ადამიანებს აქვთ ფუნდამენტური სურვილი, იყვნენ თავისუფლები და გააკონტროლონ თავიანთი ცხოვრება. მათ სურთ შეძლონ გააკეთონ ის, რაც სურთ თავიანთი თავისუფლების მინიმალური შეზღუდვით. ურთიერთობა მიდრეკილია მოიპაროს ამ თავისუფლების ნაწილი, რადგან ურთიერთობაში არის ურთიერთდამოკიდებულება.

ერთი პარტნიორის არჩევანი გავლენას ახდენს მეორეზე. თითოეული პარტნიორი ცდილობს გავლენა მოახდინოს მეორეზე.

არაფერია ცუდი ურთიერთობაში ერთმანეთზე გავლენის მოხდენაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ძალიან ბევრი.

მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობაში თავისუფლების გარკვეული დაკარგვაა მოსალოდნელი, თუ ძალიან ბევრი ზარალია, პრობლემა გვაქვს. ეს მიუთითებს, რომ ურთიერთობაში არ არის თანასწორობა. ერთი პარტნიორი კონტროლდება, მეორე კი აკონტროლებს.

ერთი პარტნიორი კარგავს თავის თავისუფლებას უფრო მეტს, ვიდრე მეორე პარტნიორი.

როგორ იცით, რომ თქვენ აკონტროლებენ ურთიერთობას?

ყველაფერი იწყება გრძნობით.

გაკონტროლების, დარღვევის და ექსპლუატაციის განცდა.

როდესაც თქვენი პარტნიორი კვეთს საზღვარს ან ცდილობს თქვენზე კონტროლი მოახდინოს, თქვენ გრძნობთ თავს არასწორად.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ გრძნობები არ არის ფაქტები. თქვენ შეიძლება მართალი იყოთ დასკვნაში, რომ თქვენი პარტნიორი აკონტროლებდა, ან შეიძლება ცდებით.

თქვენ არ უნდა მისცეთ უფლება, რომ თქვენი გრძნობები იმოქმედოს. შემდეგი გადამწყვეტი ნაბიჯი არის თქვენი გრძნობების გადამოწმება.

ემოციებს და გრძნობებს ჩვენი რხევის საშუალება აქვთ. როცა პარტნიორის მხრიდან თავს ცუდად გრძნობთ, ემოციური ინერცია იწყება და თქვენცდაიწყეთ ფიქრი წარსულში ყველა იმ მომენტზე, როცა მათ იგივე გრძნობა გაგიჩინათ.

თქვენ არსებითად ცდილობთ ფაქტების მორგებას თქვენს გრძნობებში. ამან შეიძლება მიკერძოებული გახადოთ. თქვენ საბოლოოდ უგულებელყოფთ ყველა იმ მოვლენას, სადაც თქვენი პარტნიორი არ დაარღვია თქვენს საზღვრებს ან სადაც თქვენ აკონტროლებდით.

მაგრამ, მაგრამ, მაგრამ...

მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ემოციები გაიძულებს, რომ ნიმუში ქსოვა ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს ნიმუში.

სწორედ ამიტომ, იმის გარკვევა, აკონტროლებს თუ არა თქვენი პარტნიორი, არის რთული დაბრკოლება, რომელიც უნდა გადალახოთ. სანამ ნაბიჯებს გადადგამთ კონტროლის შესაჩერებლად, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ნამდვილად გაკონტროლებთ.

აქ არის ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო, რათა დადგინდეს, აკონტროლებენ თუ არა თქვენს ურთიერთობას:

1. აღიარეთ გრძნობა

აღიარეთ, რომ გრძნობთ თავს კონტროლირებად და არასწორად, მაგრამ ადვილად ნუ დანებდებით ამ გრძნობებს. მეტი სამუშაო გვაქვს.

2. გამოხატეთ გრძნობა

თუ რაღაცის გაკეთების იძულებით გრძნობთ თავს, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს დაჟინებით. თუ ისინი კარგი პარტნიორები არიან, ისინი არ გააუქმებენ თქვენს გრძნობებს. თუ ისინი დაინტერესებულნი არიან თქვენი გაკონტროლებით, ისინი გააუქმებენ თქვენს გრძნობებს.

ისინი შესაძლოა ცუდადაც კი იგრძნონ, რომ თქვენ თავს ცუდად გრძნობთ. ეს არის მანიპულაციური და კომუნიკაციას:

„მე არ მაინტერესებს თქვენი გრძნობები. მაგრამ შენ უნდა იზრუნო ჩემზე და შეასრულო ჩემი სურვილები. თუ არა, მე თავს ცუდად ვიგრძნობ.”

ან შესაძლოა ისინი უფრო აგრესიულები გახდნენ ბიძგების დროს.თქვენ შეასრულეთ. ისინი იტყვიან, რომ პასუხად "არას" არ მიიღებენ. მაგრამ თქვენ უნდა მიიღოთ მათი "არა". როდესაც თქვენ ეტყვით მათ "არას", ისინი იტყვიან "არა" თქვენს "არას" და იტყვიან შემდეგნაირად:

"არა, არა, არა. თქვენ არ შეგიძლიათ მითხრათ "არა" ჩემთვის."

3. არის ეს ნიმუში?

ერთი ან ორი ასეთი ინციდენტი, როდესაც ისინი გიბიძგებენ დაიცვან უყურადღებობა იმისა, თუ როგორ ფიქრობთ, რომ საპატიებელია. შეიძლება გაუგებრობა იყოს. ის, რაც თქვენ უნდა მოძებნოთ, არის ასეთი ქცევის ნიმუში.

თუ ასეთი ნიმუში არსებობს, თქვენ ალბათ აკონტროლებთ ურთიერთობას და თქვენი გრძნობები სწორია.

ზედმეტად გამოვლენა. საფრთხის არასაკმარისი გამოვლენის წინააღმდეგ

ეს არის მნიშვნელოვანი კონცეფცია, რომელიც უნდა გავიაზროთ, სანამ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში კონტროლირება.

ეს გრძნობა, რომ შეურაცხყოფა არსებითად არის საფრთხის გამოვლენა. . იმის გამო, რომ ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი გაკონტროლებთ, გრძნობთ საფრთხეს.

ამ გრძნობების გადამოწმების მცდელობა მიზნად ისახავს იმის უზრუნველყოფას, რომ ზედმეტად არ აღმოაჩენთ საფრთხეებს.

ადამიანები ემოციებზე ორიენტირებული სახეობებია, რომლებიც ისინი სწრაფად აღმოაჩენენ საფრთხეებს. მუქარის გადაჭარბებული გამოვლენა ბუნებრივად მოდის ჩვენთან, ამიტომ აუცილებელია, რომ გადადგათ ნაბიჯები, რათა დაადასტუროთ, რომ თქვენი გრძნობების კონტროლის სიზუსტეა.

თუ ზედმეტად აღმოაჩენთ, რომ აკონტროლებთ ურთიერთობას, თქვენ' სავარაუდოდ, თქვენ პარტნიორს უსამართლოდ ადანაშაულებთ. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ პრობლემის დაძლევის ერთ-ერთი გზაა თქვენი გრძნობების თქვენთან კომუნიკაციაპარტნიორი და იმის დანახვა, თუ როგორ რეაგირებენ ისინი.

სხვა გზა არის სცადოთ და ნახოთ ყველაფერი თქვენი პარტნიორის პერსპექტივიდან. სცადეთ და ნახეთ, საიდან მოდიან ისინი.

თქვით, რომ თქვენი პარტნიორი გთხოვს X-ის გაკეთებას. თქვენ არ გსურთ X-ის გაკეთება. თქვენ აცნობებთ თქვენს პარტნიორს, რომ არ გსურთ X-ის გაკეთება და რატომ . თუ X-ს აკეთებთ, თავს კონტროლირებად იგრძნობთ.

ახლა, X შეიძლება არ იყოს თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მაგრამ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი თქვენი პარტნიორისთვის. ისინი ცდილობენ დააკმაყოფილონ საჭიროება, მაგრამ თქვენ ამას საფრთხედ ხედავთ. მათზეა დამოკიდებული, რომ გაცნობონ, რატომ არის X მათთვის მნიშვნელოვანი. თუ გესმით, გაიგებთ.

აქ თქვენ უნდა გამოიყენოთ გონივრულობის ფილტრი და ჰკითხოთ საკუთარ თავს:

„გონივრულია ის, რასაც ისინი მთხოვენ?“

თუ არ ფიქრობთ, რომ ეს გონივრულია, აცნობეთ თქვენს პარტნიორს. თუ მათ არ აინტერესებთ თქვენი კონტროლი, ისინი გაიგებენ და შეეცდებიან კომპრომისზე მიღწევას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოხვდეთ საფრთხეების არასაკმარისი გამოვლენის მახეში.

თქვენი პარტნიორი შეიძლება ცდილობთ გაკონტროლოთ და თავს კონტროლირებად იგრძნობთ. მაგრამ თქვენ გაამართლებთ ამ გრძნობებს. აქ თქვენ ნაკლებად ამჩნევთ, რომ აკონტროლებთ. თქვენ არ გინდათ დაიჯეროთ, რომ თქვენი პარტნიორი ცდილობს თქვენს გაკონტროლებას.

თუ თქვენ არ აცნობებთ თქვენს პარტნიორს, რომ გრძნობთ თავს კონტროლირებად, თქვენ საბოლოოდ დაამშვიდებთ თქვენს გრძნობებს. წყენა ნელ-ნელა გაიზრდება, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად რაციონალურად მოაგვარებთ თქვენს გრძნობებს.

მაშასადამე, მიზანი არისსაფრთხის აღმოსაჩენად, როდესაც არსებობს რეალური საფრთხე. შემდეგ, მტკიცედ გადმოსცეთ თქვენი გრძნობები მუქარის შესახებ.

როგორ შევწყვიტოთ კონტროლი

მე არ განვიხილავ, რატომ აკონტროლებენ ადამიანები ურთიერთობას. ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს. მაკონტროლებელმა ადამიანმა უნდა იმუშაოს საკუთარ თავზე, რომ გამოავლინოს ეს მიზეზები და შეცვალოს თავისი ქცევა.

რადგან ბევრ ადამიანს არ სურს საკუთარ თავზე იმუშაოს, მათი წახალისება შეიძლება დროის კარგვა იყოს.

0>სანაცვლოდ, მე ყურადღებას გავამახვილებ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენ , რათა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში კონტროლირებადი. თქვენ გაქვთ სრული კონტროლი საკუთარ თავზე, მაგრამ არა სხვა ადამიანზე.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ იკვებეთ ნიმუშით. თქვენი პარტნიორი არ გახდებოდა მაკონტროლებელი, თქვენ რომ ამის უფლება არ მოგცეთ. დიახ, თქვენ ხართ თანაბრად დამნაშავე დინამიკის შენარჩუნებაში.

არაჯანსაღი ურთიერთობის შაბლონების შესახებ, რაშიც თქვენ ჩარჩებით, არის ის, რომ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ამ შაბლონების კვება ნებისმიერ დროს. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის იმის გარკვევა, თუ როგორ უწყობთ ხელს ნიმუშს. და შემდეგ შეწყვიტე ამის კეთება ან გააკეთე სხვანაირად.

კონტროლერის მიერ კონტროლირებადი ურთიერთობის დინამიკაში, თქვენ კვებავთ შაბლონს კონტროლზე უარის თქმით - საკუთარი თავის კონტროლის უფლებას.

გიჟურიც არ უნდა იყოს. კარგია, როგორი კონტროლიც არ უნდა იგრძნოთ ურთიერთობაში, თქვენ მაინც გაქვთ უარის თქმის ძალა. თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ "არა" თქმის ძალა. შენ მაინცგქონდეთ არჩევანი არ შეასრულოთ.

როდესაც ამას გააკეთებთ, მოემზადეთ თქვენი პარტნიორის წინააღმდეგობის გაწევისთვის. ისინი ალბათ მიეჩვივნენ თქვენს კონტროლს. დინამიკაში მონაწილეობაზე თქვენი უარი მათთვის ახალი იქნება. მათ გარკვეული დრო დასჭირდებათ, რომ თავი შემოახვიონ.

თანაბარ ურთიერთობაში, ორივე პარტნიორს შეუძლია უთხრას „არა“ ერთმანეთს და დაიკავოს საკუთარი პოზიცია.