ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

 ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

Thomas Sullivan

ಮನುಷ್ಯರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಮೂಲಭೂತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬನೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧವು ಆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ಕದಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ತುಂಬಾ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಾನತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನು ಇತರ ಪಾಲುದಾರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಶೋಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಾವನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ.

ಭಾವನೆಗಳು ಸತ್ಯಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಒಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಓಲೈಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಡತ್ವವು ಒದೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವುಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ.

ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗೆ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಕ್ಷಪಾತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ, ಆದರೆ, ಆದರೆ…

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ನಮೂನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನೀವು ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಸವಾಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಣಿಯಬೇಡಿ. ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವಿದೆ.

2. ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹಿಸಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ:

“ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಅಥವಾ ಅವರು ತಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಬಹುದುನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು. ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ "ಇಲ್ಲ" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವರು "ಇಲ್ಲ" ನಿಮ್ಮ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

"ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ. ನೀವು ನನಗೆ ‘ಇಲ್ಲ’ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.”

3. ಇದು ಒಂದು ಮಾದರಿಯೇ?

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಾರ್ಹವೆಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಮಾದರಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಪತ್ತೆ vs. ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಅಂಡರ್-ಡೆಟೆಕ್ಷನ್

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದು ಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ಭಾವನೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮನುಷ್ಯರು ಭಾವನೆ-ಚಾಲಿತ ಜಾತಿಗಳು ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು. ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪತ್ತೆ ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು' ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ದೂಷಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದುಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು X ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು X ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು X ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ . ನೀವು X ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ಈಗ, X ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. X ಅವರಿಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಂಜಸತೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಸಹ ನೋಡಿ: ಅರ್ಹತೆ ಅವಲಂಬನೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (4 ಕಾರಣಗಳು)

“ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಸಮಂಜಸವೇ?”

ಇದು ಸಮಂಜಸವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪತ್ತೆಯ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿದರೂ ಅಸಮಾಧಾನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಗುರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ,ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು. ನಂತರ, ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು.

ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು.

0>ಬದಲಿಗೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವುಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಮಾನವಾಗಿ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಆ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಮಾದರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ನಿಯಂತ್ರಕ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಬಂಧದ ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಕ್ರೇಜಿ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿಯಂತ್ರಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅಧಿಕಾರವಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆ ಅವರಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಮಾನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Thomas Sullivan

ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಲೇಖಕ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೆರೆಮಿ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದರು.ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ಜೆರೆಮಿ ಮೆಮೊರಿ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೈಂಡ್. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳವರೆಗೆ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೆರೆಮಿ ಸಮಗ್ರ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಜೊತೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಧಿಕೃತ ಬಯಕೆಯು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಜೆರೆಮಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಅಕಾಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅವರ ಬಲವಾದ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರು ಓದುಗರಿಗೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ.