மனிதர்களுக்கு சுதந்திரமாகவும், தங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் ஒரு அடிப்படை விருப்பம் உள்ளது. அவர்கள் தங்கள் சுதந்திரத்தில் குறைந்தபட்ச கட்டுப்பாடுகளுடன் அவர்கள் விரும்பியதைச் செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒரு உறவில் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருப்பதால், ஒரு உறவு அந்த சுதந்திரத்தில் சிலவற்றை திருட முனைகிறது.

ஒரு கூட்டாளியின் தேர்வுகள் மற்றவரை பாதிக்கின்றன. ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் மற்றவரைப் பாதிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உறவில் ஒருவரையொருவர் செல்வாக்கு செலுத்துவதில் தவறில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாகச் செய்யலாம்.

உறவில் சில சுதந்திர இழப்பு எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, அதிக இழப்பு உள்ளது, எங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனை உள்ளது. உறவில் சமத்துவம் இல்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. ஒரு பங்குதாரர் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறார், மற்றவர் கட்டுப்படுத்துகிறார்.

ஒரு பங்குதாரர் மற்ற கூட்டாளரை விட அதிக சுதந்திரத்தை இழக்கிறார்.

உறவில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?

அனைத்தும் ஒரு உணர்வோடு தொடங்குகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: குழந்தை பருவ உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு (ஒரு ஆழமான வழிகாட்டி)

கட்டுப்படுத்தப்படுவது, மீறப்படுவது மற்றும் சுரண்டப்படுவது போன்ற உணர்வு.

உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு எல்லையைத் தாண்டும்போது அல்லது உங்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை செலுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தவறாக உணர்கிறேன்.

உணர்வுகள் உண்மைகள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் பங்குதாரர் கட்டுப்படுத்துகிறார் என்று நீங்கள் முடிவு செய்வது சரியாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் தவறாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உணர்வுகளால் உங்களைத் திசைதிருப்ப அனுமதிக்க முடியாது. உங்கள் உணர்வுகளைச் சரிபார்ப்பதே அடுத்த முக்கியமான படியாகும்.

உணர்ச்சிகளும் உணர்வுகளும் நம்மைத் தூண்டும் வழியைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் துணையால் நீங்கள் தவறாக உணர்ந்தால், உணர்ச்சி மந்தநிலை உதைக்கிறது, மேலும் நீங்கள்கடந்த காலங்களில் அவை உங்களைப் போலவே உணரவைத்த எல்லா நேரங்களையும் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் உணர்வில் உண்மைகளை பொருத்துவதற்கு நீங்கள் முக்கியமாக முயற்சிக்கிறீர்கள். இது உங்களை பாரபட்சமாக மாற்றும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எல்லைகளை மீறாத அல்லது நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் எல்லா நிகழ்வுகளையும் நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள் எந்த மாதிரியும் இல்லை என்று அர்த்தம்.

இதனால்தான் உங்கள் பங்குதாரர் கட்டுப்படுத்துகிறாரா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிவது சவாலான தடையை நீங்கள் கடக்க வேண்டும். கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நிறுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் உண்மையிலேயே கட்டுப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் உறவில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே:

1. உணர்வை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் தவறாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் இந்த உணர்வுகளை எளிதில் விட்டுவிடாதீர்கள். எங்களுக்கு இன்னும் வேலை இருக்கிறது.

2. உணர்வை வெளிப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டால், அதை உங்கள் துணையிடம் உறுதியாகத் தெரிவிக்கவும். அவர்கள் ஒரு நல்ல கூட்டாளியாக இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை நிராகரிக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஆர்வமாக இருந்தால், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை செல்லாததாக்கி விடுவார்கள்.

நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்ததற்காக அவர்கள் வருத்தப்படலாம். இது சூழ்ச்சியானது மற்றும் தொடர்பு கொள்கிறது:

“உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை. ஆனால் நீங்கள் என்னுடையதைக் கவனித்து என் விருப்பத்திற்கு இணங்க வேண்டும். நீங்கள் இல்லையென்றால், நான் மோசமாக உணர்கிறேன்."

அல்லது அவர்கள் தள்ளுவதில் அதிக ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்.நீங்கள் இணங்க. அவர்கள் ஒரு பதிலுக்கு "இல்லை" என்று எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள் என்று சொல்வார்கள். ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் "இல்லை" என்பதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அவர்களிடம் "இல்லை" என்று கூறும்போது, ​​அவர்கள் "இல்லை" உங்கள் "இல்லை" என்று கூறுவார்கள்:

"இல்லை, இல்லை, இல்லை. நீங்கள் என்னிடம் ‘இல்லை’ என்று சொல்ல முடியாது.”

மேலும் பார்க்கவும்: நான் ஏன் என் காதலைப் பற்றி கனவு காண்கிறேன்?

3. இது ஒரு மாதிரியா?

ஒன்று அல்லது இரண்டு சம்பவங்கள் மன்னிக்கத்தக்கவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை அலட்சியப்படுத்துவதற்கு உங்களைத் தூண்டுகிறது. இது தவறான புரிதலாக இருக்கலாம். நீங்கள் தேட வேண்டியது அத்தகைய நடத்தைகளின் வடிவமாகும்.

அத்தகைய முறை இருந்தால், நீங்கள் உறவில் கட்டுப்படுத்தப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் உணர்வுகள் சரியாக இருக்கும்.

அதிகப்படியான கண்டறிதல் எதிராக அச்சுறுத்தல்களைக் கண்டறிதல்

உறவில் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நிறுத்துவது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கும் முன் இது ஒரு முக்கியமான கருத்து ஆகும் . உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாக நீங்கள் நினைப்பதால், நீங்கள் அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாகிறீர்கள்.

இந்த உணர்வுகளைச் சரிபார்க்க முயற்சிப்பது, நீங்கள் அச்சுறுத்தல்களை அதிகமாகக் கண்டறியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவதாகும்.

மனிதர்கள் உணர்ச்சியால் இயங்கும் இனங்கள். அச்சுறுத்தல்களை விரைவாகக் கண்டறியும். அச்சுறுத்தல்களை அதிகமாகக் கண்டறிவது இயற்கையாகவே நமக்கு வருகிறது, அதனால்தான் கட்டுப்படுத்தப்படும் உங்கள் உணர்வுகள் துல்லியமானவை என்பதைச் சரிபார்க்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம்.

உறவில் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் அதிகமாகக் கண்டறிந்தால், நீங்கள்' உங்கள் கூட்டாளரை நியாயமற்ற முறையில் குற்றம் சாட்ட வாய்ப்பு உள்ளது. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த சிக்கலை சமாளிக்க ஒரு வழி உங்கள் உணர்வுகளை உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதாகும்பங்குதாரர் மற்றும் அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

மற்றொரு வழி, உங்கள் கூட்டாளியின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைப் பார்க்க முயற்சிப்பது. அவர்கள் எங்கிருந்து வருகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் . நீங்கள் X செய்தால், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணருவீர்கள்.

இப்போது, ​​X உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்காது, ஆனால் அது உங்கள் துணைக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம். அவர்கள் ஒரு தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை அச்சுறுத்தலாகப் பார்க்கிறீர்கள். X ஏன் அவர்களுக்கு முக்கியமானது என்பதை அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

இங்கே, நீங்கள் நியாயத்தன்மையின் வடிப்பானைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்:

“அவர்கள் என்னிடம் கேட்பது நியாயமானதா?”

இது நியாயமானது என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், அதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் தெரிவிக்கவும். அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், அவர்கள் புரிந்துகொண்டு சமரசம் செய்துகொள்ள முயற்சிப்பார்கள்.

அச்சுறுத்தலைக் கண்டறிவதற்கான வலையில் நீங்களும் விழலாம்.

உங்கள் பங்குதாரர் இருக்கலாம் உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அந்த உணர்வுகளை நியாயப்படுத்துவீர்கள். இங்கே, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதைக் கண்டறியவில்லை. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார் என்பதை நீங்கள் நம்ப விரும்பவில்லை.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள் என்று உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உணர்வுகளை அடக்கிவிடுவீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வளவு நன்றாகப் பகுத்தறிவு செய்தாலும் வெறுப்பு மெதுவாக வளரும்.

எனவே, இலக்குஉண்மையான அச்சுறுத்தல் இருக்கும்போது அச்சுறுத்தலைக் கண்டறிய. பின்னர், அச்சுறுத்தலுக்கு ஆளாவதைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை உறுதியாகத் தெரிவிக்க.

கட்டுப்படுத்தப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது

உறவில் மக்கள் ஏன் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதற்கு நான் செல்லமாட்டேன். பல காரணங்கள் இருக்கலாம். கட்டுப்படுத்தும் நபர் அந்த காரணங்களை வெளிக்கொணரவும், அவர்களின் நடத்தைகளை மாற்றவும் தாங்களாகவே உழைக்க வேண்டும்.

பலர் தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்யத் தயாராக இல்லாததால், அவ்வாறு செய்ய அவர்களை ஊக்குவிப்பது நேரத்தை வீணடிக்கும்.

0>மாறாக, உறவில் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை நிறுத்த நீங்கள்என்ன செய்யலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறேன். உங்கள் மீது உங்களுக்கு முழுக் கட்டுப்பாடு உள்ளது ஆனால் மற்றொரு நபர் மீது அல்ல.

முதலில், நீங்கள் ஒரு முறைக்கு உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் முதலில் அனுமதிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் பங்குதாரர் கட்டுப்படுத்தி இருக்க மாட்டார். ஆம், நீங்கள் மாறும் தன்மையை நிலைநிறுத்துவதற்கு நீங்கள் சமமாக குற்றம் சாட்டுவீர்கள்.

ஆரோக்கியமற்ற உறவு முறைகளில் நீங்கள் சிக்கிக்கொள்ளும் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் அந்த முறைகளுக்கு உணவளிப்பதை நிறுத்தலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், நீங்கள் வடிவமைப்பிற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். பின்னர் அதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள் அல்லது வேறுவிதமாகச் செய்யுங்கள்.

கட்டுப்பாட்டி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உறவுமுறையில், கட்டுப்பாட்டை விட்டுக்கொடுப்பதன் மூலம் வடிவத்தை ஊட்டுகிறீர்கள்- உங்களை கட்டுப்படுத்த அனுமதிப்பதன் மூலம்.

பைத்தியக்காரத்தனமாக இருக்கலாம். ஒலி, உங்கள் உறவில் நீங்கள் எவ்வளவு கட்டுப்பாடாக உணர்ந்தாலும் மறுக்கும் சக்தி உங்களிடம் உள்ளது. "இல்லை" என்று சொல்ல உங்களுக்கு இன்னும் அதிகாரம் உள்ளது. நீங்கள் இன்னும்இணங்காமல் இருக்க விருப்பம் உள்ளது.

நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து சில எதிர்ப்பைச் சந்திக்கத் தயாராக இருங்கள். அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்தப் பழகியிருக்கலாம். டைனமிக்கில் பங்கேற்க நீங்கள் மறுப்பது அவர்களுக்கு புதியதாக இருக்கும். அவர்கள் தலையைச் சுற்றிக் கொள்ள சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

சமமான உறவில், இரு கூட்டாளிகளும் ஒருவருக்கொருவர் "இல்லை" என்று சொல்லிக் கொள்ளலாம்.