Traumer opstår, når vi befinder os i en truende situation. Truslen kan være mod vores overlevelse eller reproduktive succes. Begivenheder, der forårsager traumer, omfatter ulykker, sygdomme, naturkatastrofer, brud, tab af en elsket, misbrug og så videre.

Et traumebånd er et bånd, der udvikles mellem en misbruger og den misbrugte. Offeret danner en usund tilknytning til misbrugeren. Traumebånd kan dannes i alle typer forhold, men de er almindelige og mest alvorlige i romantiske forhold.

Undersøgelser har vist, at der er specifikke tilfælde, hvor det er meget mere sandsynligt, at der dannes traumebånd.1 Det drejer sig om disse:

• Vold i nære relationer
• Misbrug af børn
• Gidselsituationer (se Stockholm-syndromet)
• Menneskehandel
• Kulter

I denne artikel vil vi diskutere, hvordan traumebånd dannes, og hvad vi kan gøre for at bryde fri af dem.

Hvordan traumebånd bliver dannet

Vi reagerer på alvorlige farer på to primære måder - kamp eller flugt. Hvis vi kan afværge faren, kæmper vi. Hvis vi ikke kan, tager vi flugten. I traumebinding er offeret ude af stand til at gøre nogen af delene.

Hvis du ser nærmere på de situationer, der sandsynligvis fører til traumatisk binding, vil du bemærke, at de har et fælles træk. Ofrene i disse situationer er ofte for magtesløse til enten at kæmpe eller tage flugten.

Så de vælger en anden defensiv strategi - at fryse. De sidder fast i et voldeligt forhold. De føler frygt, men er ude af stand til at gøre noget ved det.

Nøglen til at forstå traumebindinger er at indse, at det voldelige forhold typisk ikke er 100% voldeligt. Hvis det var, ville offeret have forladt det, hvis det havde magten til at gøre det.

For eksempel har voksne i voldelige romantiske forhold ofte magten til at forlade forholdet, men de gør det ikke.

Det er, fordi forholdet ikke er 100% voldeligt. I stedet har disse usunde forhold tendens til at gå gennem cyklusser af misbrug (frygt) og kærlighed. Hvis der kun var frygt i forholdet, ville det have været meget lettere at forlade det.

Hvis nogen vælger at blive i et voldeligt forhold, får de mere ud af det, end de mister, i hvert fald i deres eget hoved.

Traumebindinger er vanedannende

Traumebånd kan være vanedannende, fordi de fungerer efter princippet om intermitterende belønninger. Offeret ved, at der er kærlighed i forholdet, men de ved ikke, hvornår deres partner vil være kærlig over for dem.

Ligesom folk bliver afhængige af sociale medier, fordi de ikke ved, hvornår de får den næste notifikation, efterlader traumebånd deres ofre med en trang til kærlighed.

Sindet prioriterer overlevelse og reproduktion

Hvis der er en blanding af kærlighed og frygt i et forhold, er vores sind indrettet til at lægge vægt på kærlighed, fordi det at være elsket kan være afgørende for reproduktionen. Selvfølgelig kan frygt true vores overlevelse. Men i kampen mellem overlevelse og reproduktion vinder sidstnævnte. Nogle dyr ofrer endda deres liv for at reproducere sig.2

Et barn, der er afhængig af sin voldelige forælder for at overleve, kan ikke acceptere misbruget. Hendes sind holder fast i troen på, at hendes forælder elsker hende, og at det var hendes skyld, at misbruget skete. Det giver hende mulighed for at bortforklare misbruget, så hun kan blive ved med kun at forvente kærlighed og omsorg fra sin forælder.

Den samme dynamik gør sig gældende i forhold mellem voksne, men denne gang er det reproduktionen, der er på spil. Hjernen er indrettet til at gøre, hvad den kan for at få os til at blive hos en romantisk partner og reproducere os.

Hvis der er en blanding af misbrug og kærlighed i sådanne forhold, fokuserer sindet på kærlighedsdelen og ignorerer misbruget. Som et resultat sidder folk fast i at se deres partnere i et positivt lys og bliver viklet ind i et traumebånd.

Bidrag fra oplevelser i barndommen

Folk, der er blevet misbrugt i deres barndom af deres forældre eller andre omsorgspersoner, har en tendens til at søge lignende forhold som voksne. Det er der et par grunde til:

1. De kender ikke nogen anden relationsskabelon

De kommer til at tro, at det er meningen, at forhold skal være voldelige. Misbrugende forhold føles velkendte for dem.

2. De forsøger at bearbejde deres tidligere traumer

Traumer, der ikke bliver løst, bliver hængende i sindet. Sindet forsøger at bearbejde det via påtrængende tanker, flashbacks og endda mareridt. Nogle gange forsøger det at bearbejde og helbrede traumet gennem genopførelse.3

Re-enactment giver offeret mulighed for at genopleve traumet, så de kan bearbejde det og finde mening i det. At søge voldelige forhold i voksenlivet kan være en ubevidst strategi til at bearbejde barndomstraumer gennem re-enactment.

At bryde et traumatisk bånd

Traumebånd kan brydes af sig selv, når misbruget langt overstiger kærligheden, eller når kærligheden forsvinder, og kun misbruget er tilbage.

Lad os sige, at du er i et traumebånd med en person, der overfuser dig verbalt. Den mængde kærlighed, han overøser dig med, opvejer hans verbale overgreb.

En dag overfalder de dig fysisk, og du beslutter dig for, at du har fået nok. Deres kærlighed er bare ikke nok til at opveje så mange overgreb.

Eller lad os sige, at du er traumebundet til denne person, og at vedkommende pludselig trækker al sin kærlighed og hengivenhed tilbage. Alt, hvad der er tilbage, er misbrug, og du beslutter, at forholdet ikke er det værd.

Traumebånd er, som enhver anden afhængighed, afhængige af håbet om at få det næste fix. Når det håb er væk, er båndet væk.

Hvis du tror, at du er traumebundet i et semi-misbrugende forhold, kan du stadig gøre nogle vigtige ting for at komme dig:

1. Bliv bevidst om misbruget

Den primære årsag til, at folk ikke kan bryde deres traumebånd, er, at de simpelthen ikke forstår, hvad der foregår. Når man først har forstået og bevidstgjort misbruget, er det nemt at bryde traumebåndet.

Jeg vil stadig anbefale, at du taler med din partner først, bare for at få deres perspektiv. Det er muligt, at de ubevidst gentager deres egne misbrugsmønstre fra barndommen. Hvis I kan finde ud af det sammen, er det fantastisk.

Hvis de ikke viser anger eller vilje til at rette op på tingene, er det sandsynligt, at overgrebet var bevidst.

2. Heal dine egne tidligere traumer

Det er muligt, at du ubevidst søger voldelige forhold for at bearbejde dine tidligere traumer. Du er nødt til at hele disse traumer hver for sig, hvis du vil sætte en stopper for dette mønster af gentagelser.

Hvis du for eksempel havde problemer med din far, kan du løse op for de følelser ved at konfrontere ham. Afslutning er traumets medicin.

3. Tag afstand fra dig selv

Nogle gange kan følelserne være for overvældende til, at man kan gøre noget ved dem. I sådanne tilfælde er det en god idé at distancere sig fra krænkeren, så man kan give sit sind plads til at finde mening med tingene.

Det giver dig mulighed for at betragte dit forhold objektivt og se det for, hvad det virkelig er - usundt.

4. Lær om sunde relationer

Hvis du er blevet misbrugt i barndommen, kan det være svært at forstå sunde relationer. Du har simpelthen ikke en skabelon for sunde relationer i dit sind.

Det hjælper at se på eksempler på sunde forhold - både i det virkelige liv og i fiktionen. Det kan hjælpe dig med at tilsidesætte dine standardskabeloner og scripts for forhold.

5. Søg social støtte

At søge social støtte er en af de bedste måder at regulere negative følelser på. Når man forsøger at komme sig over overgreb og traumer, er man nødt til at sørge ordentligt. Delt elendighed er halveret elendighed.

At tale med andre om dine problemer hjælper dig også med at se objektivt på dit voldelige forhold. Du kan endelig se, hvordan dit sind fandt sig i alt muligt vrøvl for at prioritere overlevelse eller reproduktion.

Sindet gør bare det, det er designet til at gøre. Vi er også nødt til at have lidt medfølelse med vores sind. De er fremragende til at gøre det, de gør. Nogle gange lader de sig rive lidt med, og det er okay.

Referencer

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). Moderne gennemgang af empiriske og kliniske studier af traumebinding i voldelige eller udnyttende forhold. Internationalt tidsskrift for psykologiforskning , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015) Farlige parringslege i dyreverdenen.
3. Carnes, P. J. (2018, august), Betrayal Bond, Revised: Breaking Free of Exploitive Relationships, Hci.