İnsanların azad olmaq və öz həyatlarına nəzarət etmək kimi fundamental istəyi var. Onlar azadlıqlarına minimal məhdudiyyətlərlə istədiklərini edə bilmək istəyirlər. Münasibət bu azadlığın bir hissəsini oğurlamağa meyllidir, çünki münasibətlərdə qarşılıqlı asılılıq var.

Bir tərəfdaşın seçimi digərinə təsir edir. Hər bir tərəfdaş digərinə təsir etməyə çalışır.

Münasibətdə bir-birinizə təsir etməkdə qəbahət yoxdur, lakin siz bunu həddən artıq çox edə bilərsiniz.

Münasibətdə müəyyən qədər azadlığın itirilməsi gözlənilsə də, əgər çox itki var, problemimiz var. Bu, münasibətlərdə bərabərliyin olmadığını göstərir. Tərəfdaşlardan biri idarə olunur, digəri isə nəzarət edir.

Bir tərəfdaş digər partnyordan daha çox azadlığını itirir.

Münasibətdə nəzarət olunduğunuzu necə bilirsiniz?

Hər şey hissdən başlayır.

İdarə edilmək, pozulmaq və istismara məruz qalmaq hissi.

Partneriniz sərhədi keçdikdə və ya sizə nəzarət etməyə çalışdıqda, siz haqsızlıq hiss edin.

Hisslərin fakt olmadığını yadda saxlamaq vacibdir. Partnyorunuzun nəzarət etdiyi qənaətinə gəlməkdə haqlı ola bilərsiniz, ya da siz səhv edə bilərsiniz.

Siz öz hisslərinizin təsirinə düşməyinizə imkan verə bilməzsiniz. Növbəti mühüm addım hisslərinizi yoxlamaqdır.

Emosiyalar və hisslər bizi yelləmək üçün bir üsula malikdir. Partnyorunuz tərəfindən haqsızlığa məruz qaldığınızı hiss etdikdə, emosional ətalət başlayır və sizKeçmişdə sizə eyni hissləri yaşatdıqları zamanlar haqqında düşünməyə başlayın.

Siz əslində faktları hisslərinizə uyğunlaşdırmağa çalışırsınız. Bu sizi qərəzli edə bilər. Siz partnyorunuzun sərhədlərinizi pozmadığı və ya sizin nəzarət etdiyiniz bütün hadisələrə məhəl qoymursunuz.

Ancaq, lakin, lakin...

Sadəcə emosiyalarınız sizi nümunə örməyə vadar etdiyi üçün 'heç bir nümunənin olmadığı anlamına gəlmir.

Ona görə də partnyorunuzun nəzarət edib-etmədiyini anlamaq sizin öhdəsindən gəlməli olduğunuz çətin maneədir. Nəzarət olunmağı dayandırmaq üçün addımlar atmazdan əvvəl, həqiqətən də idarə olunduğunuzdan əmin olmalısınız.

Münasibətinizdə nəzarət altında olub-olmamağınızı müəyyən etmək üçün addım-addım təlimat:

1. Hissləri qəbul edin

Özünüzü idarə olunduğunu və haqsızlığa məruz qaldığınızı etiraf edin, lakin bu hisslərə asanlıqla təslim olmayın. Daha çox işimiz var.

2. Hisslərinizi ifadə edin

Əgər nəyisə etməyə məcbur olduğunuzu hiss edirsinizsə, bunu tərəfdaşınıza iddialı şəkildə çatdırın. Əgər onlar yaxşı tərəfdaşdırlarsa, hisslərinizi rədd etməyəcəklər. Əgər onlar sizi idarə etməkdə maraqlıdırlarsa, hisslərinizi ləğv edəcəklər.

Onlar hətta sizin özünüzü pis hiss etdiyinizə görə pis hiss edə bilərlər. Bu, manipulyativdir və ünsiyyət qurur:

“Mən sizin hisslərinizlə maraqlanmıram. Amma sən mənimlə maraqlanmalı və istəklərimə əməl etməlisən. Əgər etməsəniz, özümü pis hiss edəcəm.”

Yoxsa onlar itələməkdə daha aqressiv ola bilərlər.tabe olasan. Deyəcəklər ki, “Xeyr” cavabını qəbul etməyəcəklər. Amma siz onların “yox” cavabını almalı olacaqsınız. Siz onlara “Xeyr” dediyiniz zaman onlar sizin “Xeyr”inizi “Xeyr” deyəcəklər və belə bir şey deyəcəklər:

“Xeyr, yox, yox. Sən mənə ‘Xeyr’ deyə bilməzsən.”

3. Bu bir nümunədirmi?

Bir və ya iki belə hadisə, onlar sizi bağışlayan hisslərinizə etinasızlıq göstərməyə məcbur edirlər. Bu, anlaşılmazlıq ola bilər. Baxmalı olduğunuz şey bu cür davranışların nümunəsidir.

Əgər belə bir nümunə varsa, çox güman ki, siz münasibətlərdə nəzarət altındasınız və hissləriniz doğrudur.

Həddindən artıq aşkarlanma vs. təhdidlərin az aşkarlanması

Bu, münasibətdə nəzarəti dayandırmağın yollarını müzakirə etməzdən əvvəl başa düşülməli olan vacib bir anlayışdır.

Bu haqsızlıq hissi əslində təhlükənin aşkarlanmasıdır. . Partnyorunuzun sizi idarə etdiyini düşündüyünüzə görə özünüzü təhdid hiss edirsiniz.

Bu hissləri təsdiqləməyə çalışmaq təhdidləri həddən artıq aşkarlamadığınızdan əmin olmaq üçündür.

İnsanlar emosiyaya əsaslanan canlılardır. təhlükələri tez aşkar edirlər. Təhdidlərin həddən artıq aşkarlanması bizim üçün təbiidir, buna görə də idarə olunmaq hisslərinizin doğru olduğunu yoxlamaq üçün addımlar atmağınız vacibdir.

Əgər münasibətlərdə nəzarət olunduğunu həddən artıq aşkar etsəniz, siz' Partnerinizi haqsız yerə günahlandırmaq ehtimalı var. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bu problemin öhdəsindən gəlməyin bir yolu hisslərinizi özünüzə çatdırmaqdırpartnyor olmaq və onların necə reaksiya verdiyini görmək.

Başqa bir yol isə hər şeyi tərəfdaşınızın nöqteyi-nəzərindən görməkdir. Çalışın və onların haradan gəldiyini görün.

Deyin ki, partnyorunuz sizdən X etməyi xahiş edir. Siz X-i etmək istəmirsiniz. Tərəfdaşınıza X-i etmək istəmədiyinizi və niyə etdiyini bildirirsiniz. . X-i etsəniz, özünüzü idarə olunan hiss edəcəksiniz.

İndi X sizin üçün vacib olmaya bilər, lakin tərəfdaşınız üçün vacib ola bilər. Onlar bir ehtiyacı qarşılamağa çalışırlar, amma siz bunu bir təhlükə olaraq görürsünüz. X-in onlar üçün nə üçün vacib olduğunu sizə bildirmək onlara bağlıdır. Əgər başa düşürsənsə, başa düşəcəksən.

Burada məntiqlilik filtrindən istifadə etməli və özündən soruşmalısan:

“Onların məndən tələb etdikləri şey ağlabatandırmı?”

Əgər bunu ağlabatan hesab etmirsinizsə, bunu tərəfdaşınıza bildirin. Əgər onlar sizi idarə etməkdə maraqlı deyillərsə, onlar başa düşəcək və güzəştə getməyə çalışacaqlar.

Həmçinin, siz təhdidlərin kifayət qədər aşkar edilməməsi tələsinə düşə bilərsiniz.

Tərəfdaşınız ola bilər. sizi idarə etməyə çalışın və özünüzü idarə olunduğunu hiss edəcəksiniz. Ancaq bu hissləri rasionallaşdıracaqsınız. Budur, siz idarə olunduğunu az aşkar edirsiniz. Partnyorunuzun sizi idarə etməyə çalışdığına inanmaq istəmirsiniz.

Əgər partnyorunuza nəzarət altında olduğunuzu bildirməsəniz, sonda hisslərinizi şişirdəcəksiniz. Hisslərinizi nə qədər rasionallaşdırsanız da, hirs yavaş-yavaş artacaq.

Buna görə də məqsədfaktiki təhlükə olduqda təhlükəni aşkar etmək. Daha sonra, təhdid olunma ilə bağlı hisslərinizi iddialı şəkildə bildirin.

İdarə olunmağı necə dayandırmalı?

İnsanların münasibətdə niyə nəzarət etdiyini izah etməyəcəyəm. Bir çox səbəb ola bilər. Nəzarət edən şəxs bu səbəbləri üzə çıxarmaq və davranışlarını dəyişmək üçün öz üzərində işləməlidir.

Bir çox insanlar öz üzərlərində işləmək istəmədiklərinə görə, onları buna təşviq etmək vaxt itkisi ola bilər.

Əvəzində mən sizin münasibətdə idarə olunmağı dayandırmaq üçün nə edə biləcəyiniz üzərində dayanacağam. Özünüzə tam nəzarət edirsiniz, lakin başqa bir insan üzərində yox.

Əvvəla, siz nümunə ilə qidalandığınızı başa düşməlisiniz. Əvvəldən icazə verməsəydiniz, ortağınız nəzarət etməzdi. Bəli, dinamikanı davam etdirməkdə siz eyni dərəcədə günahkarsınız.

İlişdiyiniz qeyri-sağlam münasibətlər modelləri ilə bağlı odur ki, istədiyiniz zaman bu nümunələri qidalandırmağı dayandıra bilərsiniz. Etməli olduğunuz şey nümunəyə necə töhfə verdiyinizi anlamaqdır. Və sonra bunu etməyi dayandırın və ya başqa cür edin.

Nəzarətçi tərəfindən idarə olunan əlaqə dinamikində siz nəzarətdən imtina edərək nümunəni qidalandırırsınız - özünüzü idarə etməyə icazə verərək.

Nə qədər dəli ola bilər. Münasibətinizdə nə qədər idarə olunan hiss etsəniz də, yenə də imtina etmək gücünüz var. Hələ də “Xeyr” demək səlahiyyətiniz var. Siz hələtabe olmamaq üçün seçiminiz var.

Bunu etdiyiniz zaman partnyorunuz tərəfindən müəyyən müqavimətlə üzləşməyə hazır olun. Yəqin ki, onlar sizi idarə etməyə öyrəşiblər. Sizin dinamikada iştirak etməkdən imtinanız onlar üçün yeni olacaq. Onlara başlarını örtmək üçün bir az vaxt lazım olacaq.

Bərabər münasibətdə hər iki tərəfdaş bir-birlərinə "Xeyr" deyə və özlərini müdafiə edə bilərlər.