当我们发现自己处于受威胁的境地时，就会产生心理创伤。 这种威胁可能是对我们的生存或生殖成功的威胁。 造成心理创伤的事件包括意外事故、疾病、自然灾害、失恋、失去亲人、虐待等。

创伤纽带是施虐者和受虐者之间形成的一种纽带。 受害者会对施虐者形成不健康的依恋。 任何类型的关系中都可能形成创伤纽带，但在恋爱关系中最为常见，也最为严重。

研究表明，在某些特定情况下，创伤纽带更容易形成1 ：

• 亲密伴侣暴力
• 虐待儿童
• 人质事件（见斯德哥尔摩综合症）
• 人口贩运
• 邪教

在这篇文章中，我们将讨论创伤纽带是如何形成的，以及如何才能摆脱它们。

创伤纽带是如何形成的

我们对严重危险的反应主要有两种--战斗或逃跑。 如果我们能抵御危险，我们就战斗；如果我们不能，我们就逃跑。 在创伤结合中，受害者无法做到这两点。

如果你仔细观察那些可能导致创伤性结合的情况，你会发现它们有一个共同的特点。 这些情况下的受害者往往无力反抗或逃跑。

于是，他们采取了另一种防御策略--冻结。 他们被困在虐待关系中。 他们感到恐惧，但却无能为力。

理解创伤纽带的关键在于认识到，虐待关系通常并不是百分之百的虐待。 如果是的话，那么受害者如果有能力的话早就离开了。

例如，在受虐待的恋爱关系中，成年人往往有能力离开，但他们没有。

这是因为这种关系并不是百分之百的虐待。 相反，这种不健康的关系往往会经历虐待（恐惧）和爱的循环。 如果这种关系中只有恐惧，那么离开就会容易得多。

如果有人选择留在一段虐待关系中，至少在他们自己看来，是得不偿失的。

创伤纽带会让人上瘾

创伤纽带会让人上瘾，因为它们的工作原理是间歇性奖励。 受害者知道这段关系中有爱，但他们不知道伴侣什么时候会对他们有爱。

就像人们迷上社交媒体是因为他们不知道什么时候会收到下一条通知一样，创伤羁绊也会让受害者渴望得到爱。

心灵优先考虑生存和繁衍

如果在一段关系中，爱与恐惧交织在一起，我们的大脑就会强调爱，因为被爱对繁衍后代至关重要。 当然，恐惧会威胁到我们的生存。 但在生存与繁衍的角力中，后者胜出。 有些动物甚至牺牲自己的生命来繁衍后代2。

依赖施虐父母生存的孩子无法接受虐待的事实。 她的头脑中坚持着这样的信念：父母是爱她的，虐待是她的错。 这使她能够解释虐待的原因，从而继续期待父母给予她爱和关怀。

在成人关系中也存在同样的动力，但这次关系到繁衍后代。 大脑会尽其所能让我们与恋爱伴侣在一起并繁衍后代。

在这种关系中，如果虐待和爱交织在一起，人们的注意力就会集中在爱的部分，而忽略了虐待。 因此，人们就无法从正面看待自己的伴侣，从而陷入创伤的束缚中。

童年经历的贡献

童年时受到父母或其他照顾者虐待的人，成年后往往会寻求类似的关系。 这有几个原因：

1. 他们不知道任何其他关系模板

他们认为人际关系就应该是虐待性的。 虐待性的人际关系对他们来说似曾相识。

2. 他们试图处理过去的创伤

没有得到解决的创伤会在脑海中挥之不去。 大脑会通过侵入性思维、倒叙甚至噩梦来处理创伤。 有时，大脑会通过重演来处理和治愈创伤。

在成年后寻求虐待关系可能是通过重演来处理童年创伤的一种无意识策略。

打破创伤束缚

当虐待远远超过爱，或者爱消失了，只剩下虐待时，创伤纽带就会自行断裂。

假设你和一个辱骂你的人建立了创伤联系，他们对你的爱足以抵消他们的辱骂。

有一天，他们对你进行身体虐待，你觉得自己受够了，他们的爱不足以抵消如此多的虐待。

另一种情况是，如果你和这个人之间存在创伤束缚，而他们突然收回了所有的爱和感情。 剩下的只有虐待，你决定这段关系不值得了。

创伤羁绊和其他毒瘾一样，依赖于下一次戒毒的希望。 当希望破灭时，羁绊也就消失了。

如果你认为自己在半虐待关系中受到了创伤，你仍然可以做一些重要的事情来恢复：

1. 意识到虐待行为

人们似乎无法打破创伤束缚的首要原因是他们根本不了解发生了什么。 一旦你了解并意识到虐待，就很容易打破创伤束缚。

我还是建议先和你的伴侣谈谈，听听他们的看法。 他们有可能在无意识地重复自己童年受虐的模式。 如果你们能一起解决，那就太好了。

如果他们没有表现出悔意，也不愿意补救，那么虐待很可能是蓄意的。

2.治愈自己过去的创伤

如果你想结束这种重演的模式，你需要单独治愈这些创伤。

例如，如果你与父亲有矛盾，你可以通过与他面对面来化解这些情绪。 封闭是治疗创伤的良药。

3. 保持距离

在这种情况下，你需要与施虐者保持距离，这样才能给自己留出空间去理清事情的来龙去脉。

这让你有机会客观地看待你们的关系，看清它的真面目--不健康。

4 了解健康的人际关系

如果你在童年时期遭受过虐待，那么你就很难理解健康的人际关系。 你的脑海中根本没有健康人际关系的模板。

看看现实生活或小说中的健康关系范例，会对你有所帮助。 它可以帮助你推翻默认的关系模板和脚本。

5 寻求社会支持

寻求社会支持是调节消极情绪的最佳方式之一。 当你试图摆脱虐待和从创伤中恢复时，你需要适当地悲伤。 分享痛苦就是将痛苦减半。

此外，向他人倾诉自己的问题有助于你客观地看待自己的虐待关系。 你终于能够看到自己的心灵是如何为了生存或繁衍而忍受各种垃圾的。

大脑只是在做它该做的事情。 我们也需要对自己的大脑抱有一些同情心。 它们很擅长做自己该做的事情。 有时，它们会有点忘乎所以，这没关系。

参考资料

1. Reid，J. A.、Haskell，R. A.、Dillahunt-Aspillaga，C. & Thor，J. A.（2013 年）.暴力或剥削关系中创伤联结的实证和临床研究的当代回顾. 国际心理学研究杂志 , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015)《动物世界中危险的交配游戏》。
3. Carnes, P. J. (2018, August). Betrayal Bond, Revised: Breaking Free of Exploitive Relationships. Hci.