Inimestel on põhiline soov olla vaba ja oma elu kontrolli all. Nad tahavad teha seda, mida nad tahavad, piirates oma vabadust minimaalselt. Suhted kipuvad osa sellest vabadusest ära võtma, sest suhetes valitseb vastastikune sõltuvus.

Ühe partneri valikud mõjutavad teist. Kumbki partner püüab mõjutada teist.

Suhtes teineteise mõjutamises pole midagi halba, kuid seda võib teha liiga palju.

Kuigi teatav vabaduse kaotamine on suhetes ootuspärane, siis kui kaotust on liiga palju, on meil probleem. See näitab, et suhtes puudub võrdsus. Üht partnerit kontrollitakse ja teine kontrollib.

Üks partner kaotab rohkem oma vabadust kui teine partner.

Kuidas te teate, kas teid kontrollitakse suhetes?

Kõik algab tundest.

Tunne, et sind kontrollitakse, rikutakse ja kasutatakse ära.

Kui teie partner ületab mingi piiri või üritab teid kontrollida, tunnete, et teid on rikutud.

Oluline on meeles pidada, et tunded ei ole faktid. Teil võib olla õigus, kui te järeldate, et teie partner on olnud kontrolliv, või te võite eksida.

Te ei tohi lasta end oma tunnetest mõjutada. Järgmine oluline samm on oma tunnete kontrollimine.

Emotsioonidel ja tunnetel on oma viis meid mõjutada. Kui tunnete, et teie partner on teile ülekohut teinud, siis tekib emotsionaalne inerts ja te hakkate mõtlema kõikidele varasematele kordadele, mil ta teid samamoodi sundis tundma.

Sisuliselt püüate oma tunnetesse sobitada fakte. See võib muuta teid erapoolikuks. Lõpuks ignoreerite kõiki neid sündmusi, kus teie partner ei rikkunud teie piire või kus te kontrollisite.

Aga, aga, aga...

See, et teie emotsioonid panevad teid mustrit kuduma, ei tähenda, et mustrit ei ole.

Seepärast ongi keeruline takistus, mille peate ületama, et välja selgitada, kas teie partner on kontrolliv või mitte. Enne kui astute samme, et lõpetada kontrollimine, peate veenduma, et teid tõepoolest kontrollitakse.

Siin on samm-sammult juhised, kuidas teha kindlaks, kas teid kontrollitakse teie suhtes või mitte:

1. Tunnistage tunnet

Tunnistage, et tunnete end kontrollituna ja vääralt, kuid ärge andke nendele tunnetele kergesti järele. Meil on veel tööd teha.

2. Väljendage tunnet

Kui tunnete, et olete sunnitud midagi tegema, siis teatage sellest oma partnerile enesekindlalt. Kui ta on hea partner, siis ei lükka ta teie tundeid kõrvale. Kui ta on huvitatud teie kontrollimisest, siis muudab ta teie tunded kehtetuks.

Nad võivad isegi tunda end halvasti, et sa end halvasti tunned. See on manipuleeriv ja suhtleb:

"Ma ei hooli sinu tunnetest. Aga sa peaksid hoolima minu omadest ja täitma minu soovid. Kui sa seda ei tee, tunnen ma end halvasti."

Või nad võivad muutuda agressiivsemaks, surudes teid täitma. Nad ütlevad, et nad ei võta "ei" vastuseks. Aga te peaksite võtma nende "ei". Kui te ütlete neile "ei", siis nad "ei" teie "ei", öeldes midagi sellist:

"Ei, ei, ei. Sa ei saa mulle "ei" öelda."

3. Kas see on muster?

Üks või kaks sellist juhtumit, kus nad suruvad teid täitma, hoolimata sellest, kuidas te ennast tunnete, on andestatavad. See võib olla arusaamatus. Mida te peate otsima, on sellise käitumise muster.

Kui selline muster on olemas, siis on tõenäoline, et teid kontrollitakse suhetes ja teie tunded on õiged.

Ohtude ületuvastus vs. alatuvastus

See on oluline kontseptsioon, mida tuleb mõista, enne kui arutame, kuidas lõpetada kontrolli all olemine suhetes.

See tunne, et teid on vääriti, on sisuliselt ohu tuvastamine. Kuna te arvate, et teie partner kontrollib teid, siis tunnete end ohustatuna.

Nende tunnete kontrollimine tähendab seda, et te ei tuvasta ohtusid liigselt.

Inimene on emotsioonide poolt juhitud liik, mis tuvastab ohud kiiresti. Ohtude liigne tuvastamine on meile loomulik, mistõttu on oluline, et te võtaksite meetmeid, et kontrollida, kas teie tunded, et teid kontrollitakse, on õiged.

Kui tunnete suhetes liigselt kontrolli all olemist, süüdistate tõenäoliselt oma partnerit ebaõiglaselt. Nagu eespool mainitud, on üks võimalus sellest probleemist üle saada, kui teatate oma tunnetest oma partnerile ja vaatate, kuidas ta reageerib.

Teine võimalus on püüda näha asju oma partneri vaatenurgast. Püüa mõista, kust ta lähtub.

Ütleme, et teie partner palub teil teha X. Te ei taha teha X. Te teatate oma partnerile, et te ei taha teha X ja miks. Kui teete X, tunnete end kontrollituna.

Nüüd, X ei pruugi olla oluline teie jaoks, kuid see võib olla oluline teie partnerile. Nad püüavad rahuldada vajadust, kuid teie näete seda ohuna. See on nende asi, et teile selgitada, miks X on nende jaoks oluline. Kui te mõistate, siis mõistate.

Siin tuleb kasutada mõistlikkuse filtrit ja küsida endalt:

"Kas see, mida nad minult paluvad, on mõistlik?"

Kui te ei pea seda mõistlikuks, andke sellest oma partnerile teada. Kui ta ei ole huvitatud teie kontrollimisest, mõistab ta seda ja püüab jõuda kompromissile.

Võite langeda ka ohtude alatuvastamise lõksu.

Teie partner võib üritada teid kontrollida ja te tunnete end kontrollituna. Kuid te ratsionaliseerite need tunded ära. Siinkohal te alatundsite kontrollituna olemist. Te ei taha uskuda, et teie partner üritab teid kontrollida.

Kui te ei anna oma partnerile teada, et tunnete end kontrollituna, siis lõpuks pudelisse pitsitate oma tundeid. See pahameel hakkab aeglaselt kuhjuma, ükskõik kui hästi te oma tundeid ka ei ratsionaliseeriks.

Eesmärk on seega tuvastada ohtu, kui see on tegelikult olemas. Seejärel edastada oma tunded ähvarduse kohta kindlameelselt.

Kuidas lõpetada kontrollimine

Ma ei hakka rääkima sellest, miks inimesed suhetes kontrollivad. Põhjuseid võib olla palju. Kontrolliv inimene peab töötama enda kallal, et neid põhjuseid avastada ja oma käitumist muuta.

Kuna paljud inimesed ei ole valmis enda kallal töötama, võib nende julgustamine olla ajaraiskamine.

Selle asemel keskendun sellele, mida sa mida saab teha, et lõpetada kontroll suhetes. Teil on täielik kontroll iseenda üle, kuid mitte teise inimese üle.

Kõigepealt peate mõistma, et olete toitnud mustrit. Teie partner ei oleks muutunud kontrollivaks, kui te poleks seda algselt lubanud. Jah, te olete võrdselt süüdi selle dünaamika säilitamises.

Asi ebatervislike suhete mustrite puhul, millesse sa takerdud, on see, et sa võid nende mustrite toitmise igal ajal lõpetada. Kõik, mida sa pead tegema, on välja selgitada, kuidas sa sellele mustrile kaasa aitad. Ja siis lõpetada selle tegemine või teha asju teisiti.

Kontrolleri ja kontrollitud suhte dünaamikas toidate mustrit sellega, et loobute kontrollist - lasete end kontrollida.

Nii hullumeelselt kui see ka ei kõla, aga ükskõik kui kontrollitud te end oma suhtes tunnete, on teil ikkagi võim keelduda. Teil on ikka veel võim öelda "Ei". Teil on ikka veel võimalus mitte alluda.

Kui te seda teete, olge valmis kohtama oma partneri vastuseisu. Nad on tõenäoliselt harjunud teid kontrollima. Teie keeldumine osalemisest on nende jaoks uus. Neil võtab aega, et seda mõista.

Võrdsetes suhetes saavad mõlemad partnerid üksteisele "ei" öelda ja enda eest seista.