Адамдардың еркін болуды және өз өмірлерін басқаруды қалайтыны бар. Олар өздерінің еркіндігіне минималды шектеулермен қалағандарын істей алғылары келеді. Қарым-қатынаста өзара тәуелділік болғандықтан, бұл еркіндіктің бір бөлігін алып тастауға бейім.

Бір серіктестің таңдауы екіншісіне әсер етеді. Әр серіктес бір-біріне әсер етуге тырысады.

Қарым-қатынаста бір-біріне әсер етудің жаман жері жоқ, бірақ сіз мұны тым көп жасай аласыз.

Қарым-қатынаста аздап еркіндік жоғалуы күтілсе де, егер тым көп шығын, бізде проблема бар. Бұл қарым-қатынаста теңдік жоқ екенін көрсетеді. Бір серіктес басқарылады, ал екіншісі басқарады.

Бір серіктес басқа серіктеске қарағанда еркіндігінен көбірек айырылады.

Қарым-қатынаста сіз бақыланатыныңызды қалай білуге ​​болады?

Бәрі сезімнен басталады.

Бақылану, бұзылу және пайдалану сезімі.

Серіктесіңіз шекараны кесіп өткенде немесе сізді басқаруға тырысқанда, сіз өзіңізді әділетсіз сезінесіз.

Сезім факті емес екенін есте ұстаған жөн. Серіктесіңіз бақылап отырды деген қорытынды жасауыңыз дұрыс болуы мүмкін немесе сіз қателесуіңіз мүмкін.

Сіз өз сезімдеріңізден бас тартуға жол бере алмайсыз. Келесі шешуші қадам - ​​сіздің сезімдеріңізді тексеру.

Эмоциялар мен сезімдер бізді итермелейді. Әріптесіңіз сізді жаман сезінгенде, эмоционалды инерция басталады және сізӨткенде сізді дәл солай сезінген кез туралы ойлай бастаңыз.

Сіз шын мәнінде фактілерді өз сезіміңізге сәйкестендіруге тырысып жатырсыз. Бұл сізді біржақты болуы мүмкін. Сіз серіктесіңіз шекараңызды бұзбаған немесе сіз басқаратын барлық оқиғаларды елемейсіз.

Бірақ, бірақ, бірақ...

Сіздің эмоцияларыңыз сізді үлгі тоқуға мәжбүр еткендіктен ' ешқандай үлгі жоқ дегенді білдірмейді.

Сол себепті серіктесіңіз басқара ма, жоқ па - бұл сіз еңсеруіңіз керек қиын кедергі. Бақылануды тоқтату үшін қадамдар жасамас бұрын, сіз шынымен де бақыланатындығыңызға көз жеткізуіңіз керек.

Міне, сіздің қарым-қатынасыңызда басқарылмайтыныңызды анықтауға арналған қадамдық нұсқаулық:

1. Сезімді мойындаңыз

Өзіңізді басқарылатын және әділетсіз сезінетініңізді мойындаңыз, бірақ бұл сезімдерге оңай берілмеңіз. Бізде көп жұмыс бар.

2. Сезіміңізді білдіріңіз

Егер сіз бірдеңені жасауға мәжбүр болсаңыз, оны серіктесіңізге сенімді түрде жеткізіңіз. Егер олар жақсы серіктес болса, олар сіздің сезімдеріңізді жоққа шығармайды. Егер олар сізді басқаруға мүдделі болса, олар сіздің сезімдеріңізді жоққа шығарады.

Олар тіпті сіз өзіңізді жаман сезінгеніңіз үшін ренжіуі мүмкін. Бұл манипуляциялық және келесідей хабар береді:

«Мен сіздің сезімдеріңізге мән бермеймін. Бірақ сен менің жағдайымды ойлап, менің тілегімді орындауың керек. Олай етпесеңіз, мен өзімді жаман сезінемін.»

Немесе олар итермелеуде агрессивті болуы мүмкін.орындау үшін. Олар жауап ретінде «Жоқ» деп қабылдамайтындарын айтады. Бірақ сіз олардың «жоқ» дегенін қабылдауыңыз керек. Сіз оларға «Жоқ» деп айтқаныңызда, олар сіздің «Жоқ» деп «Жоқ» деп жауап береді және мынаны айтады:

«Жоқ, жоқ, жоқ. Сіз маған «Жоқ» деп айта алмайсыз.»

3. Бұл үлгі ме?

Сізді кешіруге болатындай сезінбеуіңізді орындауға итермелейтін бір немесе екі оқиға. Бұл түсінбеушілік болуы мүмкін. Сізге осындай мінез-құлық үлгісін іздеу керек.

Егер мұндай үлгі бар болса, сіз қарым-қатынаста бақыланатын болуыңыз мүмкін және сіздің сезімдеріңіз дұрыс.

Шамадан тыс анықтау. қатерлердің анықталмағандығына қарсы

Бұл қарым-қатынаста бақылауды тоқтату жолын талқыламас бұрын түсіну керек маңызды ұғым.

Бұл әділетсіздікке ұшырау сезімі негізінен қауіпті анықтау болып табылады. . Серіктесіңіз сізді басқарады деп ойлайтындықтан, өзіңізді қауіп төндіруде сезінесіз.

Бұл сезімдерді тексеру - бұл қауіптерді шамадан тыс байқамауыңызды қамтамасыз ету.

Адамдар эмоцияға негізделген түрлер. қауіптерді тез анықтайды. Қауіптерді шамадан тыс анықтау бізге табиғи түрде келеді, сондықтан сіздің бақыланатын сезімдеріңіздің дәл екендігін тексеру үшін қадамдар жасау өте маңызды.

Егер сіз қарым-қатынаста бақылауды шектен тыс анықтасаңыз, сіз' серіктесіңізді әділетсіз кінәлауы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, бұл мәселені жеңудің бір жолы - өз сезімдеріңізді өзіңізге жеткізусеріктес болу және олардың қалай жауап беретінін көру.

Тағы бір әдіс - серіктесіңіздің көзқарасы бойынша нәрселерді көруге тырысу. Олардың қайдан келгенін байқап көріңіз.

Серіктесіңіз сізден X жасауды сұрады делік. Сіз X жасағыңыз келмейді. Сіз серіктесіңізге X жасағыңыз келмейтінін және неге екенін айтасыз. . Егер сіз X әрекетін жасасаңыз, өзіңізді басқарылатындай сезінесіз.

Енді X сіз үшін маңызды болмауы мүмкін, бірақ серіктесіңіз үшін маңызды болуы мүмкін. Олар қажеттілікті қанағаттандыруға тырысады, бірақ сіз оны қауіп ретінде көресіз. X олар үшін неліктен маңызды екенін сізге хабарлау оларға байланысты. Түсінетін болсаңыз, түсінесіз.

Бұл жерде сіз парасаттылық сүзгісін қолданып, өзіңізден:

«Олардың менен талап ететіні ақылға қонымды ма?» деп сұрауыңыз керек.

Егер сіз мұны ақылға қонымды деп санамасаңыз, оны серіктесіңізге жеткізіңіз. Егер олар сізді басқаруға мүдделі болмаса, олар түсінеді және ымыраға келуге тырысады.

Сондай-ақ сіз қатерлерді дұрыс анықтай алмауыңыз мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз мүмкін. сізді басқаруға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді бақылауда сезінесіз. Бірақ сіз бұл сезімдерді рационализациялайсыз. Мұнда сіз басқарылатынын анықтай алмайсыз. Серіктесіңіздің сізді басқаруға тырысып жатқанына сенгіңіз келмейді.

Егер серіктесіңізге өзіңізді бақылауда сезінетініңізді айтпасаңыз, өз сезімдеріңізді толтыра аласыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді қаншалықты ұтымды қабылдасаңыз да, реніш баяу дамиды.

Демек, мақсатнақты қауіп болған кезде қауіпті анықтау. Содан кейін, қауіп төніп тұрғаны туралы өз сезімдеріңізді сенімді түрде жеткізіңіз.

Бақылануды қалай тоқтатуға болады

Мен адамдардың қарым-қатынаста неліктен бақылау жасайтынын түсінбеймін. Көптеген себептер болуы мүмкін. Бақылайтын адам осы себептерді ашып, мінез-құлқын өзгерту үшін өз бетімен жұмыс істеуі керек.

Көп адамдар өз бетімен жұмыс істегісі келмейтіндіктен, оларды осылай жасауға ынталандыру уақытты босқа өткізуі мүмкін.

Оның орнына мен сіз қарым-қатынаста бақылауды тоқтату үшін не істей алатыныңызға назар аударамын. Сіз өзіңізді толық басқара аласыз, бірақ басқа адамды емес.

Біріншіден, сіз үлгіні тамақтандырып жатқаныңызды түсінуіңіз керек. Егер сіз оған бірінші кезекте рұқсат етпесеңіз, серіктесіңіз бақылаушы болмас еді. Иә, динамиканың сақталуына сіз бірдей кінәлісіз.

Сіз тұрып қалған дұрыс емес қарым-қатынас үлгілерінің ерекшелігі - бұл үлгілерді қалаған уақытта беруді тоқтатуға болады. Сізге тек үлгіге қалай үлес қосып жатқаныңызды анықтау керек. Содан кейін мұны істеуді тоқтатыңыз немесе басқаша әрекет етіңіз.

Контроллер басқаратын қарым-қатынас динамикалық режимінде сіз басқарудан бас тарту арқылы үлгіні бересіз - өзіңізді басқаруға рұқсат бересіз.

Қандай да болса ақылсыз. Сіз қарым-қатынасыңызда қаншалықты бақыланатын болсаңыз да, сізде бас тартуға күшіңіз бар. Сізде әлі де «Жоқ» деп айту мүмкіндігі бар. Сен әлібағынбау таңдауыңыз бар.

Мұны істегенде, серіктесіңіздің біраз қарсылығына тап болыңыз. Олар сізді басқаруға үйреніп қалған шығар. Сіздің динамикаға қатысудан бас тартуыңыз олар үшін жаңалық болады. Бұл оларға бастарын орап алу үшін біраз уақыт алады.

Тең қарым-қатынаста екі серіктес бір-біріне «Жоқ» деп жауап беріп, өздерін жақтай алады.