ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਸ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੀ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ?

ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੜਤਾ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂਅਤੀਤ ਦੇ ਹਰ ਸਮਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਖਪਾਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।

ਪਰ, ਪਰ, ਪਰ...

ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬੁਣਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪੈਟਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ:

1. ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਗਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੈ।

2. ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦੱਸੋ। ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਬੁਰਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

“ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗੇਗਾ।”

ਜਾਂ ਉਹ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਜਵਾਬ ਲਈ "ਨਹੀਂ" ਨਹੀਂ ਲੈਣਗੇ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਨਹੀਂ" ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ "ਨਹੀਂ" ਤੁਹਾਡਾ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਗੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ:

"ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ‘ਨਹੀਂ’ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ।”

3. ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ?

ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਪੈਟਰਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਹੀ ਹਨ।

ਓਵਰ-ਡਿਟੈਕਸ਼ਨ ਬਨਾਮ ਧਮਕੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ-ਪਛਾਣ

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਗਲਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੈ . ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮਨੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਧਮਕੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹਨ. ਧਮਕੀਆਂ ਦੀ ਓਵਰ-ਡਿਟੈਕਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਹੀ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ' ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾਸਾਥੀ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ X ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ X ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ X ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਕਿਉਂ . ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ X ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਹੁਣ, X ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਣ ਕਿ X ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ।

ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਜਬਤਾ ਦੇ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

"ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਵਾਜਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ?"

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਾਜਬ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਧਮਕੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਗੇ। ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲਈ, ਟੀਚਾ ਹੈਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਧਮਕਾਏ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਲਈ।

ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ।

ਕੰਟਰੋਲਰ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਛੱਡ ਕੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ।

ਪਾਗਲ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।