කම්පනය සිදු වන්නේ අප තර්ජනාත්මක තත්වයක සිටින විටය. තර්ජනය අපගේ පැවැත්මට හෝ ප්‍රජනන සාර්ථකත්වයට විය හැකිය. කම්පනය ඇති කරන සිදුවීම් අතර හදිසි අනතුරු, රෝගාබාධ, ස්වාභාවික විපත්, බිඳවැටීම්, ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම, අපයෝජනය සහ යනාදිය ඇතුළත් වේ.

කම්පන බන්ධනයක් යනු අපයෝජකයෙකු සහ අපයෝජනයට ලක් වූවන් අතර වර්ධනය වන බැඳීමකි. වින්දිතයා අපයෝජකයා සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බැඳීමක් ඇති කරයි. කම්පන බන්ධන ඕනෑම ආකාරයක සම්බන්ධතාවයකදී ඇති විය හැක, නමුත් ඒවා සුලබ සහ ආදර සබඳතා වලදී වඩාත් දරුණු වේ.

අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කම්පන බන්ධන සෑදීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති විශේෂිත අවස්ථා ඇති බවයි.1 ඒවා නම්:

• සමීප සහකරු ප්‍රචණ්ඩත්වය
• ළමා අපයෝජනය
• ප්‍රාණ ඇපකරුවන් තත්ත්වයන් (ස්ටොක්හෝම් සින්ඩ්‍රෝමය බලන්න)
• මිනිස් ජාවාරම
• සංස්කෘති

මෙම ලිපියෙන් අපි කම්පන බන්ධන ඇතිවන්නේ කෙසේද සහ ඒවායින් මිදීමට අපට කළ හැකි දේ සාකච්ඡා කරමු.

කම්පන බන්ධන ඇතිවන්නේ කෙසේද

අපි ප්‍රතිචාර දක්වන්නෙමු ප්‍රාථමික ක්‍රම දෙකකින් බරපතල අනතුරු වලට - සටන් කිරීම හෝ පියාසර කිරීම. අපට අනතුර වළක්වා ගත හැකි නම්, අපි සටන් කරමු. අපිට බැරි නම් අපි පියාසර කරනවා. කම්පන බන්ධන වලදී, වින්දිතයාට ඒ දෙකම කළ නොහැක.

ඔබ කම්පන සහගත බන්ධනයට තුඩු දිය හැකි තත්වයන් දෙස සමීපව බැලුවහොත්, ඔවුන්ට පොදු ලක්ෂණයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ගොදුරු වූවන් බොහෝ විට සටන් කිරීමට හෝ පියාසර කිරීමට නොහැකි තරම් බල රහිත වේ.

එබැවින්, ඔවුන් වෙනත් ආරක්ෂක උපාය මාර්ගයක් අනුගමනය කරයි - කැටි කිරීම. ඔවුන් අපයෝජනයකට හසු වේසම්බන්ධතාවය. ඔවුන්ට බියක් දැනෙන නමුත් ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැක.

කම්පන බන්ධන අවබෝධ කර ගැනීමේ යතුර අපයෝජන සබඳතා සාමාන්‍යයෙන් 100% අපවාදාත්මක නොවන බව අවබෝධ කර ගැනීමයි. එය එසේ නම්, එසේ කිරීමට ඔවුන්ට බලයක් තිබුනේ නම් වින්දිතයා පිටව යනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, අපවාදාත්මක ආදර සබඳතාවල සිටින වැඩිහිටියන්ට බොහෝ විට ඉවත් වීමට බලය ඇත, නමුත් ඔවුන්ට එසේ නොවේ. ඇයි?

ඒ සම්බන්ධය 100% අපවාදාත්මක නොවන නිසා. ඒ වෙනුවට, මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතා අපයෝජන (බිය) සහ ආදරය යන චක්‍ර හරහා ගමන් කරයි. සම්බන්ධතාවයේ බියක් පමණක් තිබුනේ නම්, එය අත්හැර දැමීම වඩා පහසු වනු ඇත.

යමෙක් අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔවුන් එයින් ලබා ගන්නේ ඔවුන්ට අහිමි වන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි යමක් ය. ඔවුන්ගේම මනසෙහි.

කම්පන බන්ධන ඇබ්බැහි වේ

කම්පන බන්ධනවලට ඇබ්බැහි විය හැක්කේ ඒවා අතරමැදි විපාක පිළිබඳ මූලධර්මය මත ක්‍රියා කරන බැවිනි. වින්දිතයා මෙම සම්බන්ධතාවයේ ආදරයක් ඇති බව දනී, නමුත් තම සහකරු තමන් කෙරෙහි ආදරය කරන්නේ කවදාදැයි ඔවුන් නොදනී.

සහ මිනිසුන් සමාජ මාධ්‍යවලට ඇලී සිටින්නාක් මෙන්, ඔවුන් එය ලබා ගන්නේ කවදාදැයි ඔවුන් නොදන්නා බැවිනි. මීළඟ දැනුම්දීම, කම්පන බන්ධන ඔවුන්ගේ ගොදුරු වූවන් සෙනෙහස සඳහා තෘෂ්ණාව තබයි.

මනස පැවැත්මට සහ ප්‍රජනනයට ප්‍රමුඛත්වය දෙයි

සම්බන්ධතාවයක ආදරය සහ බිය මිශ්‍ර වීමක් තිබේ නම්, අපගේ මනස ආදරය අවධාරණය කිරීමට බැඳී ඇත. ආදරය ලැබීම ප්‍රජනනය සඳහා තීරණාත්මක විය හැකිය. නිසැකවම, බිය අපගේ පැවැත්මට තර්ජනයක් විය හැකිය.නමුත් පැවැත්ම සහ ප්‍රජනනය අතර ගැටුමේදී දෙවැන්නා ජය ගනී. සමහර සතුන් ප්‍රජනනය සඳහා තම ජීවිතය පවා කැප කරයි.2

තම හිංසාකාරී දෙමව්පියන්ගෙන් පැවැත්ම සඳහා යැපෙන දරුවෙකුට අපයෝජනය සමඟ එකඟ විය නොහැක. තම දෙමාපියෝ ඇයට ආදරය කරන බවත්, අතවර සිදුවූයේ ඇයගේ වරදින් බවත් ඇගේ මනස විශ්වාස කරයි. මෙය ඇයට අපයෝජනය පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඇයට තම දෙමාපියන්ගෙන් ආදරය සහ රැකවරණය පමණක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.

වැඩිහිටි සබඳතා තුළද එම ගතිකත්වය ක්‍රියාත්මක වේ, නමුත් මෙවර ප්‍රජනනය පරදුවට තබා ඇත. ප්‍රේමනීය සහකරුවෙකු සමඟ සිටීමට සහ ප්‍රජනනය කිරීමට අපට හැකි දේ කිරීමට මනස බැඳී ඇත.

එවැනි සබඳතාවල අපයෝජනය සහ ආදරය මිශ්‍ර වී ඇත්නම්, මනස ආදරය කොටස කෙරෙහි අවධානය යොමු කර අපයෝජනය නොසලකා හරියි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මිනිසුන් තම සහකරු ධනාත්මකව දැකීමෙන් සිරවී කම්පන බන්ධනයක පැටලී සිටිති.

ළමා කාලයේ අත්දැකීම් දායක වීම

තමන්ගේ දෙමාපියන් විසින් ළමා කාලයේ අපයෝජනයට ලක් වූ පුද්ගලයන් හෝ වෙනත් රැකබලා ගන්නන් වැඩිහිටියන් හා සමාන සබඳතා සොයති. මේ සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ:

1. ඔවුන් වෙනත් සම්බන්ධතා අච්චුවක් දන්නේ නැත

ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ සබඳතා අපචාර විය යුතු බවයි. අනිසි සබඳතා ඔවුන්ට හුරුපුරුදු යැයි හැඟේ.

2. ඔවුන් ඔවුන්ගේ අතීත කම්පනය සැකසීමට උත්සාහ කරයි

විසඳෙන්නේ නැති කම්පනය මනසේ රැඳේ. මනස එය සැකසීමට උත්සාහ කරයිආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි, ෆ්ලෑෂ්බැක් සහ බියකරු සිහින පවා. සමහර විට, එය නැවත ක්‍රියාත්මක කිරීම හරහා කම්පනය සැකසීමට සහ සුව කිරීමට උත්සාහ කරයි. වැඩිහිටි වියේදී අපවාදාත්මක සබඳතා සෙවීම ළමා කම්පනය නැවත ක්‍රියාත්මක කිරීම හරහා සැකසීම සඳහා අවිඥානික උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය.

කම්පන බන්ධනයක් බිඳ දැමීම

ප්‍රේමයට වඩා අපයෝජනය වූ විට කම්පන බැඳීම් තනිවම බිඳී යා හැක. හෝ ආදරය නැති වී, අපයෝජනය පමණක් ඉතිරි වන විට.

ඔබට වාචිකව අපයෝජනය කරන මෙම පුද්ගලයා සමඟ ඔබ කම්පන සහගත බැඳීමක සිටින බව පවසන්න. ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි දක්වන ප්‍රේමයේ ප්‍රමාණය ඔවුන්ගේ වාචික අපයෝජනයන් සමතුලිත කරයි.

දවසක්, ඔවුන් ඔබට ශාරීරිකව හිරිහැර කරන අතර, ඔබට ප්‍රමාණවත් බව ඔබ තීරණය කරයි. බොහෝ අපයෝජනයන් සමතුලිත කිරීමට ඔවුන්ගේ ආදරය පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

විකල්පයක් ලෙස, ඔබ මෙම පුද්ගලයාට කම්පනයට පත් වී ඇති බව පවසන්න, ඔවුන් හදිසියේම ඔවුන්ගේ ආදරය සහ සෙනෙහස ඉවත් කර ගනී. ඉතිරිව ඇත්තේ අපයෝජනය පමණක් වන අතර, සම්බන්ධතාවය එය වටින්නේ නැති බව ඔබ තීරණය කරයි.

ඕනෑම ඇබ්බැහි වීමක් මෙන්, කම්පන බන්ධන, එම ඊළඟ විසඳුම ලබා ගැනීමේ බලාපොරොත්තුව මත රඳා පවතී. එම බලාපොරොත්තුව නැති වූ විට, බැඳීම නැති වී යයි.

ඔබ අර්ධ අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක කම්පනයට පත් වී ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට තවමත් යථා තත්ත්වයට පත් වීමට වැදගත් දේවල් කිහිපයක් කළ හැකිය:

1. අපයෝජනය ගැන දැනුවත් වන්න

මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ කම්පන බන්ධන බිඳ දැමීමට නොහැකි වීමට ඇති අංක එක හේතුව ඔවුන් සරලව තේරුම් නොගැනීමයිවෙන්නේ කුමක් ද. ඔබ අපයෝජනය අවබෝධ කර ගත් පසු, කම්පන බන්ධනය බිඳ දැමීම පහසුය.

මම තවමත් ඔබේ සහකරු සමඟ ඔවුන්ගේ ඉදිරිදර්ශනය ලබා ගැනීම සඳහා පළමුව කතා කිරීමට නිර්දේශ කරමි. ඔවුන් නොදැනුවත්වම ඔවුන්ගේ ළමා අපචාර රටාවන් පුනරුච්චාරණය කරනවා විය හැකිය. දෙන්නටම එකට වැඩ කරන්න පුලුවන් නම් නියමයි.

ඔවුන් පසුතැවිල්ලක් හෝ දේවල් නිවැරදි කිරීමට කැමැත්තක් නොපෙන්වන්නේ නම්, එය අපයෝජනය හිතාමතා කළ එකක් විය හැකිය.

2. ඔබේම අතීත කම්පන සුව කරන්න

ඔබ නොදැනුවත්වම ඔබේ අතීත කම්පනයන් සැකසීමට අපවාදාත්මක සබඳතා සොයමින් සිටිනවා විය හැකිය. ඔබට මෙම නැවත ක්‍රියාත්මක කිරීමේ රටාවට තිත තැබීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ එම කම්පන වෙන වෙනම සුව කළ යුතුය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබේ පියා සමඟ ප්‍රශ්න ඇත්නම්, ඔහුට මුහුණ දීමෙන් ඔබට එම හැඟීම් විසඳා ගත හැකිය. වසා දැමීම කම්පනයට ඖෂධයයි.

3. ඔබම දුරස් වන්න

සමහර විට හැඟීම් ඔවුන් ගැන කිසිවක් කිරීමට නොහැකි තරම් අතිමහත් විය හැක. එවැනි අවස්ථාවලදී, ඔබට අපයෝජකයාගෙන් ඈත් වීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබට දේවල් තේරුම් ගැනීමට ඔබේ මනසට ඉඩක් ලබා දිය හැකිය.

එය ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෛෂයිකව බැලීමට සහ එය ඇත්ත වශයෙන්ම කුමක්දැයි බැලීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙයි- සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි.

4. සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ගැන ඉගෙන ගන්න

ඔබ ළමා කාලයේ අපයෝජනයට ලක් වී ඇත්නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබේ මනසෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා සඳහා අච්චුවක් නොමැත.

එය උදාහරණ දෙස බැලීමට උපකාරී වේසෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා - සැබෑ ජීවිතයේ හෝ ප්‍රබන්ධ හෝ වේවා. එය ඔබගේ පෙරනිමි සම්බන්ධතා සැකිලි සහ ස්ක්‍රිප්ට් අභිබවා යාමට ඔබට උදවු කළ හැක.

5. සමාජ සහය සොයන්න

සමාජ සහය පැතීම නිෂේධාත්මක හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයකි. ඔබ අපයෝජනයෙන් මිදීමට සහ කම්පනයෙන් මිදීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ නිසි ලෙස දුක් විය යුතුය. බෙදාගත් කාලකණ්ණි දුක්ඛිත තත්ත්වය අඩකින් අඩු වේ.

එමෙන්ම, ඔබේ ගැටලු ගැන අන් අය සමඟ කතා කිරීම ඔබේ අනිසි සබඳතාව වෛෂයිකව බැලීමට උපකාරී වේ. පැවැත්මට හෝ ප්‍රජනනයට ප්‍රමුඛත්වය දීම සඳහා ඔබේ මනස සියලු වර්ගවල කුණුවලට ඔරොත්තු දෙන ආකාරය ඔබට අවසානයේ දැකගත හැකිය.

මනස එය කිරීමට සැලසුම් කර ඇති දේ කරයි. අපි අපේ හිත ගැනත් යම් අනුකම්පාවක් තියෙන්න ඕන. ඔවුන් කරන දේ කිරීමට ඔවුන් විශිෂ්ටයි. සමහර විට ඔවුන් ටිකක් ඉවතට ගෙන යයි, එය කමක් නැත.

යොමු

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). ප්‍රචණ්ඩ හෝ සූරාකෑමේ සබඳතාවල කම්පන බන්ධන පිළිබඳ ආනුභවික සහ සායනික අධ්‍යයනවල සමකාලීන සමාලෝචනය. International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). සත්ව ලෝකයේ භයානක සංසර්ග ක්‍රීඩා.
3. Carnes, P. J. (2018, August). පාවාදීමේ බැඳීම, සංශෝධිත: සූරාකෑමේ සබඳතාවලින් නිදහස් වීම. Hci.