ট্রমা তখনই ঘটে যখন আমরা নিজেদেরকে একটি ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে খুঁজে পাই। হুমকি আমাদের বেঁচে থাকা বা প্রজনন সাফল্য হতে পারে. ট্রমা সৃষ্টিকারী ঘটনাগুলির মধ্যে রয়েছে দুর্ঘটনা, অসুস্থতা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, বিচ্ছেদ, প্রিয়জনকে হারানো, অপব্যবহার ইত্যাদি৷

একটি ট্রমা বন্ড হল একটি বন্ধন যা একজন অপব্যবহারকারী এবং নির্যাতিত ব্যক্তির মধ্যে গড়ে ওঠে৷ শিকার অপব্যবহারকারীর সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি গঠন করে। ট্রমা বন্ড যেকোন ধরনের সম্পর্কের মধ্যে তৈরি হতে পারে, কিন্তু রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এগুলি সাধারণ এবং সবচেয়ে গুরুতর৷

অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে কিছু নির্দিষ্ট দৃষ্টান্ত রয়েছে যেখানে ট্রমা বন্ধন তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি৷1 এইগুলি হল:

• অন্তরঙ্গ সঙ্গীর সহিংসতা
• শিশু নির্যাতন
• জিম্মি পরিস্থিতি (স্টকহোম সিনড্রোম দেখুন)
• মানব পাচার
• সাধনা <4

এই প্রবন্ধে, আমরা আলোচনা করব কীভাবে ট্রমা বন্ড তৈরি হয় এবং এগুলি থেকে মুক্তি পেতে আমরা কী করতে পারি।

কীভাবে ট্রমা বন্ড তৈরি হয়

আমরা প্রতিক্রিয়া জানাই দুটি প্রাথমিক উপায়ে গুরুতর বিপদের জন্য - যুদ্ধ বা উড়ান। বিপদ এড়াতে পারলে লড়াই করি। যদি আমরা না পারি, আমরা ফ্লাইট করি। ট্রমা বন্ডিং-এ, ভুক্তভোগী উভয়ই করতে অক্ষম৷

যদি আপনি এমন পরিস্থিতিগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন যা আঘাতমূলক বন্ধনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, আপনি লক্ষ্য করবেন তাদের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ এই পরিস্থিতিতে শিকাররা প্রায়শই লড়াই করতে বা উড়তে খুব বেশি শক্তিহীন হয়।

তাই, তারা আরেকটি প্রতিরক্ষামূলক কৌশল অবলম্বন করে- ফ্রিজ। তারা একটা গালিগালাজ করে আটকে যায়সম্পর্ক তারা ভয় অনুভব করে কিন্তু এটি সম্পর্কে কিছুই করতে অক্ষম।

ট্রমা বন্ড বোঝার মূল চাবিকাঠি হল যে আপত্তিজনক সম্পর্ক সাধারণত 100% আপত্তিজনক নয়। যদি তা হত, তাহলে শিকারটি চলে যেত যদি তাদের তা করার ক্ষমতা থাকত।

উদাহরণস্বরূপ, আপত্তিজনক রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়ই ছেড়ে যাওয়ার ক্ষমতা থাকে, কিন্তু তারা তা করে না। কেন?

কারণ সম্পর্কটি 100% আপত্তিজনক নয়। পরিবর্তে, এই অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি অপব্যবহার (ভয়) এবং ভালবাসার চক্রের মধ্য দিয়ে যেতে থাকে। যদি সম্পর্কের মধ্যে শুধুমাত্র ভয় থাকত, তবে ছেড়ে যাওয়া অনেক সহজ হতো।

যদি কেউ একটি আপত্তিজনক সম্পর্কে থাকতে বেছে নেয়, তাহলে তারা তার থেকে বেশি লাভ করছে, অন্তত তারা হারছে তাদের নিজের মনে।

ট্রমা বন্ডগুলি আসক্তিকর

ট্রমা বন্ডগুলি আসক্তি হতে পারে কারণ তারা বিরতিহীন পুরষ্কারের নীতিতে কাজ করে৷ ভুক্তভোগী জানে যে সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা আছে, কিন্তু তারা জানে না যে তাদের সঙ্গী কখন তাদের প্রতি ভালবাসা দেখাবে।

যেমন লোকেরা সোশ্যাল মিডিয়ায় আবদ্ধ হয় কারণ তারা জানে না যে তারা কখন পাবে পরবর্তী বিজ্ঞপ্তি, ট্রমা বন্ডগুলি তাদের শিকারকে স্নেহের জন্য লালসা ছেড়ে দেয়।

মন বেঁচে থাকা এবং প্রজননকে অগ্রাধিকার দেয়

যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা এবং ভয়ের মিশ্রণ থাকে তবে আমাদের মন ভালবাসার উপর জোর দেওয়ার জন্য তারে যুক্ত হয় কারণ প্রেম করা হচ্ছে প্রজনন জন্য সমালোচনামূলক হতে পারে. অবশ্যই, ভয় আমাদের বেঁচে থাকার হুমকি দিতে পারে।কিন্তু বেঁচে থাকা এবং প্রজননের মধ্যে সংঘর্ষে পরেরটি জয়ী হয়। কিছু প্রাণী এমনকি প্রজননের জন্য তাদের জীবন উৎসর্গ করে। তার মন বিশ্বাস ধরে রাখে যে তার পিতামাতা তাকে ভালবাসেন এবং এটি তার দোষ ছিল যে অপব্যবহার ঘটেছে। এটি তাকে অপব্যবহার সম্পর্কে ব্যাখ্যা করতে দেয় যাতে সে তার পিতামাতার কাছ থেকে শুধুমাত্র ভালবাসা এবং যত্নের আশা করতে পারে।

বয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই গতিশীলতা কাজ করে, কিন্তু এই সময়, প্রজনন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। আমাদেরকে রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে থাকতে এবং পুনরুত্পাদন করার জন্য যা করা যায় তা করার জন্য মন তারে যুক্ত।

যদি এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে অপব্যবহার এবং ভালবাসার মিশ্রণ থাকে, তাহলে মন প্রেমের অংশে ফোকাস করে এবং অপব্যবহার উপেক্ষা করে। ফলস্বরূপ, লোকেরা তাদের অংশীদারদের ইতিবাচক আলোতে দেখে আটকে যায় এবং একটি ট্রমা বন্ধনে জড়িয়ে পড়ে।

শৈশব অভিজ্ঞতার অবদান

যে ব্যক্তিরা শৈশবে তাদের পিতামাতার দ্বারা নির্যাতিত হয়েছে বা অন্যান্য যত্নশীলরা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো অনুরূপ সম্পর্ক খোঁজার প্রবণতা রাখে। এর কয়েকটি কারণ রয়েছে:

1. তারা অন্য কোন সম্পর্কের টেমপ্লেট জানে না

তারা বিশ্বাস করে যে সম্পর্কগুলি আপত্তিজনক বলে মনে করা হয়। আপত্তিজনক সম্পর্ক তাদের কাছে পরিচিত বোধ করে।

2. তারা তাদের অতীতের ট্রমা প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করছে

ট্রমা যা মনের মধ্যে স্থায়ী হয় না। মন এর মাধ্যমে প্রক্রিয়া করতে চায়অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, ফ্ল্যাশব্যাক এবং এমনকি দুঃস্বপ্ন। কখনও কখনও, এটি পুনঃ-প্রণয়নের মাধ্যমে ট্রমা প্রক্রিয়া এবং নিরাময় করতে চায়৷3

পুনরায়-প্রণয়ন ভুক্তভোগীকে ট্রমাটি পুনরায় অনুভব করতে দেয় যাতে তারা প্রক্রিয়া করতে পারে এবং বুঝতে পারে৷ যৌবনে আপত্তিজনক সম্পর্ক খোঁজা একটি অচেতন কৌশল হতে পারে শৈশবকালীন ট্রমাকে পুনঃপ্রণয়নের মাধ্যমে প্রক্রিয়া করার জন্য।

ট্রমা বন্ধন ভাঙা

ট্রমা বন্ধন নিজেরাই ভেঙ্গে যেতে পারে যখন অপব্যবহার ভালবাসাকে ছাড়িয়ে যায় অথবা যখন প্রেম অদৃশ্য হয়ে যায়, এবং শুধুমাত্র অপব্যবহার অবশিষ্ট থাকে।

বলুন আপনি এই ব্যক্তির সাথে একটি ট্রমা বন্ধনে আছেন যিনি আপনাকে মৌখিকভাবে গালি দেয়। তারা আপনার প্রতি যে পরিমাণ ভালবাসা বর্ষণ করে তা তাদের মৌখিক অপব্যবহারকে ভারসাম্যহীন করে।

একদিন, তারা আপনাকে শারীরিকভাবে লাঞ্ছিত করে, এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনার যথেষ্ট ছিল। তাদের ভালবাসা এত অপব্যবহার প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট নয়।

বিকল্পভাবে, বলুন আপনি এই ব্যক্তির কাছে ট্রমা-বন্ধন, এবং তারা হঠাৎ করে তাদের সমস্ত ভালবাসা এবং স্নেহ প্রত্যাহার করে নেয়। যা অবশিষ্ট থাকে তা হল অপব্যবহার, এবং আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে সম্পর্কটি মূল্যবান নয়।

ট্রমা বন্ড, যেকোনো আসক্তির মতো, পরবর্তী সমাধান পাওয়ার আশার উপর নির্ভর করে। যখন সেই আশা চলে যায়, বন্ধন চলে যায়।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি আধা-অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে ট্রমা-বন্ডেড, আপনি এখনও কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারেন:

1. অপব্যবহার সম্পর্কে সচেতন হোন

লোকেরা তাদের ট্রমা বন্ধন ভাঙতে না পারার এক নম্বর কারণ হল তারা বুঝতে পারে নাকি হচ্ছে. একবার আপনি বুঝতে পারবেন এবং অপব্যবহার সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠলে, ট্রমা বন্ধন ভাঙা সহজ।

আমি এখনও আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি জানার জন্য প্রথমে কথা বলার পরামর্শ দেব। এটা সম্ভব যে তারা অবচেতনভাবে তাদের নিজেদের শৈশবকালের অপব্যবহারের ধরণগুলি পুনরাবৃত্তি করছে। যদি আপনি দুজন একসাথে কাজ করতে পারেন, দুর্দান্ত।

যদি তারা কোনও অনুশোচনা না করে বা জিনিসগুলি ঠিক করার ইচ্ছা না দেখায়, তাহলে সম্ভবত অপব্যবহারটি ইচ্ছাকৃত ছিল৷

2. আপনার নিজের অতীতের ট্রমাগুলি নিরাময় করুন

এটা সম্ভব যে আপনি আপনার অতীতের ট্রমাগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য অবচেতনভাবে আপত্তিজনক সম্পর্ক খুঁজছেন। আপনি যদি পুনঃপ্রণয়নের এই প্যাটার্নের সমাপ্তি ঘটাতে চান তবে আপনাকে আলাদাভাবে সেই ট্রমাগুলি নিরাময় করতে হবে৷

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবার সাথে আপনার সমস্যা থাকে তবে আপনি তার সাথে মুখোমুখি হয়ে সেই অনুভূতিগুলি সমাধান করতে পারেন৷ বন্ধ হওয়া ট্রমার ওষুধ।

3. নিজেকে দূরে রাখুন

কখনও কখনও অনুভূতিগুলি তাদের সম্পর্কে কিছু করার জন্য খুব অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এইরকম সময়ে, আপনি নিজেকে অপব্যবহারকারী থেকে দূরে রাখতে চান যাতে আপনি জিনিসগুলি বোঝার জন্য আপনার মনকে জায়গা দিতে পারেন৷

এটি আপনাকে আপনার সম্পর্ককে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখার এবং এটি আসলে কী তা দেখার সুযোগ দেয়- অস্বাস্থ্যকর।

4. সুস্থ সম্পর্ক সম্পর্কে জানুন

যদি শৈশবে আপনি নির্যাতিত হয়ে থাকেন, তাহলে সুস্থ সম্পর্ক বোঝা কঠিন হতে পারে। আপনার মনে সুস্থ সম্পর্কের জন্য একটি টেমপ্লেট নেই।

এটি উদাহরণগুলি দেখতে সাহায্য করেসুস্থ সম্পর্ক- বাস্তব জীবনে হোক বা কথাসাহিত্যে। এটি আপনাকে আপনার ডিফল্ট সম্পর্ক টেমপ্লেট এবং স্ক্রিপ্টগুলিকে ওভাররাইড করতে সাহায্য করতে পারে৷

5. সামাজিক সমর্থন খোঁজা

নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সামাজিক সমর্থন চাওয়া। আপনি যখন অপব্যবহার কাটিয়ে উঠতে এবং ট্রমা থেকে পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন, তখন আপনাকে সঠিকভাবে শোক করতে হবে। ভাগ করা দুঃখ দুর্দশা অর্ধেক হয়৷

এছাড়াও, অন্যদের সাথে আপনার সমস্যার কথা বলা আপনাকে আপনার আপত্তিজনক সম্পর্ককে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে সহায়তা করে৷ আপনি অবশেষে দেখতে পাচ্ছেন যে কীভাবে আপনার মন বেঁচে থাকা বা প্রজননকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য সমস্ত ধরণের আবর্জনা সহ্য করছে।

মন যা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তা করে। আমাদের মনের জন্যও কিছু সহানুভূতি থাকা দরকার। তারা যা করে তা করতে তারা দুর্দান্ত। কখনও কখনও তারা কিছুটা দূরে চলে যায় এবং এটি ঠিক আছে৷

রেফারেন্স

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013)। সহিংস বা শোষণমূলক সম্পর্কের মধ্যে ট্রমা বন্ধনের অভিজ্ঞতামূলক এবং ক্লিনিকাল স্টাডিজের সমসাময়িক পর্যালোচনা। আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ সাইকোলজি রিসার্চ , 8 (1), 37.
2. পান্ডে, এস. (2015)। প্রাণীজগতে বিপজ্জনক সঙ্গমের খেলা।
3. কার্নেস, পি.জে. (2018, আগস্ট)। বিশ্বাসঘাতকতা বন্ড, সংশোধিত: শোষণমূলক সম্পর্ক থেকে মুক্ত হওয়া। Hci.