Trauma tekib siis, kui satume ähvardavasse olukorda. Oht võib ähvardada meie ellujäämist või reproduktiivset edu. Traumat tekitavad sündmused on näiteks õnnetused, haigused, looduskatastroofid, lahkuminekud, lähedase kaotamine, väärkohtlemine ja nii edasi.

Traumasidemete puhul on tegemist sidemega, mis tekib väärkohtleja ja väärkoheldud isiku vahel. Ohver moodustab väärkohtlejaga ebaterve kiindumussuhte. Traumasidemed võivad tekkida mis tahes tüüpi suhetes, kuid need on tavalised ja kõige raskemad romantilistes suhetes.

Uuringud on näidanud, et on konkreetseid juhtumeid, kus traumasidemete tekkimine on palju tõenäolisem.1 Need on järgmised:

• Lähisuhtevägivald
• Lapse väärkohtlemine
• pantvangiolukorrad (vt Stockholmi sündroom)
• Inimkaubandus
• Kultused

Selles artiklis arutame, kuidas tekivad traumasidemed ja mida me saame teha, et neist vabaneda.

Kuidas tekivad trauma sidemed

Me reageerime tõsistele ohtudele peamiselt kahel viisil - võitlus või põgenemine. Kui me saame ohtu tõrjuda, siis me võitleme. Kui me ei saa, siis me põgeneme. Trauma sidemete puhul ei ole ohver võimeline tegema kumbagi.

Kui te vaatate tähelepanelikult olukordi, mis tõenäoliselt viivad traumaatilise sidemeni, märkate, et neil on üks ühine tunnusjoon. Ohvrid on nendes olukordades sageli liiga jõuetud, et kas võidelda või põgeneda.

Seega võtavad nad kasutusele teise kaitsestrateegia - külmutavad. Nad jäävad vägivaldsesse suhtesse kinni. Nad tunnevad hirmu, kuid ei suuda midagi ette võtta.

Trauma sidemete mõistmise võti on mõista, et vägivaldne suhe ei ole tavaliselt 100% vägivaldne. Kui see oleks nii, siis oleks ohver lahkunud, kui tal oleks olnud selleks volitused.

Näiteks kuritarvitavas romantilises suhtes olevatel täiskasvanutel on sageli võimalus lahkuda, kuid nad ei tee seda. Miks?

See tuleneb sellest, et suhe ei ole 100% vägivaldne. Selle asemel kipuvad need ebatervislikud suhted läbima kuritarvitamise (hirmu) ja armastuse tsüklit. Kui suhtes oleks ainult hirm, oleks palju lihtsam lahkuda.

Kui keegi otsustab jääda vägivaldsesse suhtesse, võidab ta sellest rohkem kui kaotab, vähemalt enda arvates.

Trauma sidemed tekitavad sõltuvust

Trauma sidemed võivad tekitada sõltuvust, sest nad töötavad vahelduva tasu põhimõttel. Ohver teab, et suhetes on armastust, kuid ta ei tea, millal tema partner tema vastu armastav on.

Nii nagu inimesed jäävad sotsiaalmeediast sõltuvusse, sest nad ei tea, millal nad saavad järgmise teate, jätavad traumasidemed oma ohvrid kiindumuse järele igatsema.

Mõistus seab esikohale ellujäämise ja paljunemise

Kui suhetes segunevad armastus ja hirm, on meie mõistus nii juhitud, et ta rõhutab armastust, sest armastatud olemine võib olla reproduktsiooni jaoks kriitilise tähtsusega. Muidugi, hirm võib ohustada meie ellujäämist. Kuid ellujäämise ja reproduktsiooni vahelises võitluses võidab viimane. Mõned loomad ohverdavad isegi oma elu, et paljuneda.2

Laps, kelle ellujäämine sõltub tema vägivaldsest vanemast, ei suuda väärkohtlemisega leppida. Tema mõistus hoiab kinni uskumusest, et vanem armastab teda ja et väärkohtlemine oli tema süü. See võimaldab tal väärkohtlemist ära seletada, et ta saaks jätkuvalt oodata oma vanemalt ainult armastust ja hoolt.

Sama dünaamika toimib ka täiskasvanute suhetes, kuid seekord on kaalul paljunemine. Meel on üles ehitatud tegema kõik, mis võimalik, et me jääksime romantilise partneri juurde ja paljuneksime.

Kui sellistes suhetes segunevad väärkohtlemine ja armastus, keskendub mõistus armastuse osale ja ignoreerib väärkohtlemist. Selle tulemusel jäävad inimesed oma partnerit positiivses valguses nägema ja takerduvad trauma sidemesse.

Lapsepõlvekogemuste panus

Inimesed, keda vanemad või teised hooldajad on lapsepõlves kuritarvitanud, kalduvad täiskasvanuna otsima sarnaseid suhteid. Sellel on mitu põhjust:

1. Nad ei tea mingit muud suhte malli

Nad hakkavad uskuma, et suhted peavad olema kuritarvituslikud. Kuritegelikud suhted tunduvad neile tuttavad.

2. Nad üritavad oma minevikutraumat töödelda.

Trauma, mida ei suudeta lahendada, püsib meeles. Meel püüab seda töödelda pealetükkivate mõtete, tagasilöökide ja isegi õudusunenägude kaudu. Mõnikord püütakse traumat töödelda ja tervendada selle uuesti läbi mängimise.3

Ümberkujundamine võimaldab ohvril traumat uuesti läbi elada, et seda töödelda ja mõtestada. Vägivaldsete suhete otsimine täiskasvanueas võib olla alateadlik strateegia lapsepõlvetrauma töötlemiseks ümberkujundamise kaudu.

Trauma sideme purustamine

Trauma sidemed võivad puruneda iseenesest, kui väärkohtlemine ületab kaugelt armastuse või kui armastus kaob ja alles jääb vaid väärkohtlemine.

Ütleme, et olete traumakohustuses selle inimesega, kes teid verbaalselt solvab. Armastuse hulk, mida ta teile osutab, tasakaalustab tema verbaalseid solvanguid.

Ühel päeval kuritarvitavad nad teid füüsiliselt ja te otsustate, et teil on sellest küllalt. Nende armastusest ei piisa, et tasakaalustada nii palju kuritarvitusi.

Või ütleme, et te olete selle inimesega traumaga seotud ja ta võtab järsku kogu oma armastuse ja kiindumuse tagasi. Alles, mis jääb, on väärkohtlemine ja te otsustate, et suhe ei ole seda väärt.

Trauma sidemed, nagu iga sõltuvus, tuginevad lootusele saada järgmine süst. Kui see lootus on kadunud, on ka side kadunud.

Kui te arvate, et olete traumaga seotud poolvägivaldses suhtes, saate siiski teha mõningaid olulisi asju, et taastuda:

1. Saada teadlikuks kuritarvitamisest

Põhjus number üks, miks inimesed ei suuda oma traumasidemeid murda, on see, et nad lihtsalt ei mõista, mis toimub. Kui te mõistate ja teete väärkohtlemise teadvustada, on traumasidemeid lihtne murda.

Ma soovitaksin ikkagi kõigepealt rääkida oma partneriga, et saada tema vaatenurk. Võimalik, et ta kordab alateadlikult omaenda lapsepõlve väärkohtlemise mustreid. Kui te suudate selle koos välja töötada, on see suurepärane.

Kui nad ei näita kahetsust ega soovi asju parandada, on tõenäoline, et kuritarvitamine oli tahtlik.

2. Parandage oma mineviku traumad

Võimalik, et otsite alateadlikult kuritarvitavaid suhteid, et töödelda oma mineviku traumasid. Te peate need traumad eraldi tervendama, kui soovite lõpetada selle kordamineku mustri.

Näiteks kui teil oli probleeme oma isaga, siis saate need tunded lahendada, kui seisate temaga silmitsi. Sulgemine on trauma ravim.

3. Kaugus ise

Mõnikord võivad tunded olla liiga ülekaalukad, et nendega midagi ette võtta. Sellistel hetkedel tahate end väärkohtlejast distantseerida, et saaksite anda oma mõtetele ruumi asjade mõistmiseks.

See annab teile võimaluse vaadata oma suhet objektiivselt ja näha seda sellisena, nagu see tegelikult on - ebatervislikuna.

4. Õppige tundma terveid suhteid

Kui teid on lapsepõlves väärkoheldud, võib olla raske mõista terveid suhteid. Teil lihtsalt ei ole meeles terveid suhteid kirjeldavat malli.

See aitab vaadata näiteid tervetest suhetest - olgu need siis päriselus või fiktsioonis. See võib aidata teil oma vaikimisi suhte mudeleid ja skripte ületada.

5. Otsige sotsiaalset tuge

Sotsiaalse toetuse otsimine on üks parimaid viise negatiivsete emotsioonide reguleerimiseks. Kui püüate väärkohtlemisest üle saada ja traumast taastuda, peate korralikult leinama. Jagatud õnnetus on poolitatud õnnetus.

Samuti aitab teil oma probleemidest teistele rääkimine vaadata oma kuritarvitavat suhet objektiivselt. Te suudate lõpuks näha, kuidas teie mõistus talus igasugust jama, et seada esikohale ellujäämine või paljunemine.

Meel teeb lihtsalt seda, milleks ta loodud on. Me peame ka oma mõistuse suhtes veidi kaastunnet tundma. Nad on suurepärased selles, mida nad teevad. Mõnikord lähevad nad natuke üle piiri ja see on okei.

Viited

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). Kaasaegne ülevaade empiirilistest ja kliinilistest uuringutest trauma sidemete kohta vägivaldsetes või ekspluateerivates suhetes. Rahvusvaheline psühholoogiauuringute ajakiri , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Ohtlikud paaritusmängud loomariigis.
3. Carnes, P. J. (2018, august). Betrayal Bond, Revised: Breaking Free of Exploitive Relationships. Hci.