มนุษย์มีความปรารถนาพื้นฐานที่จะเป็นอิสระและควบคุมชีวิตของตน พวกเขาต้องการที่จะสามารถทำสิ่งที่พวกเขาต้องการโดยจำกัดเสรีภาพให้น้อยที่สุด ความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะขโมยอิสรภาพบางส่วนไปเพราะมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

การเลือกของคู่หนึ่งส่งผลต่ออีกคู่หนึ่ง ต่างฝ่ายต่างพยายามโน้มน้าวอีกฝ่าย

การชักจูงอีกฝ่ายในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องผิด แต่คุณทำมากเกินไปได้

แม้ว่าความสัมพันธ์จะสูญเสียอิสรภาพไปบ้าง แต่ถ้า มีการสูญเสียมากเกินไป เรามีปัญหา มันบ่งบอกว่าไม่มีความเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์ คู่รักคนหนึ่งถูกควบคุมและอีกคนหนึ่งกำลังควบคุม

คู่รักคนหนึ่งสูญเสียอิสรภาพมากกว่าคู่รักอีกคนหนึ่ง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังถูกควบคุมในความสัมพันธ์

ทุกอย่างเริ่มต้นจากความรู้สึก

ความรู้สึกว่าถูกควบคุม ถูกละเมิด และถูกเอาเปรียบ

เมื่อคู่ของคุณข้ามเขตแดนหรือพยายามควบคุมคุณ คุณจะ รู้สึกผิด

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง คุณอาจจะสรุปถูกว่าคู่ของคุณกำลังบงการ หรือคุณอาจจะคิดผิด

คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำโดยความรู้สึกของคุณ ขั้นตอนสำคัญต่อไปคือการยืนยันความรู้สึกของคุณ

อารมณ์และความรู้สึกมีวิธีที่จะแกว่งไกวเรา เมื่อคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณทำผิด ความเฉื่อยทางอารมณ์จะเข้ามาและตัวคุณด้วยเริ่มคิดถึงช่วงเวลาในอดีตที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึกแบบเดียวกัน

โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังพยายามใส่ข้อเท็จจริงลงในความรู้สึกของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณลำเอียงได้ คุณลงเอยด้วยการเพิกเฉยต่อเหตุการณ์เหล่านั้นทั้งหมดที่คู่ของคุณไม่ได้ละเมิดขอบเขตของคุณหรือในที่ที่คุณควบคุม

แต่ แต่ แต่…

เพียงเพราะอารมณ์ของคุณทำให้คุณสานแบบแผนไม่ได้ ไม่ได้หมายความว่าไม่มีแบบแผน

นี่คือเหตุผลที่การค้นหาว่าคู่ของคุณกำลังควบคุมหรือไม่เป็นอุปสรรค์ที่ท้าทายที่คุณต้องเอาชนะ ก่อนที่จะดำเนินการเพื่อหยุดการถูกควบคุม คุณต้องแน่ใจว่าคุณถูกควบคุมจริงๆ

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อพิจารณาว่าความสัมพันธ์ของคุณถูกควบคุมหรือไม่:

1. รับรู้ความรู้สึก

รับรู้ว่าคุณรู้สึกถูกควบคุมและรู้สึกผิด แต่อย่ายอมแพ้กับความรู้สึกเหล่านี้โดยง่าย เรามีงานต้องทำอีก

2. แสดงความรู้สึก

หากคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำบางอย่าง สื่อสารกับคู่ของคุณอย่างมั่นใจ หากพวกเขาเป็นคู่หูที่ดี พวกเขาจะไม่เพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ หากพวกเขาสนใจที่จะควบคุมคุณ พวกเขาจะทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะ

พวกเขาอาจรู้สึกแย่ที่คุณรู้สึกแย่ นี่เป็นการบิดเบือนและสื่อสาร:

“ฉันไม่สนใจความรู้สึกของคุณ แต่คุณควรสนใจฉันและปฏิบัติตามความปรารถนาของฉัน ถ้าคุณไม่ทำ ฉันจะรู้สึกไม่ดี”

หรืออาจผลักกันก้าวร้าวมากขึ้นคุณต้องปฏิบัติตาม พวกเขาจะบอกว่าพวกเขาจะไม่รับคำตอบว่า “ไม่” แต่คุณควรจะใช้ "ไม่" ของพวกเขา เมื่อคุณพูดว่า "ไม่" กับพวกเขา พวกเขาจะ "ไม่" ของคุณ "ไม่" โดยพูดว่า:

"ไม่ ไม่ ไม่ คุณไม่สามารถพูดว่า 'ไม่' กับฉันได้”

3. นี่เป็นรูปแบบหรือไม่

เหตุการณ์หนึ่งหรือสองเหตุการณ์ที่พวกเขาผลักดันให้คุณปฏิบัติตามโดยไม่สนใจว่าคุณรู้สึกว่าควรให้อภัยอย่างไร อาจเป็นความเข้าใจผิด สิ่งที่คุณต้องมองหาคือรูปแบบของพฤติกรรมดังกล่าว

หากมีรูปแบบดังกล่าวอยู่ แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะถูกควบคุมในความสัมพันธ์ และความรู้สึกของคุณก็ถูกต้อง

การตรวจจับมากเกินไป เทียบกับการตรวจจับภัยคุกคามได้น้อย

นี่เป็นแนวคิดสำคัญที่ต้องเข้าใจก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีหยุดการถูกควบคุมในความสัมพันธ์

ความรู้สึกว่าถูกทำร้ายนั้นโดยพื้นฐานแล้วคือการตรวจจับภัยคุกคาม . เนื่องจากคุณคิดว่าคู่ของคุณกำลังควบคุมคุณ คุณจึงรู้สึกว่าถูกคุกคาม

การพยายามตรวจสอบความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตรวจพบภัยคุกคามมากเกินไป

มนุษย์เป็นสายพันธุ์ที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์ ตรวจจับภัยคุกคามได้อย่างรวดเร็ว การตรวจจับภัยคุกคามมากเกินไปนั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติสำหรับเรา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณต้องดำเนินการเพื่อตรวจสอบว่าความรู้สึกของคุณถูกควบคุมนั้นถูกต้อง

หากคุณตรวจพบการถูกควบคุมมากเกินไปในความสัมพันธ์ คุณจะ มีแนวโน้มที่จะตำหนิคู่ของคุณอย่างไม่ยุติธรรม ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะปัญหานี้คือการสื่อสารความรู้สึกของคุณกับคุณคู่หูและดูว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร

อีกวิธีหนึ่งคือลองดูสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคู่ของคุณ ลองดูว่าเขามาจากไหน

สมมติว่าคู่ของคุณขอให้คุณทำ X คุณไม่ต้องการทำ X คุณสื่อสารกับคู่ของคุณว่าคุณไม่ต้องการทำ X และทำไม . หากคุณทำ X คุณจะรู้สึกว่าถูกควบคุม

ตอนนี้ X อาจไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่อาจสำคัญสำหรับคู่ของคุณ พวกเขาพยายามตอบสนองความต้องการ แต่คุณมองว่ามันเป็นภัยคุกคาม ขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จะสื่อสารกับคุณว่าทำไม X ถึงสำคัญสำหรับพวกเขา หากคุณเข้าใจ คุณก็จะเข้าใจ

ที่นี่ คุณต้องใช้ตัวกรองความสมเหตุสมผลและถามตัวเองว่า:

“สิ่งที่พวกเขาขอให้ฉันทำสมเหตุสมผลหรือไม่”

หากคุณคิดว่าไม่สมเหตุสมผล ให้แจ้งให้คู่ของคุณทราบ หากพวกเขาไม่สนใจที่จะควบคุมคุณ พวกเขาจะเข้าใจและพยายามประนีประนอม

คุณยังสามารถตกหลุมพรางของภัยคุกคามที่ตรวจไม่พบ

คู่ของคุณอาจ พยายามควบคุมคุณ แล้วคุณจะรู้สึกว่าถูกควบคุม แต่คุณจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองจากความรู้สึกเหล่านั้น ที่นี่ คุณกำลังตรวจไม่พบการถูกควบคุม คุณไม่อยากเชื่อว่าคนรักของคุณพยายามควบคุมคุณ

หากคุณไม่สื่อสารกับคนรักว่าคุณรู้สึกว่าถูกควบคุม คุณจะจบลงด้วยการระบายความรู้สึก ความไม่พอใจจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นไม่ว่าคุณจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองดีแค่ไหนก็ตาม

เป้าหมายคือเพื่อตรวจจับภัยคุกคามเมื่อมีภัยคุกคามจริง จากนั้น เพื่อสื่อสารความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการถูกคุกคามอย่างเปิดเผย

วิธีหยุดการถูกควบคุม

ฉันจะไม่อธิบายว่าทำไมผู้คนถึงถูกควบคุมในความสัมพันธ์ อาจมีหลายสาเหตุ ผู้มีอำนาจควบคุมต้องทำงานด้วยตนเองเพื่อค้นหาเหตุผลเหล่านั้นและเปลี่ยนพฤติกรรมของตน

เนื่องจากคนจำนวนมากไม่เต็มใจที่จะดำเนินการด้วยตัวเอง การกระตุ้นให้พวกเขาทำเช่นนั้นอาจทำให้เสียเวลา

แต่ฉันจะเน้นไปที่สิ่งที่ คุณ สามารถทำได้เพื่อหยุดการถูกควบคุมในความสัมพันธ์ คุณสามารถควบคุมตัวเองได้เต็มที่แต่ไม่ได้ควบคุมคนอื่น

ก่อนอื่น คุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังทำตามแบบแผน คู่ของคุณจะไม่สามารถควบคุมได้หากคุณไม่อนุญาตตั้งแต่แรก ใช่ คุณก็มีส่วนผิดเหมือนกันที่ทำให้ไดนามิกคงอยู่

สิ่งที่เกี่ยวกับรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณติดอยู่ก็คือ คุณสามารถหยุดป้อนรูปแบบเหล่านั้นได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นหาว่าคุณมีส่วนร่วมในรูปแบบนี้อย่างไร แล้วหยุดทำหรือทำอย่างอื่น

ในไดนามิกของความสัมพันธ์ที่ควบคุมโดยผู้ควบคุม คุณจะป้อนรูปแบบโดยเลิกควบคุม- โดยปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุม

บ้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฟังดูดี ไม่ว่าคุณจะรู้สึกถูกควบคุมแค่ไหนในความสัมพันธ์ของคุณ คุณก็ยังมีอำนาจที่จะปฏิเสธได้ คุณยังมีพลังที่จะพูดว่า "ไม่" คุณยังคงมีทางเลือกที่จะไม่ปฏิบัติตาม

เมื่อคุณทำเช่นนั้น ให้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับการต่อต้านจากคู่ของคุณ พวกเขาอาจเคยชินกับการควบคุมคุณ การที่คุณปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในไดนามิกจะเป็นเรื่องใหม่สำหรับพวกเขา พวกเขาจะใช้เวลาพอสมควรในการคิดทบทวน

ในความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกัน ทั้งคู่สามารถพูดว่า "ไม่" ต่อกันและยืนหยัดเพื่อตนเอง