Homoj havas fundamentan deziron esti liberaj kaj regi siajn vivojn. Ili volas povi fari tion, kion ili volas kun minimumaj limigoj al sia libereco. Rilato tendencas forŝteli iom da tiu libereco ĉar estas interdependeco en rilato.

La elektoj de unu partnero influas alian. Ĉiu partnero provas influi la alian.

Estas nenio malbona influi unu la alian en rilato, sed vi povas fari tion tro multe.

Dum iu perdo de libereco estas atendata en rilato, se estas tro da perdo, ni havas problemon. Ĝi indikas, ke ne ekzistas egaleco en la rilato. Unu partnero estas regata, kaj la alia regas.

Unu partnero perdas pli da libereco ol la alia partnero.

Kiel vi scias ĉu vi estas regata en rilato?

Ĉio komenciĝas per sento.

La sento esti kontrolita, malobservita kaj ekspluatata.

Kiam via partnero transpasas limon aŭ provas regi vin, vi sentiĝu maljuste.

Estas grave memori, ke sentoj ne estas faktoj. Vi eble pravas konkludante, ke via partnero regis, aŭ eble vi malpravas.

Vi ne povas lasi vin influi de viaj sentoj. La sekva decida paŝo estas kontroli viajn sentojn.

Emocioj kaj sentoj havas manieron svingi nin. Kiam vi sentas vin maljusta de via partnero, ekiĝas emocia inercio, kaj vikomencu pensi pri ĉiuj tempoj en la pasinteco kiam ili igis vin senti la saman manieron.

Vi esence provas enigi faktojn en vian senton. Ĉi tio povas igi vin partia. Vi finas ignori ĉiujn tiujn eventojn, kie via partnero ne malobservis viajn limojn aŭ kie vi regis.

Sed, sed, sed...

Nur ĉar viaj emocioj igas vin teksi ŝablonon, ne. ne signifas, ke ne ekzistas ŝablono.

Jen kial eltrovi ĉu via partnero regas aŭ ne estas malfacila obstaklo, kiun vi devas venki. Antaŭ ol fari paŝojn por ĉesi esti kontrolata, vi devas certigi, ke vi efektive estas kontrolata.

Jen paŝo post paŝo gvidas por determini ĉu aŭ ne vi estas regata en via rilato:

1. Agnosku la senton

Agnostu, ke vi sentas vin kontrolita kaj maljusta, sed ne facile cedu al ĉi tiuj sentoj. Ni havas pli da laboro por fari.

2. Esprimu la senton

Se vi sentas vin devigita fari ion, komuniki ĝin al via kunulo firme. Se ili estas bona partnero, ili ne forĵetos viajn sentojn. Se ili interesiĝas regi vin, ili malvalidigos viajn sentojn.

Ili eĉ povas sentiĝi malbone por vi, ke vi sentas vin malbone. Ĉi tio estas manipula kaj komunikas:

“Mi ne zorgas pri viaj sentoj. Sed vi zorgu pri la miaj kaj plenumi miajn dezirojn. Se vi ne faros, mi sentos malbone."

Aŭ ili povas iĝi pli agresemaj en puŝado.vi obei. Ili diros, ke ili ne prenos "Ne" por respondo. Sed vi devas preni ilian "Ne". Kiam vi diras "Ne" al ili, ili "Ne" vian "Ne", dirante ion kiel:

"Ne, ne, ne. Vi ne povas diri ‘Ne’ al mi.”

3. Ĉu ĉi tio estas ŝablono?

Unu aŭ du tiaj okazaĵoj, kie ili puŝas vin plenumi malrespekton pri tio, kiel vi sentas, ke vi estas pardonebla. Povas esti miskompreno. Kion vi bezonas serĉi estas ŝablono de tiaj kondutoj.

Se tia ŝablono ekzistas, vi verŝajne estas regata en la rilato, kaj viaj sentoj estas ĝustaj.

Trodetekto. kontraŭ subdetekto de minacoj

Ĉi tio estas grava koncepto por kompreni antaŭ ol ni diskutas kiel ĉesi esti kontrolita en rilato.

Tiu sento de maljusteco estas esence la detekto de minaco. . Ĉar vi pensas, ke via partnero regas vin, vi sentas vin minacata.

Provi kontroli ĉi tiujn sentojn temas pri certigi, ke vi ne tro detektas minacojn.

Homoj estas emociigitaj specioj kiuj rapidas detekti minacojn. Tro-detekto de minacoj venas nature al ni, tial estas esence ke vi prenu paŝojn por kontroli, ke viaj sentoj de esti kontrolita estas precizaj.

Se vi tro-detektas esti kontrolita en rilato, vi' verŝajne kulpigos vian partneron maljuste. Kiel menciite supre, unu maniero venki ĉi tiun problemon estas komuniki viajn sentojn al viapartnero kaj vidi kiel ili respondas.

Alia maniero estas provi vidi aferojn el la perspektivo de via partnero. Provu kaj vidu de kie ili venas.

Diru, ke via partnero petas vin fari X. Vi ne volas fari X. Vi komunikas al via partnero, ke vi ne volas fari X kaj kial. . Se vi faras X, vi sentos vin kontrolita.

Nun, X eble ne gravas por vi, sed eble gravas por via partnero. Ili provas renkonti bezonon, sed vi vidas ĝin kiel minacon. Dependas de ili komuniki al vi, kial X estas grava por ili. Se vi komprenas, vi komprenos.

Ĉi tie, vi devas uzi la filtrilon de prudento kaj demandi vin:

"Ĉu tio, kion ili petas de mi fari, estas racia?"

Se vi ne opinias, ke ĝi estas racia, komuniku ĝin al via kunulo. Se ili ne interesiĝas regi vin, ili komprenos kaj provos atingi kompromison.

Vi ankaŭ povas fali en la kaptilon de subdetekto de minacoj.

Via partnero eble provu regi vin, kaj vi sentos vin kontrolita. Sed vi raciigos tiujn sentojn. Ĉi tie, vi sub-detektas esti kontrolita. Vi ne volas kredi, ke via partnero provas regi vin.

Se vi ne komunikas al via partnero, ke vi sentas vin kontrolita, vi finos enboteligi viajn sentojn. La rankoro malrapide kreskos kiom ajn bone vi raciigas viajn sentojn.

La celo, do, estasdetekti minacon kiam estas reala minaco. Poste, por komuniki viajn sentojn pri esti minacata aserteme.

Kiel ĉesi esti kontrolata

Mi ne eniros kial homoj regas en rilato. Povas esti multaj kialoj. La reganta persono devas labori pri si mem por malkovri tiujn kialojn kaj ŝanĝi siajn kondutojn.

Ĉar multaj homoj ne pretas labori pri si mem, kuraĝigi ilin fari tion povas esti malŝparo de tempo.

Anstataŭe, mi koncentriĝos pri tio, kion vi povas fari por ĉesi esti regata en rilato. Vi havas plenan kontrolon pri vi mem sed ne super alia persono.

Unue, vi devas rimarki, ke vi nutris ŝablonon. Via partnero ne fariĝus reganta se vi unue ne permesis ĝin. Jes, vi estas egale kulpa pri daŭrigado de la dinamiko.

La afero pri nesanaj interrilataj ŝablonoj, en kiuj vi blokiĝas, estas ke vi povas ĉesi nutri tiujn ŝablonojn kiam ajn vi volas. Ĉio, kion vi devas fari, estas eltrovi kiel vi kontribuas al la ŝablono. Kaj tiam ĉesu fari ĝin aŭ fari aferojn alimaniere.

En la dinamika rilato regita de regilo, vi nutras la ŝablonon rezignante kontrolon- lasante vin regi.

Kiel freneze. sono, kiom ajn kontrolita vi sentas vin en via rilato, vi ankoraŭ havas la potencon rifuzi. Vi ankoraŭ havas la povon diri "Ne". Vi ankoraŭhavas elekton ne obei.

Kiam vi faros tion, estu preta alfronti iun reziston de via partnero. Ili verŝajne alkutimiĝis regi vin. Via rifuzo partopreni en la dinamiko estos nova por ili. Ili bezonos iom da tempo por ĉirkaŭvolvi siajn kapojn.

En egala rilato, ambaŭ partneroj povas diri "Ne" unu al la alia kaj preni pozicion por si.