Menn hafa grundvallarþrá til að vera frjáls og hafa stjórn á lífi sínu. Þeir vilja geta gert það sem þeir vilja með lágmarks takmörkunum á frelsi sínu. Samband hefur tilhneigingu til að stela einhverju af því frelsi vegna þess að það er innbyrðis háð í sambandi.

Val eins maka hefur áhrif á annan. Hver félagi reynir að hafa áhrif á annan.

Það er ekkert athugavert við að hafa áhrif á hvort annað í sambandi en þú getur gert það of mikið.

Þó að það sé gert ráð fyrir að missa frelsi í sambandi, ef það er of mikið tap, við eigum í vandræðum. Það gefur til kynna að ekkert jafnræði sé í sambandi. Það er verið að stjórna öðrum maka og hinum að stjórna.

Einn maki missir meira af frelsi sínu en hinn.

Hvernig veistu hvort þér sé stjórnað í sambandi?

Þetta byrjar allt með tilfinningu.

Tilfinningunni um að vera stjórnað, brotið á þér og misnotað.

Þegar maki þinn fer yfir mörk eða reynir að hafa stjórn á þér, finnst rangt.

Það er mikilvægt að muna að tilfinningar eru ekki staðreyndir. Þú gætir haft rétt fyrir þér að álykta að maki þinn hafi verið að stjórna, eða þú gætir haft rangt fyrir þér.

Þú getur ekki látið tilfinningar þínar stjórna þér. Næsta mikilvæga skref er að sannreyna tilfinningar þínar.

Tilfinningar og tilfinningar hafa það að leiðarljósi að sveifla okkur. Þegar þú finnur fyrir órétti af maka þínum kemur tilfinningaleg tregða í gang og þúbyrjaðu að hugsa um öll þau skipti í fortíðinni þegar þau létu þér líða eins.

Þú ert í rauninni að reyna að passa staðreyndir inn í tilfinningar þínar. Þetta getur gert þig hlutdrægan. Þú endar með því að hunsa alla þá atburði þar sem maki þinn braut ekki mörk þín eða þar sem þú varst að stjórna.

En, en, en...

Bara vegna þess að tilfinningar þínar fá þig til að vefa mynstur Það þýðir ekki að það sé ekkert mynstur.

Þess vegna er það krefjandi hindrun sem þú verður að yfirstíga að komast að því hvort maki þinn stjórnar eða ekki. Áður en þú gerir ráðstafanir til að hætta að vera stjórnað verður þú að tryggja að þér sé örugglega stjórnað.

Hér er skref-fyrir-skref leiðbeiningar til að ákvarða hvort þér sé stjórnað í sambandi þínu:

1. Viðurkenndu tilfinninguna

Viðurkenndu að þér finnst þú hafa stjórnað þér og þér er misboðið, en láttu ekki auðveldlega undan þessum tilfinningum. Við höfum meira að gera.

2. Tjáðu tilfinninguna

Ef þú finnur þig neyddan til að gera eitthvað skaltu koma því á framfæri við maka þinn af fullvissu. Ef þeir eru góður félagi munu þeir ekki hafna tilfinningum þínum. Ef þeir hafa áhuga á að stjórna þér munu þeir ógilda tilfinningar þínar.

Þeim gæti jafnvel liðið illa fyrir þig. Þetta er manipulativt og miðlar:

“Mér er alveg sama um tilfinningar þínar. En þú ættir að hugsa um mitt og fara að óskum mínum. Ef þú gerir það ekki, mun mér líða illa.“

Eða þeir gætu orðið árásargjarnari við að ýtaþú að fara eftir. Þeir munu segja að þeir muni ekki taka "Nei" sem svar. En þú átt að taka „nei“ þeirra. Þegar þú segir „Nei“ við þá munu þeir „Nei“ „Nei“ þitt og segja eitthvað eins og:

“Nei, nei, nei. Þú getur ekki sagt „Nei“ við mig.“

3. Er þetta mynstur?

Eitt eða tvö slík atvik þar sem þau ýta á þig til að fara eftir því að virða lítið fyrir því hvernig þér finnst vera fyrirgefanlegt. Það getur verið misskilningur. Það sem þú þarft að leita að er mynstur slíkrar hegðunar.

Ef slíkt mynstur er til staðar er líklega verið að stjórna þér í sambandinu og tilfinningar þínar eru réttar.

Ofskynjun á móti vangreiningu á ógnum

Þetta er mikilvægt hugtak sem þarf að átta sig á áður en við ræðum hvernig eigi að hætta að vera stjórnað í sambandi.

Þessi tilfinning um að vera beitt órétti er í meginatriðum greining á ógn . Vegna þess að þú heldur að maki þinn sé að stjórna þér, finnst þér þér ógnað.

Að reyna að sannreyna þessar tilfinningar snýst allt um að tryggja að þú sért ekki að ofskynja ógnir.

Menn eru tilfinningadrifnar tegundir sem eru fljótir að greina ógnir. Ofskynjun á ógnum kemur okkur eðlilega og þess vegna er nauðsynlegt að þú gerir ráðstafanir til að sannreyna að tilfinningar þínar um að vera undir stjórn séu réttar.

Ef þú finnur of mikið að þú sért stjórnað í sambandi, þú ert líklegri til að kenna maka þínum um ósanngjarnan. Eins og getið er hér að ofan er ein leið til að sigrast á þessu vandamáli með því að miðla tilfinningum þínum til þínmaka og sjá hvernig þeir bregðast við.

Önnur leið er að reyna að sjá hlutina frá sjónarhóli maka þíns. Reyndu að sjá hvaðan þeir koma.

Segðu að maki þinn biðji þig um að gera X. Þú vilt ekki gera X. Þú segir maka þínum að þú viljir ekki gera X og hvers vegna . Ef þú gerir X, munt þú finna fyrir stjórn.

Nú er X kannski ekki mikilvægt fyrir þig, en það gæti verið mikilvægt fyrir maka þinn. Þeir eru að reyna að mæta þörf, en þú sérð það sem ógn. Það er undir þeim komið að segja þér hvers vegna X er mikilvægt fyrir þá. Ef þú ert að skilja þá skilurðu það.

Hér þarftu að nota síu skynseminnar og spyrja sjálfan þig:

„Er það sem þeir eru að biðja mig um að gera sanngjarnt?

Ef þér finnst það ekki sanngjarnt skaltu koma því á framfæri við maka þínum. Ef þeir hafa ekki áhuga á að stjórna þér munu þeir skilja og reyna að ná málamiðlun.

Þú getur líka fallið í þá gryfju að vangreina ógnir.

Maki þinn gæti verið að reyna að stjórna þér, og þú munt finna fyrir stjórn. En þú munt hagræða í burtu þessar tilfinningar. Hér ertu að sjá of lítið er stjórnað. Þú vilt ekki trúa því að maki þinn sé að reyna að stjórna þér.

Ef þú tjáir maka þínum ekki að þér finnist stjórnað, endar þú með því að flaska á tilfinningum þínum. Gremjan mun hægt og rólega byggjast upp sama hversu vel þú hagræðir tilfinningum þínum.

Markmiðið er þvíað greina ógn þegar raunveruleg ógn er fyrir hendi. Síðan, til að tjá tilfinningar þínar um að vera hótað með ákveðnum hætti.

Hvernig á að hætta að vera stjórnað

Ég mun ekki fara út í hvers vegna fólk er að stjórna í sambandi. Það geta verið margar ástæður. Stjórnandi einstaklingurinn verður að vinna í sjálfum sér til að afhjúpa þessar ástæður og breyta hegðun sinni.

Þar sem margir eru ekki tilbúnir að vinna í sjálfum sér getur verið tímasóun að hvetja þá til þess.

Í staðinn mun ég einbeita mér að því sem þú getur gert til að hætta að vera stjórnað í sambandi. Þú hefur fulla stjórn á sjálfum þér en ekki yfir annarri manneskju.

Í fyrsta lagi verður þú að gera þér grein fyrir því að þú hefur verið að fæða mynstur. Félagi þinn hefði ekki orðið stjórnandi ef þú hefðir ekki leyft það í fyrsta lagi. Já, þú ert sömuleiðis að kenna um að viðhalda kraftinum.

Það sem er við óhollt sambandsmynstur sem þú festist í er að þú getur hætt að fæða þessi mynstur hvenær sem þú vilt. Allt sem þú þarft að gera er að finna út hvernig þú ert að stuðla að mynstrinu. Og hættu svo að gera það eða gerðu hlutina öðruvísi.

Í samskiptakvikmyndinni sem er stjórnað, nærir þú mynstrinu með því að gefast upp á stjórninni - með því að leyfa þér að stjórna þér.

Eins og það er klikkað. hljóð, sama hversu stjórnað þér líður í sambandi þínu þá hefurðu samt vald til að neita. Þú hefur enn vald til að segja "Nei". Þú ennhafið val um að fara ekki eftir því.

Þegar þú gerir það, vertu tilbúinn að mæta smá mótspyrnu frá maka þínum. Þeir hafa líklega vanist því að stjórna þér. Neitun þín um að taka þátt í kraftaverkinu verður nýtt fyrir þeim. Það mun taka þau nokkurn tíma að vefja hausinn utan um það.

Í jöfnu sambandi geta báðir félagar sagt „nei“ við hvort annað og tekið afstöðu með sjálfum sér.