মানুষের মুক্ত হওয়ার এবং তাদের জীবনের নিয়ন্ত্রণে থাকার মৌলিক ইচ্ছা রয়েছে। তারা তাদের স্বাধীনতার উপর ন্যূনতম সীমাবদ্ধতা সহ তারা যা চায় তা করতে সক্ষম হতে চায়। একটি সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা থাকার কারণে একটি সম্পর্ক সেই স্বাধীনতার কিছু অংশ কেড়ে নেয়৷

একজন সঙ্গীর পছন্দ অন্য সঙ্গীর ওপর প্রভাব ফেলে৷ প্রতিটি অংশীদার অন্যকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করে৷

একটি সম্পর্কের মধ্যে একে অপরকে প্রভাবিত করার মধ্যে কোনও ভুল নেই তবে আপনি এটি খুব বেশি করতে পারেন৷

যদিও একটি সম্পর্কের মধ্যে স্বাধীনতার কিছু ক্ষতি প্রত্যাশিত হয়, যদি খুব বেশি ক্ষতি হয়েছে, আমাদের সমস্যা আছে। এটি নির্দেশ করে যে সম্পর্কের মধ্যে কোন সমতা নেই। একজন অংশীদার নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে, এবং অন্যটি নিয়ন্ত্রণ করছে৷

একজন অংশীদার অন্য অংশীদারের তুলনায় তাদের স্বাধীনতার বেশি হারায়৷

আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন কিনা তা আপনি কীভাবে বুঝবেন?

এটি সব একটি অনুভূতি দিয়ে শুরু হয়।

নিয়ন্ত্রিত, লঙ্ঘন এবং শোষিত হওয়ার অনুভূতি।

যখন আপনার সঙ্গী একটি সীমানা অতিক্রম করে বা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তখন আপনি অন্যায় অনুভব করুন৷

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনুভূতিগুলি সত্য নয়৷ আপনি হয়তো এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন যে আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণ করছে, অথবা আপনি ভুল হতে পারেন।

আপনি আপনার অনুভূতি দ্বারা নিজেকে প্রভাবিত হতে দিতে পারবেন না। পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল আপনার অনুভূতি যাচাই করা।

আবেগ এবং অনুভূতি আমাদের দোলা দেওয়ার একটি উপায় আছে। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর দ্বারা অন্যায় বোধ করেন, তখন মানসিক জড়তা শুরু হয় এবং আপনিঅতীতের সমস্ত সময় সম্পর্কে ভাবতে শুরু করুন যখন তারা আপনাকে একইভাবে অনুভব করেছিল।

আপনি মূলত আপনার অনুভূতিতে তথ্যগুলিকে ফিট করার চেষ্টা করছেন। এটি আপনাকে পক্ষপাতদুষ্ট করে তুলতে পারে। আপনি শেষ পর্যন্ত সেই সমস্ত ইভেন্টগুলিকে উপেক্ষা করেন যেখানে আপনার সঙ্গী আপনার সীমানা লঙ্ঘন করেনি বা যেখানে আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন।

কিন্তু, কিন্তু, কিন্তু...

কেবল আপনার আবেগ আপনাকে একটি প্যাটার্ন বুনতে বাধ্য করে। এর মানে এই নয় যে কোনও প্যাটার্ন নেই৷

এই কারণেই আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণ করছে কিনা তা খুঁজে বের করা একটি চ্যালেঞ্জিং বাধা আপনাকে অবশ্যই অতিক্রম করতে হবে৷ নিয়ন্ত্রিত হওয়া বন্ধ করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সত্যিই নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন৷

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এখানে একটি ধাপে ধাপে নির্দেশিকা রয়েছে:

1. অনুভূতি স্বীকার করুন

স্বীকার করুন যে আপনি নিয়ন্ত্রিত এবং অন্যায় বোধ করছেন, কিন্তু সহজে এই অনুভূতিগুলোকে হার মানবেন না। আমাদের আরও কাজ করতে হবে।

2. অনুভূতি প্রকাশ করুন

যদি আপনি কিছু করতে বাধ্য হন, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে দৃঢ়তার সাথে এটি যোগাযোগ করুন। তারা যদি একজন ভাল অংশীদার হয় তবে তারা আপনার অনুভূতিগুলিকে বরখাস্ত করবে না। যদি তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে আগ্রহী হয়, তাহলে তারা আপনার অনুভূতিকে বাতিল করে দেবে।

আপনার খারাপ লাগার জন্য তাদের খারাপও লাগতে পারে। এটি হেরফেরমূলক এবং যোগাযোগ করে:

“আমি আপনার অনুভূতির বিষয়ে চিন্তা করি না। কিন্তু আপনি আমার সম্পর্কে যত্ন এবং আমার ইচ্ছা পালন করা উচিত. আপনি না করলে আমার খারাপ লাগবে।”

অথবা তারা ধাক্কা দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারেআপনি মেনে চলতে। তারা বলবে তারা উত্তরের জন্য "না" নেবে না। কিন্তু আপনি তাদের "না" নিতে অনুমিত হয়. আপনি যখন তাদের "না" বলবেন, তখন তারা "না" আপনার "না" বলবে, এরকম কিছু বলবে:

"না, না, না। তুমি আমাকে 'না' বলতে পারবে না।"

3. এটি কি একটি প্যাটার্ন?

এক বা দুটি ঘটনা যেখানে তারা আপনাকে কীভাবে ক্ষমাযোগ্য মনে করে তা উপেক্ষা করে মেনে চলতে বাধ্য করে। এটা একটা ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। আপনাকে যা খুঁজতে হবে তা হল এই ধরনের আচরণের একটি প্যাটার্ন৷

যদি এই ধরনের একটি প্যাটার্ন থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন, এবং আপনার অনুভূতি সঠিক৷

অত্যধিক সনাক্তকরণ বনাম হুমকির আন্ডার-ডিটেকশন

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার আগে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। . যেহেতু আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে, তাই আপনি হুমকি বোধ করছেন৷

এই অনুভূতিগুলি যাচাই করার চেষ্টা করা হল নিশ্চিত করা যে আপনি হুমকিগুলিকে অতিরিক্ত সনাক্ত করছেন না৷

মানুষ হল আবেগ-চালিত প্রজাতি যা হুমকি সনাক্ত করতে দ্রুত. হুমকির মাত্রাতিরিক্ত সনাক্তকরণ আমাদের কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসে, এই কারণেই আপনার নিয়ন্ত্রিত হওয়ার অনুভূতিগুলি সঠিক কিনা তা যাচাই করার জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া অপরিহার্য।

যদি আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত-নিয়ন্ত্রিত হচ্ছেন তা সনাক্ত করেন, আপনি' আপনার সঙ্গীকে অন্যায়ভাবে দোষারোপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এই সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় হল আপনার অনুভূতি আপনার সাথে যোগাযোগ করাঅংশীদার এবং তারা কীভাবে সাড়া দেয় তা দেখা।

অন্য উপায় হল আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করা। চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে তারা কোথা থেকে আসছে।

বলুন আপনার সঙ্গী আপনাকে X করতে বলে। আপনি X করতে চান না। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করেন যে আপনি X করতে চান না এবং কেন . যদি আপনি X করেন, তাহলে আপনি নিয়ন্ত্রিত বোধ করবেন।

এখন, X আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে, কিন্তু আপনার সঙ্গীর কাছে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তারা একটি প্রয়োজন মেটানোর চেষ্টা করছে, কিন্তু আপনি এটিকে হুমকি হিসেবে দেখছেন। X কেন তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার সাথে যোগাযোগ করা তাদের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি বুঝতে পারেন, আপনি বুঝতে পারবেন।

এখানে, আপনাকে যুক্তিসঙ্গততার ফিল্টার ব্যবহার করতে হবে এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে:

"তারা আমাকে যা করতে বলছে তা কি যুক্তিসঙ্গত?"

যদি আপনি এটিকে যুক্তিসঙ্গত না মনে করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। যদি তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে আগ্রহী না হয় তবে তারা বুঝতে পারবে এবং একটি আপস করার চেষ্টা করবে।

আপনি হুমকির আন্ডার-ডিটেকশনের ফাঁদেও পড়তে পারেন।

আপনার সঙ্গী হতে পারে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি নিয়ন্ত্রিত বোধ করবেন। তবে আপনি এই অনুভূতিগুলিকে যুক্তিযুক্ত করবেন। এখানে, আপনি নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে শনাক্ত করছেন। আপনি বিশ্বাস করতে চান না যে আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ না করেন যে আপনি নিয়ন্ত্রিত বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার অনুভূতিগুলিকে বোতলজাত করে ফেলবেন। আপনি আপনার অনুভূতিগুলোকে যতই যুক্তিযুক্ত করেন না কেন ধীরে ধীরে বিরক্তি বাড়বে।

অতএব লক্ষ্য হলএকটি প্রকৃত হুমকি যখন একটি হুমকি সনাক্ত করতে. তারপর, হুমকির সম্মুখীন হওয়ার বিষয়ে আপনার অনুভূতি দৃঢ়ভাবে জানাতে।

কীভাবে নিয়ন্ত্রিত হওয়া বন্ধ করা যায়

মানুষ কেন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ করছে তা নিয়ে আমি যাব না। অনেক কারণ থাকতে পারে। নিয়ন্ত্রক ব্যক্তিকে অবশ্যই সেই কারণগুলি উদঘাটন করতে এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে নিজের উপর কাজ করতে হবে।

যেহেতু অনেক লোক নিজের উপর কাজ করতে ইচ্ছুক নয়, তাই তাদের এটি করতে উত্সাহিত করা সময়ের অপচয় হতে পারে।

পরিবর্তে, সম্পর্কের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হওয়া বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন তার উপর আমি ফোকাস করব৷ আপনার নিজের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ আছে কিন্তু অন্য ব্যক্তির উপর নয়।

প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি একটি প্যাটার্ন খাওয়াচ্ছেন। আপনি যদি প্রথম স্থানে এটির অনুমতি না দিতেন তবে আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণ করতে পারত না। হ্যাঁ, গতিশীলতাকে চিরস্থায়ী করার জন্য আপনি সমানভাবে দায়ী৷

আপনি যে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের প্যাটার্নগুলির মধ্যে আটকে থাকবেন তা হল আপনি যে কোনও সময় এই প্যাটার্নগুলি খাওয়ানো বন্ধ করতে পারেন৷ আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি কীভাবে প্যাটার্নে অবদান রাখছেন তা নির্ধারণ করুন। এবং তারপরে এটি করা বন্ধ করুন বা অন্যভাবে কাজ করুন৷

নিয়ন্ত্রক-নিয়ন্ত্রিত সম্পর্কের গতিশীলতায়, আপনি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিয়ে প্যাটার্নটি খাওয়ান- নিজেকে নিয়ন্ত্রিত করার অনুমতি দিয়ে৷

যেমন হতে পারে পাগল ভাল, আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যতই নিয়ন্ত্রিত বোধ করেন না কেন আপনার এখনও প্রত্যাখ্যান করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনার এখনও "না" বলার ক্ষমতা আছে। তুমি এখনোমেনে না নেওয়ার একটি পছন্দ আছে৷

যখন আপনি এটি করবেন, আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছুটা প্রতিরোধের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন৷ তারা সম্ভবত আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে অভ্যস্ত হয়েছে। আপনার গতিশীল অংশ নিতে অস্বীকার তাদের জন্য নতুন হবে. এটির চারপাশে তাদের মাথা গুটিয়ে নিতে তাদের কিছুটা সময় লাগবে।

একটি সমান সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় অংশীদার একে অপরকে "না" বলতে পারে এবং নিজেদের পক্ষে অবস্থান নিতে পারে।