Луѓето имаат основна желба да бидат слободни и да ги контролираат своите животи. Тие сакаат да можат да го прават она што го сакаат со минимални ограничувања на нивната слобода. Врската има тенденција да украде дел од таа слобода бидејќи постои меѓузависност во врската.

Изборот на еден партнер влијае на друг. Секој партнер се обидува да влијае врз другиот.

Нема ништо лошо во тоа да влијаете еден на друг во врската, но можете да го направите тоа премногу.

Додека во врската се очекува извесна загуба на слободата, ако има премногу загуби, имаме проблем. Тоа покажува дека нема еднаквост во врската. Едниот партнер е контролиран, а другиот контролира.

Едниот партнер губи повеќе од својата слобода од другиот партнер.

Како да знаете дали ве контролираат во врската?

Сè започнува со чувство.

Чувството дека сте контролирани, навредувани и експлоатирани.

Кога вашиот партнер ќе ја премине границата или ќе се обиде да изврши контрола над вас, вие Чувствувајте се дека ви е погрешно.

Важно е да запомните дека чувствата не се факти. Можеби сте во право кога заклучувате дека вашиот партнер контролирал, или можеби грешите.

Не можете да дозволите да ве поколебаат вашите чувства. Следниот клучен чекор е да ги потврдите вашите чувства.

Емоциите и чувствата имаат начин да не поколебаат. Кога се чувствувате оправдано од вашиот партнер, настанува емоционална инерција, а виепочнете да размислувате за сите времиња во минатото кога ве натерале да се чувствувате исто.

Во суштина се обидувате да ги вклопите фактите во вашето чувство. Ова може да ве направи пристрасни. На крајот ќе ги игнорирате сите оние настани каде што вашиот партнер не ги прекршил вашите граници или каде што вие контролиравте.

Но, но, но...

Само затоа што вашите емоции ве тераат да плетете шема не Не значи дека нема шема.

Ова е причината зошто да откриете дали вашиот партнер контролира или не е предизвикувачка пречка што мора да ја надминете. Пред да преземете чекори за да престанете да ве контролираат, мора да се уверите дека навистина ве контролираат.

Еве чекор-по-чекор водич за одредување дали сте контролирани или не во вашата врска:

1. Признајте го чувството

Признајте дека се чувствувате контролирано и обесправено, но немојте лесно да се препуштате на овие чувства. Имаме уште работа.

2. Изразете го чувството

Ако се чувствувате принудени да направите нешто, кажете му го тоа на вашиот партнер наметливо. Ако се добар партнер, нема да ги отфрлат вашите чувства. Ако тие се заинтересирани да ве контролираат, ќе ги поништат вашите чувства.

Можеби дури и да се чувствуваат лошо што вие се чувствувате лошо. Ова е манипулативно и комуницира:

„Не ми е гајле за вашите чувства. Но, вие треба да се грижите за моите и да се усогласите со моите желби. Ако не го сториш тоа, ќе се чувствувам лошо.“

Или тие може да станат поагресивни во туркањетовие да се придржувате. Тие ќе речат дека нема да прифатат „Не“ за одговор. Но, вие треба да го прифатите нивното „не“. Кога ќе им кажете „Не“, тие ќе го „Не“ вашето „Не“, велејќи нешто како:

„Не, не, не. Не можеш да ми кажеш „не““.

3. Дали е ова шема?

Еден или два такви инциденти кога ве туркаат да се усогласите со непочитување на тоа како се чувствувате дека може да се прости. Можеби станува збор за недоразбирање. Она што треба да го барате е модел на такво однесување.

Ако постои таков модел, веројатно сте контролирани во врската и вашите чувства се точни.

Претерано откривање наспроти недоволно откривање закани

Ова е важен концепт што треба да го сфатиме пред да разговараме како да престанеме да бидеме контролирани во врската.

Тоа чувство на неправда е во суштина откривање на закана . Бидејќи мислите дека вашиот партнер ве контролира, се чувствувате загрозени.

Обидот да ги потврдите овие чувства е за да се осигурате дека нема претерано откривање закани.

Луѓето се видови водени од емоции кои брзо откриваат закани. Прекумерното откривање на заканите ни доаѓа природно, поради што е од суштинско значење да преземете чекори за да потврдите дали вашите чувства дека сте контролирани се точни.

Ако претерано откриете дека сте контролирани во врската, најверојатно неправедно ќе го обвините вашиот партнер. Како што споменавме погоре, еден начин да се надмине овој проблем е да ги пренесете вашите чувства со васпартнерот и да видите како тие реагираат.

Друг начин е да се обидете да ги видите работите од перспектива на вашиот партнер. Обидете се и видете од каде доаѓаат.

Кажете дека вашиот партнер бара да направите X. Не сакате да направите X. Му кажувате на вашиот партнер дека не сакате да правите X и зошто . Ако правите X, ќе се чувствувате контролирано.

Сега, X можеби не ви е важен, но можеби е важен за вашиот партнер. Тие се обидуваат да задоволат потреба, но вие ја гледате како закана. Од нив зависи да ви кажат зошто X е важен за нив. Ако разбираш, ќе разбереш.

Тука, треба да го користиш филтерот на разумност и да се запрашаш:

„Дали тоа што тие го бараат од мене е разумно?

Ако мислите дека тоа не е разумно, кажете му го тоа на вашиот партнер. Ако не се заинтересирани да ве контролираат, ќе разберат и ќе се обидат да постигнат компромис.

Можете да паднете и во замката на недоволно откривање на закани.

Вашиот партнер може се обидуваат да ве контролираат и ќе се чувствувате контролирани. Но, ќе ги рационализирате тие чувства. Еве, недоволно откривате дека сте контролирани. Не сакате да верувате дека вашиот партнер се обидува да ве контролира.

Ако не му соопштите на партнерот дека се чувствувате контролирано, на крајот ќе ги преполните вашите чувства. Незадоволството полека ќе се акумулира без разлика колку добро ги рационализирате вашите чувства.

Целта, според тоа, еда открие закана кога постои вистинска закана. Потоа, наметливо да ги пренесете вашите чувства дека сте загрозени.

Како да престанете да бидете контролирани

Нема да навлегувам во тоа зошто луѓето контролираат во врската. Може да има многу причини. Лицето што го контролира мора да работи на себе за да ги открие тие причини и да го промени своето однесување.

Бидејќи многу луѓе не се подготвени да работат на себе, охрабрувањето да го направат тоа може да биде губење време.

0>Наместо тоа, ќе се фокусирам на тоа што ти можете да направите за да престанете да бидете контролирани во врската. Имате целосна контрола над себе, но не и врз друга личност.

Прво, мора да сфатите дека сте хранеле со шема. Вашиот партнер немаше да стане контролиран ако не сте го дозволиле тоа на прво место. Да, вие сте подеднакво виновни што ја овековечувате динамиката.

Работата во врска со нездравите шеми на односи во која заглавувате е тоа што можете да престанете да ги храните тие обрасци кога сакате. Сè што треба да направите е да сфатите како придонесувате за моделот. А потоа престанете да го правите тоа или правете ги работите поинаку.

Во динамиката на врската контролирана од контролорот, вие ја потхранувате шемата со откажување од контролата - дозволувајќи си да бидете контролирани.

Колку и да е лудо звук, без разлика колку се чувствувате контролирани во вашата врска, сепак имате моќ да одбиете. Сè уште имате моќ да кажете „Не“. Сеуштеимајте избор да не се придржувате.

Кога ќе го направите тоа, подгответе се да се соочите со одреден отпор од вашиот партнер. Веројатно се навикнале да ве контролираат. Вашето одбивање да учествувате во динамиката ќе биде ново за нив. Ќе им треба малку време да ја обвиткаат главата околу неа.

Во еднаков однос, двајцата партнери можат да си кажат „не“ еден на друг и да заземат став за себе.