Kai atsiduriate žemiausiame gyvenimo taške, jus užplūsta įvairios nemalonios emocijos - baimė, nesaugumas, abejonės, nusivylimas, beviltiškumas ir depresija.

Dažniausios priežastys, dėl kurių žmonės pasiekia dugną, yra šios:

• Darbo ir (arba) verslo praradimas
• Nesėkmės mokykloje ir (arba) koledže
• Išgyvenate išsiskyrimą / skyrybas
• Šeimos nario netektis
• Sunkiai susirgti arba susižeisti.
• Patyrę prievartą
• Kova su priklausomybe

Kai gyvenime susiduriame su didelėmis problemomis ar netektimis, pasiekiame dugną. Šios problemos ar netektys stabdo mūsų pažangą ir laimę, išlaisvindamos neigiamų emocijų laviną.

Kaip paaiškinsiu vėliau, tai, ar atsigausite po dugno, priklauso tik nuo to, kaip susidorosite su šiomis neigiamomis emocijomis. Tačiau pirmiausia supraskime, kokios jėgos veikia mūsų sąmonėje, kai nepalankūs gyvenimo įvykiai stabdo mūsų pažangą.

Dinamika, kai pasiekiamas dugnas

Kiekvieno žmogaus gyvenime būna pakilimų ir nuosmukių. Paprastai šie pakilimai ir nuosmukiai nėra labai statūs. Kai yra "pakilimas", jaučiatės laimingas. Darote pažangą. Jaučiatės ramus.

Kai yra kritimas, jaučiate, kad kažkas negerai. Jaudinatės ir nerimaujate. Arba viską ištaisote, arba viskas laikui bėgant išsisprendžia savaime.

Štai kaip atrodo šis įprastas gyvenimo ritmas:

Kai esame žemame gyvenimo taške, mūsų psichikoje esanti aukštyn kylanti stabdanti jėga motyvuoja mus išlaikyti laimės ir pažangos lygį. Ji įsijungia, kad pastūmėtų jus atgal į viršų.

Ši jėga pasireiškia neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip baimė, beviltiškumas ir depresija. Šios emocijos yra skausmingos, nes protas žino, kad skausmas yra geriausias būdas jus įspėti.

Tačiau kadangi žemumas nėra per žemas, neigiamos emocijos šiame lygyje nėra tokios intensyvios. Lengva save nuraminti malonia veikla, kad nuslopintumėte skausmą arba leistumėte laikui išspręsti nedideles problemas.

Kas nutinka, kai žemiausia riba yra labai žema?

Kas nutinka, kai atsiduri ant dugno?

Kiekvienas veiksmas turi lygiavertę ir priešingą reakciją. Neigiamos emocijos, kai atsiduriate dugne, yra daug stipresnės. Sunku ignoruoti mintyse atsirandantį spaudimą - spaudimą atsitiesti.

Šiuo metu daugelis žmonių vis dar renkasi neigti savo neigiamas emocijas ir bando pabėgti nuo skausmo. Kadangi skausmas dabar yra intensyvesnis, jie naudoja drastiškesnius įveikos būdus, pavyzdžiui, narkotikus.

Kita vertus, tie, kurie pripažįsta, kad juos užklupo negatyvių emocijų audra, tampa itin budrūs. Jie supranta, kad viskas nutiko labai blogai. Jie apmąsto savo gyvenimą ir yra priversti imtis veiksmų.

Įsijungia jų išgyvenimo mechanizmai. Jie jaučia norą ir energiją taisyti dalykus, kurių niekada anksčiau nejautė. Jie pasiruošę padaryti viską, ką gali, kad viską ištaisytų.

Tai tarsi kai rytinis žadintuvas telefone yra silpno garsumo, mažai tikėtina, kad pabusite. Bet kai jis garsus, jūs vėl atsibusite ir jį išjungsite.

Rezultatas?

Remiantis trečiuoju Niutono dėsniu, pažanga, pasiekta atsidūrus dugne, yra daug didesnė. Ji tiesiogiai proporcinga aukštyn kylančios stabdančios jėgos intensyvumui.

Jei norite reikšmingos pažangos, turite pasiekti dugną

Per daug vidutinio sunkumo nuopuolių gyvenime iš tikrųjų gali kelti grėsmę jūsų pažangai. Jūs tampate savimi patenkintas ir nejaučiate būtinybės daryti pažangą. Per ilgai išliekate tame pačiame, saugiame lygyje.

"Lengvabūdiškumas kelia didesnę grėsmę pažangai nei sunkumai."

Visi esame girdėję istorijų apie žmones, kurie pasiekė didžių dalykų po to, kai atsidūrė dugne. Jų aukščiausias gyvenimo taškas atėjo po žemiausio taško. Jie nėra ypatingi ir palaiminti. Jie tiesiog tinkamai reagavo į savo neigiamas emocijas.

Jie nesislėpė nuo savęs ir savo gyvenimo situacijos. Jie prisiėmė atsakomybę ir ėmėsi veiksmų. Jie kovojo ir skynėsi kelią į viršūnę.

Puikus dalykas, kai pasiekę dugną atsitiesiate aukščiau, yra tas, kad stiprinate savo atsparumo raumenis. Įgyjate pasitikėjimo savimi ir pakyla jūsų savivertė.

Jūs esate kaip:

"Žmogau, jei galiu įveikti tai, galiu įveikti bet ką."

Palyginkite tai su žmogumi, kuris niekada gyvenime nepajuto jokio didelio diskomforto. Jo galvoje nuolat veikia programa "viskas gerai". Jis nejaučia skubos jausmo. Matematiškai nerealu iš jo tikėtis didelės pažangos.

Viskas priklauso nuo savęs pažinimo, gebėjimo apmąstyti ir emocinio išprusimo.

Ką daryti, kai pasiekėte dugną

Pirmasis žingsnis - pajusti ir pripažinti savo skausmą. Vengti skausmo lengva, tačiau jo kaina per didelė. Kiekvieną kartą, kai pajuntate jausmą, kurio negalite atsikratyti, to nedarykite. Protas bando jums pasakyti kažką svarbaus. Užuot bandę jo atsikratyti, pasėdėkite su juo ir įsiklausykite.

Antrasis žingsnis - apmąstymas. Apmąstykite, kodėl jūsų protas daužo pavojaus varpus. Kokia gyvenimo aplinkybių seka atvedė jus ten, kur atsidūrėte?

Paskutinis žingsnis - imtis veiksmų. Jei nieko nedarysite, niekas nepasikeis. Nors laikas gali padėti įveikti nedidelius nepatogumus, vargu ar jis padės pasiekti dugną.

Jūsų atsigavimas bus proporcingas masiniams veiksmams, kurių imsitės, skatinami stiprių neigiamų emocijų.

Psichinis Hack išlaikyti pažangą

Pasiekę tam tikrą pažangos lygį, pradedate jaustis patogiai. Kaip matote, tokia padėtis yra pavojinga.

Visada norite turėti naujų kalnų, į kuriuos galėtumėte įkopti.

Kadangi iš tikrųjų nesate pasiekęs dugno, kaip įtikinti save, kad tai įvyko?

Tai prieštarauja įprastai išminčiai, tačiau tai daryti reikia darant prielaidą, kad nutiks blogiausia. Pagalvokite, kas blogiausia, kas jums gali nutikti. Įsivaizduokite, kad tai iš tikrųjų vyksta.

Kai tai pasieksite psichologiškai, vėl ims skambėti pavojaus varpeliai. Vėl pajusite tą ryžtą ir alkį. Išsivaduosite iš viliojančių komforto spąstų ir toliau sieksite, judėsite į priekį ir kopsite į naujus kalnus.

Štai kodėl žmonės, kurie anksčiau buvo pasiekę dugną, atrodo, kad jų sėkmės spiralė kyla aukštyn. Stebitės, kaip jie tiek daug nuveikia. Kažkas nutiko jų praeityje, kas įjungė jų psichikos pavojaus signalus, kurie nuo to laiko dar nenuslopo.