មនុស្សមានបំណងប្រាថ្នាជាមូលដ្ឋានដើម្បីមានសេរីភាព និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេចង់ធ្វើអ្វីដែលពួកគេចង់បានដោយមានការរឹតបន្តឹងតិចតួចលើសេរីភាពរបស់ពួកគេ។ ទំនាក់ទំនងមានទំនោរទៅលួចយកសេរីភាពខ្លះៗ ពីព្រោះមានការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងទំនាក់ទំនង។

ជម្រើសរបស់ដៃគូម្នាក់ប៉ះពាល់ដល់មួយផ្សេងទៀត។ ដៃគូនីមួយៗព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមក។

មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនពេក។

ខណៈពេលដែលការបាត់បង់សេរីភាពខ្លះត្រូវបានរំពឹងទុកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ប្រសិនបើ មានការខាតបង់ច្រើនពេក យើងមានបញ្ហា។ វាបង្ហាញថាមិនមានសមភាពក្នុងទំនាក់ទំនងទេ។ ដៃគូមួយកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយមួយទៀតកំពុងគ្រប់គ្រង។

ដៃគូម្នាក់បាត់បង់សេរីភាពច្រើនជាងដៃគូផ្សេងទៀត។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង?

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយអារម្មណ៍មួយ។

អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង រំលោភបំពាន និងកេងប្រវ័ញ្ច។

នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ព្រំដែន ឬព្យាយាមគ្រប់គ្រងលើអ្នក អ្នក មានអារម្មណ៍ថាខុស។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអារម្មណ៍មិនមែនជាការពិតទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវក្នុងការសន្និដ្ឋានថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង ឬអ្នកប្រហែលជាខុស។

អ្នកមិនអាចបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានបំភាន់ដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ។ ជំហានសំខាន់បន្ទាប់គឺការផ្ទៀងផ្ទាត់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍មានវិធីធ្វើអោយយើងញ័រ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្វើខុសដោយដៃគូរបស់អ្នក និចលភាពផ្លូវអារម្មណ៍នឹងចូលមក ហើយអ្នក។ចាប់ផ្តើមគិតអំពីពេលវេលាទាំងអស់នៅក្នុងអតីតកាល នៅពេលដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។

អ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចូលការពិតទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពលំអៀង។ អ្នកបញ្ចប់ដោយការមិនអើពើនឹងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនបានបំពានលើព្រំដែនរបស់អ្នក ឬកន្លែងដែលអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង។

ប៉ុន្តែ ប៉ុន្តែ ប៉ុន្តែ…

ដោយសារតែអារម្មណ៍របស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកត្បាញលំនាំមួយមិន មិនមែនមានន័យថាគ្មានគំរូទេ។

នេះជាមូលហេតុដែលការស្វែងយល់ថាតើដៃគូរបស់អ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងឬអត់គឺជាឧបសគ្គដ៏លំបាកដែលអ្នកត្រូវតែជម្នះ។ មុនពេលចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវតែធានាថាអ្នកពិតជាត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

នេះគឺជាការណែនាំជាជំហានៗដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកកំពុងត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬអត់៖

1. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍

ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រង និងធ្វើខុស ប៉ុន្តែកុំងាយចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ យើងមានការងារជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ។

2. បង្ហាញពីអារម្មណ៍

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ទាក់ទងវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយអះអាង។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ជា​ដៃគូ​ល្អ ពួកគេ​នឹងមិន​ច្រានចោល​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ប្រសិនបើពួកគេចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្នក ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្មានសុពលភាព។

ពួកគេថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍មិនល្អសម្រាប់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទៀតផង។ នេះគឺជាការបំភាន់ និងទំនាក់ទំនង៖

“ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​គួរតែ​ខ្វល់​ពី​ខ្ញុំ ហើយ​ធ្វើតាម​បំណង​របស់ខ្ញុំ​។ បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ​ទេ ខ្ញុំ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ»។

ឬ​ពួក​គេ​អាច​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​កាច​ខ្លាំង​ជាង​មុន​ក្នុង​ការ​រុញអ្នកធ្វើតាម។ ពួកគេនឹងនិយាយថាពួកគេនឹងមិនយក "ទេ" សម្រាប់ចម្លើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយក "ទេ" របស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកនិយាយថា “ទេ” ទៅកាន់ពួកគេ ពួកគេនឹង “ទេ” “ទេ” របស់អ្នក ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា៖

“ ទេ ទេ ទេ។ អ្នកមិនអាចនិយាយថា 'ទេ' ចំពោះខ្ញុំ។ តើនេះជាគំរូមែនទេ?

ឧប្បត្តិហេតុបែបនេះមួយ ឬពីរដែលពួកគេជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើតាមការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចអភ័យទោសបាន។ វាអាចជាការយល់ច្រលំ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវរកមើលគឺជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។

ប្រសិនបើមានគំរូបែបនេះ អ្នកទំនងជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ។

ការរកឃើញលើស ធៀបនឹងការរកឃើញក្រោមការគំរាមកំហែង

នេះគឺជាគោលគំនិតសំខាន់មួយដែលត្រូវយល់ មុនពេលយើងពិភាក្សាអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង។

អារម្មណ៍នៃការធ្វើខុសគឺសំខាន់ក្នុងការរកឃើញការគំរាមកំហែង។ . ដោយសារតែអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងអ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែង។

ការព្យាយាមផ្ទៀងផ្ទាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺដើម្បីធានាថាអ្នកមិនបានរកឃើញការគំរាមកំហែងហួសហេតុនោះទេ។

មនុស្សគឺជាប្រភេទសត្វដែលជំរុញដោយអារម្មណ៍។ ឆាប់រកឃើញការគំរាមកំហែង។ ការរកឃើញលើសកម្រិតនៃការគំរាមកំហែងកើតឡើងចំពោះយើងដោយធម្មជាតិ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកចាត់វិធានការដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ថាអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកមានភាពត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញលើសកម្រិតត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នោះអ្នក' ទំនងជាបន្ទោសដៃគូរបស់អ្នកដោយអយុត្តិធម៌។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មធ្យោបាយមួយដើម្បីជម្នះបញ្ហានេះគឺដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់របស់អ្នក។ដៃគូ និងមើលពីរបៀបដែលពួកគេឆ្លើយតប។

វិធីមួយទៀតគឺព្យាយាម និងមើលអ្វីៗតាមទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក។ សាកល្បងមើលថាតើពួកគេមកពីណា។

និយាយថាដៃគូរបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកធ្វើ X។ អ្នកមិនចង់ធ្វើ X។ អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកមិនចង់ធ្វើ X ហើយហេតុអ្វី . ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ X អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រង។

ឥឡូវនេះ X ប្រហែលជាមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវាអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។ ពួកគេកំពុងព្យាយាមបំពេញតម្រូវការមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមើលឃើញថាវាជាការគំរាមកំហែង។ វាអាស្រ័យលើពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកថាហេតុអ្វីបានជា X មានសារៈសំខាន់ចំពោះពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ អ្នកនឹងយល់។

នៅទីនេះ អ្នកត្រូវប្រើតម្រងនៃភាពសមហេតុសមផល ហើយសួរខ្លួនឯងថា:

"តើអ្វីដែលពួកគេកំពុងសុំឱ្យខ្ញុំធ្វើសមហេតុផលឬ?"

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាមិនសមហេតុសមផលទេ ចូរទាក់ទងវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្នកទេ ពួកគេនឹងយល់ ហើយព្យាយាមឈានដល់ការសម្របសម្រួល។

អ្នកក៏អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការរកឃើញការគំរាមកំហែងតិចតួចផងដែរ។

ដៃគូរបស់អ្នកអាច ព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នក ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្រប់គ្រង។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​នឹង​វែកញែក​ចេញ​ពី​អារម្មណ៍​ទាំង​នោះ។ នៅទីនេះ អ្នកកំពុងរកឃើញថាកំពុងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ អ្នកមិនចង់ជឿថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្នកទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងទេ អ្នកនឹងបញ្ចប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការអាក់អន់ចិត្តនឹងកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ មិនថាអ្នកបែងចែកអារម្មណ៍របស់អ្នកបានល្អប៉ុណ្ណានោះទេ។

ដូច្នេះ គោលដៅគឺដើម្បីស្វែងរកការគំរាមកំហែងនៅពេលដែលមានការគំរាមកំហែងជាក់ស្តែង។ បន្ទាប់មក ដើម្បីទាក់ទងអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីការត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយអះអាង។

របៀបបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រង

ខ្ញុំនឹងមិនចូលទៅក្នុងមូលហេតុដែលមនុស្សកំពុងគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន។ អ្នកគ្រប់គ្រងត្រូវតែធ្វើការដោយខ្លួនឯងដើម្បីបង្ហាញហេតុផលទាំងនោះ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

ដោយសារមនុស្សជាច្រើនមិនមានឆន្ទៈធ្វើការដោយខ្លួនឯង ការលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើដូច្នេះអាចជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។

ជំនួសមកវិញ ខ្ញុំនឹងផ្តោតលើអ្វីដែល អ្នក អាចធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែមិនមែនលើអ្នកដ៏ទៃទេ។

ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែដឹងថាអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមគំរូមួយ។ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុញ្ញាតតាំងពីដំបូង។ បាទ/ចាស អ្នក​ត្រូវ​បន្ទោស​ស្មើ​គ្នា​ចំពោះ​ការ​បន្ត​ដំណើរការ​ថាមវន្ត។

រឿង​អំពី​គំរូ​ទំនាក់ទំនង​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​អ្នក​ជាប់​គាំង​គឺ​ថា​អ្នក​អាច​បញ្ឈប់​ការ​ចិញ្ចឹម​លំនាំ​ទាំងនោះ​គ្រប់​ពេល​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងរួមចំណែកដល់គំរូ។ ហើយបន្ទាប់មកឈប់ធ្វើវា ឬធ្វើអ្វីៗផ្សេង។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលគ្រប់គ្រងដោយឧបករណ៍បញ្ជា ថាមវន្ត អ្នកចិញ្ចឹមលំនាំដោយបោះបង់ការគ្រប់គ្រងដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគ្រប់គ្រង។

ឆ្កួតដូចដែលវាអាច សំឡេង ទោះអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកនៅតែមានអំណាចក្នុងការបដិសេធ។ អ្នកនៅតែមានអំណាចក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ។ អ្នក​នៅតែមានជម្រើសមិនធ្វើតាម។

នៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការប្រឆាំងមួយចំនួនពីដៃគូរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាធ្លាប់គ្រប់គ្រងអ្នក។ ការបដិសេធរបស់អ្នកក្នុងការចូលរួមក្នុងថាមវន្តនឹងជារឿងថ្មីសម្រាប់ពួកគេ។ វានឹងត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីរុំក្បាលរបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្មើភាពគ្នា ដៃគូទាំងពីរអាចនិយាយថា "ទេ" ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយប្រកាន់ជំហរសម្រាប់ខ្លួនឯង។