Minsken hawwe in fûnemintele winsk om frij te wêzen en yn kontrôle oer har libben. Se wolle dwaan wat se wolle mei minimale beheiningen op har frijheid. In relaasje hat de neiging om wat fan dy frijheid fuort te stellen, om't der inoar ôfhinklikens is yn in relaasje.

De karren fan ien partner beynfloedzje in oar. Elke partner besiket de oare te beynfloedzjen.

Der is neat mis mei it beynfloedzjen fan inoar yn in relaasje, mar jo kinne it tefolle dwaan.

Wylst wat ferlies fan frijheid ferwachte wurdt yn in relaasje, as der is tefolle ferlies, wy hawwe in probleem. It jout oan dat der gjin gelikensens is yn 'e relaasje. De iene partner wurdt kontrolearre, en de oare kontrolearret.

Ien partner ferliest mear fan har frijheid as de oare partner.

Hoe witte jo oft jo yn in relaasje kontrolearre wurde?

It begjint allegear mei in gefoel.

It gefoel fan kontrolearre, skeind en eksploitearre wurde.

As jo ​​partner in grins oergiet of besiket kontrôle oer jo út te oefenjen, dan fiele ferkeard.

It is wichtich om te ûnthâlden dat gefoelens gjin feiten binne. Jo kinne gelyk wêze yn 'e konklúzje dat jo partner kontrolearre hat, of jo kinne ferkeard wêze.

Jo kinne jo net litte litte troch jo gefoelens. De folgjende krúsjale stap is om jo gefoelens te ferifiearjen.

Emoasjes en gefoelens hawwe in manier om ús te swaaien. As jo ​​fiele ferkeard troch jo partner, emosjonele inertia kicks yn, en dobegjinne te tinken oer alle kearen yn it ferline doe't se jo itselde fiele.

Jo besykje yn wêzen om feiten yn jo gefoel te passen. Dit kin jo bias meitsje. Jo negearje úteinlik al dy eveneminten wêr't jo partner jo grinzen net oertrêde of wêr't jo kontroleare.

Mar, mar, mar...

Krekt om't jo emoasjes jo in patroan meitsje 't betsjut dat d'r gjin patroan is.

Dêrom is útfine oft jo partner al of net kontrolearret in útdaagjende hindernis dy't jo moatte oerwinnen. Foardat jo stappen nimme om net mear te kontrolearjen, moatte jo derfoar soargje dat jo yndie kontrolearre wurde.

Hjir is in stap foar stap gids om te bepalen oft jo yn jo relaasje al of net kontrolearre wurde:

1. Erkenne it gefoel

Bekenne dat jo fiele kontrolearre en ferkeard, mar net maklik jaan oan dizze gefoelens. Wy hawwe mear wurk te dwaan.

2. Druk it gefoel út

As jo ​​fiele twongen om wat te dwaan, kommunisearje it assertyf oan jo partner. As se in goede partner binne, sille se jo gefoelens net ôfwize. As se ynteressearre binne om jo te kontrolearjen, sille se jo gefoelens ûnjildich meitsje.

Se kinne sels min fiele foar jo min fiele. Dit is manipulatyf en kommunisearret:

"Ik kin my net skele oer jo gefoelens. Mar jo moatte soarch oer myn en foldogge oan myn winsken. As jo ​​dat net dogge, fiel ik my min.”

Of se kinne agressiver wurde yn triuwenjo te foldwaan. Se sille sizze se sille net nimme "Nee" foar in antwurd. Mar jo moatte har "Nee" nimme. As jo ​​​​"Nee" tsjin har sizze, sille se "Nee" jo "Nee" sizze, en sizze wat as:

"Nee, nee, nee. Jo kinne gjin ‘Nee’ tsjin my sizze.”

3. Is dit in patroan?

Ien of twa fan sokke ynsidinten wêr't se jo triuwe om te foldwaan oan negearjen fan hoe't jo fiele binne ferjaanber. It kin in misferstân wêze. Wat jo moatte sykje is in patroan fan sokke gedrach.

As sa'n patroan bestiet, wurde jo wierskynlik kontrolearre yn 'e relaasje, en jo gefoelens binne korrekt.

Over-deteksje tsjin ûnder-deteksje fan bedrigingen

Dit is in wichtich konsept om te begripen foardat wy beprate hoe't jo stopje kinne wurde kontrolearre yn in relaasje.

Dat gefoel fan ferkeard te wêzen is yn wêzen de detectie fan in bedriging . Om't jo tinke dat jo partner jo kontrolearret, fiele jo jo bedrige.

Besykje dizze gefoelens te ferifiearjen giet der allegear oer om te soargjen dat jo bedrigingen net tefolle opspoarje.

Minsken binne emoasje-oandreaune soarten dy't binne fluch te ûntdekken bedrigings. Over-deteksje fan bedrigingen komt fansels foar ús, dat is de reden dat it essinsjeel is dat jo stappen nimme om te kontrolearjen dat jo gefoelens fan kontrolearre wurde akkuraat binne.

As jo ​​tefolle detectearje dat jo yn in relaasje kontrolearre wurde, dan' re wierskynlik te skuld dyn partner unfair. Lykas hjirboppe neamd, is ien manier om dit probleem te oerwinnen troch jo gefoelens oan jo te kommunisearjenpartner en sjen hoe't se reagearje.

In oare manier is om te besykjen en dingen te sjen út it perspektyf fan jo partner. Besykje te sjen wêr't se wei komme.

Sis dat jo partner jo freget om X te dwaan. Jo wolle X net dwaan. Jo kommunisearje mei jo partner dat jo gjin X wolle dwaan en wêrom . As jo ​​X dogge, sille jo jo kontrolearje.

No kin X net wichtich wêze foar jo, mar it kin wichtich wêze foar jo partner. Se besykje in need te foldwaan, mar jo sjogge it as in bedriging. It is oan har om jo te kommunisearjen wêrom X foar har wichtich is. As jo ​​it begripe, sille jo it begripe.

Hjir moatte jo it filter fan ridlikens brûke en josels ôffreegje:

"Is wat se my freegje om te dwaan ridlik?"

As jo ​​​​tinke dat it net ridlik is, kommunisearje it dan oan jo partner. As se net ynteressearre binne om jo te kontrolearjen, sille se it begripe en besykje in kompromis te berikken.

Jo kinne ek yn 'e fal falle fan ûnderdeteksje fan bedrigingen.

Jo partner kin miskien besykje jo te kontrolearjen, en jo sille jo kontrolearje. Mar jo sille dizze gefoelens rationalisearje. Hjir, jo ûnderdetektearje dat jo wurde kontrolearre. Jo wolle net leauwe dat jo partner besiket om jo te kontrolearjen.

As jo ​​jo partner net kommunisearje dat jo jo kontrolearre fiele, sille jo jo gefoelens einigje. De wrok sil stadichoan opbouwe, nettsjinsteande hoe goed jo jo gefoelens fuortrationalisearje.

It doel is dêromom in bedriging te ûntdekken as der in werklike bedriging is. Dan, om jo gefoelens te kommunisearjen oer assertyf bedrige wurde.

Hoe stopje te kontrolearjen

Ik sil net yngean wêrom't minsken kontrolearje yn in relaasje. D'r kinne in protte redenen wêze. De kontrolearjende persoan moat oan harsels wurkje om dy redenen te ûntdekken en har gedrach te feroarjen.

Om't in protte minsken net ree binne om oan harsels te wurkjen, kin it oanmoedigjen fan har om dat te dwaan in fergriemerij fan tiid wêze.

Yn plak dêrfan sil ik my rjochtsje op wat jo kinne dwaan om op te hâlden mei kontrolearre wurde yn in relaasje. Jo hawwe folsleine kontrôle oer josels, mar net oer in oare persoan.

Earst moatte jo realisearje dat jo in patroan fiede. Jo partner soe net hawwe wurden kontrolearjende as jo hie net tastien it yn it earste plak. Ja, jo binne likegoed skuldich foar it behâlden fan de dynamyk.

It ding oer ûnsûne relaasjepatroanen wêryn jo fêst sitte is dat jo kinne stopje mei it fiedjen fan dy patroanen as jo wolle. Alles wat jo hoege te dwaan is út te finen hoe't jo bydrage oan it patroan. En dan ophâlde mei it dwaan of dingen oars dwaan.

Yn 'e kontrôler-kontroleare relaasjedynamyk fiede jo it patroan troch it opjaan fan kontrôle- troch josels te kontrolearjen.

Al hoe gek as it kin sound, nettsjinsteande hoe kontrolearre jo fiele yn jo relaasje jo noch hawwe de krêft om te wegerjen. Jo hawwe noch de krêft om "Nee" te sizzen. Bist nochhawwe in kar om net oan te foldwaan.

As jo ​​dat dogge, wês dan ree om wat ferset fan jo partner te krijen. Se binne wierskynlik wend om jo te kontrolearjen. Jo wegering om diel te nimmen oan 'e dynamyk sil nij wêze foar har. It sil har wat tiid duorje om har holle om har hinne te slaan.

Yn in gelikense relaasje kinne beide partners "Nee" tsjin elkoar sizze en stânpunt foar harsels ynnimme.