Ինչպե՞ս դադարել վերահսկվել հարաբերություններում

 Ինչպե՞ս դադարել վերահսկվել հարաբերություններում

Thomas Sullivan

Մարդիկ հիմնարար ցանկություն ունեն լինել ազատ և վերահսկելու իրենց կյանքը: Նրանք ցանկանում են, որ կարողանան անել այն, ինչ ուզում են՝ իրենց ազատության նվազագույն սահմանափակումներով: Հարաբերությունները հակված են խլելու այդ ազատության մի մասը, քանի որ հարաբերություններում փոխկախվածություն կա:

Մեկ զուգընկերոջ ընտրությունը ազդում է մյուսի վրա: Յուրաքանչյուր զուգընկեր փորձում է ազդել մյուսի վրա:

Հարաբերություններում միմյանց վրա ազդելու մեջ վատ բան չկա, բայց դուք կարող եք դա չափազանց շատ անել:

Մինչդեռ հարաբերություններում ազատության որոշակի կորուստ է սպասվում, եթե շատ կորուստ կա, խնդիր ունենք. Դա ցույց է տալիս, որ հարաբերություններում հավասարություն չկա: Զուգընկերներից մեկը վերահսկվում է, իսկ մյուսը՝ վերահսկում:

Մի գործընկերը կորցնում է իր ազատությունից ավելի շատ, քան մյուսը:

Ամեն ինչ սկսվում է զգացումից:

Կառավարվող, ոտնահարված և շահագործված լինելու զգացում:

Երբ ձեր զուգընկերը անցնում է սահմանը կամ փորձում է վերահսկել ձեզ, դուք քեզ մեղավոր զգալ:

Կարևոր է հիշել, որ զգացմունքները փաստեր չեն: Դուք կարող եք ճիշտ եզրակացնել, որ ձեր զուգընկերը վերահսկում է, կամ կարող եք սխալվել:

Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ ձեր զգացմունքները թալանվեն: Հաջորդ կարևոր քայլը ձեր զգացմունքները ստուգելն է:

Զգացմունքներն ու զգացմունքները մեզ շեղելու ձև ունեն: Երբ դուք զգում եք, որ ձեր զուգընկերը սխալ է, զգացմունքային իներցիա է առաջանում, և դուքսկսեք մտածել անցյալում եղած բոլոր ժամանակների մասին, երբ նրանք ստիպեցին ձեզ նույն կերպ զգալ:

Դուք ըստ էության փորձում եք փաստեր տեղավորել ձեր զգացմունքների մեջ: Սա կարող է ձեզ կողմնակալ դարձնել: Դուք ի վերջո անտեսում եք բոլոր այն իրադարձությունները, որտեղ ձեր զուգընկերը չի խախտել ձեր սահմանները կամ որտեղ դուք վերահսկում էիք:

Բայց, բայց, բայց...

Միայն այն պատճառով, որ ձեր էմոցիաները ստիպում են ձեզ օրինակ հյուսել: Չի նշանակում, որ օրինաչափություն չկա:

Սա է պատճառը, որ պարզելը, թե արդյոք ձեր զուգընկերը վերահսկում է, թե ոչ, դժվարին խոչընդոտ է, որը դուք պետք է հաղթահարեք: Նախքան վերահսկվելը դադարեցնելու քայլեր ձեռնարկելը, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք իսկապես վերահսկվում եք:

Տես նաեւ: Ինչպե՞ս արագացնել աշխատանքը (10 խորհուրդ)

Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց՝ որոշելու, թե արդյոք ձեզ վերահսկում են ձեր հարաբերություններում, թե ոչ.

1. Ընդունեք զգացողությունը

Ընդունեք, որ դուք զգում եք, որ ձեզ վերահսկում և անարդարում եք, բայց հեշտությամբ մի տրվեք այս զգացմունքներին: Մենք ավելի շատ անելիքներ ունենք:

2. Արտահայտե՛ք զգացողությունը

Եթե զգում եք, որ ստիպված եք ինչ-որ բան անել, դա հաստատակամորեն փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը: Եթե ​​նրանք լավ գործընկեր են, նրանք չեն անտեսի ձեր զգացմունքները: Եթե ​​նրանք շահագրգռված են վերահսկել ձեզ, նրանք կզրկվեն ձեր զգացմունքներից:

Նրանք կարող են նույնիսկ վատ զգալ, որ դուք վատ եք զգում: Սա մանիպուլյատիվ է և հաղորդակցվում է.

«Ես թքած ունեմ ձեր զգացմունքների վրա: Բայց դուք պետք է հոգ տանեք իմ մասին և կատարեք իմ ցանկությունները: Եթե ​​չանես, ես ինձ վատ կզգամ»:

Կամ նրանք կարող են ավելի ագրեսիվ դառնալ հրում կատարելիս:դուք պետք է համապատասխանեք. Նրանք կասեն, որ չեն ընդունի «Ոչ»-ը որպես պատասխան: Բայց դուք պետք է ընդունեք նրանց «Ոչ»-ը: Երբ դուք ասում եք «Ոչ» նրանց, նրանք «Ոչ» կանեն ձեր «Ոչ»-ը՝ ասելով նման բան.

«Ոչ, ոչ, ոչ: Դուք չեք կարող ինձ «Ոչ» ասել»:

3. Արդյո՞ք սա օրինաչափություն է:

Մեկ կամ երկու նման միջադեպ, երբ նրանք ձեզ մղում են անտեսելու այն, թե ինչպես եք զգում, որ ներելի է: Դա կարող է լինել թյուրիմացություն: Այն, ինչ դուք պետք է փնտրեք, նման վարքագծի օրինակն է:

Եթե այդպիսի օրինաչափություն գոյություն ունի, դուք, ամենայն հավանականությամբ, վերահսկվում եք հարաբերություններում, և ձեր զգացմունքները ճիշտ են:

Չափից դուրս հայտնաբերում: ընդդեմ սպառնալիքների անբավարար բացահայտման

Սա կարևոր հասկացություն է, որը պետք է հասկանալ նախքան մենք կքննարկենք, թե ինչպես դադարեցնել վերահսկվելը հարաբերություններում: . Քանի որ կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը վերահսկում է ձեզ, դուք վտանգված եք զգում:

Այս զգացմունքները ստուգելու փորձը նշանակում է, որ դուք չափից դուրս չեք հայտնաբերում սպառնալիքները:

Մարդիկ զգացմունքների վրա հիմնված տեսակներ են, որոնք արագ են հայտնաբերում սպառնալիքները: Սպառնալիքների չափից ավելի հայտնաբերումը բնական է մեզ համար, այդ իսկ պատճառով կարևոր է, որ դուք քայլեր ձեռնարկեք՝ ստուգելու համար, որ ձեր վերահսկվող զգացմունքները ճշգրիտ են:

Եթե դուք չափից դուրս հայտնաբերում եք, որ վերահսկվում եք հարաբերություններում, դուք. հավանական է, որ անարդարացիորեն մեղադրեք ձեր զուգընկերոջը: Ինչպես նշվեց վերևում, այս խնդիրը հաղթահարելու ճանապարհներից մեկը ձեր զգացմունքները ձեզ հաղորդելն էզուգընկերոջը և տեսնելով, թե ինչպես են նրանք արձագանքում:

Մեկ այլ միջոց է փորձել տեսնել իրերը ձեր զուգընկերոջ տեսանկյունից: Փորձեք և տեսեք, թե որտեղից են նրանք գալիս:

Ասեք, որ ձեր զուգընկերը խնդրում է անել X: Դուք չեք ցանկանում անել X: Դուք ձեր զուգընկերոջը հայտնում եք, որ չեք ցանկանում անել X և ինչու: . Եթե ​​դուք X անեք, դուք կզգաք, որ վերահսկվում եք:

Այժմ X-ը կարող է կարևոր չլինել ձեզ համար, բայց այն կարող է կարևոր լինել ձեր զուգընկերոջ համար: Նրանք փորձում են բավարարել կարիքը, բայց դուք դա տեսնում եք որպես սպառնալիք: Նրանցից է կախված ձեզ հետ հաղորդակցվելու, թե ինչու է X-ը կարևոր իրենց համար: Եթե ​​հասկանում ես, կհասկանաս:

Այստեղ դուք պետք է օգտագործեք ողջամտության ֆիլտրը և ինքներդ ձեզ հարցնեք.

Եթե կարծում եք, որ դա խելամիտ չէ, տեղեկացրեք դա ձեր զուգընկերոջը: Եթե ​​նրանք շահագրգռված չեն ձեզ վերահսկելու հարցում, նրանք կհասկանան և կփորձեն փոխզիջման հասնել:

Դուք կարող եք նաև ընկնել սպառնալիքների անբավարար հայտնաբերման ծուղակը:

Ձեր գործընկերը կարող է փորձեք վերահսկել ձեզ, և դուք կզգաք, որ վերահսկվում եք: Բայց դուք կզրկեք այդ զգացմունքներից: Այստեղ դուք թույլ եք հայտնաբերում, որ վերահսկվում եք: Դուք չեք ցանկանում հավատալ, որ ձեր զուգընկերը փորձում է վերահսկել ձեզ:

Եթե դուք չհայտնեք ձեր զուգընկերոջը, որ զգում եք, որ վերահսկվում եք, վերջիվերջո ձեր զգացմունքները կհամալրեք: Վրդովմունքը կամաց-կամաց կձևավորվի, անկախ նրանից, թե որքան լավ եք ռացիոնալացնում ձեր զգացմունքները:

Հետևաբար, նպատակն է.հայտնաբերել վտանգ, երբ առկա է իրական սպառնալիք: Այնուհետև, վստահորեն փոխանցեք ձեր զգացմունքները սպառնալիքի մասին:

Ինչպես դադարեցնել վերահսկվելը

Ես չեմ մանրամասնի, թե ինչու են մարդիկ վերահսկում հարաբերությունները: Պատճառները շատ կարող են լինել։ Վերահսկող անձը պետք է աշխատի իր վրա, որպեսզի բացահայտի այդ պատճառները և փոխի իր վարքագիծը:

Քանի որ շատ մարդիկ չեն ցանկանում աշխատել իրենց վրա, նրանց դա անելը խրախուսելը կարող է ժամանակի վատնում լինել:

Տես նաեւ: Սիրո 3 փուլ հոգեբանության մեջ

0>Փոխարենը, ես կկենտրոնանամ այն ​​բանի վրա, թե դուք ինչ կարող եք անել, որպեսզի դադարեք վերահսկվել հարաբերություններում: Դուք լիովին վերահսկում եք ինքներդ ձեզ, բայց ոչ մեկ այլ անձի:

Նախ, դուք պետք է գիտակցեք, որ դուք կերակրում եք օրինաչափություն: Ձեր զուգընկերը վերահսկիչ չէր դառնա, եթե դուք ի սկզբանե դա թույլ չտայիք: Այո, դուք հավասարապես մեղավոր եք դինամիկան հավերժացնելու համար:

Անառողջ հարաբերությունների օրինաչափությունները, որոնց մեջ դուք խրված եք, այն է, որ ցանկացած ժամանակ կարող եք դադարեցնել այդ օրինաչափությունները կերակրելը: Ձեզ մնում է միայն պարզել, թե ինչպես եք նպաստում օրինաչափությանը: Եվ հետո դադարեք դա անել կամ այլ կերպ վարվեք:

Հսկիչի կողմից վերահսկվող հարաբերությունների դինամիկայի մեջ դուք կերակրում եք օրինաչափությանը` հրաժարվելով վերահսկողությունից` թույլ տալով ձեզ վերահսկել:

Որքան էլ խենթ է: առողջ, անկախ նրանից, թե որքան վերահսկելի եք զգում ձեր հարաբերություններում, դուք դեռևս ուժ ունեք հրաժարվելու: Դու դեռ ուժ ունես «Ոչ» ասելու։ Դուք դեռՈւնեցեք չհամապատասխանելու ընտրություն:

Երբ դա անեք, պատրաստ եղեք դիմակայել ձեր զուգընկերոջ կողմից որոշակի դիմադրության: Նրանք հավանաբար սովորել են ձեզ վերահսկել: Նրանց համար նորություն կլինի դինամիկան մասնակցելու ձեր հրաժարումը։ Նրանցից որոշ ժամանակ կպահանջվի՝ գլուխները փաթաթելու համար:

Հավասար հարաբերությունների դեպքում երկու զուգընկերներն էլ կարող են «ոչ» ասել միմյանց և իրենց կողմնորոշվել:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: