ტრავმა ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით საშიშ სიტუაციაში. საფრთხე შეიძლება იყოს ჩვენი გადარჩენის ან რეპროდუქციული წარმატებისთვის. ტრავმის გამომწვევი მოვლენები მოიცავს უბედურ შემთხვევებს, დაავადებებს, სტიქიურ უბედურებებს, დაშორებას, საყვარელი ადამიანის დაკარგვას, ძალადობას და ა.შ. მსხვერპლი აყალიბებს არაჯანსაღ მიჯაჭვულობას მოძალადის მიმართ. ტრავმული კავშირები შეიძლება ჩამოყალიბდეს ნებისმიერი ტიპის ურთიერთობაში, მაგრამ ისინი ხშირი და ყველაზე მძიმეა რომანტიკულ ურთიერთობებში.

კვლევებმა აჩვენა, რომ არის კონკრეტული შემთხვევები, როდესაც ტრავმული კავშირები უფრო მეტად წარმოიქმნება.1 ესენია:

• ინტიმური პარტნიორის ძალადობა
• ბავშვებზე ძალადობა
• მძევლების სიტუაციები (იხ. სტოკჰოლმის სინდრომი)
• ადამიანით ვაჭრობა
• კულტები

ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ ყალიბდება ტრავმული ობლიგაციები და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მათგან თავის დასაღწევად.

როგორ ყალიბდება ტრავმული კავშირები

ჩვენ ვპასუხობთ სერიოზულ საფრთხეებს ორი ძირითადი გზით - ბრძოლა ან გაქცევა. თუ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ საფრთხე, ვიბრძვით. თუ არ შეგვიძლია, ავიფრენთ. ტრავმული შეკავშირებისას მსხვერპლს არც ერთის გაკეთება არ შეუძლია.

თუ ყურადღებით დააკვირდებით სიტუაციებს, რომლებმაც შესაძლოა გამოიწვიოს ტრავმული კავშირი, შეამჩნევთ, რომ მათ აქვთ საერთო მახასიათებელი. ამ სიტუაციებში მსხვერპლები ხშირად ზედმეტად უძლურნი არიან ან იბრძოლონ ან გაიქცნენ.

ასე რომ, ისინი იღებენ სხვა თავდაცვით სტრატეგიას - გაყინვას. ისინი შეურაცხყოფაში ჩავარდებიანურთიერთობა. ისინი გრძნობენ შიშს, მაგრამ ვერაფერს აკეთებენ ამის შესახებ.

ტრავმული კავშირების გაგების გასაღები არის იმის გაცნობიერება, რომ შეურაცხმყოფელი ურთიერთობა, როგორც წესი, არ არის 100% შეურაცხმყოფელი. ეს რომ ყოფილიყო, მაშინ მსხვერპლი დატოვებდა, თუ ამის ძალა ექნებოდათ.

მაგალითად, მოძალადე რომანტიკულ ურთიერთობებში მოზარდებს ხშირად აქვთ წასვლის ძალა, მაგრამ არა. რატომ?

ეს იმიტომ, რომ ურთიერთობა არ არის 100% შეურაცხმყოფელი. ამის ნაცვლად, ეს არაჯანსაღი ურთიერთობები მიდრეკილია ძალადობის (შიშის) და სიყვარულის ციკლებში. ურთიერთობაში მხოლოდ შიში რომ ყოფილიყო, ბევრად უფრო ადვილი იქნებოდა წასვლა.

თუ ვინმე შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში დარჩენას ირჩევს, ის უფრო მეტს იღებს, ვიდრე კარგავს, ყოველ შემთხვევაში. საკუთარ გონებაში.

ტრავმული ობლიგაციები არის ნარკოტიკული

ტრავმა ობლიგაციები შეიძლება იყოს დამოკიდებული, რადგან ისინი მუშაობენ წყვეტილი ჯილდოს პრინციპზე. მსხვერპლმა იცის, რომ ურთიერთობაში სიყვარულია, მაგრამ მათ არ იციან, როდის მოეწონება მათ პარტნიორს.

ისევე, როგორც ადამიანები ხვდებიან სოციალურ მედიაში, რადგან არ იციან, როდის მიიღებენ შემდეგი შეტყობინება, ტრავმის ობლიგაციები მსხვერპლს უტოვებს სიყვარულის ლტოლვას.

გონება პრიორიტეტს ანიჭებს გადარჩენას და რეპროდუქციას

თუ ურთიერთობაში სიყვარულისა და შიშის ნაზავია, ჩვენი გონება ხაზს უსვამს სიყვარულს, რადგან შეყვარებული შეიძლება იყოს კრიტიკული რეპროდუქციისთვის. რა თქმა უნდა, შიშმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჩვენს გადარჩენას.მაგრამ გადარჩენასა და გამრავლებას შორის ბრძოლაში ეს უკანასკნელი იმარჯვებს. ზოგიერთი ცხოველი სიცოცხლესაც კი სწირავს გამრავლებისთვის.2

ბავშვი, რომელიც გადარჩენისთვის დამოკიდებულია მოძალადე მშობელზე, ვერ შეეგუება ძალადობას. მისი გონება ინარჩუნებს რწმენას, რომ მის მშობელს უყვარს იგი და მისი ბრალი იყო, რომ ძალადობა მოხდა. ეს საშუალებას აძლევს მას ახსნას ძალადობა, რათა განაგრძოს მშობლისგან მხოლოდ სიყვარულისა და მზრუნველობის მოლოდინი.

იგივე დინამიკა მოქმედებს ზრდასრულთა ურთიერთობებში, მაგრამ ამჯერად, რეპროდუქცია საფრთხეშია. გონება შექმნილია იმისათვის, რომ გააკეთოს ის, რაც შეუძლია, რომ დარჩეს რომანტიკულ პარტნიორთან და გამრავლდეს.

თუ ასეთ ურთიერთობებში შეურაცხყოფისა და სიყვარულის ნაზავია, გონება ყურადღებას ამახვილებს სასიყვარულო ნაწილზე და უგულებელყოფს შეურაცხყოფას. შედეგად, ადამიანები ჩერდებიან თავიანთი პარტნიორების პოზიტიურ ჭრილში და ეხვევიან ტრავმულ კავშირში.

ბავშვობის გამოცდილების წვლილი

ადამიანები, რომლებსაც ბავშვობაში მშობლები ძალადობდნენ. ან სხვა აღმზრდელები, როგორც მოზრდილებში, ეძებენ მსგავს ურთიერთობებს. ამის რამდენიმე მიზეზი არსებობს:

1. მათ არ იციან ურთიერთობის სხვა შაბლონი

მათ სჯერათ, რომ ურთიერთობები უნდა იყოს შეურაცხმყოფელი. შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები მათთვის ნაცნობია.

2. ისინი ცდილობენ თავიანთი წარსული ტრავმის გადამუშავებას

ტრავმა, რომელიც არ წყდება, გონებაში რჩება. გონება ცდილობს მის დამუშავებას მეშვეობითშეურაცხმყოფელი აზრები, გამობრუნებები და კოშმარებიც კი. ზოგჯერ, ის ცდილობს ტრავმის გადამუშავებას და განკურნებას ხელახლა განსახიერების გზით.3

ხელახლა ამოქმედება საშუალებას აძლევს მსხვერპლს ხელახლა განიცადოს ტრავმა, რათა შეძლოს მისი გადამუშავება და გაგება. ზრდასრულ ასაკში შეურაცხმყოფელი ურთიერთობების ძიება შეიძლება იყოს არაცნობიერი სტრატეგია ბავშვობის ტრავმის გადამუშავების ხელახლა განსახიერების გზით.

ტრავმული კავშირის გაწყვეტა

ტრავმა კავშირები შეიძლება დაირღვეს თავისით, როდესაც ძალადობა სიყვარულს ბევრად აღემატება ან როცა სიყვარული ქრება და მხოლოდ შეურაცხყოფა რჩება.

თქვით, რომ ტრავმული კავშირი გაქვთ ამ ადამიანთან, რომელიც სიტყვიერ შეურაცხყოფას გაყენებს. სიყვარულის რაოდენობა, რომელსაც ისინი აძლევენ თქვენზე, აწონასწორებს მათ სიტყვიერ შეურაცხყოფას.

ერთ დღეს ისინი ფიზიკურად შეურაცხყოფენ თქვენ და თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ საკმარისად გქონდათ. მათი სიყვარული უბრალოდ არ არის საკმარისი იმისთვის, რომ ამდენი შეურაცხყოფა გაათანაბროს.

ალტერნატიულად, თქვით, რომ ამ ადამიანთან ტრამვაით ხართ დაკავშირებული და ის უცებ გააუქმებს მთელ სიყვარულს და სიყვარულს. რჩება მხოლოდ შეურაცხყოფა და თქვენ გადაწყვეტთ, რომ ურთიერთობა არ ღირს.

ტრავმული კავშირები, ისევე როგორც ნებისმიერი დამოკიდებულება, ეყრდნობა შემდგომ გამოსწორების იმედს. როდესაც ეს იმედი გაქრება, კავშირიც გაქრება.

თუ ფიქრობთ, რომ ნახევრად შეურაცხმყოფელი ურთიერთობისას ტრავმირებული ხართ, კვლავ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რომ გამოჯანმრთელდეთ:

1. გაეცანით ძალადობას

ნომერ პირველი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს არ შეუძლიათ ტრავმული კავშირების გაწყვეტა, არის ის, რომ მათ უბრალოდ არ ესმითრა ხდება. როგორც კი გაიგებთ და გააცნობიერებთ ძალადობას, ადვილი იქნება ტრავმული კავშირის გაწყვეტა.

მე მაინც გირჩევთ, პირველ რიგში ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს, მხოლოდ მისი პერსპექტივის გასაგებად. შესაძლებელია, რომ ისინი გაუცნობიერებლად იმეორებენ ძალადობის საკუთარ ბავშვობის ნიმუშებს. თუ თქვენ ორივეს ერთად შეძლებთ ამის მოგვარება, მშვენიერია.

თუ ისინი არ გამოხატავენ სინანულს ან რაიმეს გამოსწორების სურვილს, სავარაუდოა, რომ შეურაცხყოფა იყო მიზანმიმართული.

2. განკურნეთ საკუთარი წარსული ტრავმები

შესაძლებელია, რომ ქვეცნობიერად ეძებთ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებს თქვენი წარსული ტრავმების დასამუშავებლად. თქვენ უნდა განკურნოთ ეს ტრავმები ცალკე, თუ გსურთ ბოლო მოუღოთ ხელახლა განხორციელების ამ ნიმუშს.

მაგალითად, თუ პრობლემები გქონდათ მამასთან, შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს გრძნობები მასთან დაპირისპირებით. დახურვა ტრავმის წამალია.

3. დისტანცირება

ზოგჯერ გრძნობები შეიძლება იყოს ზედმეტად აბსოლუტური იმისთვის, რომ არაფერი გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით. ასეთ დროს გინდათ მოძალადისგან დისტანცირება, რათა გონებას მისცეთ სივრცე, რომ გააცნობიეროს საგნები.

ეს გაძლევთ შანსს ობიექტურად შეხედოთ თქვენს ურთიერთობას და დაინახოთ ის, როგორიც არის სინამდვილეში- არაჯანსაღი.

4. შეიტყვეთ ჯანსაღი ურთიერთობების შესახებ

თუ ბავშვობაში ძალადობა გქონდათ, შეიძლება რთული იყოს ჯანსაღი ურთიერთობების გაგება. თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ ჯანსაღი ურთიერთობების შაბლონი თქვენს გონებაში.

გაგიადვილებთ მაგალითების ნახვასჯანსაღი ურთიერთობები - რეალურ ცხოვრებაში თუ მხატვრულ ლიტერატურაში. ის დაგეხმარებათ თქვენი ნაგულისხმევი ურთიერთობის შაბლონებისა და სკრიპტების გადალახვაში.

5. ეძიეთ სოციალური მხარდაჭერა

სოციალური მხარდაჭერის ძიება ნეგატიური ემოციების დასარეგულირებლად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. როდესაც თქვენ ცდილობთ გადალახოთ ძალადობა და გამოჯანმრთელდეთ ტრავმისგან, თქვენ უნდა გლოვდეთ სწორად. გაზიარებული უბედურება არის განახევრებული უბედურება.

ასევე, თქვენი პრობლემების შესახებ სხვებთან საუბარი გეხმარებათ ობიექტურად შეხედოთ თქვენს შეურაცხმყოფელ ურთიერთობას. თქვენ შეძლებთ საბოლოოდ დაინახოთ, როგორ ითმენდა თქვენი გონება ყველანაირ ნაგავს, რათა პრიორიტეტი მიანიჭოს გადარჩენას ან გამრავლებას.

გონება უბრალოდ აკეთებს იმას, რისთვისაც არის შექმნილი. ჩვენც გვჭირდება გარკვეული თანაგრძნობა ჩვენი გონების მიმართ. ისინი შესანიშნავად აკეთებენ იმას, რასაც აკეთებენ. ზოგჯერ ისინი ცოტათი გატაცებულნი არიან და ეს კარგია.

ცნობები

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). ძალადობრივ ან ექსპლუატაციურ ურთიერთობებში ტრავმული კავშირის ემპირიული და კლინიკური კვლევების თანამედროვე მიმოხილვა. ფსიქოლოგიის კვლევის საერთაშორისო ჟურნალი , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). საშიში შეჯვარების თამაშები ცხოველთა სამყაროში.
3. Carnes, P. J. (2018, აგვისტო). ღალატი ბონდი, შესწორებული: ექსპლუატაციური ურთიერთობებისგან გათავისუფლება. Hci.