Ljudi imaju temeljnu želju biti slobodni i kontrolirati svoje živote. Žele moći raditi što žele uz minimalna ograničenja svoje slobode. Veza ima tendenciju ukrasti dio te slobode jer u vezi postoji međuovisnost.

Izbori jednog partnera utječu na drugog. Svaki partner pokušava utjecati na drugoga.

Nema ništa loše u međusobnom utjecaju u vezi, ali možete to učiniti previše.

Iako se u vezi očekuje određeni gubitak slobode, ako previše je gubitaka, imamo problem. To ukazuje da u vezi nema ravnopravnosti. Jedan partner je kontroliran, a drugi kontrolira.

Jedan partner gubi više svoje slobode nego drugi partner.

Kako znate da ste kontrolirani u vezi?

Sve počinje s osjećajem.

Osjećaj da ste kontrolirani, zlostavljani i iskorištavani.

Kada vaš partner prijeđe granicu ili pokuša uspostaviti kontrolu nad vama, vi osjećati nepravdu.

Važno je zapamtiti da osjećaji nisu činjenice. Možda ste u pravu kada zaključujete da je vaš partner kontrolirao, ili griješite.

Ne smijete dopustiti da vas pokolebaju osjećaji. Sljedeći ključni korak je provjeriti svoje osjećaje.

Emocije i osjećaji mogu nas utjecati. Kada osjećate da vam je vaš partner nanio nepravdu, emocionalna inertnost se javlja, a vipočnite razmišljati o svim vremenima u prošlosti kada su vas natjerali da se osjećate na isti način.

Vi zapravo pokušavate uklopiti činjenice u svoje osjećaje. To vas može učiniti pristranim. Na kraju ignorirate sve one događaje u kojima vaš partner nije prekršio vaše granice ili koje ste vi kontrolirali.

Ali, ali, ali…

Samo zato što vas vaše emocije tjeraju da pletete obrazac To ne znači da ne postoji obrazac.

Zbog toga je otkrivanje kontrolira li vaš partner ili ne izazovna prepreka koju morate svladati. Prije nego što poduzmete korake kako biste prestali biti kontrolirani, morate biti sigurni da vas doista kontroliraju.

Evo detaljnog vodiča za određivanje kontrolirate li vas u svojoj vezi ili ne:

1. Priznajte osjećaj

Priznajte da se osjećate kontrolirano i nepravo, ali nemojte se lako prepustiti tim osjećajima. Imamo još posla.

2. Izrazite osjećaj

Ako se osjećate prisiljeni nešto učiniti, jasno to priopćite svom partneru. Ako su dobar partner, neće odbaciti vaše osjećaje. Ako vas žele kontrolirati, poništit će vaše osjećaje.

Možda im je čak i krivo što se vi osjećate loše. Ovo je manipulativno i poručuje:

"Nije me briga za tvoje osjećaje. Ali trebao bi brinuti o mojima i udovoljavati mojim željama. Ako to ne učiniš, osjećat ću se loše."

Ili bi mogli postati agresivniji u guranjuda se pridržavate. Reći će da neće prihvatiti "Ne" kao odgovor. Ali trebali biste prihvatiti njihovo "Ne". Kada im kažete "Ne", oni će reći "Ne" vaše "Ne", govoreći nešto poput:

"Ne, ne, ne. Ne možeš mi reći ‘Ne’.”

3. Je li to obrazac?

Oprostivi su jedan ili dva takva incidenta u kojima vas tjeraju da se povinujete ne obazirući se na to kako se osjećate. Možda se radi o nesporazumu. Ono što trebate tražiti je obrazac takvog ponašanja.

Ako takav obrazac postoji, vjerojatno ste kontrolirani u vezi i vaši osjećaji su točni.

Pretjerano otkrivanje naspram nedovoljnog otkrivanja prijetnji

Ovo je važan koncept koji treba shvatiti prije nego što razgovaramo o tome kako prestati biti kontroliran u vezi.

Taj osjećaj nepravde u biti je otkrivanje prijetnje . Budući da mislite da vas vaš partner kontrolira, osjećate se ugroženo.

Pokušaj provjere tih osjećaja znači osigurati da ne otkrivate pretjerano prijetnje.

Ljudi su vrste koje pokreću emocije i brzo otkrivaju prijetnje. Pretjerano otkrivanje prijetnji prirodno nam je, zbog čega je bitno da poduzmete korake kako biste provjerili jesu li vaši osjećaji kontroliranosti točni.

Ako pretjerano otkrivate da ste kontrolirani u vezi, vjerojatno ćete nepravedno okriviti svog partnera. Kao što je gore spomenuto, jedan od načina da prevladate ovaj problem je komuniciranje svojih osjećaja s vamapartnera i vidjeti kako oni reagiraju.

Drugi način je pokušati vidjeti stvari iz partnerove perspektive. Pokušajte vidjeti odakle dolaze.

Recimo da vaš partner traži od vas da učinite X. Vi ne želite učiniti X. Komunicirate svom partneru da ne želite učiniti X i zašto . Ako učinite X, osjećat ćete se kontrolirano.

Sada, X možda nije važan vama, ali može biti važan vašem partneru. Pokušavaju zadovoljiti potrebu, ali vi to vidite kao prijetnju. Na njima je da vam priopće zašto im je X važan. Ako imate razumijevanja, razumjet ćete.

Ovdje trebate upotrijebiti filtar razumnosti i zapitati se:

“Je li razumno ono što traže od mene?”

Ako ne mislite da je razumno, priopćite to svom partneru. Ako vas ne zanima kontrolirati, razumjet će i pokušati postići kompromis.

Također možete upasti u zamku nedovoljnog otkrivanja prijetnji.

Vaš partner može pokušavati vas kontrolirati i osjećat ćete se kontrolirano. Ali racionalizirat ćete te osjećaje. Ovdje nedovoljno otkrivate da ste kontrolirani. Ne želite vjerovati da vas vaš partner pokušava kontrolirati.

Ako svom partneru ne kažete da se osjećate kontrolirano, na kraju ćete zatvoriti svoje osjećaje. Ogorčenost će se polako nakupljati bez obzira koliko dobro racionalizirali svoje osjećaje.

Cilj je, dakle,za otkrivanje prijetnje kada postoji stvarna prijetnja. Zatim, da jasno izrazite svoje osjećaje u vezi s prijetnjom.

Kako prestati biti kontroliran

Neću ulaziti u to zašto ljudi kontroliraju vezu. Može biti mnogo razloga. Osoba koja kontrolira mora raditi na sebi kako bi otkrila te razloge i promijenila svoje ponašanje.

Budući da mnogi ljudi nisu voljni raditi na sebi, poticati ih na to može biti gubljenje vremena.

Umjesto toga, usredotočit ću se na ono što vi možete učiniti da prestanete biti kontrolirani u vezi. Imate potpunu kontrolu nad sobom, ali ne i nad drugom osobom.

Prvo, morate shvatiti da ste hranili obrazac. Vaš partner ne bi postao kontrolirajući da mu to niste dopustili. Da, vi ste jednako krivi za održavanje dinamike.

Stvar u vezi s nezdravim obrascima odnosa u kojima zapnete je da možete prestati hraniti te obrasce kad god želite. Sve što trebate učiniti je shvatiti kako pridonosite uzorku. A onda prestanite to činiti ili učinite stvari drugačije.

U dinamici odnosa kontroliranog kontrolora, vi hranite obrazac odricanjem kontrole - dopuštajući sebi da budete kontrolirani.

Ma koliko bilo ludo zvuk, bez obzira na to koliko se kontrolirano osjećate u svojoj vezi, još uvijek imate moć odbiti. Još uvijek imate moć reći "Ne". Ti jošimate izbor ne povinovati se.

Kada to učinite, budite spremni suočiti se s otporom svog partnera. Vjerojatno su se navikli kontrolirati vas. Vaše odbijanje da sudjelujete u dinamici za njih će biti novo. Trebat će im neko vrijeme da razmisle o tome.

U ravnopravnom odnosu oba partnera mogu jedno drugom reći "Ne" i zauzeti se za sebe.