Травма трапляється, коли ми опиняємося в загрозливій ситуації. Загроза може стосуватися нашого виживання або репродуктивного успіху. Події, які спричиняють травму, включають нещасні випадки, хвороби, стихійні лиха, розставання, втрату коханої людини, жорстоке поводження і так далі.

Травматичний зв'язок - це зв'язок, який виникає між кривдником і жертвою. Жертва формує нездорову прив'язаність до кривдника. Травматичний зв'язок може сформуватися в будь-якому типі стосунків, але найчастіше і найсильніше він проявляється в романтичних стосунках.

Дослідження показали, що існують певні випадки, коли ймовірність формування травматичних зв'язків є набагато вищою.1 Це такі випадки:

• Насильство з боку інтимного партнера
• Жорстоке поводження з дітьми
• Ситуації із заручниками (див. Стокгольмський синдром)
• Торгівля людьми
• Культи

У цій статті ми поговоримо про те, як формуються травматичні зв'язки і що ми можемо зробити, щоб звільнитися від них.

Як формуються травматичні зв'язки

Ми реагуємо на серйозну небезпеку двома основними способами - боротьба або втеча. Якщо ми можемо відвернути небезпеку, ми боремося. Якщо не можемо, ми тікаємо. У травматичному зв'язку жертва не здатна зробити ні того, ні іншого.

Якщо ви уважно подивитеся на ситуації, які можуть призвести до травматичного зв'язку, ви помітите, що вони мають спільну рису. Жертви в таких ситуаціях часто занадто безсилі, щоб боротися або тікати.

Тому вони обирають іншу захисну стратегію - застигнути. Вони застрягають у стосунках, де панує насильство. Вони відчувають страх, але не можуть нічого з ним вдіяти.

Ключ до розуміння травматичних зв'язків - усвідомлення того, що стосунки, в яких присутнє насильство, зазвичай не є на 100% насильницькими. Якби це було так, жертва пішла б, якби мала можливість це зробити.

Наприклад, дорослі, які перебувають у романтичних стосунках з насильством, часто мають можливість розлучитися, але не роблять цього. Чому?

Це тому, що стосунки не є на 100% насильницькими. Натомість ці нездорові стосунки мають тенденцію проходити через цикли насильства (страху) і любові. Якби у стосунках був лише страх, розлучитися було б набагато легше.

Якщо хтось вирішує залишитися в стосунках, де панує насильство, він отримує від цього більше, ніж втрачає, принаймні у власній свідомості.

Травматичні зв'язки викликають залежність

Травматичні зв'язки можуть викликати залежність, оскільки вони працюють за принципом переривчастої винагороди. Жертва знає, що у стосунках є любов, але не знає, коли її партнер проявить любов до неї.

Подібно до того, як люди підсаджуються на соціальні мережі, бо не знають, коли отримають наступне сповіщення, травматичні зв'язки залишають їхніх жертв спраглими прихильності.

Розум ставить на перше місце виживання та розмноження

Якщо у стосунках поєднуються любов і страх, наш розум налаштований на любов, тому що бути коханим може бути критично важливим для розмноження. Звичайно, страх може загрожувати нашому виживанню. Але в боротьбі між виживанням і розмноженням останнє перемагає. Деякі тварини навіть жертвують своїм життям заради розмноження.2

Дитина, виживання якої залежить від батьків, що чинять насильство, не може змиритися з насильством. Її свідомість продовжує вірити в те, що батьки люблять її і що це її вина, що сталося насильство. Це дозволяє їй пояснити насильство і продовжувати очікувати тільки любові і турботи від батьків.

Така ж динаміка діє і в дорослих стосунках, але цього разу на кону стоїть репродукція. Розум налаштований робити все можливе, щоб ми залишалися з романтичним партнером і продовжували рід.

Якщо в таких стосунках поєднуються насильство і любов, свідомість фокусується на любовній складовій та ігнорує насильство. Як наслідок, люди застрягають у позитивному сприйнятті своїх партнерів і заплутуються в травматичних зв'язках.

Вплив дитячого досвіду

Люди, які зазнали насильства в дитинстві з боку батьків або інших вихователів, схильні шукати подібних стосунків і в дорослому віці. На це є кілька причин:

1. вони не знають жодного іншого шаблону стосунків

Вони починають вірити, що стосунки мають бути насильницькими, і вони відчувають себе в них добре знайомими.

2. вони намагаються опрацювати свою минулу травму

Травма, яку не вдалося вирішити, залишається у свідомості. Розум намагається обробити її за допомогою нав'язливих думок, спогадів і навіть нічних кошмарів. Іноді він намагається обробити і зцілити травму за допомогою повторного відтворення.3

Відтворення дозволяє жертві повторно пережити травму, щоб вона могла її обробити та осмислити. Пошук стосунків з насильством у дорослому віці може бути несвідомою стратегією опрацювання дитячої травми за допомогою відтворення.

Розрив зв'язку з травмою

Травматичні зв'язки можуть розірватися самі собою, коли насильство набагато перевищує любов, або коли любов зникає, а залишається лише насильство.

Уявіть, що ви перебуваєте в травматичному зв'язку з цією людиною, яка словесно ображає вас. Кількість любові, яку вона вам дарує, врівноважує її словесні образи.

Одного разу вони фізично знущаються над вами, і ви вирішуєте, що з вас досить. Їхньої любові просто не вистачає, щоб протистояти такому насильству.

Або ж уявіть, що ви пов'язані з цією людиною травмою, а вона раптово відмовляється від усієї своєї любові та прихильності. Залишається лише насильство, і ви вирішуєте, що ці стосунки того не варті.

Травматичні зв'язки, як і будь-яка залежність, ґрунтуються на надії отримати наступну дозу. Коли ця надія зникає, зв'язок зникає.

Якщо ви вважаєте, що перебуваєте в напівнасильницьких стосунках, ви все ще можете зробити кілька важливих речей, щоб відновитися:

1. усвідомити факт насильства

Найперша причина, через яку люди не можуть розірвати зв'язок із травмою, полягає в тому, що вони просто не розуміють, що відбувається. Як тільки ви зрозумієте і усвідомите насильство, розірвати зв'язок із травмою буде легко.

Я все ж рекомендую спочатку поговорити з вашим партнером, щоб дізнатися його точку зору. Можливо, він несвідомо повторює власні моделі насильства з дитинства. Якщо ви зможете вирішити цю проблему разом, це буде чудово.

Якщо вони не виявляють каяття або бажання виправити ситуацію, то, швидше за все, зловживання було навмисним.

2. зцілити власні минулі травми

Можливо, ви несвідомо шукаєте насильницьких стосунків, щоб пережити минулі травми. Вам потрібно зцілити ці травми окремо, якщо ви хочете покласти край цьому патерну повторного відтворення.

Наприклад, якщо у вас були проблеми з батьком, ви можете вирішити ці почуття, зіткнувшись з ним. Закриття - це ліки від травми.

3. дистанціюйся.

Іноді почуття можуть бути надто сильними, щоб щось з ними зробити. У такі моменти хочеться дистанціюватися від кривдника, щоб дати своєму розуму простір для осмислення подій.

Це дає вам можливість об'єктивно поглянути на ваші стосунки і побачити їх такими, якими вони є насправді - нездоровими.

4. дізнатися про здорові стосунки

Якщо ви зазнали насильства в дитинстві, вам може бути важко зрозуміти, що таке здорові стосунки. У вас просто немає шаблону здорових стосунків у вашій свідомості.

Це допоможе вам поглянути на приклади здорових стосунків - як у реальному житті, так і в художній літературі. Це може допомогти вам змінити шаблони та сценарії стосунків, що існують за замовчуванням.

5. звернутися за соціальною підтримкою

Пошук соціальної підтримки - один з найкращих способів регулювати негативні емоції. Коли ви намагаєтеся подолати насильство і відновитися після травми, вам потрібно правильно горювати. Страждання, яким ділилися, зменшує страждання наполовину.

Крім того, розмова про свої проблеми з іншими допомагає вам об'єктивно оцінити свої стосунки з насильством. Ви зможете нарешті побачити, як ваш розум мирився з усілякими нісенітницями, щоб поставити на перше місце виживання або розмноження.

Розум просто робить те, для чого він створений. Ми повинні мати трохи співчуття до нашого розуму. Вони чудово роблять те, що роблять. Іноді вони трохи захоплюються, і це нормально.

Посилання

1. Рід, Д. А., Хаскелл, Р. А., Діллахант-Аспіллага, К., Тор, Д. А. (2013). Сучасний огляд емпіричних та клінічних досліджень травматичного зв'язку у стосунках, пов'язаних з насильством або експлуатацією. Міжнародний журнал психологічних досліджень , 8 (1), 37.
2. Панді, С. (2015) Небезпечні шлюбні ігри у світі тварин.
3. Карнс, П. Дж. (2018, серпень). Зрада, переглянута: як звільнитися від експлуататорських стосунків. Hci.