វិធីបំបែកចំណងរបួស
តារាងមាតិកា
របួសកើតឡើងនៅពេលយើងឃើញខ្លួនយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគំរាមកំហែង។ ការគំរាមកំហែងអាចជាការរស់រានមានជីវិត ឬជោគជ័យក្នុងការបន្តពូជរបស់យើង។ ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសរួមមានគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺ គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ ការបែកបាក់ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការរំលោភបំពានជាដើម។
សូមមើលផងដែរ: កាយវិការដៃ៖ មេដៃបង្ហាញជាភាសាកាយវិការចំណងរបួសគឺជាចំណងដែលបង្កើតឡើងរវាងអ្នករំលោភបំពាន និងអ្នកដែលត្រូវបានរំលោភបំពាន។ ជនរងគ្រោះបង្កើតជាការចងគំនុំមិនល្អចំពោះជនរំលោភបំពាន។ ចំណងរបួសអាចបង្កើតបានក្នុងប្រភេទទំនាក់ទំនងណាមួយ ប៉ុន្តែពួកវាជារឿងធម្មតា និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមានករណីជាក់លាក់ដែលចំណងរបួសទំនងជាបង្កើតបាន។1 ទាំងនេះគឺ៖
- អំពើហិង្សាដៃគូជិតស្និទ្ធ
- ការរំលោភបំពានលើកុមារ
- ស្ថានភាពចំណាប់ខ្មាំង (សូមមើលរោគសញ្ញា Stockholm)
- ការជួញដូរមនុស្ស
- ធម្មការ
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលចំណងរបួសត្រូវបានបង្កើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើដើម្បីផ្តាច់ចេញពីពួកគេ។
របៀបដែលចំណងរបួសត្រូវបានបង្កើតឡើង
យើងឆ្លើយតប ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរតាមវិធីចម្បងពីរ - ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ បើយើងអាចជៀសផុតពីគ្រោះថ្នាក់បាន យើងប្រយុទ្ធ។ បើយើងធ្វើមិនបាន យើងជិះយន្តហោះ។ នៅក្នុងការផ្សារភ្ជាប់របួស ជនរងគ្រោះមិនអាចធ្វើបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលយ៉ាងដិតដល់នូវស្ថានភាពដែលទំនងជានាំឱ្យមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពួកគេមានលក្ខណៈពិសេសមួយ។ ជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះច្រើនតែគ្មានកម្លាំងខ្លាំងពេកក្នុងការប្រយុទ្ធ ឬឡើងយន្តហោះ។
ដូច្នេះ ពួកគេប្រកាន់យកយុទ្ធសាស្ត្រការពារមួយផ្សេងទៀត - បង្កក។ ពួកគេជាប់គាំងនៅក្នុងការរំលោភបំពានទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា។
គន្លឹះក្នុងការយល់ដឹងអំពីចំណងរបួស គឺការដឹងថាទំនាក់ទំនងដែលបំពានជាធម្មតាមិនបំពាន 100% នោះទេ។ បើមែននោះ ជនរងគ្រោះនឹងចាកចេញទៅប្រសិនបើពួកគេមានអំណាចធ្វើដូច្នេះ។
ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សពេញវ័យក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលបំពាន ជារឿយៗមានអំណាចក្នុងការចាកចេញ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបាន។ ហេតុអ្វី?
វាដោយសារតែទំនាក់ទំនងមិនបំពាន 100%។ ផ្ទុយទៅវិញ ទំនាក់ទំនងមិនល្អទាំងនេះមានទំនោរឆ្លងកាត់វដ្តនៃការរំលោភបំពាន (ការភ័យខ្លាច) និងស្នេហា។ ប្រសិនបើមានតែការភ័យខ្លាចក្នុងទំនាក់ទំនង នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាកចេញ។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជ្រើសរើសបន្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំពាន នោះពួកគេនឹងទទួលបានច្រើនជាងការចាញ់ យ៉ាងហោចណាស់ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
Trauma bonds គឺជាការញៀន
Trauma bonds អាចជាការញៀន ព្រោះវាធ្វើការលើគោលការណ៍នៃរង្វាន់មិនទៀងទាត់។ ជនរងគ្រោះដឹងថាមានស្នេហានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាពេលណាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងស្រលាញ់ពួកគេនោះទេ។
ដូចមនុស្សមានការចាប់អារម្មណ៍នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដោយសារតែពួកគេមិនដឹងថាពេលណាពួកគេនឹងទទួលបាន ការជូនដំណឹងបន្ទាប់ ចំណងរបួសទុកឱ្យជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេប្រាថ្នាចង់បានស្នេហា។
ចិត្តផ្តល់អាទិភាពដល់ការរស់រានមានជីវិត និងការបន្តពូជ
ប្រសិនបើមានការលាយឡំគ្នានៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការភ័យខ្លាចនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នោះចិត្តរបស់យើងនឹងផ្តោតសំខាន់លើសេចក្តីស្រឡាញ់ ពីព្រោះ ការស្រលាញ់អាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបន្តពូជ។ ប្រាកដណាស់ ការភ័យខ្លាចអាចគំរាមកំហែងការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ប៉ុន្តែនៅក្នុងការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងការរស់រានមានជីវិត និងការបន្តពូជ អ្នកចុងក្រោយឈ្នះ។ សត្វខ្លះថែមទាំងលះបង់ជីវិតដើម្បីបន្តពូជទៀតផង។2
កុមារដែលពឹងផ្អែកលើឪពុកម្តាយដែលបំពានលើការរស់រានមានជីវិត មិនអាចទទួលយកការបំពានបានទេ។ ចិត្តរបស់នាងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំនឿថា ឪពុកម្តាយរបស់នាងស្រឡាញ់នាង ហើយវាជាកំហុសរបស់នាងដែលការរំលោភបំពានបានកើតឡើង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យនាងពន្យល់ពីការរំលោភបំពាន ដូច្នេះនាងអាចបន្តរំពឹងបានតែសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ពីឪពុកម្តាយរបស់នាង។
ភាពស្វាហាប់ដូចគ្នានេះដំណើរការនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យ ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ ការបន្តពូជគឺមានបញ្ហា។ ចិត្តមានខ្សែដើម្បីធ្វើអ្វីដែលវាអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យយើងនៅជាមួយដៃគូស្នេហា និងបន្តពូជ។
ប្រសិនបើមានការលាយឡំនៃការរំលោភបំពាន និងស្នេហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងបែបនេះ ចិត្តផ្តោតលើផ្នែកស្នេហា ហើយមិនអើពើនឹងការរំលោភបំពាននោះទេ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សជាប់គាំងក្នុងការមើលឃើញដៃគូរបស់ពួកគេក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន និងជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងចំណងរបួស។
ការរួមចំណែកនៃបទពិសោធន៍កុមារភាព
មនុស្សដែលត្រូវបានឪពុកម្តាយធ្វើបាបកាលពីកុមារភាពរបស់ពួកគេ ឬអ្នកថែទាំផ្សេងទៀតមានទំនោរស្វែងរកទំនាក់ទំនងស្រដៀងគ្នាដូចមនុស្សពេញវ័យ។ មានហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ហានេះ៖
1. ពួកគេមិនស្គាល់គំរូទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតទេ
ពួកគេជឿថាទំនាក់ទំនងត្រូវបានគេសន្មត់ថាបំពាន។ ទំនាក់ទំនងបំពានមានអារម្មណ៍ថាស្គាល់ពួកគេ។
2. ពួកគេកំពុងព្យាយាមដំណើរការរបួសអតីតកាលរបស់ពួកគេ
របួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាននៅក្នុងចិត្ត។ ចិត្តស្វែងរកដំណើរការវាតាមរយៈគំនិតដែលរំខាន ការត្រឡប់ក្រោយ និងសូម្បីតែសុបិនអាក្រក់។ ពេលខ្លះ វាស្វែងរកដំណើរការ និងព្យាបាលរបួសតាមរយៈការធ្វើឡើងវិញ។ ការស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលបំពានក្នុងវ័យពេញវ័យអាចជាយុទ្ធសាស្រ្តដោយមិនដឹងខ្លួនសម្រាប់ដំណើរការរបួសកុមារភាពតាមរយៈការធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មឡើងវិញ។
ការបំបែកចំណងរបួស
ចំណងរបួសអាចបំបែកដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលការរំលោភបំពានលើសពីស្នេហា។ ឬនៅពេលដែលស្នេហារលាយបាត់ ហើយមានតែការរំលោភបំពានប៉ុណ្ណោះ។
និយាយថាអ្នកកំពុងមានរបួសស្នាមជាមួយបុគ្គលនេះដែលបំពានដោយពាក្យសំដីរបស់អ្នក។ បរិមាណនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលពួកគេផ្តល់មកលើអ្នក ទប់ទល់នឹងការបំពានពាក្យសំដីរបស់ពួកគេ។
ថ្ងៃមួយ ពួកគេបំពានរាងកាយអ្នក ហើយអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ សេចក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងការបំពានច្រើននោះទេ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ចូរនិយាយថាអ្នកមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តជាមួយបុគ្គលនេះ ហើយពួកគេក៏ដកសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេចេញភ្លាមៗដែរ។ អ្វីទាំងអស់ដែលនៅសេសសល់គឺការបំពាន ហើយអ្នកសម្រេចចិត្តថាទំនាក់ទំនងនេះមិនសមនឹងវា។
ចំណងរបួស ដូចជាការញៀនណាមួយ ពឹងផ្អែកលើក្តីសង្ឃឹមនៃការទទួលបានការជួសជុលបន្ទាប់នោះ។ នៅពេលដែលក្តីសង្ឃឹមនោះរលត់ទៅ ចំណងក៏រលត់។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងពាក់កណ្តាលបំពាន អ្នកនៅតែអាចធ្វើរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដើម្បីស្តារឡើងវិញ៖
1. ដឹងខ្លួនពីការរំលោភបំពាន
មូលហេតុចម្បងមួយដែលមនុស្សហាក់ដូចជាមិនអាចបំបែកចំណងរបួសរបស់ពួកគេបាន គឺពួកគេគ្រាន់តែមិនយល់តើមានរឿងអ្វីកើតឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ និងធ្វើឱ្យការរំលោភបំពានដឹងខ្លួន វាជាការងាយស្រួលក្នុងការបំបែកចំណងរបួស។
ខ្ញុំនៅតែណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីស្វែងយល់ពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ វាអាចទៅរួចដែលពួកគេអាចនឹងធ្វើឡើងវិញនូវគំរូនៃការរំលោភបំពានកុមារភាពរបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរអាចធ្វើវាជាមួយគ្នាបាន ល្អណាស់។
ប្រសិនបើពួកគេមិនបង្ហាញវិប្បដិសារី ឬឆន្ទៈក្នុងការជួសជុលអ្វីៗ នោះទំនងជាការបំពាននេះគឺមានចេតនា។
2. ព្យាបាលរបួសអតីតកាលរបស់អ្នក
វាអាចទៅរួចដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងបំពានដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីដំណើរការរបួសអតីតកាលរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវព្យាបាលរបួសទាំងនោះដោយឡែកពីគ្នា បើអ្នកចង់បញ្ចប់គំរូនៃការធ្វើឡើងវិញនេះ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយឪពុកអ្នក អ្នកអាចដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនោះដោយប្រឈមមុខនឹងគាត់។ ការបិទគឺជាថ្នាំព្យាបាលរបួស។
សូមមើលផងដែរ: ចិត្តវិទ្យានៃការមិនឆ្លើយតបទៅនឹងសារអត្ថបទ៣. ឃ្លាតពីខ្លួនអ្នក
ពេលខ្លះអារម្មណ៍អាចខ្លាំងពេកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយអំពីពួកគេ។ ក្នុងពេលបែបនេះ អ្នកចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកបំពាន ដូច្នេះអ្នកអាចផ្តល់លំហរក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យយល់អំពីអ្វីៗ។
វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយចេតនា និងមើលឃើញថាវាជាការពិត - មិនល្អ។
4. ស្វែងយល់អំពីទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរំលោភបំពានក្នុងវ័យកុមារភាព វាអាចពិបាកយល់អំពីទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកមិនមានគំរូសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកទេ។
វាជួយមើលឧទាហរណ៍នៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ - មិនថានៅក្នុងជីវិតពិតឬការប្រឌិត។ វាអាចជួយអ្នកបដិសេធគំរូទំនាក់ទំនងលំនាំដើម និងស្គ្រីបរបស់អ្នក។
5. ស្វែងរកការគាំទ្រពីសង្គម
ការស្វែងរកការគាំទ្រពីសង្គមគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ នៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះលើការរំលោភបំពាន និងជាសះស្បើយពីរបួស អ្នកត្រូវសោកសៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការចែករំលែកទុក្ខព្រួយត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។
ផងដែរ ការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃជួយអ្នកឱ្យមើលទំនាក់ទំនងដែលបំពានរបស់អ្នកដោយចេតនា។ ទីបំផុត អ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលចិត្តរបស់អ្នកកំពុងដាក់សំរាមគ្រប់ប្រភេទ ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់ការរស់រានមានជីវិត ឬការបន្តពូជ។
ចិត្តគ្រាន់តែធ្វើនូវអ្វីដែលវាបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើ។ យើងត្រូវមានចិត្តមេត្តាខ្លះសម្រាប់ចិត្តយើងផងដែរ។ ពួកគេពូកែធ្វើអ្វីដែលពួកគេធ្វើ។ ពេលខ្លះពួកគេត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយបន្តិច ហើយវាមិនអីទេ។
ឯកសារយោង
- Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013) ។ ការត្រួតពិនិត្យសហសម័យនៃការសិក្សាជាក់ស្តែង និងគ្លីនិកនៃការផ្សារភ្ជាប់របួសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងហឹង្សា ឬការកេងប្រវ័ញ្ច។ International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
- Pandey, S. (2015)។ ហ្គេមមិត្តរួមដ៏គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពិភពសត្វ។
- Carnes, P. J. (2018, សីហា)។ ចំណងក្បត់, កែប្រែ: ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងកេងប្រវ័ញ្ច។ Hci.
