Траўма здараецца, калі мы апынаемся ў пагрозлівай сітуацыі. Пагроза можа быць для нашага выжывання або рэпрадуктыўнага поспеху. Падзеі, якія выклікаюць траўму, ўключаюць няшчасныя выпадкі, хваробы, стыхійныя бедствы, растанне, страту каханага чалавека, жорсткае абыходжанне і г.д.

Травматычная сувязь - гэта сувязь, якая ўзнікае паміж крыўдзіцелем і ахвярай гвалту. У ахвяры фармуецца нездаровая прыхільнасць да крыўдзіцеля. Траўмаваныя сувязі могуць узнікнуць у любым тыпе адносін, але яны з'яўляюцца звычайнай з'явай і найбольш жорсткімі ў рамантычных адносінах.

Даследаванні паказалі, што ёсць пэўныя выпадкі, калі траўматычныя сувязі значна часцей утвараюцца.1 Гэта:

• Гвалт з боку інтымнага партнёра
• Жорсткае абыходжанне з дзецьмі
• Закладнікі (гл. Стакгольмскі сіндром)
• Гандаль людзьмі
• Культы

У гэтым артыкуле мы абмяркуем, як утвараюцца сувязі пасля траўмы і што мы можам зрабіць, каб вызваліцца ад іх.

Як утвараюцца сувязі пасля траўмы

Мы адказваем да сур'ёзнай небяспекі двума асноўнымі спосабамі - змагацца або бегчы. Калі мы можам адагнаць небяспеку, мы змагаемся. Калі мы не можам, мы ляцім. Пры траўматычнай сувязі ахвяра не можа зрабіць ні таго, ні іншага.

Калі вы ўважліва паглядзіце на сітуацыі, якія могуць прывесці да траўматычнай сувязі, вы заўважыце, што ў іх ёсць агульная рыса. Ахвяры ў такіх сітуацыях часта занадта бяссільныя, каб змагацца ці ўцякаць.

Такім чынам, яны прымаюць іншую абарончую стратэгію - заміраюць. Яны захрасаюць у абразлівымадносіны. Яны адчуваюць страх, але не могуць нічога з гэтым зрабіць.

Ключом да разумення сувязяў з траўмай з'яўляецца ўсведамленне таго, што жорсткія адносіны звычайна не з'яўляюцца на 100% жорсткімі. Калі б гэта было, то ахвяра сышла б, калі б у яе была на гэта сіла.

Напрыклад, дарослыя ў жорсткіх рамантычных адносінах часта маюць права сысці, але яны гэтага не робяць. Чаму?

Гэта таму, што адносіны не з'яўляюцца на 100% жорсткімі. Замест гэтага гэтыя нездаровыя адносіны, як правіла, праходзяць цыклы гвалту (страху) і любові. Калі б у адносінах быў толькі страх, было б нашмат прасцей сысці.

Калі хтосьці вырашыў застацца ў жорсткіх адносінах, ён выйграе ад гэтага больш, чым губляе, прынамсі у іх уласнай свядомасці.

Сувязі з траўмамі выклікаюць прывыканне

Сувязі з траўмамі могуць выклікаць залежнасць, таму што яны працуюць па прынцыпе перыядычных узнагарод. Ахвяра ведае, што ў адносінах ёсць каханне, але яна не ведае, калі партнёр палюбіць яе.

Падобна таму, як людзі трапляюць у сацыяльныя сеткі, бо не ведаюць, калі атрымаюць наступнае апавяшчэнне, сувязі з траўмамі прымушаюць ахвяраў прагнуць прыхільнасці.

Розум аддае перавагу выжыванню і размнажэнню

Калі ў адносінах ёсць сумесь любові і страху, наш розум настроены на тое, каб акцэнтаваць увагу на каханні, таму што быць каханым можа мець вырашальнае значэнне для размнажэння. Вядома, страх можа пагражаць нашаму выжыванню.Але ў барацьбе паміж выжываннем і размнажэннем перамагае апошняе. Некаторыя жывёлы нават ахвяруюць сваім жыццём дзеля размнажэння.2

Дзіця, выжыванне якога залежыць ад бацькоў, якія злоўжываюць, не можа змірыцца з гвалтам. Яе розум трымаецца на ўпэўненасці, што бацькі любяць яе і што гвалт адбыўся па яе віне. Гэта дазваляе ёй растлумачыць жорсткае абыходжанне, каб працягваць чакаць толькі любові і клопату ад бацькоў.

Такая ж дынаміка дзейнічае і ў адносінах дарослых, але на гэты раз на карту пастаўлена рэпрадукцыя. Розум настроены рабіць усё магчымае, каб прымусіць нас заставацца з рамантычным партнёрам і размнажацца.

Калі ў такіх адносінах ёсць сумесь гвалту і любові, розум засяроджваецца на любоўнай частцы і ігнаруе гвалт. У выніку людзі не бачаць сваіх партнёраў у пазітыўным святле і ўвязваюцца ў траўміраваныя сувязі.

Уклад дзіцячага вопыту

Людзі, якія падвяргаліся гвалту ў дзяцінстве з боку бацькоў або іншыя выхавальнікі, як правіла, шукаюць падобных адносін, як дарослыя. На гэта ёсць некалькі прычын:

1. Яны не ведаюць іншага шаблону адносін

Яны прыходзяць да думкі, што адносіны павінны быць абразлівымі. Жорсткія адносіны здаюцца ім знаёмымі.

2. Яны спрабуюць апрацаваць сваю мінулую траўму

Траўма, якая не вырашаецца, застаецца ў галаве. Розум імкнецца апрацаваць гэта празназойлівыя думкі, рэтраспектывы і нават кашмары. Часам ён імкнецца апрацаваць і вылечыць траўму праз паўторнае інсцэніраванне.3

Паўторнае інсцэніраванне дазваляе ахвяре перажыць траўму, каб яна магла апрацаваць і асэнсаваць яе. Пошук гвалтоўных адносін у дарослым узросце можа быць несвядомай стратэгіяй пераапрацоўкі дзіцячай траўмы праз узнаўленне.

Разрыў траўміраванай сувязі

Траўмаваныя сувязі могуць разарвацца самі па сабе, калі гвалт значна перавышае любоў або калі каханне знікае і застаецца толькі гвалт.

Скажыце, што вы знаходзіцеся ў траўміраванай сувязі з гэтым чалавекам, які вусна вас гвалтуе. Колькасць любові, якую яны асыпаюць на вас, ураўнаважвае іх слоўныя абразы.

Аднойчы яны фізічна гвалтуюць над табой, і ты вырашаеш, што з цябе хопіць. Іх любові недастаткова, каб ураўнаважыць гэтулькі злоўжыванняў.

У якасці альтэрнатывы скажыце, што вы з гэтым чалавекам траўміраваны, і ён раптам пазбавіцца сваёй любові і прыхільнасці. Усё, што засталося, - гвалт, і вы вырашылі, што адносіны таго не вартыя.

Травмаваныя сувязі, як і любая залежнасць, абапіраюцца на надзею атрымаць наступнае выпраўленне. Калі гэтая надзея знікла, знікла і сувязь.

Калі вы лічыце, што ў напалову гвалтоўных адносінах вы атрымалі траўму, вы ўсё яшчэ можаце зрабіць некаторыя важныя рэчы, каб аднавіцца:

1. Усвядомце гвалт

Асноўная прычына, па якой людзі не могуць разарваць свае траўміраваныя сувязі, заключаецца ў тым, што яны проста не разумеюцьшто адбываецца. Пасля таго, як вы зразумееце і ўсвядоміце гвалт, лёгка разарваць траўміраваную сувязь.

Я ўсё ж раю спачатку пагаварыць са сваім партнёрам, каб даведацца пра яго пункт гледжання. Цалкам магчыма, што яны несвядома паўтараюць свае ўзоры жорсткага абыходжання з дзяцінства. Калі вы двое зможаце вырашыць гэта разам, выдатна.

Калі яны не дэманструюць раскаяння або жадання выправіць сітуацыю, хутчэй за ўсё, гвалт быў наўмысным.

2. Вылечыце ўласныя мінулыя траўмы

Магчыма, вы несвядома шукаеце жорсткіх адносін, каб перапрацаваць свае мінулыя траўмы. Вам трэба вылечыць гэтыя траўмы паасобку, калі вы хочаце пакласці канец гэтай схеме паўторнага ўзнаўлення.

Напрыклад, калі ў вас былі праблемы з бацькам, вы можаце вырашыць гэтыя пачуцці, супрацьстаяўшы яму. Закрыццё - гэта лекі ад траўмы.

3. Дыстанцыявайцеся

Часам пачуцці могуць быць занадта моцнымі, каб з імі што-небудзь зрабіць. У такія моманты вам хочацца дыстанцыявацца ад крыўдзіцеля, каб вы маглі даць свайму розуму прастору для асэнсавання рэчаў.

Гэта дае вам магчымасць аб'ектыўна паглядзець на вашы адносіны і ўбачыць іх такімі, якімі яны ёсць на самой справе- нездаровы.

4. Даведайцеся аб здаровых адносінах

Калі вы падвяргаліся жорсткаму абыходжанню ў дзяцінстве, можа быць цяжка зразумець здаровыя адносіны. Вы проста не маеце ў галаве шаблону здаровых адносін.

Дапамагае паглядзець на прыкладыздаровыя адносіны - няхай гэта будзе ў рэальным жыцці ці выдумцы. Гэта можа дапамагчы вам перавызначыць стандартныя шаблоны адносін і скрыпты.

5. Шукайце сацыяльную падтрымку

Шукайце сацыяльную падтрымку - адзін з лепшых спосабаў рэгулявання негатыўных эмоцый. Калі вы спрабуеце пераадолець жорсткае абыходжанне і акрыяць ад траўмы, вам трэба правільна смуткаваць. Раздзеленая пакута - гэта пакута меншая ўдвая.

Акрамя таго, размова з іншымі аб вашых праблемах дапамагае аб'ектыўна разглядаць вашы жорсткія адносіны. Вы, нарэшце, можаце ўбачыць, як ваш розум мірыўся з разнастайным смеццем, каб аддаць перавагу выжыванню або размнажэнню.

Розум проста робіць тое, для чаго прызначаны. Нам таксама трэба спачуваць сваім розумам. Яны выдатна ўмеюць рабіць тое, што робяць. Часам яны крыху захапляюцца, і гэта нармальна.

Спіс літаратуры

1. Reid, JA, Haskell, R.A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Тор, Дж. А. (2013). Сучасны агляд эмпірычных і клінічных даследаванняў траўм-сувязяў у гвалтоўных або эксплуатацыйных адносінах. Міжнародны часопіс псіхалагічных даследаванняў , 8 (1), 37.
2. Пандзі, С. (2015). Небяспечныя шлюбныя гульні ў свеце жывёл.
3. Carnes, P.J. (2018, жнівень). Аблігацыя здрады, перагледжаная: вызваленне ад эксплуатацыйных адносін. Hci.