Trauma terjadi ketika kita berada dalam situasi yang mengancam. Ancaman tersebut dapat berupa kelangsungan hidup atau keberhasilan reproduksi kita. Peristiwa yang menyebabkan trauma antara lain kecelakaan, penyakit, bencana alam, putus cinta, kehilangan orang yang dicintai, pelecehan, dan sebagainya.

Ikatan trauma adalah ikatan yang terbentuk antara pelaku kekerasan dan yang dilecehkan. Korban membentuk keterikatan yang tidak sehat dengan pelaku kekerasan. Ikatan trauma dapat terbentuk dalam semua jenis hubungan, tetapi ikatan ini umum terjadi dan paling parah dalam hubungan romantis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa contoh spesifik di mana ikatan trauma jauh lebih mungkin terbentuk.1 Ini adalah

• Kekerasan oleh pasangan intim
• Pelecehan terhadap anak
• Situasi penyanderaan (lihat Sindrom Stockholm)
• Perdagangan manusia
• Kultus

Dalam artikel ini, kita akan membahas bagaimana ikatan trauma terbentuk dan apa yang dapat kita lakukan untuk membebaskan diri dari ikatan tersebut.

Bagaimana ikatan trauma terbentuk

Kita merespons bahaya serius dengan dua cara utama, yaitu melawan atau melarikan diri. Jika kita dapat menangkal bahaya, kita melawan. Jika tidak, kita melarikan diri. Dalam ikatan trauma, korban tidak dapat melakukan keduanya.

Jika Anda mencermati situasi yang cenderung mengarah pada ikatan traumatis, Anda akan melihat bahwa mereka memiliki ciri yang sama. Para korban dalam situasi tersebut sering kali tidak berdaya untuk melawan atau melarikan diri.

Jadi, mereka mengadopsi strategi defensif lainnya, yaitu membekukan diri. Mereka terjebak dalam hubungan yang penuh kekerasan. Mereka merasa takut tapi tidak dapat melakukan apa-apa.

Kunci untuk memahami ikatan trauma adalah menyadari bahwa hubungan yang penuh kekerasan biasanya tidak 100% kasar. Jika memang demikian, maka korban akan pergi jika mereka memiliki kekuatan untuk melakukannya.

Misalnya, orang dewasa yang berada dalam hubungan romantis yang kasar sering kali memiliki kekuatan untuk pergi, tetapi mereka tidak melakukannya.

Ini karena hubungan tersebut tidak 100% kasar. Sebaliknya, hubungan yang tidak sehat ini cenderung melalui siklus pelecehan (rasa takut) dan cinta. Jika hanya ada rasa takut dalam hubungan tersebut, maka akan jauh lebih mudah untuk meninggalkannya.

Jika seseorang memilih untuk tetap berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, mereka akan mendapatkan lebih banyak keuntungan daripada kerugian, setidaknya dalam pikiran mereka sendiri.

Ikatan trauma membuat ketagihan

Ikatan trauma dapat membuat ketagihan karena mereka bekerja berdasarkan prinsip imbalan yang terputus-putus. Korban tahu bahwa ada cinta dalam hubungan tersebut, tetapi mereka tidak tahu kapan pasangan mereka akan mencintai mereka.

Sama seperti orang-orang yang kecanduan media sosial karena mereka tidak tahu kapan mereka akan mendapatkan notifikasi berikutnya, ikatan trauma membuat para korbannya mendambakan kasih sayang.

Pikiran memprioritaskan kelangsungan hidup dan reproduksi

Jika ada campuran cinta dan rasa takut dalam suatu hubungan, pikiran kita terprogram untuk menekankan cinta karena dicintai dapat menjadi hal yang penting untuk reproduksi. Tentu saja, rasa takut dapat mengancam kelangsungan hidup kita. Namun, dalam pergulatan antara kelangsungan hidup dan reproduksi, rasa takutlah yang akan menang. Beberapa hewan bahkan mengorbankan nyawa mereka untuk bereproduksi.2

Seorang anak yang bergantung pada orang tuanya yang kasar untuk bertahan hidup tidak dapat menerima pelecehan tersebut. Pikirannya berpegang pada keyakinan bahwa orang tuanya mencintainya dan itu adalah kesalahannya sehingga pelecehan itu terjadi. Hal ini memungkinkannya untuk menjelaskan pelecehan tersebut sehingga ia dapat terus mengharapkan cinta dan perhatian dari orang tuanya.

Dinamika yang sama terjadi dalam hubungan orang dewasa, tetapi kali ini, reproduksi menjadi taruhannya. Pikiran kita terhubung untuk melakukan apa saja agar kita tetap bersama pasangan dan bereproduksi.

Jika ada campuran pelecehan dan cinta dalam hubungan seperti itu, pikiran berfokus pada bagian cinta dan mengabaikan pelecehan. Akibatnya, orang terjebak melihat pasangan mereka dalam sudut pandang yang positif dan terjerat dalam ikatan trauma.

Kontribusi pengalaman masa kecil

Orang yang pernah dilecehkan di masa kecilnya oleh orang tua atau pengasuh lainnya cenderung mencari hubungan yang sama saat dewasa. Ada beberapa alasan untuk hal ini:

1. Mereka tidak tahu template hubungan lainnya

Mereka menjadi percaya bahwa hubungan yang kasar itu memang seharusnya kasar. Hubungan yang kasar terasa akrab bagi mereka.

2. Mereka mencoba memproses trauma masa lalu mereka

Trauma yang tidak terselesaikan akan terus ada di dalam pikiran. Pikiran berusaha memprosesnya melalui pikiran-pikiran yang mengganggu, kilas balik, dan bahkan mimpi buruk. Kadang-kadang, pikiran berusaha memproses dan menyembuhkan trauma melalui pemeragaan ulang.3

Peragaan ulang memungkinkan korban untuk mengalami kembali trauma sehingga mereka dapat memproses dan memahaminya. Mencari hubungan yang kasar di masa dewasa dapat menjadi strategi bawah sadar untuk memproses trauma masa kecil melalui peragaan ulang.

Memutuskan ikatan trauma

Ikatan trauma dapat putus dengan sendirinya ketika pelecehan jauh melebihi cinta atau ketika cinta menghilang, dan hanya pelecehan yang tersisa.

Katakanlah Anda berada dalam ikatan trauma dengan orang yang melecehkan Anda secara verbal. Jumlah cinta yang mereka curahkan kepada Anda akan mengimbangi pelecehan verbal mereka.

Suatu hari, mereka melecehkan Anda secara fisik, dan Anda memutuskan bahwa Anda sudah muak. Cinta mereka tidak cukup untuk mengimbangi begitu banyak pelecehan.

Atau, katakanlah Anda memiliki ikatan trauma dengan orang ini, dan mereka tiba-tiba menarik semua cinta dan kasih sayang mereka. Yang tersisa hanyalah pelecehan, dan Anda memutuskan bahwa hubungan itu tidak layak.

Ikatan trauma, seperti halnya kecanduan lainnya, bergantung pada harapan untuk mendapatkan perbaikan berikutnya. Ketika harapan itu hilang, ikatan itu pun hilang.

Jika Anda merasa terikat trauma dalam hubungan semi-kekerasan, Anda masih bisa melakukan beberapa hal penting untuk pulih:

1. Sadar akan adanya penyalahgunaan

Alasan nomor satu mengapa orang tidak dapat memutuskan ikatan trauma mereka adalah karena mereka tidak mengerti apa yang sedang terjadi. Setelah Anda memahami dan membuat pelecehan menjadi sadar, maka akan mudah untuk memutuskan ikatan trauma tersebut.

Saya tetap menyarankan untuk berbicara dengan pasangan Anda terlebih dahulu untuk mendapatkan perspektif mereka. Mungkin saja mereka secara tidak sadar mengulangi pola pelecehan di masa kecil mereka sendiri. Jika Anda berdua dapat menyelesaikannya bersama, bagus.

Jika mereka tidak menunjukkan penyesalan atau keinginan untuk memperbaiki keadaan, kemungkinan pelecehan tersebut disengaja.

2. Menyembuhkan trauma masa lalu Anda sendiri

Mungkin saja Anda secara tidak sadar mencari hubungan yang kasar untuk memproses trauma masa lalu Anda. Anda perlu menyembuhkan trauma tersebut secara terpisah jika Anda ingin mengakhiri pola pemeragaan ulang ini.

Sebagai contoh, jika Anda memiliki masalah dengan ayah Anda, Anda dapat menyelesaikan perasaan itu dengan menghadapinya. Penutupan adalah obat dari trauma.

3. Jauhkan diri Anda

Terkadang perasaan itu bisa terlalu membebani untuk melakukan apa pun. Pada saat seperti itu, Anda ingin menjauhkan diri dari pelaku sehingga Anda dapat memberikan ruang bagi pikiran Anda untuk memahami segala sesuatunya.

Ini memberi Anda kesempatan untuk melihat hubungan Anda secara objektif dan melihatnya apa adanya - tidak sehat.

4. Belajar tentang hubungan yang sehat

Jika Anda pernah dilecehkan di masa kecil, mungkin sulit untuk memahami hubungan yang sehat. Anda tidak memiliki pola hubungan yang sehat dalam pikiran Anda.

Akan sangat membantu untuk melihat contoh-contoh hubungan yang sehat - baik dalam kehidupan nyata maupun fiksi. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengganti templat dan skrip hubungan default Anda.

5. Mencari dukungan sosial

Mencari dukungan sosial adalah salah satu cara terbaik untuk mengatur emosi negatif. Ketika Anda mencoba untuk melupakan pelecehan dan pulih dari trauma, Anda harus berduka dengan benar. Kesengsaraan yang dibagikan adalah kesengsaraan yang dikurangi setengahnya.

Selain itu, membicarakan masalah Anda dengan orang lain akan membantu Anda melihat hubungan Anda yang penuh kekerasan secara objektif. Anda akhirnya dapat melihat bagaimana pikiran Anda menerima semua jenis sampah untuk memprioritaskan kelangsungan hidup atau reproduksi.

Pikiran hanya melakukan apa yang dirancang untuk dilakukannya. Kita perlu memiliki belas kasihan terhadap pikiran kita juga. Mereka sangat baik dalam melakukan apa yang mereka lakukan. Kadang-kadang mereka sedikit terbawa suasana, dan tidak apa-apa.

Referensi

1. Reid, JA, Haskell, RA, Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, JA (2013) Tinjauan kontemporer studi empiris dan klinis ikatan trauma dalam hubungan yang penuh kekerasan atau eksploitasi. Jurnal Internasional Penelitian Psikologi , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Permainan Kawin Berbahaya di Dunia Hewan.
3. Carnes, P. J. (2018, Agustus). Ikatan Pengkhianatan, Revisi: Membebaskan Diri dari Hubungan yang Eksploitatif. Hci.