आघात तब होता है जब हम खुद को किसी खतरनाक स्थिति में पाते हैं। यह ख़तरा हमारे अस्तित्व या प्रजनन सफलता के लिए हो सकता है। आघात का कारण बनने वाली घटनाओं में दुर्घटनाएँ, बीमारियाँ, प्राकृतिक आपदाएँ, ब्रेक-अप, किसी प्रियजन को खोना, दुर्व्यवहार आदि शामिल हैं।

आघात बंधन एक ऐसा बंधन है जो दुर्व्यवहार करने वाले और दुर्व्यवहार करने वाले के बीच विकसित होता है। पीड़ित व्यक्ति दुर्व्यवहार करने वाले के प्रति एक अस्वस्थ लगाव बना लेता है। आघात बंधन किसी भी प्रकार के रिश्ते में बन सकते हैं, लेकिन वे रोमांटिक रिश्तों में आम और सबसे गंभीर हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि ऐसे विशिष्ट उदाहरण हैं जहां आघात बंधन बनने की अधिक संभावना है।1 ये हैं:

• अंतरंग साथी हिंसा
• बाल दुर्व्यवहार
• बंधक स्थितियां (स्टॉकहोम सिंड्रोम देखें)
• मानव तस्करी
• पंथ<4

इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि आघात बंधन कैसे बनते हैं और हम उनसे मुक्त होने के लिए क्या कर सकते हैं।

आघात बंधन कैसे बनते हैं

हम प्रतिक्रिया देते हैं गंभीर खतरों से निपटने के दो प्राथमिक तरीके हैं - लड़ना या भागना। यदि हम खतरे को टाल सकते हैं, तो हम लड़ते हैं। यदि हम नहीं कर सकते, तो हम उड़ान भरते हैं। ट्रॉमा बॉन्डिंग में, पीड़ित कुछ भी करने में असमर्थ होता है।

यदि आप उन स्थितियों को करीब से देखते हैं जो दर्दनाक बॉन्डिंग का कारण बन सकती हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें एक सामान्य विशेषता है। उन स्थितियों में पीड़ित अक्सर लड़ने या उड़ान भरने के लिए बहुत अधिक शक्तिहीन होते हैं।

इसलिए, वे एक और रक्षात्मक रणनीति अपनाते हैं - रुक जाना। वे गाली-गलौज में फंस जाते हैंरिश्ता। वे डर महसूस करते हैं लेकिन इसके बारे में कुछ भी करने में असमर्थ हैं।

आघात बंधन को समझने की कुंजी यह महसूस करना है कि अपमानजनक संबंध आम तौर पर 100% अपमानजनक नहीं होता है। यदि ऐसा होता, तो यदि उनके पास ऐसा करने की शक्ति होती तो पीड़ित वहां से चले गए होते।

उदाहरण के लिए, अपमानजनक रोमांटिक रिश्तों में वयस्कों के पास अक्सर छोड़ने की शक्ति होती है, लेकिन वे ऐसा नहीं करते हैं। क्यों?

ऐसा इसलिए है क्योंकि रिश्ता 100% अपमानजनक नहीं है। इसके बजाय, ये अस्वस्थ रिश्ते दुर्व्यवहार (भय) और प्यार के चक्र से गुजरते हैं। यदि रिश्ते में केवल डर होता, तो इसे छोड़ना बहुत आसान होता।

यदि कोई अपमानजनक रिश्ते में रहना चुनता है, तो वे इससे जितना खो रहे हैं, उससे अधिक प्राप्त कर रहे हैं, कम से कम उनके अपने मन में।

आघात बंधन व्यसनी हैं

आघात बंधन व्यसनी हो सकते हैं क्योंकि वे आंतरायिक पुरस्कारों के सिद्धांत पर काम करते हैं। पीड़ित को पता है कि रिश्ते में प्यार है, लेकिन वे नहीं जानते कि उनका साथी उनके प्रति कब प्यार करेगा।

जिस तरह लोग सोशल मीडिया पर फंस जाते हैं क्योंकि उन्हें नहीं पता होता है कि उन्हें कब प्यार मिलेगा। अगली सूचना, आघात बंधन अपने पीड़ितों को स्नेह के लिए तरसते हुए छोड़ देते हैं।

मन अस्तित्व और प्रजनन को प्राथमिकता देता है

यदि किसी रिश्ते में प्यार और भय का मिश्रण है, तो हमारा दिमाग प्यार पर जोर देने के लिए तैयार हो जाता है क्योंकि प्यार किया जाना प्रजनन के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। निःसंदेह, डर हमारे अस्तित्व को ख़तरे में डाल सकता है।लेकिन अस्तित्व और प्रजनन के बीच संघर्ष में, बाद वाला जीतता है। कुछ जानवर प्रजनन के लिए अपने जीवन का बलिदान भी दे देते हैं।2

एक बच्चा जो जीवित रहने के लिए अपने दुर्व्यवहार करने वाले माता-पिता पर निर्भर रहता है, वह दुर्व्यवहार सह नहीं सकता। उसका मन इस विश्वास पर कायम है कि उसके माता-पिता उससे प्यार करते हैं और यह उसकी गलती थी कि दुर्व्यवहार हुआ। यह उसे दुर्व्यवहार को दूर करने की अनुमति देता है ताकि वह अपने माता-पिता से केवल प्यार और देखभाल की उम्मीद कर सके।

वयस्क रिश्तों में भी यही गतिशीलता काम करती है, लेकिन इस बार, प्रजनन दांव पर है। मन हमें एक रोमांटिक साथी के साथ रहने और प्रजनन करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए तैयार है।

यदि ऐसे रिश्तों में दुर्व्यवहार और प्यार का मिश्रण है, तो मन प्रेम वाले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करता है और दुर्व्यवहार को नजरअंदाज कर देता है। परिणामस्वरूप, लोग अपने पार्टनर को सकारात्मक नजरिए से देखने से कतराते हैं और एक आघात बंधन में फंस जाते हैं।

बचपन के अनुभवों का योगदान

जिन लोगों को बचपन में उनके माता-पिता द्वारा दुर्व्यवहार किया गया है या अन्य देखभालकर्ता वयस्कों के समान संबंधों की तलाश करते हैं। इसके कुछ कारण हैं:

1. वे किसी अन्य संबंध टेम्पलेट को नहीं जानते हैं

उन्हें विश्वास हो जाता है कि रिश्तों को अपमानजनक माना जाता है। अपमानजनक रिश्ते उन्हें परिचित लगते हैं।

2. वे अपने पिछले आघात को संसाधित करने का प्रयास कर रहे हैं

वह आघात जो हल नहीं होता है वह दिमाग में बना रहता है। मन इसे संसाधित करना चाहता हैदखल देने वाले विचार, फ्लैशबैक और यहां तक ​​कि बुरे सपने भी। कभी-कभी, यह पुन: अधिनियमन के माध्यम से आघात को संसाधित करने और ठीक करने का प्रयास करता है।3

पुन: अधिनियमन पीड़ित को आघात को फिर से अनुभव करने की अनुमति देता है ताकि वे इसे संसाधित कर सकें और इसे समझ सकें। वयस्कता में अपमानजनक रिश्तों की तलाश बचपन के आघात को पुनः अधिनियमित करके संसाधित करने के लिए एक अचेतन रणनीति हो सकती है।

एक आघात बंधन को तोड़ना

जब दुर्व्यवहार प्रेम से अधिक हो जाता है तो आघात बंधन अपने आप टूट सकते हैं या जब प्यार गायब हो जाता है, और केवल दुर्व्यवहार रह जाता है।

मान लें कि आप इस व्यक्ति के साथ एक आघात बंधन में हैं जो मौखिक रूप से आपका दुरुपयोग करता है। वे आप पर जितना प्यार बरसाते हैं, वह उनके मौखिक दुर्व्यवहार को संतुलित कर देता है।

एक दिन, वे आपका शारीरिक शोषण करते हैं, और आप निर्णय लेते हैं कि आपने बहुत कुछ कर लिया है। उनका प्यार इतने दुर्व्यवहार को संतुलित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

वैकल्पिक रूप से, मान लें कि आप इस व्यक्ति के साथ आघात-बंधे हुए हैं, और वे अचानक अपना सारा प्यार और स्नेह वापस ले लेते हैं। जो कुछ बचा है वह दुरुपयोग है, और आप निर्णय लेते हैं कि यह रिश्ता इसके लायक नहीं है।

आघात बंधन, किसी भी लत की तरह, उस अगले समाधान को पाने की आशा पर निर्भर करते हैं। जब वह आशा खत्म हो जाती है, तो बंधन खत्म हो जाता है।

यदि आपको लगता है कि आप एक अर्ध-अपमानजनक रिश्ते में आघात-बंधन में हैं, तो आप अभी भी इससे उबरने के लिए कुछ महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं:

1. दुर्व्यवहार के प्रति सचेत रहें

लोग अपने आघात बंधनों को नहीं तोड़ पाने का मुख्य कारण यह है कि वे बस समझते ही नहीं हैंक्या चल रहा है। एक बार जब आप दुर्व्यवहार को समझ जाते हैं और सचेत हो जाते हैं, तो आघात के बंधन को तोड़ना आसान हो जाता है।

मैं अभी भी सलाह दूंगा कि पहले अपने साथी से बात करें ताकि उनका दृष्टिकोण जान सकें। यह संभव है कि वे अनजाने में दुर्व्यवहार के अपने बचपन के पैटर्न को दोहरा रहे हों। यदि आप दोनों मिलकर इसे सुलझा सकें तो बहुत बढ़िया।

यदि वे कोई पश्चाताप या चीजों को ठीक करने की इच्छा नहीं दिखाते हैं, तो संभावना है कि दुर्व्यवहार जानबूझकर किया गया था।

2. अपने पिछले दुखों को ठीक करें

यह संभव है कि आप अनजाने में अपने पिछले दुखों को दूर करने के लिए अपमानजनक रिश्तों की तलाश कर रहे हैं। यदि आप पुन: अधिनियमन के इस पैटर्न को समाप्त करना चाहते हैं तो आपको उन आघातों को अलग से ठीक करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता के साथ आपकी कोई समस्या थी, तो आप उनका सामना करके उन भावनाओं को हल कर सकते हैं। बंद करना आघात की दवा है।

3. अपने आप को दूर करें

कभी-कभी भावनाएँ इतनी प्रबल हो सकती हैं कि उनके बारे में कुछ भी करना संभव नहीं है। ऐसे समय में, आप खुद को दुर्व्यवहार करने वाले से दूर रखना चाहते हैं ताकि आप अपने दिमाग को चीजों को समझने के लिए जगह दे सकें।

यह आपको अपने रिश्ते को निष्पक्ष रूप से देखने और यह देखने का मौका देता है कि यह वास्तव में क्या है- अस्वस्थ.

4. स्वस्थ रिश्तों के बारे में जानें

यदि बचपन में आपके साथ दुर्व्यवहार हुआ है, तो स्वस्थ रिश्तों को समझना मुश्किल हो सकता है। आपके दिमाग में स्वस्थ रिश्तों के लिए कोई खाका नहीं है।

इससे उदाहरणों को देखने में मदद मिलती हैस्वस्थ रिश्ते- चाहे वास्तविक जीवन में हों या काल्पनिक। यह आपके डिफ़ॉल्ट संबंध टेम्प्लेट और स्क्रिप्ट को ओवरराइड करने में आपकी सहायता कर सकता है।

5. सामाजिक समर्थन मांगें

सामाजिक समर्थन मांगना नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब आप दुर्व्यवहार से उबरने और आघात से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ठीक से शोक मनाने की ज़रूरत है। साझा किया गया दुख दुख को आधा कर देता है।

इसके अलावा, अपनी समस्याओं के बारे में दूसरों से बात करने से आपको अपने अपमानजनक रिश्ते को निष्पक्ष रूप से देखने में मदद मिलती है। आप अंततः यह देखने में सक्षम हैं कि कैसे आपका दिमाग जीवित रहने या प्रजनन को प्राथमिकता देने के लिए सभी प्रकार के कचरे को सहन कर रहा था।

दिमाग बस वही कर रहा है जिसके लिए उसे बनाया गया है। हमें अपने मन के प्रति भी कुछ दया भाव रखने की जरूरत है। वे जो करते हैं उसमें उत्कृष्ट हैं। कभी-कभी वे थोड़ा बहक जाते हैं, और यह ठीक है।

संदर्भ

1. रीड, जे.ए., हास्केल, आर.ए., डिलाहंट-एस्पिलागा, सी., और amp; थोर, जे.ए. (2013)। हिंसक या शोषणकारी संबंधों में आघात संबंध के अनुभवजन्य और नैदानिक ​​​​अध्ययन की समसामयिक समीक्षा। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ साइकोलॉजी रिसर्च , 8 (1), 37.
2. पांडेय, एस. (2015)। जानवरों की दुनिया में खतरनाक संभोग खेल।
3. कार्नेस, पी. जे. (2018, अगस्त)। विश्वासघात बंधन, संशोधित: शोषणकारी रिश्तों से मुक्त होना। एचसीआई.