صدمہ تب ہوتا ہے جب ہم خود کو ایک خطرناک صورتحال میں پاتے ہیں۔ خطرہ ہماری بقا یا تولیدی کامیابی کے لیے ہو سکتا ہے۔ صدمے کا سبب بننے والے واقعات میں حادثات، بیماریاں، قدرتی آفات، بریک اپ، کسی عزیز کو کھونا، بدسلوکی وغیرہ شامل ہیں۔

ٹراما بانڈ ایک ایسا بندھن ہے جو بدسلوکی کرنے والے اور بدسلوکی کرنے والے کے درمیان بنتا ہے۔ شکار بدسلوکی کرنے والے کے ساتھ غیر صحت مندانہ لگاؤ ​​بناتا ہے۔ ٹروما بانڈز کسی بھی قسم کے رشتے میں بن سکتے ہیں، لیکن یہ رومانوی رشتوں میں عام اور سب سے زیادہ شدید ہوتے ہیں۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایسی مخصوص مثالیں ہیں جہاں ٹروما بانڈز بننے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔1 یہ ہیں:

• مبینہ ساتھی پر تشدد
• بچوں سے بدسلوکی
• یرغمالی کے حالات (دیکھیں اسٹاک ہوم سنڈروم)
• انسانی اسمگلنگ
• مذہبیں<4

اس مضمون میں، ہم اس بات پر بات کریں گے کہ ٹروما بانڈز کیسے بنتے ہیں اور ہم ان سے آزاد ہونے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

ٹراما بانڈز کیسے بنتے ہیں

ہم جواب دیتے ہیں دو بنیادی طریقوں سے سنگین خطرات کے لیے - لڑائی یا پرواز۔ اگر ہم خطرے سے بچ سکتے ہیں تو ہم لڑیں گے۔ اگر ہم نہیں کر سکتے تو ہم پرواز کرتے ہیں۔ ٹروما بانڈنگ میں، شکار کوئی بھی کام کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔

اگر آپ ان حالات کو قریب سے دیکھیں جو ممکنہ طور پر تکلیف دہ تعلقات کا باعث بنتی ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ ان میں ایک عام خصوصیت ہے۔ ان حالات میں متاثرین اکثر یا تو لڑنے یا اڑان بھرنے کے لیے بے بس ہوتے ہیں۔

لہذا، وہ ایک اور دفاعی حکمت عملی اپناتے ہیں یعنی منجمد۔ وہ گالیوں میں پھنس جاتے ہیں۔رشتہ وہ خوف محسوس کرتے ہیں لیکن اس کے بارے میں کچھ کرنے سے قاصر ہیں۔

ٹراما بانڈز کو سمجھنے کی کلید یہ سمجھنا ہے کہ بدسلوکی والا رشتہ عام طور پر 100% بدسلوکی نہیں ہوتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا، تو شکار چھوڑ دیتا اگر ان کے پاس ایسا کرنے کا اختیار ہوتا۔

مثال کے طور پر، بدسلوکی والے رومانوی تعلقات میں بالغ افراد کو اکثر چھوڑنے کا اختیار ہوتا ہے، لیکن وہ ایسا نہیں کرتے۔ کیوں؟

اس کی وجہ یہ ہے کہ رشتہ 100% بدسلوکی والا نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ غیر صحت مند تعلقات بدسلوکی (خوف) اور محبت کے چکروں سے گزرتے ہیں۔ اگر رشتے میں صرف خوف ہوتا، تو اسے چھوڑنا بہت آسان ہوتا۔

اگر کوئی بدسلوکی والے رشتے میں رہنے کا انتخاب کرتا ہے، تو اسے اس سے زیادہ فائدہ ہو رہا ہے جتنا کہ وہ کھو رہے ہیں، کم از کم ان کے اپنے ذہنوں میں۔

ٹراما بانڈز نشہ آور ہوتے ہیں

ٹراما بانڈز نشہ آور ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ وقفے وقفے سے انعامات کے اصول پر کام کرتے ہیں۔ متاثرہ شخص جانتا ہے کہ رشتے میں محبت ہے، لیکن وہ نہیں جانتے کہ ان کا ساتھی کب ان سے پیار کرے گا۔

جس طرح لوگ سوشل میڈیا پر جھک جاتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ انہیں کب ملے گا۔ اگلی اطلاع، صدمے کے بندھن اپنے متاثرین کو پیار کے لیے ترستے رہتے ہیں۔

ذہن بقا اور تولید کو ترجیح دیتا ہے

اگر کسی رشتے میں محبت اور خوف کی آمیزش ہو، تو ہمارے ذہن محبت پر زور دینے کے لیے جڑے ہوئے ہیں کیونکہ پنروتپادن کے لیے پیار کرنا اہم ہو سکتا ہے۔ یقینا، خوف ہماری بقا کو خطرہ بنا سکتا ہے۔لیکن بقا اور تولید کے درمیان لڑائی میں، مؤخر الذکر جیت جاتا ہے. کچھ جانور دوبارہ پیدا کرنے کے لیے اپنی جان بھی قربان کر دیتے ہیں۔ اس کا دماغ اس عقیدے پر قائم ہے کہ اس کے والدین اس سے محبت کرتے ہیں اور یہ اس کی غلطی تھی کہ یہ زیادتی ہوئی۔ اس سے وہ بدسلوکی کو دور کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ وہ اپنے والدین سے صرف محبت اور دیکھ بھال کی توقع رکھ سکے۔

بالغوں کے تعلقات میں بھی یہی متحرک کام کرتا ہے، لیکن اس بار تولیدی عمل خطرے میں ہے۔ دماغ کو ایک رومانوی پارٹنر کے ساتھ رہنے اور دوبارہ پیدا کرنے کے لیے جو کچھ ہو سکتا ہے وہ کرنے کے لیے وائرڈ کیا جاتا ہے۔

اگر ایسے رشتوں میں بدسلوکی اور محبت کی آمیزش ہو تو دماغ محبت کے حصے پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور بدسلوکی کو نظر انداز کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، لوگ اپنے شراکت داروں کو مثبت روشنی میں دیکھ کر پھنس جاتے ہیں اور صدمے کے بندھن میں پھنس جاتے ہیں۔

بچپن کے تجربات کا تعاون

وہ لوگ جن کے ساتھ ان کے والدین نے بچپن میں زیادتی کی ہے۔ یا دیگر دیکھ بھال کرنے والے بالغوں کی طرح اسی طرح کے تعلقات تلاش کرتے ہیں۔ اس کی دو وجوہات ہیں:

1۔ وہ کسی دوسرے رشتے کے سانچے کو نہیں جانتے ہیں

انہیں یقین آتا ہے کہ تعلقات کو بدسلوکی سمجھا جاتا ہے۔ بدسلوکی والے رشتے انہیں مانوس محسوس کرتے ہیں۔

2۔ وہ اپنے ماضی کے صدمے پر کارروائی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں

صدمے جو ذہن میں حل نہیں ہوتے۔ ذہن اس کے ذریعے عمل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔دخل اندازی کرنے والے خیالات، فلیش بیکس، اور یہاں تک کہ ڈراؤنے خواب۔ بعض اوقات، یہ دوبارہ عمل درآمد کے ذریعے صدمے پر کارروائی کرنے اور اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ جوانی میں بدسلوکی والے رشتے تلاش کرنا بچپن کے صدمے کو دوبارہ نافذ کرنے کے ذریعے پراسیس کرنے کے لیے ایک غیر شعوری حکمت عملی ہو سکتی ہے۔

ٹراما بانڈ کو توڑنا

جب بدسلوکی محبت سے کہیں زیادہ ہو جائے تو صدمے کے بندھن خود ہی ٹوٹ سکتے ہیں۔ یا جب محبت ختم ہو جاتی ہے، اور صرف گالی باقی رہ جاتی ہے۔

کہیں کہ آپ اس شخص کے ساتھ صدمے کے بندھن میں ہیں جو زبانی طور پر آپ کو گالی دیتا ہے۔ وہ آپ پر جس قدر محبت کا اظہار کرتے ہیں ان کی زبانی بدسلوکی کا مقابلہ کرتے ہیں۔

ایک دن، وہ آپ کو جسمانی طور پر زیادتی کا نشانہ بناتے ہیں، اور آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کے پاس کافی ہے۔ ان کی محبت اتنی زیادتیوں کا مقابلہ کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔

متبادل طور پر، کہیے کہ آپ اس شخص کے لیے صدمے سے جڑے ہوئے ہیں، اور وہ اچانک اپنی تمام محبت اور پیار واپس لے لیتے ہیں۔ جو کچھ بچا ہے وہ زیادتی ہے، اور آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ رشتہ اس کے قابل نہیں ہے۔

ٹراما بانڈز، کسی بھی لت کی طرح، اس امید پر بھروسہ کرتے ہیں کہ اگلا ٹھیک ہو جائے گا۔ جب وہ امید ختم ہو جاتی ہے، بانڈ ختم ہو جاتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نیم بدسلوکی والے رشتے میں صدمے سے جڑے ہوئے ہیں، تب بھی آپ صحت یاب ہونے کے لیے کچھ اہم چیزیں کر سکتے ہیں:

1۔ بدسلوکی کے بارے میں ہوش میں آئیں

لوگوں کے اپنے صدمے کے بندھن کو توڑنے کی پہلی وجہ یہ ہے کہ وہ صرف سمجھ نہیں پاتےکیا ہو رہا ہے. ایک بار جب آپ بدسلوکی کو سمجھ لیں اور ہوش میں آجائیں، تو صدمے کے بندھن کو توڑنا آسان ہے۔

میں اب بھی آپ کے ساتھی سے صرف ان کا نقطہ نظر جاننے کے لیے بات کرنے کی تجویز کروں گا۔ یہ ممکن ہے کہ وہ لاشعوری طور پر اپنے بچپن کے بدسلوکی کے نمونوں کو دہرا رہے ہوں۔ اگر آپ دونوں مل کر کام کر سکتے ہیں تو بہت اچھا۔

اگر وہ کوئی پچھتاوا یا چیزوں کو ٹھیک کرنے پر آمادگی ظاہر نہیں کرتے ہیں، تو اس بات کا امکان ہے کہ زیادتی جان بوجھ کر کی گئی تھی۔

2۔ اپنے ماضی کے صدموں کا ازالہ کریں

یہ ممکن ہے کہ آپ لاشعوری طور پر اپنے ماضی کے صدمات پر کارروائی کرنے کے لیے بدسلوکی والے تعلقات تلاش کر رہے ہوں۔ اگر آپ دوبارہ نافذ کرنے کے اس انداز کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ان صدمات کو الگ سے ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو اپنے والد کے ساتھ مسائل ہیں، تو آپ ان کا سامنا کر کے ان احساسات کو حل کر سکتے ہیں۔ بندش صدمے کی دوا ہے۔

3۔ اپنے آپ سے فاصلہ رکھیں

بعض اوقات جذبات ان کے بارے میں کچھ کرنے کے لیے بہت زیادہ زبردست ہو سکتے ہیں۔ ایسے وقت میں، آپ اپنے آپ کو بدسلوکی کرنے والے سے دور رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ چیزوں کو سمجھنے کے لیے اپنے دماغ کو جگہ دے سکیں۔

یہ آپ کو اپنے تعلقات کو معروضی طور پر دیکھنے اور اسے دیکھنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ یہ واقعی کیا ہے۔ غیر صحت مند۔

4۔ صحت مند رشتوں کے بارے میں جانیں

اگر آپ کے ساتھ بچپن میں زیادتی ہوئی ہے، تو صحت مند رشتوں کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ آپ کے ذہن میں صحت مند تعلقات کے لیے کوئی ٹیمپلیٹ نہیں ہے۔

اس کی مثالوں کو دیکھنے میں مدد ملتی ہےصحت مند تعلقات - چاہے حقیقی زندگی میں ہو یا افسانے میں۔ یہ آپ کے ڈیفالٹ ریلیشن شپ ٹیمپلیٹس اور اسکرپٹس کو اوور رائیڈ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

5. سماجی مدد حاصل کریں

سماجی مدد کی تلاش منفی جذبات کو کنٹرول کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ جب آپ بدسلوکی پر قابو پانے اور صدمے سے صحت یاب ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو مناسب طریقے سے غم کرنا ہوگا۔ دکھ کا اشتراک آدھا رہ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، دوسروں سے اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو اپنے بدسلوکی والے تعلقات کو معروضی طور پر دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ آخرکار یہ دیکھنے کے قابل ہو گئے ہیں کہ آپ کا دماغ بقا یا تولید کو ترجیح دینے کے لیے کس طرح ہر قسم کے کوڑے کرکٹ کو برداشت کر رہا ہے۔

دماغ صرف وہی کر رہا ہے جو اسے کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ ہمیں اپنے دماغوں کے لیے بھی کچھ ہمدردی رکھنے کی ضرورت ہے۔ وہ جو کچھ کرتے ہیں وہ کرنے میں بہترین ہیں۔ بعض اوقات وہ تھوڑا سا بہہ جاتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔

حوالہ جات

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & تھور، جے اے (2013)۔ پرتشدد یا استحصالی تعلقات میں ٹراما بانڈنگ کے تجرباتی اور طبی مطالعات کا عصری جائزہ۔ انٹرنیشنل جرنل آف سائیکولوجی ریسرچ , 8 (1), 37.
2. پانڈی، ایس (2015) جانوروں کی دنیا میں ملن کے خطرناک کھیل۔
3. کارنس، پی جے (2018، اگست)۔ دھوکہ دہی بانڈ، نظر ثانی شدہ: استحصالی رشتوں کو توڑنا۔ Hci.