Mae trawma yn digwydd pan gawn ein hunain mewn sefyllfa fygythiol. Gallai'r bygythiad fod i'n goroesiad neu lwyddiant atgenhedlu. Mae digwyddiadau sy'n achosi trawma yn cynnwys damweiniau, salwch, trychinebau naturiol, chwalu, colli anwylyd, cam-drin, ac yn y blaen.

Mae cwlwm trawma yn fond sy'n cael ei ddatblygu rhwng camdriniwr a'r sawl sy'n cael ei gam-drin. Mae'r dioddefwr yn ffurfio ymlyniad afiach i'r camdriniwr. Gall bondiau trawma ffurfio mewn unrhyw fath o berthynas, ond maent yn gyffredin ac yn fwyaf difrifol mewn perthnasoedd rhamantus.

Mae astudiaethau wedi dangos bod achosion penodol lle mae bondiau trawma yn llawer mwy tebygol o ffurfio.1 Y rhain yw:

• Trais partner agos
• Cam-drin plant
• Sefyllfaoedd gwystl (gweler Syndrom Stockholm)
• Masnachu mewn pobl
• Cyltiau<4

Yn yr erthygl hon, byddwn yn trafod sut mae bondiau trawma yn cael eu ffurfio a beth allwn ni ei wneud i dorri’n rhydd ohonynt.

Sut mae bondiau trawma yn cael eu ffurfio

Rydym yn ymateb i beryglon difrifol mewn dwy brif ffordd - ymladd neu ffoi. Os gallwn atal y perygl, rydym yn ymladd. Os na allwn ni, rydyn ni'n hedfan. Mewn bondio trawma, ni all y dioddefwr wneud y naill na'r llall.

Os edrychwch yn ofalus ar y sefyllfaoedd sy'n debygol o arwain at fondio trawmatig, fe sylwch fod ganddynt nodwedd gyffredin. Mae'r dioddefwyr yn y sefyllfaoedd hynny yn aml yn rhy ddi-rym naill ai i ymladd neu i ffoi.

Felly, maen nhw'n mabwysiadu strategaeth amddiffynnol arall - rhewi. Maent yn mynd yn sownd mewn sarhausperthynas. Maent yn teimlo ofn ond nid ydynt yn gallu gwneud unrhyw beth yn ei gylch.

Yr allwedd i ddeall bondiau trawma yw sylweddoli nad yw'r berthynas gamdriniol fel arfer yn gamdriniol 100%. Pe bai, yna byddai'r dioddefwr wedi gadael pe bai ganddo'r pŵer i wneud hynny.

Er enghraifft, yn aml mae gan oedolion mewn perthnasoedd rhamantus sarhaus y pŵer i adael, ond nid ydynt yn gwneud hynny. Pam?

Y rheswm am hyn yw nad yw'r berthynas 100% yn ddifrïol. Yn lle hynny, mae'r perthnasoedd afiach hyn yn tueddu i fynd trwy gylchoedd o gam-drin (ofn) a chariad. Pe bai dim ond ofn yn y berthynas, byddai wedi bod yn llawer haws gadael.

Os bydd rhywun yn dewis aros mewn perthynas gamdriniol, maen nhw'n elwa o fwy nag y maen nhw'n ei golli, o leiaf yn eu meddyliau eu hunain.

Mae bondiau trawma yn gaethiwus

Gall bondiau trawma fod yn gaethiwus oherwydd eu bod yn gweithio ar yr egwyddor o wobrau ysbeidiol. Mae'r dioddefwr yn gwybod bod cariad yn y berthynas, ond nid ydynt yn gwybod pryd y bydd eu partner yn caru tuag atynt.

Yn union fel y mae pobl yn gwirioni ar gyfryngau cymdeithasol oherwydd nid ydynt yn gwybod pryd y byddant yn cael y hysbysiad nesaf, mae bondiau trawma yn gadael eu dioddefwyr yn awchu am anwyldeb.

Mae'r meddwl yn blaenoriaethu goroesiad ac atgenhedlu

Os oes cymysgedd o gariad ac ofn mewn perthynas, mae ein meddyliau wedi'u gwifro i bwysleisio cariad oherwydd gall cael eich caru fod yn hollbwysig ar gyfer atgenhedlu. Yn sicr, gall ofn fygwth ein goroesiad.Ond yn y drafferth rhwng goroesi ac atgenhedlu, yr olaf sy'n ennill. Mae rhai anifeiliaid hyd yn oed yn aberthu eu bywydau i atgenhedlu.2

Ni all plentyn sy’n dibynnu ar ei rhiant camdriniol i oroesi ddod i delerau â’r gamdriniaeth. Mae ei meddwl yn dal ei gafael ar y gred bod ei rhiant yn ei charu a'i bai hi oedd bod y gamdriniaeth wedi digwydd. Mae hyn yn caniatáu iddi esbonio'r gamdriniaeth i ffwrdd fel y gall barhau i ddisgwyl dim ond cariad a gofal gan ei rhiant.

Mae'r un dynameg yn gweithredu mewn perthnasoedd oedolion, ond y tro hwn, mae atgenhedlu yn y fantol. Mae'r meddwl wedi'i weirio i wneud yr hyn a all i wneud i ni aros gyda phartner rhamantus ac atgynhyrchu.

Os oes cymysgedd o gamdriniaeth a chariad mewn perthnasoedd o'r fath, mae'r meddwl yn canolbwyntio ar y rhan cariad ac yn anwybyddu'r cam-drin. O ganlyniad, mae pobl yn mynd yn sownd yn gweld eu partneriaid mewn golau cadarnhaol ac yn mynd i mewn i fond trawma.

Cyfraniad profiadau plentyndod

Pobl sydd wedi cael eu cam-drin yn eu plentyndod gan eu rhieni neu mae gofalwyr eraill yn tueddu i geisio perthnasoedd tebyg ag oedolion. Mae yna ddau reswm am hyn:

1. Nid ydynt yn gwybod unrhyw dempled perthynas arall

Dônt i gredu bod perthnasoedd i fod i fod yn gamdriniol. Perthnasoedd camdriniol yn teimlo'n gyfarwydd iddynt.

2. Maen nhw'n ceisio prosesu trawma eu gorffennol

Trawma nad yw'n cael ei ddatrys yn aros yn y meddwl. Mae'r meddwl yn ceisio ei brosesu trwymeddyliau ymwthiol, ôl-fflachiau, a hyd yn oed hunllefau. Weithiau, mae'n ceisio prosesu a gwella'r trawma trwy ail-greu.3

Mae ail-greu yn caniatáu i'r dioddefwr ail-brofi'r trawma fel y gall ei brosesu a gwneud synnwyr ohono. Gallai ceisio perthnasoedd camdriniol fel oedolyn fod yn strategaeth anymwybodol ar gyfer prosesu trawma plentyndod trwy ail-greu.

Torri bond trawma

Gall bondiau trawma dorri ar eu pen eu hunain pan fo cam-drin yn llawer mwy na chariad neu pan fydd cariad yn diflannu, a dim ond cam-drin yn parhau.

Dywedwch eich bod mewn cwlwm trawma gyda'r person hwn sy'n eich cam-drin ar lafar. Mae faint o gariad y maen nhw'n ei gael arnoch chi yn gwrthbwyso eu cam-drin geiriol.

Un diwrnod, maen nhw’n eich cam-drin yn gorfforol, ac rydych chi’n penderfynu eich bod chi wedi cael digon. Nid yw eu cariad yn ddigon i wrthbwyso cymaint o gamdriniaeth.

Fel arall, dywedwch eich bod wedi'ch rhwymo gan drawma i'r person hwn, a'u bod yn tynnu'n ôl eu holl gariad a'u hoffter yn sydyn. Y cyfan sydd ar ôl yw cam-drin, ac rydych chi'n penderfynu nad yw'r berthynas yn werth chweil.

Mae bondiau trawma, fel unrhyw gaethiwed, yn dibynnu ar y gobaith o gael yr ateb nesaf hwnnw. Pan fydd y gobaith hwnnw wedi diflannu, mae'r cwlwm wedi diflannu.

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi gysylltiad â thrawma mewn perthynas led-gamdriniol, gallwch chi wneud rhai pethau pwysig i wella o hyd:

1. Dod yn ymwybodol o'r gamdriniaeth

Y prif reswm pam na all pobl ymddangos fel pe baent yn torri eu bondiau trawma yw nad ydynt yn deallbeth sy'n Digwydd. Unwaith y byddwch yn deall ac yn gwneud y cam-drin yn ymwybodol, mae'n hawdd torri'r cwlwm trawma.

Byddwn yn dal i argymell siarad â'ch partner yn gyntaf dim ond i gael eu persbectif. Mae’n bosibl eu bod yn ailadrodd eu patrymau plentyndod o gam-drin yn anymwybodol. Os gall y ddau ohonoch ei weithio allan gyda'ch gilydd, gwych.

Os nad ydyn nhw’n dangos unrhyw edifeirwch neu barodrwydd i drwsio pethau, mae’n debygol bod y cam-drin yn fwriadol.

2. Iachau eich trawma yn y gorffennol eich hun

Mae'n bosibl eich bod yn ceisio perthnasoedd camdriniol yn anymwybodol i brosesu'ch trawma yn y gorffennol. Mae angen i chi wella'r trawma hynny ar wahân os ydych chi am roi diwedd ar y patrwm hwn o ail-greu.

Er enghraifft, os oedd gennych chi broblemau gyda'ch tad, gallwch chi ddatrys y teimladau hynny trwy ei wynebu. Cau yw meddyginiaeth trawma.

3. Pellter eich hun

Weithiau gall y teimladau fod yn rhy llethol i wneud unrhyw beth yn eu cylch. Ar adegau o'r fath, rydych chi eisiau ymbellhau oddi wrth y camdriniwr fel y gallwch chi roi lle i'ch meddwl wneud synnwyr o bethau.

Mae'n rhoi'r cyfle i chi weld eich perthynas yn wrthrychol a'i gweld am yr hyn ydyw mewn gwirionedd- afiach.

4. Dysgwch am berthnasoedd iach

Os ydych chi wedi cael eich cam-drin yn ystod plentyndod, gall fod yn anodd deall perthnasoedd iach. Yn syml, nid oes gennych chi dempled ar gyfer perthnasoedd iach yn eich meddwl.

Mae'n helpu i edrych ar yr enghreifftiau operthnasoedd iach - boed mewn bywyd go iawn neu ffuglen. Gall eich helpu i ddiystyru eich templedi perthynas a'ch sgriptiau rhagosodedig.

5. Ceisio cymorth cymdeithasol

Ceisio cymorth cymdeithasol yw un o'r ffyrdd gorau o reoli emosiynau negyddol. Pan fyddwch chi'n ceisio dod dros gamdriniaeth a gwella o drawma, mae angen i chi alaru'n iawn. Mae trallod a rennir yn cael ei haneru.

Hefyd, mae siarad am eich problemau ag eraill yn eich helpu i weld eich perthynas gamdriniol yn wrthrychol. Rydych chi'n gallu gweld o'r diwedd sut roedd eich meddwl yn dioddef o bob math o sbwriel i flaenoriaethu goroesiad neu atgenhedlu.

Mae'r meddwl yn gwneud yr hyn y mae wedi'i gynllunio i'w wneud. Mae angen i ni fod â rhywfaint o dosturi at ein meddyliau, hefyd. Maen nhw'n wych am wneud yr hyn maen nhw'n ei wneud. Weithiau maen nhw'n cael eu cario i ffwrdd, ac mae hynny'n iawn.

Cyfeiriadau

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013). Adolygiad cyfoes o astudiaethau empirig a chlinigol o fondio trawma mewn perthnasoedd treisgar neu ecsbloetiol. Cylchgrawn Rhyngwladol Ymchwil Seicoleg , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Gemau Paru Peryglus ym Myd Anifeiliaid.
3. Carnes, P. J. (2018, Awst). Bond brad, Diwygiedig: Torri'n Rhydd o Berthnasoedd Ffrwythlon. Hci.