트라우마는 위협적인 상황에 처했을 때 발생합니다. 위협은 우리의 생존이나 번식 성공에 대한 것일 수 있습니다. 트라우마를 일으키는 사건에는 사고, 질병, 자연재해, 이별, 사랑하는 사람을 잃음, 학대 등이 포함됩니다.

트라우마 유대감은 학대자와 피학대자 사이에 형성되는 유대감입니다. 피해자는 학대자에게 건강하지 못한 애착을 형성합니다. 트라우마 유대감은 모든 유형의 관계에서 형성될 수 있지만 로맨틱한 관계에서 가장 흔하고 가장 심각합니다.

연구에 따르면 트라우마 유대감이 형성될 가능성이 훨씬 높은 특정 사례가 있습니다.1 다음과 같습니다.

• 친밀한 파트너 폭력
• 아동 학대
• 인질 상황(스톡홀름 증후군 참조)
• 인신매매
• 컬트

이 기사에서는 트라우마 유대감이 어떻게 형성되고 이를 끊기 위해 무엇을 할 수 있는지 논의할 것입니다.

트라우마 유대감 형성 방법

우리는 대응합니다 싸움이나 도주라는 두 가지 주요 방법으로 심각한 위험에 처합니다. 위험을 피할 수 있다면 싸운다. 할 수 없으면 비행기를 타십시오. 트라우마 유대감에서 피해자는 어느 쪽도 할 수 없습니다.

트라우마 유대감으로 이어질 가능성이 있는 상황을 면밀히 살펴보면 공통점이 있음을 알 수 있습니다. 이러한 상황에서 피해자는 너무 무력하여 싸우거나 도망칠 수 없는 경우가 많습니다.

그래서 그들은 또 다른 방어 전략인 동결을 채택합니다. 그들은 학대에 갇히게 됩니다.관계. 그들은 두려움을 느끼지만 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.

트라우마 유대를 이해하는 열쇠는 학대 관계가 일반적으로 100% 학대적이지 않다는 것을 깨닫는 것입니다. 그렇다면 피해자는 그럴 힘이 있었다면 떠났을 것이다.

예를 들어, 학대적인 낭만적인 관계에 있는 성인은 종종 떠날 힘이 있지만 그렇지 않습니다. 왜?

관계가 100% 학대적이지 않기 때문입니다. 대신, 이러한 건강하지 못한 관계는 학대(두려움)와 사랑의 순환을 겪는 경향이 있습니다. 관계에 두려움만 있었다면 떠나기가 훨씬 쉬웠을 것입니다.

가학적인 관계를 유지하기로 선택한 사람은 적어도 잃는 것보다 얻는 것이 더 많습니다.

트라우마 유대감은 중독성이 있습니다.

트라우마 유대감은 간헐적 보상의 원칙에 따라 작동하기 때문에 중독성이 있습니다. 피해자는 관계에 사랑이 있다는 것을 알지만 파트너가 언제 자신을 사랑하게 될지는 모릅니다. 다음 알림, 트라우마 유대는 피해자에게 애정을 갈구하게 만듭니다.

마음은 생존과 번식을 우선시합니다.

관계에 사랑과 두려움이 섞여 있다면 우리의 마음은 사랑을 강조하도록 연결되어 있습니다. 사랑받는 것은 번식에 매우 중요할 수 있습니다. 물론 두려움은 우리의 생존을 위협할 수 있습니다.그러나 생존과 번식 사이의 싸움에서는 후자가 이긴다. 일부 동물은 번식을 위해 목숨을 바치기도 합니다.2

살아남기 위해 학대하는 부모에게 의존하는 아이는 학대를 받아들일 수 없습니다. 그녀의 마음은 그녀의 부모가 그녀를 사랑하고 학대가 일어난 것은 그녀의 잘못이라는 믿음을 고수합니다. 이를 통해 그녀는 학대를 설명할 수 있으므로 계속해서 부모의 사랑과 보살핌만 기대할 수 있습니다.

성인 관계에서도 동일한 역학이 작용하지만 이번에는 번식이 위태롭습니다. 마음은 우리가 낭만적인 파트너와 함께 머물며 번식하도록 할 수 있는 일을 하도록 연결되어 있습니다.

그런 관계에 학대와 사랑이 섞여 있다면 마음은 사랑에 집중하고 학대를 무시합니다. 그 결과, 사람들은 파트너를 긍정적으로 바라보지 못하고 트라우마 유대감에 얽히게 됩니다.

어린 시절 경험의 기여

어린 시절 부모에게 학대를 당한 사람들 또는 다른 간병인은 성인과 유사한 관계를 추구하는 경향이 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 그들은 다른 관계 템플릿을 알지 못합니다.

그들은 관계가 학대적이어야 한다고 믿게 됩니다. 학대적인 관계는 그들에게 친숙하게 느껴집니다.

2. 그들은 과거의 트라우마를 처리하려고 노력하고 있습니다

해결되지 않은 트라우마는 마음에 남아 있습니다. 마음은 다음을 통해 그것을 처리하려고 합니다.거슬리는 생각, 플래시백, 심지어 악몽까지. 때로는 재연을 통해 트라우마를 처리하고 치유하려고 합니다.3

재연은 피해자가 트라우마를 다시 경험하여 처리하고 이해할 수 있도록 합니다. 성인기에 학대 관계를 찾는 것은 어린 시절 트라우마를 재연하여 처리하기 위한 무의식적인 전략일 수 있습니다.

트라우마 유대 끊기

트라우마 유대는 학대가 사랑을 훨씬 능가할 때 저절로 깨질 수 있습니다. 또는 사랑이 사라지고 학대만 남을 때.

당신에게 언어 폭력을 행사하는 사람과 트라우마 유대 관계에 있다고 가정해 봅시다. 그들이 당신에게 쏟아내는 사랑의 양은 그들의 언어적 학대를 상쇄합니다.

어느 날 그들은 당신을 신체적으로 학대했고 당신은 충분히 학대했다고 생각합니다. 그들의 사랑은 너무 많은 학대를 상쇄하기에 충분하지 않습니다.

또는 당신이 이 사람과 트라우마에 사로잡혀 있고 갑자기 모든 사랑과 애정을 철회한다고 가정해 보겠습니다. 남아 있는 것은 학대뿐이며 관계가 가치가 없다고 판단합니다.

트라우마 유대감은 다른 중독과 마찬가지로 다음 치료를 받을 수 있다는 희망에 의존합니다. 그 희망이 사라지면 유대감도 사라집니다.

반학대 관계에서 트라우마 결속이 있다고 생각되더라도 회복을 위해 몇 가지 중요한 일을 할 수 있습니다.

1. 학대에 대해 의식하기

사람들이 트라우마의 유대를 끊지 못하는 가장 큰 이유는 단순히 이해하지 못하기 때문입니다.무슨 일이야. 학대를 이해하고 의식화하면 트라우마 유대를 쉽게 끊을 수 있습니다.

파트너의 관점을 파악하기 위해 먼저 파트너와 대화하는 것이 좋습니다. 무의식적으로 자신의 어린 시절 학대 패턴을 반복하고 있을 가능성이 있습니다. 두 사람이 함께 해결할 수 있다면 좋습니다.

후회하거나 문제를 해결할 의지가 없다면 고의적인 학대일 가능성이 높습니다.

2. 자신의 과거 트라우마를 치유하세요

과거 트라우마를 처리하기 위해 무의식적으로 학대적인 관계를 찾고 있을 가능성이 있습니다. 이러한 재연 패턴을 끝내고 싶다면 그 트라우마를 따로 치유해야 합니다.

예를 들어 아버지와 문제가 있었다면 아버지와 대면하여 그 감정을 해결할 수 있습니다. 폐쇄는 트라우마의 약이다.

3. 자신과 거리를 두십시오.

때로는 감정이 너무 강해서 아무것도 할 수 없을 수도 있습니다. 그런 경우에는 학대자와 거리를 두어 사물을 이해할 수 있는 마음의 공간을 주고 싶을 것입니다.

관계를 객관적으로 보고 있는 그대로 볼 수 있는 기회를 제공합니다. 건강하지 않습니다.

4. 건강한 관계에 대해 알아보기

어린 시절에 학대를 당한 적이 있다면 건강한 관계를 이해하기 어려울 수 있습니다. 마음속에 건전한 관계를 위한 템플릿이 없을 뿐입니다.

다음의 예를 살펴보는 것이 도움이 됩니다.실생활이든 허구이든 건강한 관계. 기본 관계 템플릿 및 스크립트를 재정의하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 사회적 지원 구하기

사회적 지원을 구하는 것은 부정적인 감정을 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 학대를 극복하고 트라우마에서 회복하려고 할 때 적절하게 슬퍼해야 합니다. 불행을 나누면 불행이 절반으로 줄어듭니다.

또한 자신의 문제를 다른 사람에게 이야기하면 자신의 학대 관계를 객관적으로 보는 데 도움이 됩니다. 마침내 당신의 마음이 생존이나 번식을 우선시하기 위해 온갖 종류의 쓰레기를 어떻게 참았는지 알 수 있습니다.

마음은 그저 하도록 설계된 일을 하고 있을 뿐입니다. 우리 마음에도 연민이 필요합니다. 그들은 자신이 하는 일을 잘합니다. 때때로 그들은 약간 흥분하지만 괜찮습니다.

참조

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & 토르, J. A. (2013). 폭력적이거나 착취적인 관계에서 트라우마 결합에 대한 경험적 및 임상적 연구에 대한 현대적 검토. International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). 동물계의 위험한 짝짓기 게임.
3. Carnes, P. J. (2018, 8월). 배신의 유대, 개정판: 착취 관계에서 벗어나기. Hci.