మానవులు తమ జీవితాలపై స్వేచ్ఛగా మరియు నియంత్రణలో ఉండాలనే ప్రాథమిక కోరికను కలిగి ఉంటారు. తమ స్వేచ్చపై కనీస ఆంక్షలతో తమకు నచ్చిన పనిని చేయాలన్నారు. సంబంధంలో పరస్పర ఆధారపడటం ఉన్నందున ఒక సంబంధం ఆ స్వేచ్ఛలో కొంత భాగాన్ని దొంగిలిస్తుంది.

ఒక భాగస్వామి యొక్క ఎంపికలు మరొకరిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి భాగస్వామి మరొకరిని ప్రభావితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

సంబంధంలో ఒకరినొకరు ప్రభావితం చేయడంలో తప్పు లేదు, కానీ మీరు దీన్ని చాలా ఎక్కువ చేయగలరు.

ఒక సంబంధంలో కొంత స్వేచ్ఛను కోల్పోవచ్చు, అయితే చాలా నష్టం ఉంది, మాకు సమస్య ఉంది. ఇది సంబంధంలో సమానత్వం లేదని సూచిస్తుంది. ఒక భాగస్వామి నియంత్రిస్తున్నారు, మరియు మరొకరు నియంత్రిస్తున్నారు.

ఒక భాగస్వామి ఇతర భాగస్వామి కంటే ఎక్కువ స్వేచ్ఛను కోల్పోతారు.

మీరు సంబంధంలో నియంత్రించబడుతున్నారని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

ఇదంతా ఒక భావనతో మొదలవుతుంది.

నియంత్రణ, ఉల్లంఘించిన మరియు దోపిడీకి గురైన భావన.

మీ భాగస్వామి ఒక సరిహద్దును దాటినప్పుడు లేదా మీపై నియంత్రణను ప్రదర్శించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు తప్పుగా భావిస్తున్నాను.

భావాలు వాస్తవాలు కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి నియంత్రిస్తున్నారని మీరు నిర్ధారించడం సరైనది కావచ్చు లేదా మీరు తప్పు కావచ్చు.

మీరు మీ భావాలను బట్టి మిమ్మల్ని మీరు వంచించుకోలేరు. మీ భావాలను ధృవీకరించడం తదుపరి కీలకమైన దశ.

భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు మనల్ని కదిలించే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ భాగస్వామిచే తప్పుగా భావించినప్పుడు, భావోద్వేగ జడత్వం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీరుగతంలోని అన్ని సమయాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి, అవి మీకు అదే అనుభూతిని కలిగించాయి.

మీరు తప్పనిసరిగా వాస్తవాలను మీ అనుభూతికి సరిపోయేలా చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇది మిమ్మల్ని పక్షపాతంగా మార్చగలదు. మీ భాగస్వామి మీ సరిహద్దులను ఉల్లంఘించని లేదా మీరు నియంత్రించే అన్ని ఈవెంట్‌లను మీరు విస్మరిస్తారు.

కానీ, కానీ, కానీ…

మీ భావోద్వేగాలు మిమ్మల్ని ఒక నమూనాను నేయడం వల్ల కాదు. నమూనా లేదని అర్థం.

అందుకే మీ భాగస్వామి నియంత్రిస్తున్నారా లేదా అనేది గుర్తించడం అనేది మీరు తప్పక అధిగమించాల్సిన సవాలు. నియంత్రణలో ఉండడాన్ని ఆపివేయడానికి చర్యలు తీసుకునే ముందు, మీరు నిజంగా నియంత్రించబడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.

మీ సంబంధంలో మీరు నియంత్రించబడుతున్నారా లేదా అని నిర్ణయించడానికి ఇక్కడ దశల వారీ గైడ్ ఉంది:

1. అనుభూతిని గుర్తించండి

మీరు నియంత్రించబడినట్లు మరియు అన్యాయానికి గురవుతున్నట్లు గుర్తించండి, అయితే ఈ భావాలకు సులభంగా లొంగిపోకండి. మాకు ఇంకా ఎక్కువ పని ఉంది.

2. భావాన్ని వ్యక్తపరచండి

మీరు ఏదైనా చేయమని బలవంతంగా భావిస్తే, దానిని మీ భాగస్వామికి దృఢంగా తెలియజేయండి. వారు మంచి భాగస్వామి అయితే, వారు మీ భావాలను తిరస్కరించరు. వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించడంలో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, వారు మీ భావాలను చెల్లుబాటు చేయరు.

మీరు బాధగా ఉన్నందుకు వారు బాధపడవచ్చు. ఇది మానిప్యులేటివ్ మరియు కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది:

“నేను మీ భావాలను పట్టించుకోను. కానీ మీరు నా గురించి శ్రద్ధ వహించాలి మరియు నా కోరికలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. మీరు చేయకపోతే, నేను బాధపడతాను.”

లేదా వారు నెట్టడంలో మరింత దూకుడుగా మారవచ్చు.మీరు పాటించండి. వారు సమాధానం కోసం "లేదు" తీసుకోరని చెబుతారు. కానీ మీరు వారి "నో" తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మీరు వారికి "వద్దు" అని చెప్పినప్పుడు, వారు మీ "వద్దు" అని "వద్దు" అని అంటారు:

"కాదు, లేదు, లేదు. మీరు నాకు ‘నో’ చెప్పలేరు.”

3. ఇది ఒక నమూనానా?

ఒకటి లేదా రెండు సంఘటనలు మీరు క్షమించదగినవిగా భావించే విస్మరణకు లోబడేలా చేస్తాయి. ఇది అపార్థం కావచ్చు. మీరు వెతకవలసినది అటువంటి ప్రవర్తనల నమూనా.

అటువంటి నమూనా ఉన్నట్లయితే, మీరు సంబంధంలో నియంత్రించబడవచ్చు మరియు మీ భావాలు సరైనవి.

అతిగా గుర్తించడం vs. బెదిరింపులను తక్కువగా గుర్తించడం

సంబంధంలో నియంత్రణను ఎలా ఆపాలి అనేదాని గురించి చర్చించే ముందు ఇది గ్రహించవలసిన ముఖ్యమైన అంశం.

అన్యాయానికి గురైన భావన తప్పనిసరిగా ముప్పును గుర్తించడం. . మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నారని మీరు భావించినందున, మీరు బెదిరింపులకు గురవుతారు.

ఈ భావాలను ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీరు బెదిరింపులను ఎక్కువగా గుర్తించడం లేదని నిర్ధారిస్తుంది.

మానవులు భావోద్వేగ-ఆధారిత జాతులు. బెదిరింపులను త్వరగా గుర్తించగలవు. బెదిరింపులను అతిగా గుర్తించడం మాకు సహజంగానే వస్తుంది, అందుకే మీ నియంత్రణలో ఉన్న భావాలు ఖచ్చితమైనవని ధృవీకరించడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

మీరు సంబంధంలో నియంత్రించబడడాన్ని మీరు ఎక్కువగా గుర్తిస్తే, మీరు' మీ భాగస్వామిని అన్యాయంగా నిందించవచ్చు. పైన చెప్పినట్లుగా, ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం మీ భావాలను మీకు తెలియజేయడంభాగస్వామి మరియు వారు ఎలా స్పందిస్తారో చూడటం.

మరొక మార్గం ఏమిటంటే మీ భాగస్వామి దృష్టికోణం నుండి ప్రయత్నించడం మరియు చూడటం. వారు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో ప్రయత్నించండి మరియు చూడండి.

మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని X చేయమని అడిగారని చెప్పండి. మీరు X చేయకూడదనుకుంటున్నారు. మీరు X చేయకూడదని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి మరియు ఎందుకు . మీరు X చేస్తే, మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు.

ఇప్పుడు, X మీకు ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామికి ఇది ముఖ్యమైనది కావచ్చు. వారు అవసరాన్ని తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ మీరు దానిని ముప్పుగా చూస్తారు. X అనేది వారికి ఎందుకు ముఖ్యమో మీకు తెలియజేయడం వారి ఇష్టం. మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.

ఇక్కడ, మీరు సహేతుకత యొక్క ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవాలి:

“వారు నన్ను చేయమని అడిగేది సహేతుకమైనదేనా?”

ఇది సహేతుకమైనదిగా మీకు అనిపించకపోతే, మీ భాగస్వామికి తెలియజేయండి. వారు మిమ్మల్ని నియంత్రించడంలో ఆసక్తి చూపకపోతే, వారు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు రాజీకి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మీరు బెదిరింపులను తక్కువగా గుర్తించే ఉచ్చులో కూడా పడవచ్చు.

మీ భాగస్వామి ఉండవచ్చు మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి మరియు మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. కానీ మీరు ఆ భావాలను హేతుబద్ధం చేస్తారు. ఇక్కడ, మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు గుర్తించడం లేదు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మీరు విశ్వసించకూడదు.

మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తున్నట్లు మీ భాగస్వామితో మీరు కమ్యూనికేట్ చేయకుంటే, మీరు మీ భావాలను అణిచివేసుకుంటారు. మీరు మీ భావాలను ఎంత చక్కగా హేతుబద్ధం చేసినా కోపం నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.

లక్ష్యం, కాబట్టి,అసలు ముప్పు ఉన్నప్పుడు ముప్పును గుర్తించడం. ఆపై, బెదిరింపులకు గురికావడం గురించి మీ భావాలను నిశ్చయంగా తెలియజేయడానికి.

నియంత్రణను ఎలా ఆపాలి

వ్యక్తులు సంబంధంలో ఎందుకు నియంత్రిస్తున్నారో నేను చెప్పను. అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. నియంత్రించే వ్యక్తి ఆ కారణాలను వెలికితీసేందుకు మరియు వారి ప్రవర్తనలను మార్చుకోవడానికి స్వయంగా పని చేయాలి.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమపై తాము పనిచేయడానికి ఇష్టపడరు కాబట్టి, అలా చేయమని వారిని ప్రోత్సహించడం వల్ల సమయం వృథా అవుతుంది.

బదులుగా, సంబంధంలో నియంత్రణను ఆపడానికి మీరు ఏమి చేయాలో నేను దృష్టి పెడతాను. మీరు మీపై పూర్తి నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు కానీ మరొక వ్యక్తిపై కాదు.

మొదట, మీరు ఒక నమూనాను అందిస్తున్నారని మీరు గ్రహించాలి. మీరు దీన్ని మొదటి స్థానంలో అనుమతించకపోతే మీ భాగస్వామి నియంత్రణలో ఉండేవారు కాదు. అవును, డైనమిక్‌ను శాశ్వతంగా కొనసాగించడంలో మీరు కూడా సమానంగా నిందలు వేయాలి.

అనారోగ్యకరమైన బంధం నమూనాల గురించి మీరు చిక్కుకుపోయే విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎప్పుడైనా ఆ నమూనాలను అందించడం ఆపివేయవచ్చు. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు నమూనాకు ఎలా సహకరిస్తున్నారో గుర్తించడం. ఆపై దీన్ని చేయడం ఆపివేయండి లేదా విభిన్నంగా పనులు చేయండి.

నియంత్రిక-నియంత్రిత సంబంధం డైనమిక్‌లో, మీరు నియంత్రణను వదులుకోవడం ద్వారా నమూనాను ఫీడ్ చేస్తారు- మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి అనుమతించడం ద్వారా.

వెర్రి ధ్వని, మీ సంబంధంలో మీరు ఎంత నియంత్రణలో ఉన్నా, తిరస్కరించే శక్తి మీకు ఇంకా ఉంటుంది. "లేదు" అని చెప్పే అధికారం మీకు ఇంకా ఉంది. మీరు ఇప్పటికీకట్టుబడి ఉండకూడదనే ఎంపికను కలిగి ఉండండి.

మీరు అలా చేసినప్పుడు, మీ భాగస్వామి నుండి కొంత ప్రతిఘటనను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. వారు బహుశా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి అలవాటుపడి ఉండవచ్చు. డైనమిక్‌లో పాల్గొనడానికి మీరు నిరాకరించడం వారికి కొత్తగా ఉంటుంది. వారి తలలు చుట్టుకోవడానికి వారికి కొంత సమయం పడుతుంది.

సమాన సంబంధంలో, భాగస్వాములిద్దరూ ఒకరికొకరు "వద్దు" అని చెప్పవచ్చు మరియు వారి కోసం ఒక వైఖరిని తీసుకోవచ్చు.