ನಾವು ಬೆದರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯವು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಅಪಘಾತಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ವಿಘಟನೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂದನೆ, ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಆಘಾತ ಬಂಧವು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾದವರ ನಡುವೆ ಬೆಳೆಯುವ ಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಬಲಿಪಶು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದರ್ಶನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.1 ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಆಪ್ತ ಪಾಲುದಾರ ಹಿಂಸೆ
• ಮಕ್ಕಳ ನಿಂದನೆ
• ಒತ್ತೆಯಾಳು ಸಂದರ್ಭಗಳು (ಸ್ಟಾಕ್‌ಹೋಮ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನೋಡಿ)
• ಮಾನವ ಕಳ್ಳಸಾಗಣೆ
• ಆರಾಧನೆಗಳು<4

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ- ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ. ನಾವು ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಾರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಆಘಾತ ಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶುವು ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಾರಲು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ- ಫ್ರೀಜ್. ಅವರು ನಿಂದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಸಂಬಂಧ. ಅವರು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಘಾತದ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100% ನಿಂದನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶು ಅವರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅಧಿಕಾರವಿದ್ದರೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂದನೀಯ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊರೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ?

ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಬಂಧವು 100% ನಿಂದನೀಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಂದನೆ (ಭಯ) ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಭಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ

ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯು ಯಾವಾಗ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಅಧಿಸೂಚನೆ, ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ತಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವಂತೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಮನಸ್ಸು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮಿಶ್ರಣವಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ತಂತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಭಯವು ನಮ್ಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು.ಆದರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಜಗಳದಲ್ಲಿ, ಎರಡನೆಯದು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಾಗಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಕೆಯ ಪೋಷಕರು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಆಕೆಯ ಮನಸ್ಸು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಜನ್ಯ ನಡೆದಿರುವುದು ಆಕೆಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಇದು ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಪೋಷಕರಿಂದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಅದೇ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು ತಹಬಂದಿಗೆ ಬಂದಿದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಮಿಶ್ರಣವಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳ ಕೊಡುಗೆ

ತಮ್ಮ ತಂದೆತಾಯಿಗಳಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೈಕೆದಾರರು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಅವರಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಂದನೀಯವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ.

2. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಪರಿಹರಿಸದ ಆಘಾತವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಿನ್ನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮರು-ನಡೆಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವನ್ನು ಮರು-ನಡೆಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ತಂತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಘಾತದ ಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು

ದುರುಪಯೋಗವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಮುರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ನಿಂದಿಸುವ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೋರುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಷ್ಟೊಂದು ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದಿರುವುದು ದುರುಪಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನದಂತೆ ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳು ಮುಂದಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಆ ಭರವಸೆಯು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಬಂಧವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅರೆ-ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ

ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದುಏನಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಆಘಾತದ ಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದುರುಪಯೋಗವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಮರು-ನಡೆಸುವಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಆ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಆಘಾತದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ.

4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು- ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕವಾಗಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಸಂಬಂಧ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹಂಚಿಕೊಂಡ ದುಃಖವು ದುಃಖವನ್ನು ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮರು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & ಥಾರ್, ಜೆ.ಎ. (2013). ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಶೋಷಣೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಮಕಾಲೀನ ವಿಮರ್ಶೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ , 8 (1), 37.
2. ಪಾಂಡೆ, ಎಸ್. (2015). ಅನಿಮಲ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ನಲ್ಲಿ ಡೇಂಜರಸ್ ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಗೇಮ್ಸ್.
3. Carnes, P. J. (2018, August). ಬಿಟ್ರೇಯಲ್ ಬಾಂಡ್, ಪರಿಷ್ಕೃತ: ಶೋಷಣೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವುದು. Hci.