Manusa boga kahayang dasar pikeun bébas tur ngatur hirupna. Aranjeunna hoyong tiasa ngalakukeun naon anu dipikahoyong kalayan larangan minimal dina kabebasanna. Hiji hubungan condong nyolong sababaraha kabébasan éta kusabab aya silih gumantungna dina hiji hubungan.

Pilihan hiji pasangan mangaruhan anu sanés. Masing-masing pasangan nyoba mangaruhan anu séjén.

Teu aya anu lepat upami saling mangaruhan dina hiji hubungan tapi anjeun tiasa ngalakukeunana teuing.

Sedengkeun sababaraha leungitna kabébasan diperkirakeun dina hubungan, upami aya teuing karugian, urang boga masalah. Éta nunjukkeun henteu aya kasaruaan dina hubungan. Hiji pasangan keur dikawasa, sarta séjén ngadalikeun.

Hiji pasangan leungit leuwih kabebasan maranéhanana ti pasangan séjén.

Kumaha anjeun terang lamun anjeun keur dikawasa dina hiji hubungan?

Sadayana dimimitian ku perasaan.

Rarasaan keur dikawasa, dilanggar jeung dieksploitasi.

Nalika pasangan Anjeun meuntas wates atawa nyoba ngadalikeun Anjeun, Anjeun ngarasa salah.

Kadé émut yén parasaan sanés kanyataan. Anjeun bisa jadi bener dina nyimpulkeun yén pasangan Anjeun geus ngadalikeun, atawa Anjeun bisa jadi salah.

Anjeun teu bisa ngantep diri swayed ku parasaan anjeun. Léngkah krusial salajengna nyaéta pariksa parasaan anjeun.

Émosi jeung parasaan boga cara pikeun ngahudangkeun urang. Nalika anjeun ngarasa salah ku pasangan anjeun, inersia émosional najong, sareng anjeunmimiti mikir ngeunaan sagala waktu nu geus kaliwat nalika aranjeunna nyieun anjeun ngarasa cara nu sarua.

Anjeun dasarna nyoba nyocogkeun fakta kana parasaan anjeun. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun bias. Anjeun tungtungna teu malire sagala kajadian dimana pasangan anjeun henteu ngalanggar wates anjeun atanapi dimana anjeun ngadalikeun.

Tapi, tapi, tapi…

Ngan kusabab émosi anjeun ngajantenkeun anjeun ninun pola. 'Henteu hartosna teu aya pola.

Ieu sababna terang naha pasangan anjeun ngadalikeun atanapi henteu mangrupikeun halangan anu anjeun kedah atasi. Sateuacan nyandak léngkah-léngkah pikeun ngeureunkeun kontrol, anjeun kedah mastikeun yén anjeun leres-leres dikawasa.

Ieu mangrupikeun pituduh léngkah-léngkah pikeun nangtukeun naha anjeun dikawasa dina hubungan anjeun atanapi henteu:

1. Ngaku perasaan

Ngaku yen anjeun ngarasa dikawasa jeung salah, tapi ulah gampang nyerah kana parasaan ieu. Urang kudu leuwih loba gawé.

2. Ekspresikeun perasaan

Lamun anjeun ngarasa kapaksa ngalakukeun hiji hal, komunikasikeun ka pasangan anjeun kalawan tegas. Mun aranjeunna pasangan alus, aranjeunna moal ngilangkeun parasaan anjeun. Upami aranjeunna kabetot pikeun ngadalikeun anjeun, aranjeunna bakal ngabatalkeun parasaan anjeun.

Malah aranjeunna tiasa ngaraos goréng pikeun anjeun. Ieu manipulatif sareng komunikasi:

"Kuring henteu paduli kana parasaan anjeun. Tapi anjeun kedah paduli ka kuring sareng sasuai sareng kahoyong kuring. Lamun henteu, kuring bakal ngarasa goréng."

Atawa maranéhna bisa jadi leuwih agrésif dina ngadorong.anjeun matuh. Aranjeunna bakal nyarios yén aranjeunna moal nyandak "Henteu" kanggo jawaban. Tapi nu nuju sakuduna dituju nyandak maranéhanana "No". Nalika anjeun nyarios "Henteu" ka aranjeunna, aranjeunna bakal "Henteu" anjeun "Henteu", nyarios sapertos kieu:

"Henteu, henteu, henteu. Anjeun teu tiasa nyarios 'Henteu' ka abdi."

3. Naha ieu pola?

Satu atawa dua kajadian sapertos nu ngadorong anjeun pikeun matuh teu malire kana rasa anjeun dihampura. Bisa jadi salah paham. Anu anjeun kedah milarian nyaéta pola paripolah sapertos kitu.

Upami pola sapertos kitu aya, sigana anjeun bakal dikontrol dina hubungan, sareng parasaan anjeun leres.

Deteksi kaleuleuwihan. vs. under-detection of threat

Ieu konsép penting anu kudu dipikaharti saméméh urang ngabahas kumaha carana ngeureunkeun kontrol dina hiji hubungan.

Éta rarasaan keur disalahkeun téh dasarna deteksi ancaman. . Kusabab anjeun pikir pasangan anjeun ngadalikeun anjeun, anjeun ngarasa kaancam.

Nyobaan pikeun pariksa parasaan ieu mangrupikeun pikeun mastikeun yén anjeun henteu ngadeteksi ancaman.

Manusa mangrupikeun spésiés anu didorong ku émosi. gancang ngadeteksi ancaman. Deteksi kaleuleuwihan ancaman datang sacara alami pikeun urang, ku sabab éta penting pisan yén anjeun nyandak léngkah-léngkah pikeun pariksa yén parasaan anjeun dikontrol akurat.

Upami anjeun ngadeteksi kaleuleuwihan dikawasa dina hiji hubungan, anjeun' re gampang ngalepatkeun pasangan Anjeun unfairly. Sakumaha didadarkeun di luhur, salah sahiji cara pikeun nungkulan masalah ieu ku komunikasi parasaan anjeun ka anjeunpasangan sareng ningali kumaha aranjeunna ngabales.

Cara anu sanés nyaéta nyobian sareng ningali hal-hal tina sudut pandang pasangan anjeun. Coba tingali ti mana asalna.

Ucapkeun pasangan anjeun naroskeun anjeun ngalakukeun X. Anjeun henteu hoyong ngalakukeun X. Anjeun komunikasi sareng pasangan anjeun yén anjeun henteu hoyong ngalakukeun X sareng kunaon. . Lamun ngalakukeun X, anjeun bakal ngarasa dikawasa.

Ayeuna, X bisa jadi teu penting pikeun anjeun, tapi bisa jadi penting pikeun pasangan Anjeun. Aranjeunna nyobian nyumponan kabutuhan, tapi anjeun ningali éta ancaman. Terserah aranjeunna pikeun komunikasi sareng anjeun naha X penting pikeun aranjeunna. Upami anjeun ngartos, anjeun bakal ngartos.

Di dieu, anjeun kedah nganggo saringan kawajaran sareng naros ka diri anjeun:

"Naha anu aranjeunna naroskeun ka kuring wajar?"

Upami anjeun henteu nganggap éta wajar, terangkeun ka pasangan anjeun. Upami aranjeunna henteu kabetot pikeun ngadalikeun anjeun, aranjeunna bakal ngartos sareng nyobian ngahontal kompromi.

Anjeun ogé tiasa murag kana bubu tina ancaman anu teu dideteksi.

Pasangan anjeun tiasa waé. nyobian ngadalikeun anjeun, sarta anjeun bakal ngarasa dikawasa. Tapi anjeun bakal ngarasionalkeun parasaan éta. Di dieu, anjeun teu ngadeteksi keur dikawasa. Anjeun teu hoyong yakin pasangan anjeun nyobian ngadalikeun anjeun.

Lamun anjeun teu komunikasi ka pasangan anjeun nu anjeun ngarasa dikawasa, anjeun bakal mungkas nepi bottling up parasaan anjeun. Ambek-ambekan lalaunan bakal ngagedean kumaha ogé anjeun ngarasionalkeun parasaan anjeun.

Ku kituna, tujuanana nyaéta.pikeun ngadeteksi ancaman lamun aya ancaman sabenerna. Lajeng, pikeun komunikasi parasaan anjeun ngeunaan keur kaancam assertively.

Kumaha carana ngeureunkeun keur dikawasa

Kuring moal balik kana naha jalma anu ngadalikeun dina hiji hubungan. Aya tiasa seueur alesan. Jalma nu ngatur kudu ngusahakeun dirina sorangan pikeun ngungkabkeun alesan-alesan éta sarta ngarobah paripolahna.

Kusabab loba jalma nu teu daék digawé sorangan, nyorong maranéhna pikeun ngalakukeunana bisa jadi runtah waktu.

Sabalikna, kuring bakal difokuskeun naon anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngeureunkeun dikawasa dina hubungan. Anjeun gaduh kadali pinuh ka diri anjeun, tapi henteu ka jalma anu sanés.

Kahiji, anjeun kedah sadar yén anjeun parantos nyumponan pola. Pasangan anjeun moal janten ngadalikeun upami anjeun henteu ngijinkeun éta di tempat munggaran. Leres, anjeun sami-sami nyalahkeun pikeun ngalanggengkeun dinamis.

Hal ngeunaan pola hubungan anu teu séhat anu anjeun macét nyaéta anjeun tiasa ngeureunkeun nyoco pola éta iraha waé anjeun hoyong. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta terang kumaha anjeun nyumbang kana pola éta. Teras eureun ngalakukeunana atanapi ngalakukeun hal-hal anu béda.

Dina hubungan dinamis anu dikontrol ku pangontrol, anjeun nyéépkeun pola éta ku cara nyerah kontrol- ku ngantepkeun diri anjeun dikontrol.

Gélo kumaha waé. sora, euweuh urusan kumaha dikawasa anjeun ngarasa dina hubungan anjeun masih boga kakuatan pikeun nolak. Anjeun masih boga kakuatan pikeun nyebutkeun "Henteu". Anjeun masihboga pilihan pikeun henteu matuh.

Lamun anjeun ngalakukeun éta, siap pikeun nyanghareupan sababaraha lalawanan ti pasangan Anjeun. Aranjeunna sigana parantos biasa ngadalikeun anjeun. Panolakan anjeun pikeun milu dina dinamis bakal énggal pikeun aranjeunna. Bakal butuh sababaraha waktu pikeun nutupan sirah maranéhanana sabudeureun éta.

Dina hubungan anu sarua, duanana mitra bisa ngomong "Henteu" ka silih tur nyandak stand sorangan.