In ko veš, kako je nekaj omogočeno, samodejno pridobiš znanje o tem, kako to onemogočiti.

Tako kot voda zavre, ko jo segrejete na 100 stopinj Celzija, in zamrzne v led pri 0 stopinjah Celzija, vas slabo razpoloženje obišče šele takrat, ko so izpolnjeni pogoji za njegov obisk.

Pomembno vprašanje je, kakšni so pogoji?

Slabo razpoloženje ni nič drugega kot opozorilni signal vašega uma. Vaš um vam s slabim razpoloženjem sporoča nekaj takega:

Nekaj je narobe, kolega! Moramo to popraviti.

Težava je v tem, da vaš um ne pove, kaj je ta "nekaj". To morate ugotoviti sami. Vendar vam lahko informacije, ki ste jim bili izpostavljeni v nedavni preteklosti, zagotovijo pomembne namige.

Ta "nekaj" je lahko kateri koli negativen dogodek, ki se vam je zgodil. Lahko gre za izgubo, ki ste jo doživeli v poslu, ali pa za razhod z ljubimcem.

Vsak dogodek pod soncem, ki si ga razlagate negativno, lahko povzroči slabo razpoloženje. Ali je ta negativni dogodek ali situacija popravljiva ali ne, je drugo vprašanje.

Vaš um želi, da popravite, kar se da popraviti, in sprejmete, česar ni mogoče spremeniti. Ko boste to storili ali nameravali storiti, se bo slabo razpoloženje umirilo.

Težava je v tem, da slabega razpoloženja ne more sprožiti le negativni dogodek, temveč tudi vse, kar vas spominja na slabo izkušnjo iz preteklosti ali skrbi v prihodnosti.

Vsi smo se že kdaj počutili dobro, nato pa se brez razloga počutili slabo, vmes pa se ni zgodilo praktično nič.

Zdi se nam, da se vmes nič ne zgodi, vendar se nekaj zgodi. Mora se zgoditi, ker tako delujejo razpoloženja.

Če vas je v otroštvu zlorabljal oče in ste na ulici nenadoma naleteli na moškega, ki je zelo podoben vašemu očetu, lahko ta dogodek prikliče vse travmatične spomine iz preteklosti in se zaradi tega počutite zelo slabo.

Podobno se lahko zgodi, če med brezglavo preklapljanjem televizijskih kanalov v oglasu za dezodorant zagledate moškega s šestimi trebušnimi mišicami, kar vas lahko spomni na skrbi, povezane s telesno težo, in posledično povzroči slabo razpoloženje.

Bistvo je, da vedno obstaja zunanji sprožilec, ki povzroči slabo razpoloženje.

Ko stvari ne moremo popraviti, spremenimo svoj odnos

Recimo, da si močno želite BMW in si ga ne morete privoščiti. To, da ga nimate, je v vašem umu zabeleženo kot negativna situacija - nekaj, kar je treba popraviti.

Očitno lahko težavo "nimam BMW-ja" rešite tako, da ga kupite ali... spremenite svoj odnos do nakupa BMW-ja.

Ko boste na ulici zagledali BMW, vas bo spomnil na dejstvo, da ga nimate v lasti.

BUM! Izgubi misli:

Nekaj je narobe, kolega! Moramo to popraviti.

V tem primeru je napaka v tem, da nimate vozila BMW, in z nakupom vozila BMW bi lahko rešili to težavo. Vendar razumite, da nakup vozila BMW morda ni "edina" rešitev za to težavo.

Pravi problem je vaša "potreba" po nakupu vozila BMW. Če to potrebo preglasi kakšno drugo močno prepričanje, je mogoče odpraviti tudi to težavo in vaše slabo razpoloženje, povezano z BMW, bo izginilo.

Nekateri ljudje na primer sovražijo potrošništvo ali jim je dovolj mar za okolje, da ne kupujejo avtomobilov, ki porabljajo gorivo in povzročajo onesnaževanje.

Takšni ljudje se lahko dejansko znebijo "potrebe" po nakupu dragega avtomobila, tudi če je bila ta potreba prisotna že prej, tako da se ne počutijo več slabo, ko naletijo na bleščeč BMW.

Vse je odvisno od tega, kako gledate na stvari.

Zapisovanje seznama stvari, za katere ste hvaležni, ni način, kako se odzvati na slabo razpoloženje.

Pravilen način, kako se znebiti slabega razpoloženja

Ko ste slabe volje, poskušajte od nje pobegniti. Vem, da je to lažje reči kot storiti, vendar vam bo to zelo pomagalo pri odkrivanju vzroka za slabo razpoloženje. Kot sem že omenil, se ljudje od slabega razpoloženja odvrnejo tako, da si privoščijo nekaj prijetnega ali čakajo, da slabo razpoloženje mine.

Stvari se ne izboljšajo, ker čas vse pozdravi. Izboljšajo se, ker ste nenehno izpostavljeni novim informacijam, ki vam omogočajo, da svoje nerešene težave zakopljete v nezavedno. Toda te ostanejo tam in ne izginejo.

Čakajo na naslednji sprožilec, da se ponovno pojavijo v vaši zavesti, in vas vedno znova nadlegujejo, dokler se jih končno resno ne poskusite znebiti.

Zato je pravi način za obvladovanje slabega razpoloženja ta, da se z njim spoprimemo takoj, ko se pojavi, ker nas nekaj skrbi in potrebujemo pomiritev.

Če slabo razpoloženje ignorirate, se bo pokopalo v vaši podzavesti in nekega dne se bo ponovno pojavilo tako agresivno, da morda ne boste zmogli prenesti vroče lave, ki je nastala ob eksploziji Vezuva.