Manusia mempunyai keinginan asas untuk bebas dan mengawal kehidupan mereka. Mereka mahu dapat melakukan apa yang mereka mahu dengan sekatan minimum terhadap kebebasan mereka. Perhubungan cenderung untuk mencuri sebahagian daripada kebebasan itu kerana terdapat saling kebergantungan dalam perhubungan.

Pilihan seorang pasangan mempengaruhi yang lain. Setiap pasangan cuba mempengaruhi yang lain.

Tidak salah untuk mempengaruhi satu sama lain dalam perhubungan tetapi anda boleh melakukannya terlalu banyak.

Walaupun kehilangan kebebasan dijangkakan dalam perhubungan, jika terlalu banyak kerugian, kita ada masalah. Ia menunjukkan tiada kesaksamaan dalam perhubungan. Seorang pasangan sedang dikawal, dan yang lain sedang mengawal.

Seorang pasangan kehilangan lebih banyak kebebasan mereka daripada pasangan yang lain.

Bagaimana anda tahu jika anda dikawal dalam hubungan?

Semuanya bermula dengan perasaan.

Perasaan dikawal, dilanggar dan dieksploitasi.

Apabila pasangan anda melintasi sempadan atau cuba mengawal anda, anda berasa salah.

Adalah penting untuk diingat bahawa perasaan bukanlah fakta. Anda mungkin betul dalam membuat kesimpulan bahawa pasangan anda telah mengawal, atau anda mungkin salah.

Anda tidak boleh membiarkan diri anda dipengaruhi oleh perasaan anda. Langkah penting seterusnya ialah mengesahkan perasaan anda.

Emosi dan perasaan mempunyai cara untuk mempengaruhi kita. Apabila anda merasa dianiaya oleh pasangan anda, inersia emosi bermula, dan andamula berfikir tentang semua masa pada masa lalu apabila mereka membuat anda merasakan perkara yang sama.

Anda pada asasnya cuba menyesuaikan fakta dengan perasaan anda. Ini boleh membuat anda berat sebelah. Anda akhirnya mengabaikan semua peristiwa di mana pasangan anda tidak melanggar sempadan anda atau tempat anda mengawal.

Tetapi, tetapi, tetapi…

Hanya kerana emosi anda membuatkan anda menenun corak tidak 'Tidak bermakna tiada corak.

Inilah sebabnya memikirkan sama ada pasangan anda mengawal atau tidak merupakan halangan yang mencabar yang anda mesti atasi. Sebelum mengambil langkah untuk berhenti dikawal, anda mesti memastikan bahawa anda sememangnya dikawal.

Berikut ialah panduan langkah demi langkah untuk menentukan sama ada anda dikawal atau tidak dalam hubungan anda:

1. Akui perasaan itu

Akui bahawa anda berasa terkawal dan salah, tetapi jangan mudah mengalah dengan perasaan ini. Kami mempunyai lebih banyak kerja untuk dilakukan.

2. Luahkan perasaan

Jika anda rasa terpaksa melakukan sesuatu, sampaikan kepada pasangan anda secara tegas. Jika mereka pasangan yang baik, mereka tidak akan menolak perasaan anda. Jika mereka berminat untuk mengawal anda, mereka akan membatalkan perasaan anda.

Malah mereka mungkin berasa sedih kerana anda berasa tidak sihat. Ini adalah manipulatif dan berkomunikasi:

“Saya tidak kisah tentang perasaan anda. Tetapi anda harus mengambil berat tentang saya dan mematuhi kehendak saya. Jika anda tidak berbuat demikian, saya akan berasa teruk.”

Atau mereka mungkin menjadi lebih agresif dalam menolakanda untuk mematuhi. Mereka akan mengatakan bahawa mereka tidak akan mengambil "Tidak" sebagai jawapan. Tetapi anda sepatutnya menerima "Tidak" mereka. Apabila anda berkata "Tidak" kepada mereka, mereka akan "Tidak" anda "Tidak", mengatakan sesuatu seperti:

"Tidak, tidak, tidak. Anda tidak boleh berkata ‘Tidak’ kepada saya.”

3. Adakah ini satu corak?

Satu atau dua insiden sedemikian yang mendorong anda untuk mematuhi dengan tidak menghiraukan perasaan anda boleh dimaafkan. Ia mungkin salah faham. Perkara yang perlu anda cari ialah corak tingkah laku sedemikian.

Jika corak sedemikian wujud, anda berkemungkinan dikawal dalam perhubungan itu dan perasaan anda betul.

Pengesanan berlebihan lwn. ancaman yang kurang dikesan

Ini adalah konsep penting untuk difahami sebelum kita membincangkan cara untuk berhenti dikawal dalam perhubungan.

Perasaan dianiaya pada dasarnya adalah pengesanan ancaman . Kerana anda fikir pasangan anda mengawal anda, anda berasa terancam.

Mencuba untuk mengesahkan perasaan ini adalah untuk memastikan anda tidak terlalu mengesan ancaman.

Manusia adalah spesies yang didorong oleh emosi yang cepat mengesan ancaman. Pengesanan berlebihan ancaman datang secara semula jadi kepada kami, itulah sebabnya anda perlu mengambil langkah untuk mengesahkan bahawa perasaan anda dikawal adalah tepat.

Jika anda terlalu mengesan dikawal dalam perhubungan, anda' kemungkinan besar menyalahkan pasangan anda secara tidak adil. Seperti yang dinyatakan di atas, satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menyampaikan perasaan anda kepada andapasangan dan melihat cara mereka bertindak balas.

Cara lain ialah mencuba dan melihat sesuatu daripada perspektif pasangan anda. Cuba dan lihat dari mana mereka datang.

Katakan pasangan anda meminta anda melakukan X. Anda tidak mahu melakukan X. Anda berkomunikasi dengan pasangan anda bahawa anda tidak mahu melakukan X dan mengapa . Jika anda melakukan X, anda akan berasa terkawal.

Kini, X mungkin tidak penting kepada anda, tetapi ia mungkin penting kepada pasangan anda. Mereka cuba memenuhi keperluan, tetapi anda melihatnya sebagai ancaman. Terpulang kepada mereka untuk menyampaikan kepada anda sebab X penting kepada mereka. Jika anda faham, anda akan faham.

Di sini, anda perlu menggunakan penapis kemunasabahan dan tanya diri anda:

“Adakah perkara yang mereka minta saya lakukan munasabah?”

Jika anda rasa ia tidak munasabah, sampaikan kepada pasangan anda. Jika mereka tidak berminat untuk mengawal anda, mereka akan memahami dan cuba mencapai kompromi.

Anda juga boleh jatuh ke dalam perangkap kurang pengesanan ancaman.

Rakan kongsi anda mungkin cuba mengawal anda, dan anda akan berasa terkawal. Tetapi anda akan merasionalkan perasaan itu. Di sini, anda kurang mengesan dikawal. Anda tidak mahu percaya pasangan anda cuba mengawal anda.

Jika anda tidak memberitahu pasangan anda bahawa anda berasa terkawal, anda akhirnya akan membotolkan perasaan anda. Kebencian akan perlahan-lahan timbul tidak kira seberapa baik anda merasionalkan perasaan anda.

Oleh itu, matlamatnya ialahuntuk mengesan ancaman apabila terdapat ancaman sebenar. Kemudian, untuk menyampaikan perasaan anda tentang diancam secara tegas.

Cara untuk berhenti dikawal

Saya tidak akan membincangkan sebab orang mengawal dalam perhubungan. Terdapat banyak sebab. Orang yang mengawal mesti berusaha sendiri untuk mendedahkan sebab-sebab tersebut dan mengubah tingkah laku mereka.

Memandangkan ramai orang tidak mahu berusaha sendiri, menggalakkan mereka berbuat demikian boleh membuang masa.

Sebaliknya, saya akan menumpukan pada perkara anda boleh lakukan untuk berhenti dikawal dalam perhubungan. Anda mempunyai kawalan penuh ke atas diri sendiri tetapi bukan ke atas orang lain.

Pertama, anda mesti sedar bahawa anda telah memberi corak. Pasangan anda tidak akan menjadi mengawal jika anda tidak membenarkannya sejak awal. Ya, anda juga harus dipersalahkan kerana mengekalkan dinamik.

Perkara mengenai corak perhubungan tidak sihat yang anda terjebak ialah anda boleh berhenti memberi corak tersebut pada bila-bila masa yang anda mahukan. Apa yang anda perlu lakukan ialah memikirkan cara anda menyumbang kepada corak tersebut. Dan kemudian berhenti melakukannya atau melakukan perkara secara berbeza.

Dalam dinamik perhubungan dikawal pengawal, anda memberi corak dengan melepaskan kawalan- dengan membenarkan diri anda dikawal.

Gila sekalipun bunyi, tidak kira betapa terkawal perasaan anda dalam hubungan anda, anda masih mempunyai kuasa untuk menolak. Anda masih mempunyai kuasa untuk berkata "Tidak". Anda masihmempunyai pilihan untuk tidak mematuhinya.

Apabila anda berbuat demikian, bersedialah untuk menghadapi beberapa tentangan daripada pasangan anda. Mereka mungkin sudah terbiasa mengawal anda. Keengganan anda untuk mengambil bahagian dalam dinamik akan menjadi baru bagi mereka. Mereka akan mengambil sedikit masa untuk memikirkannya.

Dalam hubungan yang sama, kedua-dua pasangan boleh berkata "Tidak" antara satu sama lain dan mengambil pendirian untuk diri mereka sendiri.