Binadamu wana hamu ya kimsingi ya kuwa huru na kudhibiti maisha yao. Wanataka kuwa na uwezo wa kufanya kile wanachotaka na vikwazo vidogo vya uhuru wao. Uhusiano huelekea kuiba baadhi ya uhuru huo kwa sababu kuna kutegemeana katika uhusiano.

Chaguo la mpenzi mmoja huathiri mwingine. Kila mpenzi anajaribu kumshawishi mwenzake.

Hakuna ubaya kushawishiana katika uhusiano lakini unaweza kufanya hivyo kupita kiasi.

Ingawa kupoteza uhuru kunatarajiwa katika uhusiano, ikiwa kuna hasara nyingi sana, tuna tatizo. Inaonyesha kuwa hakuna usawa katika uhusiano. Mshirika mmoja anadhibitiwa, na mwingine anadhibiti.

Mpenzi mmoja anapoteza uhuru wake zaidi kuliko mwenzi mwingine.

Unajuaje ikiwa unadhibitiwa katika uhusiano?

Yote huanza na hisia.

Hisia ya kudhibitiwa, kukiukwa na kunyonywa.

Mpenzi wako anapovuka mipaka au anajaribu kudhibiti wewe, wewe kujisikia vibaya.

Ni muhimu kukumbuka kuwa hisia sio ukweli. Unaweza kuwa sahihi kwa kuhitimisha kuwa mpenzi wako amekuwa akidhibiti, au unaweza kuwa unakosea.

Huwezi kujiruhusu kushawishiwa na hisia zako. Hatua inayofuata muhimu ni kuthibitisha hisia zako.

Hisia na hisia huwa na njia ya kutuyumbisha. Unapohisi kudhulumiwa na mwenzi wako, hali ya kihemko inaingia, na weweanza kufikiria nyakati zote za zamani zilipokufanya uhisi vivyo hivyo.

Unajaribu kujumuisha ukweli katika hisia zako. Hii inaweza kukufanya uwe na upendeleo. Unaishia kupuuza matukio hayo yote ambapo mpenzi wako hakukiuka mipaka yako au pale ulipokuwa unadhibiti.

Lakini, lakini, lakini…

Kwa sababu tu hisia zako zinakufanya kusuka muundo haufanyi. haimaanishi kuwa hakuna muundo.

Hii ndiyo sababu kufahamu iwapo mshirika wako anadhibiti au la ni kikwazo kizito ambacho ni lazima ushinde. Kabla ya kuchukua hatua za kuacha kudhibitiwa, ni lazima uhakikishe kuwa kweli unadhibitiwa.

Huu hapa ni mwongozo wa hatua kwa hatua wa kubaini kama unadhibitiwa au la katika uhusiano wako:

1. Kubali hisia

Kubali kwamba unahisi kudhibitiwa na kudhulumiwa, lakini usikubali kwa urahisi hisia hizi. Tuna kazi zaidi ya kufanya.

2. Eleza hisia

Ikiwa unahisi kulazimishwa kufanya jambo, wasiliana na mwenza wako kwa uthubutu. Ikiwa wao ni mpenzi mzuri, hawatakataa hisia zako. Iwapo wangependa kukudhibiti, watabatilisha hisia zako.

Huenda hata wakahisi vibaya kwa wewe kujisikia vibaya. Huu ni ujanja na huwasiliana:

“Sijali hisia zako. Lakini unapaswa kujali yangu na kufuata matakwa yangu. Usipofanya hivyo, nitajisikia vibaya.”

Au wanaweza kuwa wakali katika kusukuma.wewe kutii. Watasema hawatachukua "Hapana" kwa jibu. Lakini unapaswa kuchukua "Hapana" yao. Unaposema "Hapana" kwao, "Hapana" yako "Hapana", wakisema kitu kama:

“Hapana, hapana, hapana. Huwezi kusema ‘Hapana’ kwangu.”

3. Je, huu ni mtindo?

Tukio moja au mawili kama hayo ambapo yanakusukuma kutii kutozingatia jinsi unavyohisi kuwa unaweza kusamehewa. Huenda ikawa ni kutokuelewana. Unachohitaji kutafuta ni muundo wa tabia kama hizo.

Ikiwa kuna mtindo kama huu, kuna uwezekano kwamba unadhibitiwa katika uhusiano, na hisia zako ni sahihi.

Kugundua kupita kiasi. dhidi ya ugunduzi wa chini wa vitisho

Hii ni dhana muhimu kufahamu kabla hatujajadili jinsi ya kuacha kudhibitiwa katika uhusiano.

Hisia hiyo ya kudhulumiwa kimsingi ni kugundua tishio. . Kwa sababu unafikiri kuwa mwenzako anakudhibiti, unahisi kutishwa.

Kujaribu kuthibitisha hisia hizi ni kuhakikisha kwamba hautambui vitisho kupita kiasi.

Binadamu ni spishi zinazoendeshwa na hisia ambazo ni wepesi kugundua vitisho. Kugundua vitisho kupita kiasi hutujia kwa kawaida, ndiyo maana ni muhimu kuchukua hatua ili kuthibitisha kuwa hisia zako za kudhibitiwa ni sahihi.

Ukigundua kudhibitiwa kupita kiasi katika uhusiano, wewe' kuna uwezekano wa kumlaumu mwenzi wako isivyo haki. Kama ilivyoelezwa hapo juu, njia moja ya kuondokana na tatizo hili ni kwa kuwasiliana na hisia zakompenzi na kuona jinsi wanavyojibu.

Njia nyingine ni kujaribu na kuona mambo kwa mtazamo wa mwenza wako. Jaribu uone zinatoka wapi.

Sema mpenzi wako anakuuliza ufanye X. Hutaki kufanya X. Unawasiliana na mpenzi wako kwamba hutaki kufanya X na kwanini . Ukifanya X, utahisi umedhibitiwa.

Sasa, X inaweza isiwe muhimu kwako, lakini inaweza kuwa muhimu kwa mshirika wako. Wanajaribu kukidhi hitaji, lakini unaona kama tishio. Ni juu yao kuwasiliana nawe kwa nini X ni muhimu kwao. Ikiwa unaelewa, utaelewa.

Hapa, unahitaji kutumia kichujio cha usawaziko na ujiulize:

“Je, wanachoniuliza nifanye ni sawa?”

Ikiwa unaona ni sawa, wasiliana na mwenza wako. Iwapo hawataki kukudhibiti, wataelewa na kujaribu kufikia maelewano.

Unaweza pia kuingia katika mtego wa kutotambua vitisho.

Mshirika wako anaweza kujaribu kukudhibiti, na utahisi kudhibitiwa. Lakini utarekebisha hisia hizo. Hapa, hautambui kuwa unadhibitiwa. Hutaki kuamini kuwa mwenzako anajaribu kukudhibiti.

Ikiwa hutawasiliana na mwenza wako kwamba unahisi kuwa amedhibitiwa, utaishia kuziba hisia zako. Kinyongo kitaongezeka polepole bila kujali jinsi unavyoweza kusawazisha hisia zako.

Lengo, kwa hivyo, nikugundua tishio wakati kuna tishio halisi. Kisha, ili kuwasilisha hisia zako kuhusu kutishiwa kwa uthubutu.

Jinsi ya kuacha kudhibitiwa

Sitazungumza kwa nini watu wanadhibiti katika uhusiano. Kunaweza kuwa na sababu nyingi. Mtu anayedhibiti lazima ajishughulishe mwenyewe ili kufichua sababu hizo na kubadili tabia zao.

Kwa kuwa watu wengi hawako tayari kujishughulisha, kuwahimiza kufanya hivyo kunaweza kuwa kupoteza muda.

0>Badala yake, nitazingatia kile wewe unaweza kufanya ili kuacha kudhibitiwa katika uhusiano. Una udhibiti kamili juu yako mwenyewe lakini si juu ya mtu mwingine.

Kwanza, lazima utambue kwamba umekuwa ukilisha muundo. Mshirika wako hangekuwa mtawala ikiwa haungeiruhusu hapo awali. Ndiyo, unalaumiwa vile vile kwa kuendeleza mabadiliko.

Jambo kuhusu mifumo isiyofaa ya uhusiano ambayo unakwama ni kwamba unaweza kuacha kulisha ruwaza hizo wakati wowote unapotaka. Unachohitajika kufanya ni kujua jinsi unachangia muundo. Na kisha uache kuifanya au ufanye mambo kwa njia tofauti.

Katika mwelekeo unaobadilika wa uhusiano unaodhibitiwa na kidhibiti, unalisha muundo huo kwa kuacha kudhibiti- kwa kujiruhusu kudhibitiwa.

Wazimu uwezavyo. sauti, haijalishi umedhibitiwa vipi katika uhusiano wako bado una uwezo wa kukataa. Bado una uwezo wa kusema "Hapana". Wewe badokuwa na chaguo la kutotii.

Unapofanya hivyo, uwe tayari kukabiliana na upinzani fulani kutoka kwa mwenza wako. Pengine wamezoea kukudhibiti. Kukataa kwako kushiriki katika mienendo itakuwa mpya kwao. Itamchukua muda kuifunika.

Katika uhusiano sawa, wenzi wote wawili wanaweza kusema “Hapana” wao kwa wao na kuchukua msimamo wao wenyewe.