Хүмүүс эрх чөлөөтэй байж, амьдралаа хянах үндсэн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Тэд эрх чөлөөгөө хамгийн бага хэмжээгээр хязгаарлаж, хүссэн зүйлээ хийхийг хүсдэг. Харилцаа нь харилцан хамаарал байдаг тул энэ эрх чөлөөний зарим хэсгийг хулгайлах хандлагатай байдаг.

Нэг түншийн сонголт нөгөөдөө нөлөөлдөг. Хамтрагч бүр нэг нэгэндээ нөлөөлөхийг оролддог.

Харилцааны хувьд бие биедээ нөлөөлөхөд буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ та үүнийг хэтэрхий их хийж чадна.

Хэдийгээр харилцаанд эрх чөлөө бага зэрэг алдагдах магадлалтай. алдагдал их байна, бидэнд асуудал байна. Энэ нь харилцаанд тэгш байдал байхгүй байгааг харуулж байна. Нэг түнш нь хяналтанд байдаг, нөгөө нь хянаж байдаг.

Нэг хамтрагч нь нөгөөгөөсөө илүү эрх чөлөөгөө алддаг.

Та харилцаандаа хяналтанд байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Бүх зүйл мэдрэмжээс эхэлдэг.

Хянаж, зөрчигдөж, мөлжлөгт өртөх мэдрэмж.

Таны хамтрагч хил хязгаарыг давах эсвэл таныг хянах гэж оролдох үед та буруу юм шиг санагддаг.

Мэдрэмж бол баримт биш гэдгийг санах нь чухал. Хамтрагч тань удирдаж байсан гэж дүгнэж байгаа нь зөв ч байж магадгүй, эсвэл буруу ч байж магадгүй.

Мэдрэмждээ автаж болохгүй. Дараагийн чухал алхам бол өөрийн мэдрэмжийг шалгах явдал юм.

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь биднийг дагах аргатай. Хэрэв та хамтрагчдаа буруутай гэж үзвэл сэтгэл хөдлөлийн инерци эхэлдэг бөгөөд таӨмнө нь танд ижил мэдрэмж төрүүлж байсан бүх цаг үеийнхээ талаар бодож эхлээрэй.

Чи үндсэндээ баримтуудыг өөрийн мэдрэмждээ нийцүүлэхийг хичээж байна. Энэ нь таныг өрөөсгөл болгож болзошгүй. Таны хамтрагч таны хил хязгаарыг зөрчөөгүй эсвэл таны удирдаж байсан тэр бүх үйл явдлуудыг та үл тоомсорлодог.

Гэхдээ, гэхдээ, гэхдээ...

Таны сэтгэл хөдлөл таныг хээ угалз болгоход хүргэдэг. Энэ нь ямар ч хэв маяг байхгүй гэсэн үг биш юм.

Тиймээс таны хамтрагч хяналт тавьж байгаа эсэхийг мэдэх нь таны даван туулах ёстой хэцүү бэрхшээл юм. Хяналтанд орохоо болих арга хэмжээ авахын өмнө та үнэхээр хяналтанд байгаа эсэхээ баталгаажуулах ёстой.

Таны харилцаанд хяналт тавьж байгаа эсэхээ тодорхойлох алхам алхмаар зааварчилгааг эндээс үзнэ үү:

1. Мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр

Өөрийгөө хяналтанд байгаа, буруушааж байгаагаа хүлээн зөвшөөр, гэхдээ эдгээр мэдрэмжүүдэд амархан бууж өгөх хэрэггүй. Бидэнд хийх ажил их байна.

2. Мэдрэмжийг илэрхийл

Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээс өөр аргагүйд хүрсэн бол түүнийгээ хамтрагчдаа зоригтойгоор хэлээрэй. Хэрэв тэд сайн хамтрагч бол таны мэдрэмжийг үгүйсгэхгүй. Хэрэв тэд таныг удирдах сонирхолтой бол таны мэдрэмжийг хүчингүй болгох болно.

Тэд чамайг муу гэж бодож байгаа ч гэсэн гомдож магадгүй. Энэ нь заль мэх бөгөөд харилцдаг:

“Надад чиний мэдрэмж огт хамаагүй. Гэхдээ чи миний санааг анхаарч, миний хүслийг биелүүлэх ёстой. Хэрэв тэгэхгүй бол надад муухай санагдах болно."

Эсвэл тэд илүү түрэмгий болж магадгүй.та дагаж мөрдөх. Тэд "Үгүй" гэж хариулахгүй гэж хэлэх болно. Гэхдээ та тэдний "Үгүй"-г авах ёстой. Та тэдэнд "Үгүй" гэж хэлэхэд тэд таны "Үгүй" гэж "Үгүй" гэж хэлээд:

"Үгүй, үгүй, үгүй. Чи надад “Үгүй” гэж хэлж болохгүй.”

3. Энэ хэв маяг мөн үү?

Өөрийгөө өршөөгдмөөр санагдсаныг үл тоомсорлоход таныг түлхэж буй нэг юмуу хоёр тохиолдол. Энэ нь үл ойлголцол байж магадгүй юм. Таны хайх ёстой зүйл бол ийм зан үйлийн хэв маяг юм.

Хэрэв ийм хэв маяг байгаа бол та харилцаандаа хяналтанд байгаа байх магадлалтай бөгөөд таны мэдрэмж зөв байна.

Хэтэрхий илэрсэн. аюул заналхийллийг дутуу илрүүлэхийн эсрэг

Энэ бол харилцаандаа хяналт тавихаа хэрхэн зогсоох талаар хэлэлцэхээс өмнө ойлгох ёстой чухал ойлголт юм.

Хүүхэд өртөж байгаа мэт мэдрэмж нь үндсэндээ аюулыг илрүүлэх явдал юм. . Хамтрагч тань таныг удирдаж байна гэж бодож байгаа тул танд аюул заналхийлж байна.

Эдгээр мэдрэмжийг шалгах нь таныг аюул заналхийллийг хэт анзаарахгүй байх явдал юм.

Хүн бол сэтгэл хөдлөлөөр удирддаг төрөл зүйл юм. аюул заналыг хурдан илрүүлдэг. Аюул заналхийллийг хэт их илрүүлэх нь бидэнд аяндаа ирдэг тул та өөрийн хяналтанд байгаа мэдрэмжээ үнэн зөв эсэхийг шалгах арга хэмжээ авах нь чухал юм.

Хэрэв та харилцаандаа хяналтанд байгаа гэдгээ хэт их анзаарсан бол та' хамтрагчаа шударга бусаар буруутгах магадлалтай. Дээр дурьдсанчлан, энэ асуудлыг даван туулах нэг арга бол өөрийн мэдрэмжээ өөрт тань хүргэх явдал юмхамтрагч болон тэдний хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг харах.

Өөр нэг арга бол аливаа зүйлийг хамтрагчийнхаа өнцгөөс харах явдал юм. Тэд хаанаас ирж байгааг нь үзээрэй.

Танай хамтрагч чамаас X хийхийг хүссэн гэж хэлээрэй. Та X хийхийг хүсэхгүй байна. Та хамтрагчдаа X хийхийг хүсэхгүй байгаа, яагаад гэдгийг хэлээрэй. . Хэрэв та X-г хийвэл хяналттай байх болно.

Одоо X нь танд чухал биш ч таны хамтрагчдад чухал байж магадгүй. Тэд хэрэгцээгээ хангахыг хичээж байгаа ч та үүнийг аюул гэж харж байна. Яагаад X нь тэдний хувьд чухал болохыг танд хэлэх нь тэднээс хамаарна. Хэрэв та ойлгож байгаа бол ойлгох болно.

Энд та үндэслэлтэй байдлын шүүлтүүрийг ашиглаж, өөрөөсөө:

“Тэдний надаас шаардаж байгаа зүйл үндэслэлтэй юу?” гэж асуух хэрэгтэй.

Хэрэв та үүнийг үндэслэлгүй гэж бодож байвал хамтрагчдаа хэлээрэй. Хэрэв тэд таныг удирдах сонирхолгүй бол тэд ойлгож, буулт хийхийг хичээх болно.

Мөн та аюул заналхийллийг дутуу илрүүлэх урхинд орж болно.

Таны хамтрагч магадгүй. чамайг хянах гэж оролдох болно, тэгвэл та хяналттай гэдгээ мэдрэх болно. Гэхдээ та эдгээр мэдрэмжийг үндэслэлтэй болгох болно. Энд та хяналтандаа байгааг дутуу илрүүлж байна. Та хамтрагч тань таныг удирдах гэж оролдож байна гэдэгт итгэхийг хүсэхгүй байна.

Хэрэв та өөрийгөө хяналтанд байгаа гэдгээ хамтрагчдаа хэлэхгүй бол эцэст нь мэдрэмжээ дарах болно. Мэдрэмжээсээ хэр зэрэг оновчтой хандсан ч дургүйцэл аажмаар нэмэгдэх болно.

Тиймээс зорилго ньбодит аюул заналхийлэл байгаа үед аюулыг илрүүлэх. Дараа нь заналхийллийн талаар өөрийн мэдрэмжээ баттай илэрхийлэхийн тулд.

Хяналтанд байхаа хэрхэн зогсоох вэ

Хүмүүс яагаад харилцаагаа удирдаж байгаа талаар би ярихгүй. Олон шалтгаан байж болно. Удирдагч нь эдгээр шалтгааныг илрүүлж, зан авираа өөрчлөхийн тулд өөр дээрээ ажиллах ёстой.

Олон хүмүүс өөр дээрээ ажиллах хүсэлгүй байдаг тул тэднийг ингэж урамшуулах нь цаг үрэх болно.

Үүний оронд би та харилцаанд хяналт тавихаа болихын тулд юу хийж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулах болно. Та өөрийгөө бүрэн хянах боломжтой боловч өөр хүнийг хянах боломжгүй.

Нэгдүгээрт, та ямар нэгэн хэв маягаар хооллож байгаагаа ойлгох ёстой. Хэрэв та анхнаасаа зөвшөөрөөгүй бол таны хамтрагч хяналт тавихгүй байх байсан. Тийм ээ, та динамик байдлыг хэвээр үлдээсэнд адилхан буруутай.

Таны гацсан эрүүл бус харилцааны хэв маяг нь та хүссэн үедээ эдгээр хэв маягийг тэжээхээ болих боломжтой юм. Таны хийх ёстой зүйл бол загварт хэрхэн хувь нэмрээ оруулж байгаагаа тодорхойлох явдал юм. Дараа нь үүнийг хийхээ болих эсвэл өөрөөр хий.

Хянагчаар удирддаг харилцааны динамикийн хувьд та өөрийгөө хянах боломжийг олгож, хяналтаас татгалзаж хэв маягийг тэжээдэг.

Галзуу юм шиг санагддаг. Та харилцаандаа хэчнээн хяналттай байсан ч гэсэн татгалзах эрх мэдэлтэй хэвээр байна. Та "Үгүй" гэж хэлэх эрх мэдэлтэй хэвээр байна. Та одоо чдагахгүй байх сонголттой.

Үүнийг хийхдээ хамтрагчынхаа эсэргүүцэлтэй тулгарахад бэлэн байгаарай. Тэд таныг удирдахад дассан байх. Таны динамикад оролцохоос татгалзах нь тэдний хувьд шинэ зүйл байх болно. Тэдэнд толгойгоо боож өгөхөд хэсэг хугацаа шаардагдах болно.

Тэгш харилцаатай бол түншүүд хоёулаа бие биедээ "Үгүй" гэж хэлж, өөрсдийн байр сууриа илэрхийлж чадна.