Travma, özümüzü təhdidedici vəziyyətdə tapdığımız zaman baş verir. Təhlükə bizim sağ qalmağımız və ya reproduktiv uğurumuz ola bilər. Travmaya səbəb olan hadisələrə qəzalar, xəstəliklər, təbii fəlakətlər, ayrılıqlar, sevilən birinin itirilməsi, sui-istifadə və s. daxildir.

Travma bağı sui-istifadə edən və zorakılığa məruz qalan arasında yaranan bağdır. Qurban zorakılığa qarşı qeyri-sağlam bağlılıq yaradır. Travma bağları istənilən münasibətdə yarana bilər, lakin onlar romantik münasibətlərdə ümumi və ən ağır olur.

Tədqiqatlar göstərib ki, travma bağlarının yaranma ehtimalının daha yüksək olduğu xüsusi hallar var.1 Bunlar:

• İntim tərəfdaş zorakılığı
• Uşaq zorakılığı
• Girov vəziyyətləri (bax Stokholm Sindromu)
• İnsan alveri
• Kultlar

Bu məqalədə travma bağlarının necə yarandığını və onlardan qurtulmaq üçün nə edə biləcəyimizi müzakirə edəcəyik.

Travma bağlarının necə formalaşdığını

Biz cavab verəcəyik. iki əsas yolla - döyüş və ya uçuşda ciddi təhlükələrə. Əgər təhlükəni dəf edə bilsək, mübarizə aparırıq. Bacarmasaq, uçuruq. Travma bağlanmasında qurban ikisini də edə bilməz.

Travmatik əlaqəyə səbəb ola biləcək vəziyyətlərə diqqətlə baxsanız, onların ümumi bir xüsusiyyəti olduğunu görəcəksiniz. Belə vəziyyətlərdə qurbanlar çox vaxt döyüşmək və ya qaçmaq üçün çox aciz olurlar.

Beləliklə, onlar başqa müdafiə strategiyasını qəbul edirlər - dondurmaq. Təhqirə ilişib qalırlarmünasibət. Onlar qorxu hiss edirlər, lakin bununla bağlı heç nə edə bilmirlər.

Travma bağlarını başa düşməyin açarı, kobud münasibətin adətən 100% təhqiramiz olmadığını başa düşməkdir. Əgər belə olsaydı, o zaman qurbanın bunu etməyə gücü olsaydı, tərk edərdi.

Məsələn, kobud romantik münasibətlərdə olan böyüklər çox vaxt ayrılmaq səlahiyyətinə malikdirlər, lakin onlar yox. Niyə?

Bu, münasibətlərin 100% təhqiramiz olmamasıdır. Bunun əvəzinə, bu qeyri-sağlam münasibətlər sui-istifadə (qorxu) və sevgi dövrlərindən keçir. Münasibətlərdə yalnız qorxu olsaydı, ayrılmaq daha asan olardı.

Əgər kimsə təhqiramiz münasibətdə qalmağı seçərsə, ən azı itirdiklərindən daha çox qazanır. öz şüurunda.

Travma bağları asılılıq yaradır

Travma bağları asılılıq yarada bilər, çünki onlar fasiləli mükafatlar prinsipi üzərində işləyirlər. Qurban, münasibətdə sevgi olduğunu bilir, lakin partnyorunun onlara nə vaxt məhəbbət bəsləyəcəyini bilmir.

Necə ki, insanlar sosial mediaya bağlı olurlar, çünki onlar nə vaxt alacaqlarını bilmirlər. növbəti bildirişdə, travma bağları qurbanlarının məhəbbət arzusunu yaradır.

Ağıl yaşamaq və çoxalmağa üstünlük verir

Əgər münasibətlərdə sevgi və qorxu qarışığı varsa, ağlımız sevgini vurğulamağa çalışır, çünki sevilmək çoxalma üçün kritik ola bilər. Əlbəttə, qorxu bizim sağ qalmağımızı təhdid edə bilər.Ancaq sağ qalmaq və çoxalma arasındakı çəkişmədə sonuncu qalib gəlir. Bəzi heyvanlar çoxalmaq üçün həyatlarını belə qurban verirlər.2

Yaşamaq üçün zorakılıq edən valideynindən asılı olan uşaq zorakılıqla barışa bilmir. Onun ağlı, valideyninin onu sevdiyinə inanır və bu sui-istifadənin baş verməsində onun günahı var. Bu, ona sui-istifadəni izah etməyə imkan verir ki, o, valideynindən yalnız sevgi və qayğı gözləyə bilsin.

Eyni dinamika böyüklər arasındakı münasibətlərdə də işləyir, lakin bu dəfə çoxalma təhlükə altındadır. Ağıl bizi romantik partnyorla qalmaq və çoxalmaq üçün əlindən gələni etməyə hazırdır.

Bu cür münasibətlərdə sui-istifadə və sevgi qarışığı varsa, ağıl diqqətini sevgi hissəsinə yönəldir və sui-istifadəyə məhəl qoymur. Nəticədə, insanlar partnyorlarını müsbət tərəfdən görməkdə ilişib qalır və bir travma bağına girirlər.

Uşaqlıq təcrübələrinin töhfəsi

Uşaqlıqda valideynləri tərəfindən zorakılığa məruz qalan insanlar və ya digər qayğı göstərənlər böyüklər kimi oxşar münasibətlər axtarmağa meyllidirlər. Bunun bir neçə səbəbi var:

1. Onlar başqa münasibət şablonunu bilmirlər

Onlar münasibətlərin sui-istifadə etməli olduğuna inanırlar. Təcavüzkar münasibətlər onlara tanış gəlir.

2. Onlar keçmiş travmalarını emal etməyə çalışırlar

Həll edilməyən travma beyində qalır. Ağıl onu vasitəsilə emal etməyə çalışırmüdaxilə edən fikirlər, flashbacklər və hətta kabuslar. Bəzən o, yenidən aktuallaşdırma yolu ilə travmanı emal etməyə və sağaltmağa çalışır.3

Yenidən canlandırılma qurbana travmanı yenidən yaşamağa imkan verir ki, onlar onu emal edib anlam verə bilsinlər. Yetkinlik dövründə təhqiramiz münasibətlər axtarmaq, uşaqlıq travmasını yenidən canlandırma yolu ilə müalicə etmək üçün şüursuz bir strategiya ola bilər.

Travma bağını qırmaq

Travma bağları öz-özünə pozula bilər, sui-istifadə sevgini çox üstələyir. və ya sevgi yox olduqda və yalnız sui-istifadə qaldıqda.

Deyin ki, sizi şifahi şəkildə təhqir edən bu şəxslə travma bağınız var. Onların sizə göstərdiyi məhəbbət onların şifahi təhqirlərinə qarşı çıxır.

Bir gün onlar sizə fiziki təzyiq göstərirlər və siz qərara gəlirsiniz ki, kifayət qədər şey var. Onların məhəbbəti bu qədər sui-istifadəyə qarşı tarazlıq yaratmaq üçün kifayət deyil.

Alternativ olaraq deyin ki, bu insana travma bağlısınız və onlar qəfildən bütün sevgi və məhəbbətlərini geri götürürlər. Yalnız sui-istifadədir və siz qərara gəlirsiniz ki, münasibət buna dəyməz.

Travma əlaqələri, hər hansı asılılıq kimi, növbəti düzəliş əldə etmək ümidinə əsaslanır. Bu ümid kəsildikdə, əlaqə yox olur.

Əgər yarı təhqiramiz münasibətdə travmaya bağlı olduğunuzu düşünürsünüzsə, bərpa etmək üçün hələ də bəzi vacib işlər görə bilərsiniz:

1. Sui-istifadənin fərqində olun

İnsanların travma bağlarını qıra bilməmələrinin bir nömrəli səbəbi sadəcə başa düşməmələridir.nə baş verir. Sui-istifadəni başa düşdükdən və şüurlu etdikdən sonra travma bağını qırmaq asandır.

Hələ də onun perspektivini öyrənmək üçün ilk öncə tərəfdaşınızla danışmağı tövsiyə edərdim. Ola bilsin ki, onlar şüursuz şəkildə öz uşaqlıq sui-istifadə nümunələrini təkrarlayırlar. İkiniz birlikdə həll edə bilsəniz, əla.

Əgər onlar peşmançılıq və ya işləri düzəltmək istəyi nümayiş etdirmirlərsə, çox güman ki, sui-istifadə qəsdən edilib.

2. Öz keçmiş travmalarınızı sağaltın

Ola bilsin ki, keçmiş travmalarınızı müalicə etmək üçün şüursuz şəkildə təhqiramiz münasibətlər axtarırsınız. Əgər bu yenidən canlandırma modelinə son qoymaq istəyirsinizsə, o travmaları ayrıca sağaltmalısınız.

Məsələn, atanızla probleminiz varsa, onunla üzləşməklə bu hissləri həll edə bilərsiniz. Bağlanma travmanın dərmanıdır.

3. Özünüzdən uzaqlaşın

Bəzən hisslər onlara qarşı heç nə etmək üçün çox ağır ola bilər. Belə vaxtlarda siz özünüzü sui-istifadə edəndən uzaqlaşdırmaq istəyərsiniz ki, hər şeyi başa düşmək üçün zehninizə yer verə biləsiniz.

Bu, sizə münasibətlərinizə obyektiv baxmaq və onun əslində nə olduğunu görmək şansı verir- qeyri-sağlam.

4. Sağlam münasibətlər haqqında məlumat əldə edin

Uşaqlıqda zorakılığa məruz qaldınızsa, sağlam münasibətləri başa düşmək çətin ola bilər. Sadəcə olaraq beyninizdə sağlam münasibətlər üçün şablon yoxdur.

Bu, nümunələrə baxmağa kömək edir.sağlam münasibətlər - istər real həyatda, istərsə də bədii ədəbiyyatda. O, defolt əlaqə şablonlarınızı və skriptlərinizi ləğv etməyə kömək edə bilər.

5. Sosial dəstək axtarın

Sosial dəstək axtarmaq mənfi emosiyaları tənzimləmək üçün ən yaxşı üsullardan biridir. Sui-istifadəni aradan qaldırmağa və travmadan qurtulmağa çalışdığınız zaman, düzgün şəkildə kədərlənməlisiniz. Paylaşılan bədbəxtlik iki dəfə azalır.

Həmçinin, problemləriniz haqqında başqalarına danışmaq təhqiramiz münasibətinizə obyektiv baxmağınıza kömək edir. Nəhayət, sağ qalmağı və ya çoxalmanı prioritetləşdirmək üçün ağlınızın hər cür zibilliyə necə dözdüyünü görə bilərsiniz.

Ağıl sadəcə etmək üçün nəzərdə tutulmuş şeyi edir. Biz də ağlımıza bir az mərhəmət etməliyik. Etdiklərini etməkdə əladırlar. Bəzən onlar bir az özlərindən uzaqlaşırlar və bu, yaxşıdır.

İstinadlar

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). Zorakılıq və ya istismar münasibətlərində travma bağlılığının empirik və klinik tədqiqatlarının müasir icmalı. International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Heyvanlar aləmində təhlükəli cütləşmə oyunları.
3. Carnes, P. J. (2018, avqust). Xəyanət Bondu, Yenidən İşlənmiş: İstismarçı Münasibətlərdən azad olmaq. Hci.