Trauma vzniká vtedy, keď sa ocitneme v ohrozujúcej situácii. Môže ísť o ohrozenie nášho prežitia alebo reprodukčného úspechu. Medzi udalosti, ktoré spôsobujú traumu, patria nehody, choroby, prírodné katastrofy, rozchody, strata milovanej osoby, zneužívanie atď.

Traumatická väzba je puto, ktoré sa vytvorí medzi zneužívateľom a zneužívanou osobou. Obeť si vytvorí nezdravú väzbu na zneužívateľa. Traumatické väzby sa môžu vytvoriť v akomkoľvek type vzťahu, ale sú bežné a najzávažnejšie v romantických vzťahoch.

Štúdie ukázali, že existujú špecifické prípady, v ktorých je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vytvoria traumatické väzby.1 Sú to:

• Násilie v intímnych vzťahoch
• Zneužívanie detí
• Situácie rukojemníkov (pozri Štokholmský syndróm)
• Obchodovanie s ľuďmi
• Kulty

V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako vznikajú traumatické väzby a čo môžeme urobiť, aby sme sa ich zbavili.

Ako sa vytvárajú traumatické väzby

Na vážne nebezpečenstvo reagujeme dvoma základnými spôsobmi - bojom alebo útekom. Ak môžeme nebezpečenstvo odvrátiť, bojujeme. Ak nemôžeme, dáme sa na útek. Pri traumatickej väzbe obeť nie je schopná urobiť ani jedno z toho.

Ak sa pozorne pozriete na situácie, ktoré pravdepodobne vedú k traumatickému spojeniu, všimnete si, že majú spoločnú črtu. Obete v týchto situáciách sú často príliš bezmocné na to, aby sa buď bránili, alebo utiekli.

Preto si osvoja ďalšiu obrannú stratégiu - zamrznú. Zaseknú sa v zneužívajúcom vzťahu. Pociťujú strach, ale nie sú schopní s tým nič urobiť.

Kľúčom k pochopeniu traumatických väzieb je uvedomenie si, že vzťah, v ktorom dochádza k zneužívaniu, zvyčajne nie je stopercentne zneužívajúci. Ak by bol, potom by obeť odišla, ak by mala tú moc.

Napríklad dospelí v romantických vzťahoch, v ktorých dochádza k zneužívaniu, majú často možnosť odísť, ale neodídu. Prečo?

Je to preto, že vzťah nie je stopercentne zneužívajúci. Naopak, tieto nezdravé vzťahy majú tendenciu prechádzať cyklami zneužívania (strachu) a lásky. Keby bol vo vzťahu len strach, bolo by oveľa jednoduchšie odísť.

Ak sa niekto rozhodne zostať vo vzťahu, v ktorom je zneužívaný, získava z neho viac, ako stráca, aspoň vo svojej mysli.

Traumatické väzby sú návykové

Traumatické väzby môžu byť návykové, pretože fungujú na princípe prerušovanej odmeny. Obeť vie, že vo vzťahu je láska, ale nevie, kedy sa k nej partner bude správať láskyplne.

Tak ako sú ľudia závislí na sociálnych sieťach, pretože nevedia, kedy dostanú ďalšie oznámenie, aj traumatické väzby zanechávajú vo svojich obetiach túžbu po náklonnosti.

Myseľ uprednostňuje prežitie a reprodukciu

Ak sa vo vzťahu mieša láska so strachom, naša myseľ je nastavená tak, aby kládla dôraz na lásku, pretože byť milovaný môže byť rozhodujúce pre reprodukciu. Iste, strach môže ohroziť naše prežitie. Ale v súboji medzi prežitím a reprodukciou víťazí ten druhý. Niektoré zvieratá dokonca obetujú svoj život, aby sa mohli rozmnožovať.2

Dieťa, ktorého prežitie závisí od rodiča, ktorý ho zneužíva, sa nedokáže zmieriť so zneužívaním. Jeho myseľ sa drží presvedčenia, že ho rodič miluje a že to bola jeho vina, že k zneužívaniu došlo. To mu umožňuje vysvetliť si zneužívanie, aby mohlo od rodiča naďalej očakávať len lásku a starostlivosť.

Rovnaká dynamika funguje aj vo vzťahoch dospelých, ale tentoraz je v hre reprodukcia. Myseľ je nastavená tak, aby robila všetko pre to, aby sme zostali s romantickým partnerom a reprodukovali sa.

Ak sa v takýchto vzťahoch mieša zneužívanie a láska, myseľ sa sústredí na časť lásky a ignoruje zneužívanie. Výsledkom je, že ľudia uviaznu, keď vidia svojich partnerov v pozitívnom svetle, a zapletú sa do traumatického puta.

Prínos skúseností z detstva

Ľudia, ktorí boli v detstve zneužívaní rodičmi alebo inými opatrovateľmi, majú tendenciu vyhľadávať podobné vzťahy aj v dospelosti. Existuje na to niekoľko dôvodov:

1. Nepoznajú žiadnu inú šablónu vzťahu

Začínajú veriť, že vzťahy majú byť zneužívajúce. Zneužívajúce vzťahy sú im známe.

2. Snažia sa spracovať svoju traumu z minulosti

Trauma, ktorá sa nevyrieši, zostáva v mysli. Myseľ sa ju snaží spracovať prostredníctvom vtieravých myšlienok, zábleskov a dokonca nočných môr. Niekedy sa snaží spracovať a vyliečiť traumu prostredníctvom opätovného prehrávania.3

Opätovné prežívanie umožňuje obeti znovu zažiť traumu, aby ju mohla spracovať a dať jej zmysel. Vyhľadávanie vzťahov so zneužívaním v dospelosti by mohlo byť nevedomou stratégiou spracovania traumy z detstva prostredníctvom opätovného prežívania.

Prerušenie traumatického puta

Traumatické putá sa môžu pretrhnúť samé, keď zneužívanie ďaleko prevyšuje lásku alebo keď láska zmizne a zostane len zneužívanie.

Povedzme, že ste v traumatickom zväzku s touto osobou, ktorá vás slovne zneužíva. Množstvo lásky, ktorou vás zahŕňa, vyvažuje jej slovné zneužívanie.

Jedného dňa vás fyzicky týrajú a vy sa rozhodnete, že už toho máte dosť. Ich láska jednoducho nestačí na to, aby vyvážila toľko týrania.

Prípadne povedzme, že ste k tejto osobe pripútaný traumou a ona zrazu stiahne všetku svoju lásku a náklonnosť. Zostane len zneužívanie a vy sa rozhodnete, že tento vzťah za to nestojí.

Traumatické putá, podobne ako každá závislosť, sa spoliehajú na nádej na získanie ďalšej dávky. Keď sa táto nádej stratí, putá sa stratia.

Ak si myslíte, že ste traumatizovaní vo vzťahu, ktorý vás čiastočne zneužíva, stále môžete urobiť niekoľko dôležitých vecí, aby ste sa zotavili:

1. Uvedomte si zneužívanie

Zdá sa, že dôvodom číslo jeden, prečo ľudia nedokážu prelomiť svoje traumatické putá, je to, že jednoducho nerozumejú tomu, čo sa deje. Keď pochopíte a uvedomíte si zneužívanie, je ľahké prelomiť traumatické putá.

Napriek tomu by som odporúčala najprv sa porozprávať s partnerom, aby ste získali jeho pohľad na vec. Je možné, že podvedome opakuje svoje vlastné vzorce zneužívania z detstva. Ak to spolu dokážete vyriešiť, výborne.

Ak neprejavujú žiadnu ľútosť alebo ochotu veci napraviť, je pravdepodobné, že zneužívanie bolo úmyselné.

2. Uzdravte svoje vlastné traumy z minulosti

Je možné, že nevedome vyhľadávate vzťahy so zneužívaním, aby ste spracovali svoje traumy z minulosti. Ak chcete ukončiť tento vzorec opätovného prežívania, musíte tieto traumy liečiť oddelene.

Ak ste napríklad mali problémy s otcom, môžete tieto pocity vyriešiť tým, že sa s ním konfrontujete. Uzavretie je liekom na traumu.

3. Vzdialenosť

Niekedy môžu byť pocity príliš silné na to, aby ste s nimi niečo urobili. V takých chvíľach sa chcete od násilníka dištancovať, aby ste mohli dať svojej mysli priestor na pochopenie vecí.

Dáva vám to možnosť pozrieť sa na váš vzťah objektívne a vidieť, aký naozaj je - nezdravý.

4. Naučte sa o zdravých vzťahoch

Ak ste boli v detstve zneužívaní, môže byť ťažké pochopiť zdravé vzťahy. Jednoducho nemáte v mysli šablónu pre zdravé vzťahy.

Pomôže vám pozrieť sa na príklady zdravých vzťahov - či už v skutočnom živote alebo v beletrii. Môže vám to pomôcť prekonať vaše predvolené vzťahové šablóny a scenáre.

5. Hľadajte sociálnu podporu

Vyhľadávanie sociálnej podpory je jedným z najlepších spôsobov regulácie negatívnych emócií. Keď sa snažíte prekonať zneužívanie a zotaviť sa z traumy, musíte riadne smútiť. Zdieľané utrpenie je utrpenie polovičné.

Aj to, že o svojich problémoch hovoríte iným, vám pomôže pozrieť sa na váš vzťah, v ktorom ste boli zneužívaní, objektívne. Konečne ste schopní vidieť, ako vaša myseľ znášala všetky možné nezmysly, aby uprednostnila prežitie alebo reprodukciu.

Myseľ len robí to, na čo je určená. Musíme mať trochu súcitu aj s našou mysľou. Je vynikajúca v tom, čo robí. Niekedy sa trochu nechá uniesť, a to je v poriadku.

Odkazy

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). Contemporary review of empirical and clinical studies of trauma bonding in violent or exploitative relationships (Súčasný prehľad empirických a klinických štúdií traumatických väzieb v násilných alebo vykorisťovateľských vzťahoch). Medzinárodný časopis psychologického výskumu , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Nebezpečné hry na párenie vo svete zvierat.
3. Carnes, P. J. (2018, august). Betrayal Bond, Revised: Breaking Free of Exploitive Relationships (Zradné puto, revidované: Oslobodenie sa od vykorisťujúcich vzťahov). Hci.