Ta članek vam bo pomagal razumeti strah, njegov izvor in psihologijo iracionalnih strahov. Predstavljene so tudi ključne ideje za premagovanje strahu.

Sajid se je v miru sprehajal po gozdu, daleč stran od mestnega vrveža. Bil je tih in miren ambient, zato je ljubil vsako minuto tega svetega ponovnega stika z naravo.

Nenadoma je izza dreves, ki so obdajala pot, zaslišal lajež.

Prepričan je bil, da gre za divjega psa, in spomnil se je nedavnih poročil o napadih divjih psov na ljudi na tem območju. Lajanje je postajalo vse glasnejše, zato se je prestrašil in v njegovem telesu so se pojavile naslednje fiziološke spremembe:

• Njegovo srce je začelo hitreje utripati
• Hitrost njegovega dihanja se je povečala
• Povečala se mu je raven energije
• Adrenalin se je sprostil v njegovo kri
• Povečala se je njegova toleranca za bolečino in moč
• Njegovi živčni impulzi so postali veliko hitrejši
• Njegove zenice so se razširile in celotno telo je postalo bolj budno.

Sajid je brez pomisleka stekel nazaj proti mestu.

Kaj se je tu dogajalo?

Strah je odziv na boj ali beg

Čustvo strahu nas spodbudi, da se bodisi borimo bodisi pobegnemo iz situacije, ki se je bojimo. Vse fiziološke spremembe, ki so se zgodile v Sajidovem telesu, so ga pripravile na eno od teh dveh dejanj - boj ali beg.

Ker je vedel, da so psi nevarni, je raje pobegnil (beg), kot da bi poskušal premagati noro divjo žival sredi ničesar (boj). Kot lahko vidite, je cilj tega odziva "boj ali beg" zagotoviti naše preživetje.

Ljudje o strahu običajno govorijo zelo negativno, pri čemer pogosto pozabljajo, kako pomembno vlogo ima pri našem preživetju.

Da, vem, da ko pravijo, da je strah sovražnik, večinoma mislijo na druge vrste nezaželenih, iracionalnih strahov, vendar so ti strahovi v bistvu enaki (kot bom pojasnil pozneje) kot strah, ki ga doživljamo, ko nas preganja divja zver.

Razlika je le v tem, da so nezaželeni, iracionalni strahovi običajno veliko bolj subtilni - tako da se včasih niti ne zavedamo razlogov zanje.

Neželeni, iracionalni strahovi

Zakaj bi imeli iracionalne strahove? Ali nismo racionalna bitja?

Zavestno smo lahko racionalni, vendar je naša podzavest, ki nadzoruje večino našega vedenja, daleč od racionalnosti. Ima svoje razloge, ki so pogosto v nasprotju z našim zavestnim razmišljanjem.

Strah, ki se pojavi, ko vas preganja divja zver, je povsem upravičen, saj je nevarnost resnična, vendar pa ljudje občutimo veliko nerazumnih strahov pred situacijami, ki v resnici niso tako zelo nevarne.

Našemu zavestnemu, logičnemu in racionalnemu umu se ne zdijo nevarne, naši podzavesti pa se zdijo - v tem je bistvo. Tudi če situacija ali stvar, ki se je bojimo, sploh ni nevarna, jo "dojemamo" kot nevarno in zato nas je strah.

Razumevanje iracionalnih strahov

Recimo, da se oseba boji javnega nastopanja. Poskusite jo pred govorom logično prepričati, da se ne bi smela bati in da je njen strah popolnoma iracionalen. To ne bo delovalo, ker, kot smo že omenili, podzavest ne razume logike.

Poglejmo globlje v um te osebe.

V preteklosti je bil velikokrat zavrnjen in verjel je, da se je to zgodilo, ker ni bil dovolj dober. Zato je razvil strah pred zavrnitvijo, saj ga je vsaka zavrnitev spomnila na njegovo neustreznost.

Zato se je zaradi svoje podzavesti bal javnega nastopanja, ker je menil, da lahko govorjenje pred velikim občinstvom poveča možnost, da bo zavrnjen, zlasti če se ne bo dobro odrezal.

Bal se je, da bodo drugi izvedeli, da ne zna govoriti, da nima samozavesti, da je neroden itd.

Vse to si razlaga kot zavrnitev, zavrnitev pa lahko škoduje samozavesti vsakega posameznika.

Razlogov za strah pred javnim nastopanjem je lahko veliko, vsi pa se vrtijo okoli strahu pred zavrnitvijo.

Jasno je, da je podzavest te osebe uporabljala strah pred javnim nastopanjem kot obrambni mehanizem za zaščito samospoštovanja in psihološkega blagostanja.

To velja za vse strahove. ščitijo nas pred resničnimi ali zaznanimi nevarnostmi - nevarnostmi za naše fiziološko preživetje ali psihološko počutje.

Fobije in naučeni strahovi

Kadar je strah pretiran do te mere, da ob srečanju s predmetom ali situacijo, ki se ga bojimo, povzroči napade panike, govorimo o fobiji.

Čeprav smo biološko pripravljeni na iracionalen strah pred določenimi stvarmi, so fobije večinoma naučeni strahovi. Če je oseba v zgodnjem življenju doživela močno travmatično izkušnjo z vodo (na primer utopitev), lahko razvije fobijo pred vodo, zlasti na mestih, kjer obstaja možnost, da se utopi.

Če oseba ni doživela nobene travmatične izkušnje z vodo, ampak je le "videla" nekoga drugega, ki se utaplja, se lahko tudi pri njej razvije hidrofobija, ko vidi strahovit odziv utapljajoče se osebe.

Tako se naučimo strahov. Otrok, katerega starši so nenehno zaskrbljeni zaradi zdravstvenih težav, lahko ta strah prevzame od njih in bo nenehno zaskrbljen tudi v odrasli dobi.

Če ne bomo previdni in zavestni, bodo ljudje na nas prenašali svoje strahove, ki so se jih morda naučili od drugih.

Edini način za premagovanje strahov

To je edina metoda, ki deluje. Konec koncev, če bi bilo pogum enostavno razviti, bi bili vsi neustrašni.

Izpostavljanje stvarem in situacijam, ki se jih bojite, je edini način za premagovanje strahu.

Naj pojasnim, zakaj je ta pristop učinkovit:

Strah ni nič drugega kot prepričanje - prepričanje, da nekaj ogroža vaše preživetje, samozavest, ugled, dobro počutje, odnose, karkoli.

Če imate iracionalne strahove, ki dejansko ne predstavljajo nevarnosti, morate svojo podzavest prepričati, da ne predstavljajo nevarnosti. Z drugimi besedami, popraviti morate svoja napačna prepričanja.

To lahko storite le tako, da svoji podzavesti posredujete "dokaze". Če se izogibate stvarem in situacijam, ki se jih bojite, s tem le krepite svoje prepričanje, da je to, česar se bojite, nevarno (sicer se temu ne bi izogibali).

Bolj ko bežite pred svojimi strahovi, bolj bodo rasli. To ni izmišljena fraza, temveč psihološka resnica. Kaj se zgodi, ko se odločite, da se boste soočili s svojimi strahovi?

Najverjetneje boste spoznali, da stvar ali situacija, ki ste se je bali, ni tako nevarna, kot se je zdelo prej. Z drugimi besedami, ni vam povzročila nobene škode. Nikakor vas ni ogrožala.

Če to storite dovoljkrat, boste strah ubili. Svojemu podzavestnemu umu boste namreč dajali vedno več "dokazov", da se dejansko ni treba ničesar bati, in prišel bo čas, ko bo strah popolnoma izginil.

Vaše lažno prepričanje bo usahnilo, ker ne bo več ničesar, kar bi ga podpiralo.

Strah pred neznanim (grožnje)

V Sajidovem primeru, ki sem ga navedel na začetku tega prispevka, nekoliko spremenimo scenarij. Recimo, da se je namesto za beg odločil za boj.

Morda se je odločil, da ga pes ne bo preveč motil, če pa ga bo, se bo potrudil, da ga bo odvrnil s palico ali čim podobnim.

Medtem ko je nestrpno čakal in prijel za palico, ki jo je našel v bližini, se je izza dreves prikazal starec s svojim psom. Očitno sta tudi ona uživala v sprehodu.

Sajid se je takoj umiril in si oddahnil. Čeprav je obstajala možnost, da bi bil Sajid v resnični nevarnosti, če bi bil to divji pes, ta scenarij odlično ponazarja, kako iracionalni strahovi vplivajo na nas.

Vplivajo na nas, ker še ne vemo, da so le napake v zaznavanju.

Če pridobimo dovolj znanja o stvareh, ki se jih bojimo, jih zlahka premagamo. Poznavanje in razumevanje naših strahov je polovica dela pri njihovem premagovanju.

Ne bojimo se stvari, za katere vemo, da nam ne morejo povzročiti škode; bojimo se stvari, ki jih ne poznamo, ker domnevamo, da so nevarne, ali pa nismo prepričani, da lahko povzročijo škodo.