انسانان یو بنسټیز هیله لري چې آزاد وي او د خپل ژوند کنټرول ولري. دوی غواړي د دې وړتیا ولري چې د دوی په آزادۍ کې لږترلږه محدودیتونو سره هغه څه وکړي چې دوی یې غواړي. یوه اړیکه د دې آزادی څخه یو څه غلا کوي ځکه چې په اړیکه کې یو له بل سره تړاو شتون لري.

د یو ملګري انتخاب په بل اغیزه کوي. هر ملګری هڅه کوي چې پر بل نفوذ وکړي.

په اړیکو کې د یو بل په نفوذ کولو کې هیڅ شی نشته مګر تاسو کولی شئ دا خورا ډیر کړئ.

په داسې حال کې چې په اړیکه کې د آزادۍ ځینې زیان تمه کیږي، که چیرې ډیر زیان دی، موږ ستونزه لرو. دا په ګوته کوي چې په اړیکو کې مساوات شتون نلري. یو ملګری کنټرولیږي، او بل یې کنټرولوي.

یو ملګری د بل ملګري په پرتله خپله ډیره ازادي له لاسه ورکوي.

تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو په اړیکه کې کنټرول یاست؟

دا ټول د یو احساس سره پیل کیږي.

د کنټرول، سرغړونې او استحصال احساس.

کله چې ستاسو ملګري یو حد تیریږي یا هڅه کوي چې تاسو باندې کنټرول ولري، تاسو د ظلم احساس وکړئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې احساسات حقایق ندي. تاسو ممکن په دې پایله کې سم یاست چې ستاسو ملګري کنټرول لري، یا تاسو غلط یاست.

تاسو نشئ کولی چې خپل ځان د خپلو احساساتو له لارې تیر کړئ. بل مهم ګام ستاسو د احساساتو تصدیق کول دي.

احساسات او احساسات موږ ته د ډوبولو لاره لري. کله چې تاسو د خپل ملګري لخوا د ظلم احساس کوئ، احساساتي جړتیا په کې راځي، او تاسوپه تیرو وختونو کې د ټولو وختونو په اړه فکر کول پیل کړئ کله چې دوی تاسو ته ورته احساس درکړ.

تاسو په حقیقت کې هڅه کوئ چې حقایق په خپل احساس کې ځای په ځای کړئ. دا کولی شي تاسو متعصب کړي. تاسو په پای کې هغه ټولې پیښې له پامه غورځوئ چیرې چې ستاسو ملګري ستاسو حدود نه وي نقض کړي یا چیرې چې تاسو کنټرول کوئ.

مګر، مګر، مګر…

یوازې دا چې ستاسو احساسات تاسو ته یو نمونه جوړوي. دا پدې معنی نه ده چې هیڅ ډول نمونه شتون نلري.

له همدې امله دا معلومه کول چې ستاسو ملګري کنټرول لري یا نه یو ننګونکی خنډ دی چې تاسو باید بریالي شئ. مخکې له دې چې د کنټرول کیدو مخه ونیسي ګام پورته کړئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو واقعیا کنټرول یاست.

دلته یو ګام په ګام لارښود دی چې دا معلومه کړي چې ایا تاسو په خپل اړیکه کې کنټرول یاست یا نه:

1. احساس ومنئ

مننه وکړئ چې تاسو د کنټرول او ظلم احساس کوئ، مګر په اسانۍ سره دې احساساتو ته مه تسلیمیږئ. موږ نور کارونه لرو.

2. احساس څرګند کړئ

که تاسو د یو څه کولو لپاره د مجبور احساس کوئ، خپل ملګري ته یې په کلکه سره خبر کړئ. که دوی ښه ملګري وي، دوی به ستاسو احساسات له پامه ونه غورځوي. که دوی لیواله وي چې تاسو کنټرول کړي، دوی به ستاسو احساسات باطل کړي.

دوی ممکن حتی ستاسو د بد احساس لپاره بد احساس کړي. دا لاسوهنه ده او اړیکه لري:

"زه ستاسو د احساساتو پروا نه لرم. مګر تاسو باید زما پاملرنه وکړئ او زما د هیلو سره سم عمل وکړئ. که تاسو داسې نه کوئ، زه به بد احساس کړم."

یا دوی ممکن په فشار کې ډیر تیریدونکي شيتاسو باید اطاعت وکړئ. دوی به ووایی چې دوی به د ځواب لپاره "نه" ونه اخلي. مګر تاسو باید د دوی "نه" واخلئ. کله چې تاسو دوی ته "نه" ووایاست، نو دوی به ستاسو "نه" "نه" ووایي، داسې یو څه ووایي:

"نه، نه، نه. تاسو نشئ کولی ما ته 'نه' ووایاست.

3. ایا دا یوه بیلګه ده؟

یو یا دوه داسې پیښې چیرې چې دوی تاسو هڅوي چې تاسو د بخښنې وړ احساس کولو ته پام وکړئ. دا کیدای شي غلط فهم وي. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د داسې چلندونو نمونه ده.

که چیرې دا ډول نمونه شتون ولري، تاسو احتمال لرئ چې په اړیکو کې کنټرول یاست، او ستاسو احساسات سم دي.

ډیر کشف په مقابل کې د ګواښونو کم کشف

دا یو مهم مفهوم دی چې مخکې له دې چې موږ په اړیکه کې د کنټرول کیدو مخه ونیسو په اړه بحث وکړو.

د غلط کیدو احساس په اصل کې د ګواښ کشف دی . ځکه چې تاسو فکر کوئ چې ستاسو ملګری تاسو کنټرولوي، تاسو د ګواښ احساس کوئ.

د دې احساساتو تصدیق کولو هڅه کول د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره دي چې تاسو د ګواښونو څخه ډیر نه کشف کوئ.

انسانان د احساساتو له امله رامینځته شوي ډولونه دي چې د ګواښونو په موندلو کې چټک دي. د ګواښونو ډیر کشف کول په طبیعي ډول موږ ته راځي، له همدې امله دا اړینه ده چې تاسو د دې تصدیق کولو لپاره ګامونه پورته کړئ چې ستاسو د کنټرول احساس سم دی.

که تاسو په اړیکه کې ډیر کنټرول ومومئ، تاسو احتمال لري چې ستاسو ملګري په غیر عادلانه توګه تورن کړي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د دې ستونزې د لرې کولو یوه لاره د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول ديملګري او وګورئ چې دوی څنګه ځواب ورکوي.

بله لاره دا ده چې هڅه وکړئ شیان د خپل ملګري له لید څخه وګورئ. هڅه وکړئ او وګورئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي.

ووایه چې ستاسو ملګري له تاسو څخه د X کولو غوښتنه کوي. تاسو نه غواړئ چې X وکړئ. تاسو خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو نه غواړئ X وکړئ او ولې . که تاسو ایکس وکړئ، تاسو به د کنټرول احساس وکړئ.

اوس، ایکس ممکن ستاسو لپاره مهم نه وي، مګر دا ممکن ستاسو د ملګري لپاره مهم وي. دوی د اړتیا پوره کولو هڅه کوي، مګر تاسو دا د یو ګواښ په توګه ګورئ. دا دوی پورې اړه لري چې تاسو سره اړیکه ونیسي ولې X دوی ته مهم دی. که تاسو پوهیږئ، تاسو به پوه شئ.

دلته، تاسو اړتیا لرئ چې د معقولیت فلټر وکاروئ او له ځانه وپوښتئ:

"ایا هغه څه چې دوی یې له ما څخه د معقول کولو غوښتنه کوي؟"

که تاسو فکر نه کوئ چې دا مناسب دی، خپل ملګري ته یې خبر کړئ. که دوی ستاسو په کنټرولولو کې علاقه نه لري، دوی به پوه شي او یو جوړجاړي ته د رسیدو هڅه وکړي.

تاسو کولی شئ د ګواښونو د کم کشف په جال کې هم راشئ.

ستاسو ملګری ممکن هڅه وکړئ چې تاسو کنټرول کړئ، او تاسو به د کنټرول احساس وکړئ. مګر تاسو به دا احساسات منطقي کړئ. دلته، تاسو د کنټرول لاندې کشف کوئ. تاسو نه غواړئ باور وکړئ چې ستاسو ملګری هڅه کوي تاسو کنټرول کړي.

که تاسو خپل ملګري ته داسې خبرې ونه کړئ چې تاسو د کنټرول احساس کوئ، نو تاسو به خپل احساسات له مینځه یوسي. خپګان به ورو ورو وده ومومي، مهمه نده چې تاسو خپل احساسات څومره ښه منطقي کړئ.

له همدې امله موخه دا دهد ګواښ معلومولو لپاره کله چې یو ریښتینی ګواښ شتون ولري. بیا، د ګواښلو په اړه خپل احساسات په کلکه سره بیان کړئ.

څنګه د کنټرول کیدو مخه ونیسئ

زه به ونه ګورم چې ولې خلک په اړیکه کې کنټرول کوي. ډیری دلیلونه کیدی شي. کنټرول کونکی باید په خپل ځان کار وکړي ترڅو دا لاملونه روښانه کړي او خپل چلند بدل کړي.

ځکه چې ډیری خلک په خپل ځان کار کولو ته لیواله ندي ، نو د دې کار کولو ته هڅول کیدی شي د وخت ضایع وي.

پرځای یې، زه به په دې تمرکز وکړم چې تاسو په اړیکه کې د کنټرول کیدو مخه نیولو لپاره څه کولی شئ. تاسو په خپل ځان بشپړ کنټرول لرئ مګر په بل کس نه.

لومړی، تاسو باید پوه شئ چې تاسو یو نمونه تغذیه کوئ. ستاسو ملګري به کنټرول نه کړي که تاسو په لومړي ځای کې اجازه نه وای ورکړی. هو، تاسو په مساوي ډول د متحرک دوام لپاره ملامت یاست.

د غیر صحي اړیکو نمونو په اړه شی چې تاسو په کې پاتې یاست دا دی چې تاسو کولی شئ هرکله چې وغواړئ د دې نمونو تغذیه کول بند کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ دا معلومه کړئ چې تاسو څنګه په نمونه کې مرسته کوئ. او بیا یې کول بند کړئ یا شیان په بل ډول ترسره کړئ.

د کنټرولر لخوا کنټرول شوي متحرک اړیکې کې، تاسو د کنټرول پریښودلو سره نمونه تغذیه کوئ - د ځان کنټرول کولو اجازه ورکولو سره.

لیونی لکه څنګه چې کیدی شي. ښه، مهمه نده چې تاسو په خپلو اړیکو کې څومره کنټرول لرئ تاسو لاهم د انکار کولو ځواک لرئ. تاسو لاهم د "نه" ویلو ځواک لرئ. تاسو اوس همد اطاعت کولو لپاره یو انتخاب ولرئ.

کله چې تاسو دا کار کوئ، د خپل ملګري لخوا د یو څه مقاومت سره مخ کیدو ته چمتو اوسئ. دوی شاید ستاسو د کنټرول لپاره عادت شوي وي. په متحرک کې برخه اخیستلو څخه ستاسو انکار به د دوی لپاره نوی وي. دا به دوی یو څه وخت ونیسي چې خپل سرونه د هغې شاوخوا وتړي.

په مساوي اړیکه کې، دواړه ملګري کولی شي یو بل ته "نه" ووایي او د ځان لپاره دریځ ونیسي.