ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြိမ်းချောက်သည့် အခြေအနေတွင် ရှိနေသောအခါတွင် စိတ်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှု သို့မဟုတ် မျိုးပွားမှုအောင်မြင်မှုအတွက် ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်များတွင် မတော်တဆမှု၊ ဖျားနာမှု၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ၊ လမ်းခွဲခြင်း၊ ချစ်ရသူကိုဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်း၊ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းစသည်ဖြင့် ပါဝင်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးဆိုသည်မှာ အလွဲသုံးစားလုပ်သူနှင့် အလွဲသုံးစားလုပ်သူကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နှောင်ကြိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓမ္မပြုကျင့်ခံရသူသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော တွယ်တာမှုပုံစံဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးများသည် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမျိုးတွင်မဆို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချစ်ရေးတွင် အဖြစ်များပြီး အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများက စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် တိကျသောဖြစ်ရပ်များရှိကြောင်း ပြသထားသည်။1 ၎င်းတို့မှာ-

• ရင်းရင်းနှီးနှီး လက်တွဲဖော် အကြမ်းဖက်မှု
• ကလေး ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှု
• ဓားစာခံ အခြေအနေများ (စတော့ဟုမ်း ရောဂါကို ကြည့်ပါ)
• လူကုန်ကူးမှု
• ဘာသာတရားများ

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒဏ်ရာအနှောင်အဖွဲ့များကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ၎င်းတို့ကို လွတ်မြောက်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးများ မည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာပုံ

ကျွန်ုပ်တို့ တုံ့ပြန်သည် ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်များကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်မျိုး- တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း။ အန္တရာယ်ကို ရှောင်နိုင်ရင် တိုက်ပွဲဝင်မယ်။ မတတ်နိုင်ရင် လေယာဉ်စီးမယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာ ချည်နှောင်ခြင်းတွင်၊ သားကောင်သည် မည်သို့မျှ မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။

စိတ်ဒဏ်ရာ ပေါင်းစပ်ခြင်းသို့ ဦးတည်နိုင်ခြေရှိသော အခြေအနေများကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါက ၎င်းတို့တွင် တူညီသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခု ရှိနေသည်ကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ထိုအခြေအနေများတွင် သားကောင်များသည် တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးရန် အစွမ်းထက်လွန်းလှသည်။

ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခြားသော ခံစစ်ဗျူဟာကို ကျင့်သုံးသည်- အေးခဲသည်။ ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း မှီဝဲနေကြတာဆက်ဆံရေး။ သူတို့သည် ကြောက်ရွံ့သော်လည်း ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာမှမတတ်နိုင်ပါ။

စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးများကို နားလည်ရန် အဓိကအချက်မှာ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးသည် ပုံမှန်အားဖြင့် 100% ရိုင်းစိုင်းခြင်းမရှိကြောင်း သဘောပေါက်ထားသည်။ တကယ်လို့သာ လုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိရင် သားကောင်က ထွက်သွားလိမ့်မယ်။

ဥပမာ၊ ရိုင်းစိုင်းသော အချစ်ရေးတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် မကြာခဏ ထွက်ခွာရန် အခွင့်အာဏာရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မလုပ်ဆောင်ကြပါ။ အဘယ်ကြောင့်နည်း။

၎င်းသည် ဆက်ဆံရေးသည် 100% ရိုင်းစိုင်းမှုမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား၊ ဤမကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများသည် အလွဲသုံးစားပြုခြင်း (ကြောက်ရွံ့ခြင်း) နှင့် အချစ်သံသရာကို ဖြတ်သန်းသွားတတ်သည်။ ဆက်ဆံရေးတွင် အကြောက်တရားသာရှိလျှင် ထွက်ခွာရန် ပိုမိုလွယ်ကူသွားမည်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်နေရန် ရွေးချယ်ပါက၊ အနည်းဆုံး ၎င်းတို့သည် ဆုံးရှုံးသည်ထက် ပိုမိုရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ထဲတွင်။

စိတ်ဒဏ်ရာ နှောင်ကြိုးများသည် စွဲလမ်းစေသည်

စိတ်ဒဏ်ရာ နှောင်ကြိုးများသည် အဆက်မပြတ် အကျိုးပေးသည့် နိယာမပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။ သားကောင်သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိသည်ကို သိသော်လည်း ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်သည် ၎င်းတို့အား မည်သည့်အချိန်တွင် ချစ်မြတ်နိုးလာမည်ကို မသိကြပေ။

လူများသည် မည်သည့်အချိန်တွင် ရရှိမည်ကို မသိသောကြောင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် စွဲလန်းနေကြသကဲ့သို့၊ နောက်လာမည့် အသိပေးချက်၊ ဒဏ်ရာအနှောင်အဖွဲ့များသည် ၎င်းတို့၏ သားကောင်များကို ချစ်ခင်တွယ်တာမှုကို ချန်ထားခဲ့သည်။

စိတ်သည် ရှင်သန်မှုနှင့် မျိုးပွားခြင်းကို ဦးစားပေးသည်

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု ရောထွေးနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို အလေးပေးရန်အတွက် ကြိုးတပ်ထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် မျိုးပွားခြင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကြောက်တရားက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ရှင်သန်မှုကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။သို့သော် ရှင်သန်ခြင်းနှင့် မျိုးပွားခြင်းကြား အပြိုင်အဆိုင်တွင်၊ နောက်ဆုံးတွင် အနိုင်ရသည်။ မျိုးပွားရန်အတွက် အချို့သောတိရစ္ဆာန်များသည် အသက်ကိုပင် စတေးခဲ့ကြပါသည်။2

အသက်ရှင်သန်ရန်အတွက် ၎င်း၏ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သောမိဘအပေါ် မှီခိုနေရသော ကလေးတစ်ဦးသည် ညှင်းပန်းနှိပ်စက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမည်မဟုတ်ပေ။ သူ့မိဘက သူမကို ချစ်တယ် ဆိုတဲ့ ယုံကြည်ချက်နဲ့ အလွဲသုံးစားမှု ဖြစ်သွားတာ သူ့အပြစ်ပဲ ။ ၎င်းသည် သူမ၏ မိဘထံမှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဂရုစိုက်မှုကိုသာ ဆက်လက်မျှော်လင့်ထားနိုင်သောကြောင့် သူမအား အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းအား ရှင်းပြနိုင်စေပါသည်။

ထိုကဲ့သို့ တက်ကြွသောဆက်ဆံရေးသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူဆက်ဆံရေးတွင် လုပ်ဆောင်နေသော်လည်း ယခုတစ်ကြိမ်တွင် မျိုးပွားခြင်းမှာ အရေးကြီးပါသည်။ အချစ်ရေးတွင် လက်တွဲဖော်နှင့် မျိုးပွားရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ရန် စိတ်က ကြိုးတပ်ထားသည်။

ထိုကဲ့သို့သော ဆက်ဆံရေးများတွင် အလွဲသုံးစားမှုနှင့် အချစ်များ ရောနှောနေပါက၊ စိတ်သည် အချစ်အပိုင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို လျစ်လျူရှုပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် မြင်မြင်နေရပြီး စိတ်ဒဏ်ရာအနှောင်အဖွဲ့ထဲတွင် နစ်မွန်းသွားကြသည်။

ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု

သူတို့၏ကလေးဘဝတွင် မိဘများက နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းခံခဲ့ရသူများ၊ သို့မဟုတ် အခြားသော ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ အလားတူဆက်ဆံရေးကို ရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းနှစ်ရပ် ရှိသည်-

၁။ ၎င်းတို့သည် အခြားသော ဆက်ဆံရေးပုံစံပုံစံကို မသိပါ

ဆက်ဆံရေးများသည် ရိုင်းစိုင်းသည်ဟု ယူဆလာကြသည်။ ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးများသည် ၎င်းတို့နှင့်ရင်းနှီးသည်ဟုခံစားရသည်။

၂။ သူတို့သည် ၎င်းတို့၏အတိတ်စိတ်ဒဏ်ရာများကို စီမံလုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားနေကြသည်

စိတ်ထဲတွင် မဖြေရှင်းနိုင်သော စိတ်ဒဏ်ရာများ ရှိနေသည်။ စိတ်သည် ၎င်းကို စီမံရန် ကြိုးစားသည်။အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ၊ အလင်းပြန်မှုများနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများပင်။ တခါတရံတွင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် ကုသရန်ကြိုးစားသည်။3

ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သားကောင်အား ဒဏ်ရာကို ပြန်လည်ခံစားနိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး နားလည်သဘောပေါက်စေသည်။ အရွယ်ရောက်စကာလတွင် ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကလေးဘဝ၏စိတ်ဒဏ်ရာများကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းခြင်းမှတစ်ဆင့် ပြုပြင်ခြင်းအတွက် မသိစိတ်ရှိနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးကို ချိုးဖျက်ခြင်း

အချစ်ထက်အဆပေါင်းများစွာ အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရသည့်အခါတွင် စိတ်ဒဏ်ရာအနှောင်အဖွဲ့များသည် ၎င်းတို့ဘာသာ ကွဲသွားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အချစ်ပျောက်ကွယ်သွားသည့်အခါတွင် စော်ကားမှုသာ ကျန်ရှိတော့သည် ။

သင့်အား နှုတ်ဖြင့်စော်ကားသော ဤလူနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်နေကြောင်း ပြောပါ။ မင်းအပေါ် သူတို့ပေးခဲ့တဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာပမာဏက သူတို့ရဲ့ နှုတ်အလွဲသုံးစားမှုကို ညီမျှစေတယ်။

တစ်နေ့၊ သူတို့က မင်းကို ကိုယ်ထိလက်ရောက် စော်ကားပြီး မင်း လုံလောက်ပြီလို့ ဆုံးဖြတ်တယ်။ သူတို့၏ အချစ်သည် ဤမျှလောက် အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကို ဟန်ချက်မညီနိုင်လောက်အောင် မလုံလောက်ပါ။

တနည်းအားဖြင့် သင်သည် ဤလူကို စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ရင်းနှီးသည်ဟု ဆိုကာ ၎င်းတို့၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာများအားလုံးကို ရုတ်တရက် ရုပ်သိမ်းလိုက်ကြသည်။ ကျန်ရှိနေသော အရာအားလုံးသည် အလွဲသုံးစားပြုမှုဖြစ်ပြီး၊ ဆက်ဆံရေးသည် ၎င်းနှင့်မထိုက်တန်ကြောင်း သင်ဆုံးဖြတ်ပါသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာသည် မည်သည့်စွဲလမ်းမှုမျိုးမဆို နောက်တစ်ကြိမ်ပြင်ဆင်မှုရရှိရန် မျှော်လင့်ချက်အပေါ် အားကိုးပါသည်။ ထိုမျှော်လင့်ချက် မရှိတော့သောအခါ နှောင်ကြိုးသည် ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

သင်သည် ကြမ်းတမ်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ဒဏ်ရာအနာတရဖြင့် ချည်နှောင်ခံထားရသည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ပြန်လည်ရယူရန် အရေးကြီးသောအရာအချို့ကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ဆဲဖြစ်သည်-

၁။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကို သတိရှိပါ

လူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးများကို ချိုးဖျက်၍မရသော နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းမှာ ရိုးရှင်းစွာနားမလည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကို နားလည်ပြီး သတိရှိလိုက်သည်နှင့် စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးကို ချိုးဖျက်ရန် လွယ်ကူသွားပါသည်။

သူတို့၏အမြင်ကို သိရန် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဦးစွာပြောဆိုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကလေးဘဝ နှိပ်စက်မှုပုံစံများကို မသိစိတ်ဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်နေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်ယောက်အတူ တွဲလုပ်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။

၎င်းတို့သည် နောင်တ သို့မဟုတ် ပြုပြင်လိုစိတ်မရှိပါက၊ အလွဲသုံးစားပြုမှုသည် တမင်တကာဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

၂။ သင်၏အတိတ်စိတ်ဒဏ်ရာများကို ကုစားပါ

သင်၏အတိတ်စိတ်ဒဏ်ရာများကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် သင်မသိစိတ်က ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးများကို ရှာဖွေနေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီစိတ်ဒဏ်ရာတွေကို သတ်ပစ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒီဒဏ်ရာတွေကို သီးခြားကုစားဖို့ လိုပါတယ်။

ဥပမာ၊ မင်းအဖေနဲ့ ပြဿနာရှိခဲ့ရင် သူ့ကိုရင်ဆိုင်ပြီး အဲဒီခံစားချက်တွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ ပိတ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာ၏ဆေးဖြစ်သည်။

၃။ သင့်ကိုယ်သင် ဝေးဝေးရှောင်ပါ

တခါတရံမှာ သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ခံစားချက်တွေက ဘာမှလုပ်လို့မရလောက်အောင် လွှမ်းမိုးနေနိုင်တယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ၊ သင်ဟာ အလွဲသုံးစားလုပ်သူနဲ့ ဝေးဝေးနေချင်တာကြောင့် အရာတွေကို နားလည်သဘောပေါက်နိုင်စေဖို့ သင့်စိတ်ကို နေရာလွတ်ပေးစေချင်ပါတယ်။

၎င်းက သင့်ဆက်ဆံရေးကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ မြင်နိုင်ပြီး တကယ်ကို သိမြင်နိုင်ခွင့်ကို ပေးပါတယ်- ကျန်းမာရေးမကောင်းပါ။

၄။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအကြောင်းလေ့လာပါ

ကလေးဘဝတွင် အလွဲသုံးစားခံခဲ့ရပါက၊ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးများကို နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင့်စိတ်ထဲတွင် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးအတွက် နမူနာပုံစံတစ်ခု မရှိပါ။

၎င်းသည် ဥပမာများကို ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးသည်။ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး- လက်တွေ့ဘဝတွင်ဖြစ်စေ၊ စိတ်ကူးယဉ်ဖြစ်စေ။ ၎င်းသည် သင်၏ မူရင်းဆက်နွယ်မှု ပုံစံများနှင့် ဇာတ်ညွှန်းများကို အစားထိုးရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။

၅။ လူမှုရေးအထောက်အပံ့ကိုရှာပါ

လူမှုရေးအကူအညီကိုရှာခြင်းသည် အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုထိန်းညှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားမှုကို ကျော်လွှားပြီး ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ မှန်ကန်စွာ ဝမ်းနည်းဖို့ လိုပါတယ်။ မျှဝေထားသော စိတ်ဆင်းရဲမှုသည် စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ထက်ဝက်လျှော့ချသည်။

ထို့ပြင်၊ သင့်ပြဿနာများကို အခြားသူများအား ပြောဆိုခြင်းသည် သင့်၏ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျရှုမြင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရှင်သန်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးပွားခြင်းကို ဦးစားပေးရန် သင့်စိတ်သည် အမှိုက်အမျိုးမျိုးကို မည်သို့မည်ပုံထည့်သွင်းထားသည်ကို နောက်ဆုံးတွင် သင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်သည် ၎င်းလုပ်ဆောင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသည့်အရာကိုသာ လုပ်ဆောင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုလည်း သနားကြင်နာမှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့ လုပ်တာကို လုပ်ရတာ ထူးချွန်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ် သယ်ဆောင်သွားတတ်ပြီး အဆင်ပြေပါသည်။

ကိုးကားချက်များ

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspillaga, C., & Thor, J. A. (2013)။ ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် အမြတ်ထုတ်သော ဆက်ဆံရေးများတွင် ဒဏ်ရာအနာတရ ဆက်စပ်မှုဆိုင်ရာ လက်တွေ့ကျသော လေ့လာမှုများနှင့် မျက်မှောက်ခေတ် ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015)။ တိရစ္ဆာန်ကမ္ဘာရှိ အန္တရာယ်ရှိသော မိတ်လိုက်ဂိမ်းများ။
3. Carnes၊ P. J. (2018၊ သြဂုတ်လ)။ သစ္စာဖောက်နှောင်ကြိုး၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော- အမြတ်ထုတ်သောဆက်ဆံရေးများကို ချိုးဖျက်ခြင်း။ Hci။