Az embereknek alapvető vágya, hogy szabadok legyenek és irányítsák az életüket. Azt akarják, hogy azt tehessék, amit akarnak, és a szabadságuk minimálisan korlátozott legyen. Egy kapcsolat hajlamos elrabolni ennek a szabadságnak egy részét, mert a kapcsolatban kölcsönös függőség van.

Az egyik partner döntései hatással vannak a másikra. Mindkét partner megpróbálja befolyásolni a másikat.

Semmi baj nincs azzal, ha befolyásoljuk egymást egy kapcsolatban, de túlzásba lehet vinni.

Bár a szabadság bizonyos mértékű elvesztése elvárható egy kapcsolatban, ha túl nagy a veszteség, akkor problémánk van. Ez azt jelzi, hogy nincs egyenlőség a kapcsolatban. Az egyik partnert irányítják, a másik pedig irányít.

Az egyik partner többet veszít a szabadságából, mint a másik.

Honnan tudod, hogy irányítanak-e egy kapcsolatban?

Minden egy érzéssel kezdődik.

Az az érzés, hogy irányítanak, erőszakoskodnak és kizsákmányolnak.

Amikor a partnere átlép egy határt, vagy megpróbál hatalmat gyakorolni Ön felett, úgy érzi, hogy sérelem érte.

Fontos, hogy ne feledje, hogy az érzések nem tények. Lehet, hogy igaza van, amikor arra a következtetésre jut, hogy a partnere irányít, de az is lehet, hogy téved.

Nem hagyhatod, hogy az érzéseid befolyásoljanak. A következő fontos lépés az érzéseid ellenőrzése.

Az érzelmek és az érzések képesek befolyásolni minket. Amikor úgy érzi, hogy a partnere megbántotta, az érzelmi tehetetlenség beindul, és elkezd gondolni azokra az időkre a múltban, amikor ugyanezt éreztette Önnel.

Lényegében tényeket próbálsz az érzéseidbe illeszteni. Ez elfogulttá tehet. A végén figyelmen kívül hagyod azokat az eseményeket, ahol a partnered nem sértette meg a határaidat, vagy ahol te irányítottál.

De, de, de, de...

Csak azért, mert az érzelmeid mintát szőnek, még nem jelenti azt, hogy nincs minta.

Éppen ezért annak kiderítése, hogy a partnere irányít-e vagy sem, olyan kihívást jelentő akadály, amelyet le kell küzdenie. Mielőtt lépéseket tenne az irányítás megszüntetése érdekében, meg kell győződnie arról, hogy valóban irányítják-e Önt.

Íme egy lépésről lépésre követhető útmutató annak megállapításához, hogy irányítanak-e a kapcsolatodban:

1. Ismerje el az érzést

Ismerd el, hogy úgy érzed, irányítanak és bántanak, de ne engedj ezeknek az érzéseknek egykönnyen. Több dolgunk van még.

2. Fejezze ki az érzést

Ha úgy érzed, hogy kénytelen vagy valamit megtenni, akkor ezt határozottan közöld a partnereddel. Ha jó partner, akkor nem fogja elutasítani az érzéseidet. Ha az érdeke az, hogy irányítson téged, akkor érvényteleníteni fogja az érzéseidet.

Még az is lehet, hogy rosszul érzik magukat, amiért rosszul érzed magad. Ez manipulatív és kommunikál:

"Engem nem érdekelnek az érzéseid, de neked törődnöd kellene az enyéimmel, és teljesítened kellene a kívánságaimat. Ha nem teszed, rosszul fogom érezni magam."

Vagy agresszívebbé válhatnak, amikor arra kényszerítenek, hogy engedelmeskedj. Azt fogják mondani, hogy nem fogadják el a "nem"-et válaszként. De neked el kellene fogadnod a "nem"-et. Amikor "nem"-et mondasz nekik, ők "nem"-et fognak mondani a "nem"-edre, mondván valami olyasmit, hogy:

"Nem, nem, nem, nem. Nem mondhatsz nekem nemet."

3. Ez egy minta?

Egy-két ilyen eset, amikor az ön érzéseire való tekintet nélkül kényszerítik önt, hogy engedelmeskedjen, megbocsátható. Lehet, hogy félreértésről van szó. Amit keresnie kell, az az ilyen viselkedés mintája.

Ha van ilyen minta, akkor valószínűleg irányítják a kapcsolatodat, és az érzéseid helyesek.

A fenyegetések túlzott vagy alulérzékelése

Ez egy fontos fogalom, amit meg kell értenünk, mielőtt megbeszélnénk, hogyan hagyjuk abba az irányítást egy kapcsolatban.

Ez a sértettség érzése lényegében egy fenyegetés észlelése. Mivel úgy gondolja, hogy a partnere irányítja Önt, fenyegetve érzi magát.

Ezen érzések ellenőrzésének próbálása arról szól, hogy ne érzékelje túlságosan a fenyegetéseket.

Az ember érzelemvezérelt faj, amely gyorsan észleli a fenyegetéseket. A fenyegetések túlzott észlelése természetes számunkra, ezért fontos, hogy lépéseket tegyen annak ellenőrzésére, hogy az ellenőrzés érzései helytállóak.

Ha túlságosan érzékeli, hogy a kapcsolatában irányítják, akkor valószínűleg igazságtalanul hibáztatja a partnerét. Mint fentebb említettük, ennek a problémának a leküzdésének egyik módja az, hogy közli az érzéseit a partnerével, és megnézi, hogyan reagál.

Egy másik lehetőség az, hogy megpróbálod a partnered szemszögéből látni a dolgokat. Próbáld meg átlátni, hogy honnan jönnek a dolgok.

Tegyük fel, hogy a partnered X-et kér tőled. Te nem akarsz X-et csinálni. Közöld a partnereddel, hogy nem akarsz X-et csinálni, és hogy miért. Ha megteszed X-et, úgy fogod érezni, hogy irányítanak.

Nos, lehet, hogy X nem fontos neked, de lehet, hogy a partnerednek fontos. Ő egy szükségletet próbál kielégíteni, de te ezt fenyegetésnek látod. Rajtuk múlik, hogy kommunikálják neked, miért fontos számukra X. Ha megértő vagy, meg fogod érteni.

Itt az ésszerűség szűrőjét kell használnod, és meg kell kérdezned magadtól:

"Ésszerű, amit kérnek tőlem?"

Ha nem tartja ésszerűnek, közölje ezt a partnerével. Ha nem akarja irányítani, meg fogja érteni, és megpróbál kompromisszumot kötni.

A fenyegetések alulérzékelésének csapdájába is beleeshet.

Lehet, hogy a partnered megpróbál irányítani téged, és te úgy fogod érezni, hogy irányítanak. De ezeket az érzéseket ésszerűsíted. Itt alul érzékeled, hogy irányítanak. Nem akarod elhinni, hogy a partnered megpróbál irányítani téged.

Ha nem kommunikálod a partnereddel, hogy úgy érzed, irányítanak, akkor a végén az érzéseidet el fogod fojtani. A neheztelés lassan fel fog gyűlni, függetlenül attól, hogy milyen jól racionalizálod az érzéseidet.

A cél tehát az, hogy észleljük a fenyegetést, amikor tényleges fenyegetésről van szó. Ezután határozottan közöljük a fenyegetettséggel kapcsolatos érzéseinket.

Hogyan hagyjuk abba az irányítást

Nem fogok belemenni abba, hogy az emberek miért irányítanak egy kapcsolatban. Sok oka lehet. Az irányító személynek dolgoznia kell önmagán, hogy feltárja ezeket az okokat, és megváltoztassa a viselkedését.

Mivel sokan nem hajlandóak dolgozni önmagukon, az erre való ösztönzésük időpocsékolás lehet.

Ehelyett arra fogok koncentrálni, hogy te mit tehetsz azért, hogy ne irányítsanak egy kapcsolatban. Önmagad felett teljes mértékben rendelkezhetsz, de egy másik ember felett nem.

Először is fel kell ismerned, hogy egy mintát tápláltál. A partnered nem vált volna irányítóvá, ha nem engedted volna ezt eleve. Igen, te is hibáztatható vagy a dinamika fenntartásáért.

Az a helyzet az egészségtelen kapcsolati mintákkal, amelyekbe beleragadsz, hogy bármikor abbahagyhatod ezek táplálását. Csak annyit kell tenned, hogy rájössz, hogyan járulsz hozzá a mintához. És aztán abbahagyod, vagy másképp csinálod a dolgokat.

Az irányító-vezérelt kapcsolat dinamikájában a mintát azzal táplálod, hogy feladod az irányítást - azzal, hogy hagyod magad irányítani.

Bármilyen őrülten hangzik is, nem számít, mennyire érzed magad irányítottnak a kapcsolatodban, még mindig megvan a hatalmad, hogy visszautasítsd. Még mindig megvan a hatalmad, hogy nemet mondj. Még mindig van választásod, hogy nem teszel eleget a kérésnek.

Ha ezt megteszed, készülj fel arra, hogy partnered ellenállásával kell szembenézned. Ők valószínűleg hozzászoktak ahhoz, hogy téged irányítanak. Az, hogy nem akarsz részt venni a dinamikában, újdonság lesz számukra. Időbe telik, amíg ezt felfogják.

Egy egyenrangú kapcsolatban mindkét partner tud nemet mondani a másiknak, és kiállni önmagáért.