Áföll verða þegar við lendum í ógnandi aðstæðum. Ógnin gæti stafað af afkomu okkar eða velgengni í æxlun. Atburðir sem valda áföllum eru meðal annars slys, veikindi, náttúruhamfarir, sambandsslit, að missa ástvin, misnotkun og svo framvegis.

Áfallabönd eru tengsl sem myndast milli ofbeldismanns og misnotaðs. Fórnarlambið myndar óheilbrigða tengingu við ofbeldismanninn. Áfallabönd geta myndast í hvers kyns samböndum, en þau eru algeng og alvarlegust í rómantískum samböndum.

Rannsóknir hafa sýnt að það eru sérstök tilvik þar sem mun líklegra er að áfallabönd myndist.1 Þetta eru:

• Ofbeldi í nánum samböndum
• Barnamisnotkun
• Gíslatökur (sjá Stokkhólmsheilkenni)
• Mansali
• Sértrúarsöfnuðir

Í þessari grein munum við fjalla um hvernig áfallabönd myndast og hvað við getum gert til að losna við þau.

Hvernig áfallabönd myndast

Við bregðumst við til alvarlegra hættu á tvenns konar hátt - bardaga eða flótta. Ef við getum bægt hættuna berjumst við. Ef við getum það ekki, förum við á flug. Í áfallatengingu getur fórnarlambið hvorugt gert.

Ef þú lítur vel á þær aðstæður sem eru líklegar til að leiða til áfallatengsla, muntu taka eftir því að þær hafa sameiginlegan eiginleika. Fórnarlömbin í þessum aðstæðum eru oft of máttlaus til að annað hvort berjast eða flýja.

Þannig að þeir taka upp aðra varnarstefnu - frysta. Þeir festast í ofbeldisamband. Þeir finna fyrir ótta en geta ekki gert neitt í því.

Lykillinn að skilningi á áfallaböndum er að átta sig á því að ofbeldissambandið er venjulega ekki 100% móðgandi. Ef svo væri, þá hefði fórnarlambið farið ef það hefði vald til þess.

Til dæmis, fullorðið fólk í móðgandi rómantískum samböndum hefur oft vald til að fara, en það gerir það ekki. Af hverju?

Það er vegna þess að sambandið er ekki 100% móðgandi. Þess í stað hafa þessi óheilbrigðu sambönd tilhneigingu til að fara í gegnum hringrás misnotkunar (ótta) og ástar. Ef það væri bara ótti í sambandinu hefði verið miklu auðveldara að fara.

Ef einhver velur að vera áfram í ofbeldissambandi græðir hann meira á því en tapar, a.m.k. í þeirra eigin huga.

Áfallabönd eru ávanabindandi

Áfallabönd geta verið ávanabindandi vegna þess að þau vinna eftir reglunni um verðlaun með hléum. Fórnarlambið veit að það er ást í sambandinu, en það veit ekki hvenær maki þeirra mun elska það.

Alveg eins og fólk festist í samfélagsmiðlum vegna þess að það veit ekki hvenær það fær næsta tilkynning, áfallabönd skilja fórnarlömb sín eftir ástúð.

Hugur setur lífsafkomu og æxlun í forgang

Ef það er blanda af ást og ótta í sambandi, þá er hugur okkar settur til að leggja áherslu á ást vegna þess að að vera elskaður getur verið mikilvægt fyrir æxlun. Jú, ótti getur ógnað tilveru okkar.En í baráttunni milli lífs og æxlunar sigrar sá síðarnefndi. Sum dýr fórna jafnvel lífi sínu til að fjölga sér.2

Barn sem er háð ofbeldisfullu foreldri sínu til að lifa af getur ekki sætt sig við misnotkunina. Hugur hennar heldur fast við þá trú að foreldri hennar elski hana og það hafi verið henni að kenna að misnotkunin átti sér stað. Þetta gerir henni kleift að útskýra misnotkunina svo hún geti haldið áfram að búast við ást og umhyggju frá foreldri sínu.

Sama kraftaverkið virkar í samböndum fullorðinna, en að þessu sinni er æxlun í húfi. Hugurinn er hleraður til að gera það sem hann getur til að láta okkur vera með rómantískum maka og fjölga okkur.

Ef það er blanda af misnotkun og ást í slíkum samböndum, einbeitir hugurinn sér að ástarhlutanum og hunsar misnotkunina. Fyrir vikið festist fólk við að sjá maka sinn í jákvæðu ljósi og flækist í áfallaböndum.

Framlag æskureynslu

Fólk sem hefur verið beitt ofbeldi í æsku af foreldrum sínum. eða aðrir umönnunaraðilar hafa tilhneigingu til að leita að svipuðum samböndum og fullorðnir. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu:

1. Þeir þekkja ekki annað sniðmát fyrir samband

Þeir halda því fram að sambönd eigi að vera móðgandi. Móðgandi sambönd finnast þau kunnugleg.

2. Þeir eru að reyna að vinna úr fyrri áföllum

Áfall sem ekki leysist situr eftir í huganum. Hugurinn leitast við að vinna úr því í gegnumuppáþrengjandi hugsanir, endurlit og jafnvel martraðir. Stundum er leitast við að vinna úr og lækna áfallið með endurupptöku.3

Re-enactment gerir fórnarlambinu kleift að endurupplifa áfallið svo það geti unnið úr því og haft skilning á því. Að leita að ofbeldisfullum samböndum á fullorðinsárum gæti verið ómeðvituð aðferð til að vinna úr áföllum í æsku með endurgerð.

Að rjúfa áfallabönd

Áfallabönd geta rofnað af sjálfu sér þegar misnotkun er langt umfram ástina eða þegar ástin hverfur og aðeins misnotkun er eftir.

Segðu að þú sért í áfallasambandi við þessa manneskju sem beitir þig munnlegu ofbeldi. Magn ástarinnar sem þeir sýna þér vegur upp á móti munnlegri misnotkun þeirra.

Einn daginn beita þeir þig líkamlegu ofbeldi og þú ákveður að þú hafir fengið nóg. Ást þeirra er bara ekki nóg til að vega upp á móti svo mikilli misnotkun.

Að öðrum kosti segðu að þú sért tengdur þessari manneskju á áfalli og hún dragi skyndilega alla ást sína og væntumþykju til baka. Allt sem er eftir er misnotkun og þú ákveður að sambandið sé ekki þess virði.

Áfallabönd, eins og öll fíkn, treysta á vonina um að fá næstu lagfæringu. Þegar sú von er farin er tengslin horfin.

Ef þú heldur að þú sért tengdur áfalli í hálfgert ofbeldi geturðu samt gert nokkra mikilvæga hluti til að jafna þig:

1. Vertu meðvitaður um misnotkunina

Fyrsta ástæðan fyrir því að fólk virðist ekki geta rofið áfallaböndin er sú að það skilur einfaldlega ekkihvað er í gangi. Þegar þú hefur skilið og gert misnotkunina meðvitaða er auðvelt að rjúfa áfallaböndin.

Ég mæli samt með því að þú ræðir fyrst við maka þinn bara til að fá sjónarhorn hans. Það er mögulegt að þeir gætu ómeðvitað endurtekið eigin ofbeldismynstur í æsku. Ef þið tvö getið unnið það saman, frábært.

Ef þeir sýna enga iðrun eða vilja til að laga hlutina er líklegt að misnotkunin hafi verið vísvitandi.

2. Lækna eigin fyrri áföll

Það er mögulegt að þú sért ómeðvitað að leita að ofbeldisfullum samböndum til að vinna úr fyrri áföllum þínum. Þú þarft að lækna þessi áföll sérstaklega ef þú vilt binda enda á þetta mynstur endurupptöku.

Til dæmis, ef þú áttir í vandræðum með föður þinn, geturðu leyst þessar tilfinningar með því að takast á við hann. Lokun er lyf áverka.

3. Fjarlægðu þig

Stundum geta tilfinningarnar verið of yfirþyrmandi til að gera eitthvað í þeim. Á slíkum tímum viltu fjarlægja þig frá ofbeldismanninum svo þú getir gefið huga þínum svigrúm til að skilja hlutina.

Það gefur þér tækifæri til að skoða sambandið þitt á hlutlægan hátt og sjá það fyrir það sem það raunverulega er- óhollt.

4. Lærðu um heilbrigð sambönd

Ef þú hefur verið misnotuð í æsku getur verið erfitt að skilja heilbrigð sambönd. Þú hefur einfaldlega ekki sniðmát fyrir heilbrigð sambönd í huga þínum.

Það hjálpar að skoða dæmin umheilbrigð sambönd - hvort sem er í raunveruleikanum eða skáldskap. Það getur hjálpað þér að hnekkja sjálfgefnum sambandssniðmátum og forskriftum.

5. Leitaðu að félagslegum stuðningi

Að leita eftir félagslegum stuðningi er ein besta leiðin til að stjórna neikvæðum tilfinningum. Þegar þú ert að reyna að komast yfir misnotkun og jafna þig eftir áföll þarftu að syrgja almennilega. Eymd sem deilt er um helmingur eymd.

Einnig hjálpar það þér að skoða ofbeldissamband þitt hlutlægt að tala um vandamál þín við aðra. Þú getur loksins séð hvernig hugurinn þinn var að þola alls kyns drasl til að forgangsraða lifun eða æxlun.

Hugurinn er bara að gera það sem hann er hannaður til að gera. Við þurfum líka að hafa smá samúð með huga okkar. Þeir eru frábærir í að gera það sem þeir gera. Stundum verða þeir dálítið hrifnir, og það er allt í lagi.

Tilvísanir

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspilllaga, C., & Þór, J. A. (2013). Samtímaleg endurskoðun á reynslusögum og klínískum rannsóknum á áfallatengslum í ofbeldisfullum eða misnotandi samböndum. International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Dangerous Mating Games in the Animal World.
3. Carnes, P. J. (2018, ágúst). Sviksbönd, endurskoðuð: Að slíta sig laus við rányrkjusambönd. Hci.