انسانوں کی بنیادی خواہش ہے کہ وہ آزاد اور اپنی زندگیوں کو کنٹرول میں رکھے۔ وہ اپنی آزادی پر کم سے کم پابندیوں کے ساتھ جو چاہیں کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں۔ ایک رشتہ اس آزادی میں سے کچھ کو چھین لیتا ہے کیونکہ رشتے میں ایک دوسرے پر انحصار ہوتا ہے۔

ایک پارٹنر کا انتخاب دوسرے کو متاثر کرتا ہے۔ ہر پارٹنر دوسرے پر اثر انداز ہونے کی کوشش کرتا ہے۔

رشتے میں ایک دوسرے کو متاثر کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے لیکن آپ اسے بہت زیادہ کر سکتے ہیں۔

جبکہ کسی رشتے میں آزادی کے کچھ نقصان کی توقع کی جاتی ہے، اگر بہت زیادہ نقصان ہے، ہمیں ایک مسئلہ ہے۔ یہ اشارہ کرتا ہے کہ تعلقات میں کوئی مساوات نہیں ہے۔ ایک پارٹنر کو کنٹرول کیا جا رہا ہے، اور دوسرا کنٹرول کر رہا ہے۔

ایک پارٹنر دوسرے پارٹنر کے مقابلے میں اپنی زیادہ آزادی کھو دیتا ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو کسی رشتے میں کنٹرول کیا جا رہا ہے؟

یہ سب ایک احساس سے شروع ہوتا ہے۔

کنٹرول کیے جانے، خلاف ورزی اور استحصال کا احساس۔

جب آپ کا ساتھی حد سے تجاوز کرتا ہے یا آپ پر قابو پانے کی کوشش کرتا ہے، تو آپ غلط محسوس کریں۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ احساسات حقائق نہیں ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ یہ نتیجہ اخذ کرنے میں درست ہوں کہ آپ کا ساتھی کنٹرول کر رہا ہے، یا آپ غلط ہو سکتے ہیں۔

آپ اپنے آپ کو اپنے جذبات سے متاثر نہیں ہونے دے سکتے۔ اگلا اہم مرحلہ اپنے جذبات کی تصدیق کرنا ہے۔

جذبات اور احساسات ہمیں متاثر کرنے کا ایک طریقہ ہیں۔ جب آپ اپنے ساتھی کی طرف سے غلط محسوس کرتے ہیں، تو جذباتی جڑت شروع ہو جاتی ہے، اور آپماضی کے ان تمام اوقات کے بارے میں سوچنا شروع کریں جب انہوں نے آپ کو ایسا ہی محسوس کیا۔

آپ بنیادی طور پر حقائق کو اپنے احساس میں فٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ آپ کو متعصب بنا سکتا ہے۔ آپ ان تمام واقعات کو نظر انداز کر دیتے ہیں جہاں آپ کے ساتھی نے آپ کی حدود کی خلاف ورزی نہیں کی یا جہاں آپ کنٹرول کر رہے تھے۔

لیکن، لیکن، لیکن…

صرف اس لیے کہ آپ کے جذبات آپ کو ایک نمونہ بناتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی نمونہ نہیں ہے۔

اسی وجہ سے یہ معلوم کرنا کہ آیا آپ کا ساتھی کنٹرول کر رہا ہے یا نہیں ایک مشکل رکاوٹ ہے جس پر آپ کو قابو پانا چاہیے۔ کنٹرول ہونے سے روکنے کے لیے اقدامات کرنے سے پہلے، آپ کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ واقعی کنٹرول کیے جا رہے ہیں۔

یہ طے کرنے کے لیے مرحلہ وار گائیڈ ہے کہ آیا آپ کو آپ کے تعلقات میں کنٹرول کیا جا رہا ہے:

1۔ احساس کو تسلیم کریں

اس بات کو تسلیم کریں کہ آپ کو کنٹرول اور غلط محسوس ہوتا ہے، لیکن ان احساسات کو آسانی سے تسلیم نہ کریں۔ ہمیں مزید کام کرنا ہے۔

2۔ احساس کا اظہار کریں

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کچھ کرنے پر مجبور ہیں، تو اسے اپنے ساتھی سے بات کریں۔ اگر وہ اچھے ساتھی ہیں تو وہ آپ کے جذبات کو مسترد نہیں کریں گے۔ اگر وہ آپ کو کنٹرول کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو وہ آپ کے جذبات کو باطل کر دیں گے۔

وہ آپ کو برا محسوس کرنے پر برا بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ جوڑ توڑ ہے اور بات چیت کرتا ہے:

"مجھے آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں ہے۔ لیکن تمہیں میرا خیال رکھنا چاہیے اور میری خواہشات پر عمل کرنا چاہیے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو مجھے برا لگے گا۔"

یا وہ آگے بڑھنے میں زیادہ جارحانہ ہو سکتے ہیںآپ کو تعمیل کرنا ہے. وہ کہیں گے کہ وہ جواب کے لیے "نہیں" نہیں لیں گے۔ لیکن آپ کو ان کا "نہیں" لینا چاہئے۔ جب آپ ان کو "نہیں" کہتے ہیں، تو وہ آپ کے "نہیں" کو "نہیں" کریں گے، کچھ ایسا کہتے ہوئے:

"نہیں، نہیں، نہیں۔ آپ مجھے 'نہیں' نہیں کہہ سکتے۔"

3۔ کیا یہ ایک نمونہ ہے؟

ایک یا دو ایسے واقعات جہاں وہ آپ کو اس بات کو نظر انداز کرنے پر مجبور کرتے ہیں کہ آپ کیسے قابل معافی محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک غلط فہمی ہو سکتی ہے۔ آپ کو اس طرح کے رویوں کا نمونہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر ایسا نمونہ موجود ہے، تو امکان ہے کہ آپ تعلقات میں کنٹرول کیے جا رہے ہیں، اور آپ کے احساسات درست ہیں۔

زیادہ سے زیادہ پتہ لگانا۔ بمقابلہ خطرات کا کم پتہ لگانا

یہ ایک اہم تصور ہے اس سے پہلے کہ ہم اس بات پر بات کریں کہ ہم کسی رشتے میں قابو پانے سے کیسے روک سکتے ہیں۔

غلط ہونے کا احساس بنیادی طور پر خطرے کا پتہ لگانا ہے۔ . چونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کنٹرول کر رہا ہے، اس لیے آپ کو خطرہ محسوس ہوتا ہے۔

ان احساسات کی تصدیق کرنے کی کوشش کرنا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ خطرات کا زیادہ سے زیادہ پتہ نہیں لگا رہے ہیں۔

انسان جذبات سے چلنے والی انواع ہیں جو خطرات کا پتہ لگانے میں جلدی کرتے ہیں۔ خطرات کا حد سے زیادہ پتہ لگانا ہمارے لیے فطری طور پر آتا ہے، اسی لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کی تصدیق کے لیے اقدامات کریں کہ آپ کے کنٹرول کیے جانے کے احساسات درست ہیں۔

اگر آپ کو کسی رشتے میں حد سے زیادہ کنٹرول کیے جانے کا پتہ چلتا ہے، تو آپ' آپ کے ساتھی کو غیر منصفانہ طور پر مورد الزام ٹھہرانے کا امکان ہے۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، اس مسئلے پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے جذبات کو اپنے تک پہنچاناپارٹنر اور یہ دیکھنا کہ وہ کیسے جواب دیتے ہیں۔

دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اپنے پارٹنر کے نقطہ نظر سے چیزوں کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ کوشش کریں اور دیکھیں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں۔

کہیں کہ آپ کا ساتھی آپ سے X کرنے کو کہتا ہے۔ آپ X نہیں کرنا چاہتے۔ آپ اپنے ساتھی سے بات کرتے ہیں کہ آپ X نہیں کرنا چاہتے اور کیوں . اگر آپ X کرتے ہیں تو آپ خود کو قابو میں محسوس کریں گے۔

اب، X آپ کے لیے اہم نہیں ہو سکتا، لیکن یہ آپ کے ساتھی کے لیے اہم ہو سکتا ہے۔ وہ ایک ضرورت کو پورا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن آپ اسے ایک خطرہ کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ ان پر منحصر ہے کہ وہ آپ کو بتائیں کہ X ان کے لیے کیوں اہم ہے۔ اگر آپ سمجھ رہے ہیں، تو آپ سمجھ جائیں گے۔

یہاں، آپ کو معقولیت کا فلٹر استعمال کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ سے پوچھیں:

"کیا وہ مجھ سے معقول کام کرنے کو کہہ رہے ہیں؟"

اگر آپ کو یہ مناسب نہیں لگتا ہے تو اسے اپنے ساتھی سے بتائیں۔ اگر وہ آپ کو کنٹرول کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، تو وہ سمجھیں گے اور سمجھوتہ کرنے کی کوشش کریں گے۔

آپ خطرات کی کم شناخت کے جال میں بھی پھنس سکتے ہیں۔

آپ کا ساتھی آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں، اور آپ خود کو قابو میں محسوس کریں گے۔ لیکن آپ ان احساسات کو معقول بنائیں گے۔ یہاں، آپ کو کم کنٹرول ہونے کا پتہ چل رہا ہے۔ آپ یقین نہیں کرنا چاہتے کہ آپ کا پارٹنر آپ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

اگر آپ اپنے ساتھی کو یہ بات نہیں بتاتے کہ آپ خود کو قابو میں محسوس کرتے ہیں، تو آپ اپنے جذبات کو ختم کر دیں گے۔ ناراضگی دھیرے دھیرے بڑھے گی چاہے آپ اپنے جذبات کو کتنی ہی اچھی طرح سے سمجھیں۔

اس لیے مقصد یہ ہےکسی خطرے کا پتہ لگانے کے لیے جب کوئی حقیقی خطرہ ہو۔ پھر، دھمکی دیے جانے کے بارے میں اپنے جذبات کو واضح طور پر بتانے کے لیے۔

کنٹرول ہونے کو کیسے روکا جائے

میں اس بات میں نہیں جاؤں گا کہ لوگ رشتے میں کیوں کنٹرول کر رہے ہیں۔ بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کنٹرول کرنے والے شخص کو ان وجوہات کا پردہ فاش کرنے اور اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لیے خود پر کام کرنا چاہیے۔

چونکہ بہت سے لوگ اپنے آپ پر کام کرنے کے لیے تیار نہیں ہیں، اس لیے انھیں ایسا کرنے کی ترغیب دینا وقت کا ضیاع ہو سکتا ہے۔

اس کے بجائے، میں اس بات پر توجہ دوں گا کہ آپ کسی رشتے میں قابو پانے کو روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ آپ کا اپنے آپ پر مکمل کنٹرول ہے لیکن کسی دوسرے شخص پر نہیں۔

پہلے، آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ آپ ایک پیٹرن کو کھلا رہے ہیں۔ اگر آپ پہلے اس کی اجازت نہ دیتے تو آپ کا ساتھی کنٹرول کرنے والا نہیں ہوتا۔ جی ہاں، آپ متحرک رہنے کے لیے برابر کے ذمہ دار ہیں۔

غیر صحت مند تعلقات کے نمونوں کے بارے میں جو آپ پھنس جاتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ جب چاہیں ان نمونوں کو کھانا بند کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ پیٹرن میں کس طرح تعاون کر رہے ہیں۔ اور پھر اسے کرنا چھوڑ دیں یا مختلف طریقے سے کام کریں۔

کنٹرولر کے زیر کنٹرول تعلقات میں متحرک، آپ اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کی اجازت دے کر کنٹرول کو چھوڑ کر پیٹرن کو فیڈ کرتے ہیں۔

پاگل جیسا بھی ہو سکتا ہے۔ آواز، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں کتنا ہی کنٹرول محسوس کرتے ہیں آپ کے پاس پھر بھی انکار کرنے کی طاقت ہے۔ آپ کے پاس اب بھی "نہیں" کہنے کی طاقت ہے۔ تم ابھی تکتعمیل نہ کرنے کا انتخاب کریں۔

جب آپ ایسا کرتے ہیں تو اپنے ساتھی کی طرف سے مزاحمت کا سامنا کرنے کے لیے تیار رہیں۔ وہ شاید آپ کو کنٹرول کرنے کے عادی ہو چکے ہیں۔ متحرک میں حصہ لینے سے آپ کا انکار ان کے لیے نیا ہوگا۔ انہیں اپنے سروں کو اس کے گرد سمیٹنے میں کچھ وقت لگے گا۔

مساوات کے رشتے میں، دونوں پارٹنرز ایک دوسرے کو "نہیں" کہہ سکتے ہیں اور اپنے لیے موقف اختیار کر سکتے ہیں۔