애착 이론의 핵심 원리는 어린 시절에 주 양육자와 상호 작용하는 방식이 성인 관계에 영향을 미친다는 것입니다. 즉, 우리의 애착 스타일은 우리가 다른 사람들과 연결하는 방식에 대한 기본 규칙을 설정합니다.

주 양육자와의 상호 작용을 기반으로 어린이는 안전한 또는 안전하지 않은 첨부 파일입니다.

a. 안전한 애착

안전하게 애착을 가진 아동은 주 양육자가 자신의 곁에 있을 것이라고 믿습니다. 그들의 주 간병인은 그들이 세상을 탐험할 수 있는 안전한 기반입니다. 양육자가 아동의 신체적, 정서적 요구에 반응 함으로써 안정 애착이 형성됩니다.

안전하게 애착을 가진 아동은 관계에서 동일한 안전을 찾으며 성장합니다. 그들은 사람들을 신뢰하고 의존하는 데 문제가 없습니다. 결과적으로 호혜적이고 건전한 관계를 발전시킬 가능성이 높습니다.

b. 불안정한 애착

주 양육자가 종종 또는 가끔 아동의 기본적인 신체적, 정서적 안전 요구를 충족시키지 못하면 아동은 불안정한 애착을 갖게 됩니다. 필수 요구 사항이 충족되지 않으면 두 가지 주요 대처 전략이 트리거됩니다.

1. 불안
2. 회피

불안하게 애착을 가진 아동은 주 양육자와의 연락이 끊어지는 것을 두려워합니다. 그러한 아이는 자라서 관계 파트너에게 불안하게 애착을 갖게 됩니다. 연락이 끊긴 흔적이없음 촉발 요인 애착,

열등감,

비난,

비판

요구;

울화;

드라마;

비평

또한보십시오: 친구의 배신이 왜 그렇게 아픈지 사회적 지원 강함 약함 두려움 관계의 끝 헌신 불일치의 관용 낮음 높음 충돌 후 워밍업 빠름 느림 비언어 읽기 좋음 나쁨 일반적인 인용구 "넌 내 집이야."

“ 넌 내 안전한 곳이야.”

“날 떠나지 않겠지?”

“아무도 필요 없어.”

“나는 될 수 있어. 혼자 영원히.”

“아무도 믿을 수 없다.”

참고자료

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006). 애착이론, 개인정신역동학과 관계기능.
2. Goodboy, A. K., & 볼칸, S. (2011). 연인 관계에서 애착과 부정적인 관계 유지 행동의 사용. 통신 연구 보고서 , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & 베이츠, G. W. (1997). 성인 애착 유형과 우울증에 대한 취약성. 성격과 개인차 , 22 (6), 835-844.

관계 파트너는 불안을 유발합니다.

회피적인 아동은 대처 전략으로 주 양육자를 피합니다. 아이는 자신의 필요를 충족시키기 위해 주 양육자를 신뢰하지 않는 법을 배웁니다. 그러한 아이는 가능한 한 사람을 피하는 경향이 있는 회피적 애착 스타일로 성장합니다.

회피적 애착 스타일에는 두 가지 하위 유형이 있습니다.

• 무시적 ​​회피
• 두려운 회피형

회피형 회피 vs 공포형 회피형

회피형 애착 유형을 가진 사람은 자신의 필요를 충족시키기 위해 다른 사람에게 의존할 수 없다는 것을 일찍부터 배웁니다. 그 후에는 어떻게 됩니까?

자립심이 강해지고 자신의 필요를 충족시키거나(거부-회피) 친밀한 관계에 대한 두려움(두려움-회피)이 생깁니다.

무시 애착 스타일을 가진 사람은 친밀한 관계의 중요성을 무시합니다. 그들은 다른 사람에게 의존하지 않고 독립을 위해 노력합니다.

그러나 모든 인간은 자연스럽게 다른 사람과 연결되고 어느 정도 의존하기를 원합니다.

그래서 무시하는 회피형에서는 다음과 같은 내적 갈등이 있습니다. 연결에 대한 자연스러운 욕구와 독립에 대한 욕구.

두려운 회피 애착 스타일을 가진 사람은 가까운 관계를 원하고 동시에 두려워합니다. 그들은 표면적인 관계를 많이 맺는 경향이 있지만, 관계가 가까워지는 순간 버림받을지 모른다는 두려움이 차오른다.in.

누군가와 너무 가까워지면 상처받고 배신당할까 봐 두려워합니다. 동시에, 그들은 또한 깊이 연결하려는 자연스러운 욕구를 가지고 있습니다.

둘 다 회피적 애착 스타일인 무시적이고 두려운 회피적 애착 스타일은 몇 가지 유사점이 있습니다. 차이점을 자세히 살펴보기 전에 살펴보겠습니다.

두려워하는 회피와 무시하는 회피 사이의 유사성

1. 애착 피하기

부정적인 회피형과 두려움에 찬 회피형 모두 애착 회피 전략을 채택합니다. 다른 사람과 너무 가까워지는 것이 불편합니다.

2. 방어적이 되십시오

다른 사람이 연결을 요구할 때 무시하고 두려워하는 회피형 모두 방어적이 될 수 있습니다. 가까이 다가가려는 사람들을 자연스럽게 밀어내게 됩니다.

3. 쉽게 신뢰하지 마십시오.

두려워하는 회피형과 무시하는 회피형 모두 다른 사람들이 자신의 필요를 충족시킬 능력이 없다는 것을 일찍부터 배웠기 때문에 신뢰 문제가 있는 경향이 있습니다.

4. 위축 행동

무시하는 회피형과 공포 회피형 모두 관계 스트레스와 갈등에 파트너에게서 물러남(회피)으로 반응합니다. 관계에서 싸울 때 갈등을 정면으로 다루기보다 서로 물러나는 경향이 있습니다.

둘 다 관계에서 위협을 느끼면 상대방을 밀어냅니다.

5. 혼자만의 시간이 필요함

두려움과 거부감이 있는 사람애착 스타일에는 개인 공간이 필요합니다. 재충전을 위한 '나만의 시간'이 필요합니다.

6. 부정적인 관계 유지 행동

두 가지 애착 유형 모두 부정적인 관계 유지 행동에 관여하는 경향이 있습니다.3 이러한 유형은 파트너를 밀어(피하도록) 설계되었으며 다음과 같은 행동을 포함합니다.

• 감시 파트너
• 파트너를 질투하게 만들기
• 불신앙

차이점의 핵심

1. 관계에 대한 인식

두려운 회피형은 관계가 필수적이라고 생각합니다. 하지만 상처를 받거나 거부당하는 것이 두려워서 사람들과 너무 가까워지는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다.

부정적인 회피형 사람들은 관계가 중요하지 않다고 생각합니다. 그들은 관계를 불필요한 부담으로 인식합니다. 동시에 그들은 연결에 대한 기본적인 욕구를 부정할 수 없는 것 같습니다.

2. 경계

두려운 회피자는 경계가 약합니다. 그들은 사람들을 즐겁게 하는 경향이 있고 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 너무 신경을 씁니다.

거부하는 회피형은 확고한 경계가 있는 경향이 있습니다. 그들은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 거의 신경 쓰지 않습니다.

3. 개방성

두려운 회피형은 사람들에게 즉시 마음을 열지만 너무 가까워지면 뒤로 물러납니다.

비관적인 회피형은 사람들에게 마음을 여는 데 엄청난 어려움을 겪습니다. 멀게만 느껴지고 열려면 많은 시간이 걸립니다.

4. 자신의 모습과다른 사람

두려운 회피형은 자신에 대해 부정적인 시각을 갖고 있지만 타인에 대해서는 긍정적인 시각을 가지고 있습니다. 그들은 일이 잘못되면 재빨리 자책합니다.

부정적인 회피형은 자신에 대해 긍정적인 시각을 갖고 있어 자존감이 높습니다. 그들은 일반적으로 다른 사람들에 대해 부정적인 견해를 가지고 있습니다.

5. 불안

두려운 회피형은 일반적으로 관계에서 높은 불안을 경험합니다. 파트너와 자주 대화하지 않으면 불안해집니다.

부정적인 회피형은 관계에서 거의 불안을 느끼지 않습니다. 파트너와 의사소통 없이 장기간 갈 수 있습니다.

6. 행동

두려운 회피형은 연애 관계에서 냉정한 행동을 보입니다. 언젠가 그들은 당신에게 사랑과 따뜻함과 친절을 베풀어 줄 것입니다. 다음날 그들은 움츠리고 얼음처럼 차가워질 것입니다. 차가움은 기본 동작이지만 때로는 따뜻하기도 합니다.

7. 거절반응

거부당하는 것을 두려워하는 회피형은 거부반응을 보인다. 의도적이든 아니든 거부한다면 비난을 받을 준비를 하십시오.

거부하는 회피형은 거부에 대해 '상관없다'는 태도를 보입니다. 어차피 관계는 중요하지 않다고 믿기 때문에 거절해도 괜찮습니다.

8. 자부심의 원천

공포 회피형은 타인을 긍정적으로 바라보기 때문에 좋은 인간관계는자부심의 원천입니다.

무시하는 회피형에게는 자립심이 자부심의 원천입니다.

9. 이동

두려운 회피형이 관계에서 벗어나는 것은 어려울 수 있습니다.

회피형 회피형은 빠르고 쉽게 관계에서 벗어날 수 있습니다. 관계가 끝나면 안도감을 느낄 수도 있습니다.

10. 갈등에 대한 대응

인간관계에서 갈등이나 스트레스가 있을 때 두려운 회피형은 '접근'과 '회피' 행동이 복합적으로 나타납니다. 그들은 당신을 격렬하게 밀어낸 다음 돌아와서 당신에게 강렬한 사랑의 샤워를 할 것입니다.

부정적인 회피형은 스트레스를 받을 때 파트너와 관계를 완전히 피합니다. 감정을 완전히 차단하고 연결을 끊을 수 있습니다.

11. 기분

두려운 회피형은 폭풍 같은 감정적 삶을 사는 경향이 있습니다. 이것은 어느 정도 그들이 겪는 사랑과 두려움 사이의 내적 갈등을 나타냅니다.

당신의 끝에서 한 번의 긍정적인 제스처, 그리고 그들은 엄청난 사랑을 느낍니다. 당신의 끝에서 한 번의 부정적인 제스처와 그들은 엄청난 거부감을 느낍니다.

거부하는 회피자들은 더 안정적인 내면 생활을 하는 경향이 있습니다.

12. 우울증

두려운 회피형은 자기비판을 하기 때문에 우울해지기 쉽습니다.2 상황이 악화되면 자해에 대해 이야기하고 위협할 가능성이 높습니다.

비관적인 회피형 주로 우울증에 걸리지 않기 때문에자존감이 높다.

13. 감정 표현

두려운 회피형은 감정 표현을 잘한다. 그들은 마음을 숨기는 경향이 있습니다.

회피형 회피형은 자신의 감정을 표현하는 것을 싫어합니다. 부정적인 감정을 억누르는 데 능숙하다.

14. 우정

두려운 회피형은 따뜻한 인상을 주고 즉시 마음을 열기 때문에 쉽게 친구를 사귈 수 있습니다.

거부하는 회피형은 친구를 사귀기가 어렵습니다. 누군가를 좋아하더라도 그들과 우정을 시작하는 것을 거부할 것입니다.

15. 방아쇠

두려운 회피를 유발하는 것:

• 애착
• 열등감
• 비난
• 비판

기피적 회피를 유발하는 것:

• 요구
• 울화
• 드라마
• 비판

16. 사회적 지원

두려운 회피형은 사회적 지원 네트워크가 강한 경향이 있습니다. 그들은 다른 사람들을 통해 일을 처리하는 데 아무런 문제가 없습니다.

무시하는 회피형에게는 다른 사람에게 의존하는 것이 약합니다. 그래서 사회적 지지체계가 취약하다.

17. 두려움

두려운 회피형은 연애 관계가 끝날까봐 두려워합니다. 그들이 방어를 통해 일하고 누군가와 밀접하게 연결되는 것은 어렵습니다. 그들은 너무 쉽게 사랑에 빠지지 않습니다.

부정적인 회피형은 쉽게 사랑에 빠질 수 있지만 헌신을 두려워합니다. 약속그들의 핵심 가치인 자유에 어긋나는 것 같습니다. 그들은 헌신해야 할 때 갇힌 느낌을 받습니다.

또한 관계에서 자신과 소중한 '공간'을 잃을까 두려워합니다.

18. 불일치 내성

두려운 회피형은 연인 관계에서 불일치에 대한 내성이 낮습니다. 그들에게 불일치는 거부와 같습니다. 그리고 거절당하는 것은 그들이 가장 두려워하는 것 중 하나라는 점을 기억하십시오.

거부하는 회피형에게 불일치는 정상적이고 예상되는 것입니다. 파트너가 동의하지 않을 때 거부감을 느끼지 않습니다. 그들은 불일치에 대해 높은 관대함을 가지고 있습니다.

19. 갈등 후 워밍업

두려운 회피자는 갈등 후 빠르게 워밍업할 수 있습니다. 관계의 스트레스에 직면하여 위축되더라도 참을 수 없는 높은 불안도 가지고 있기 때문입니다. 그들은 감정을 처리하기 위해 많은 시간과 공간이 필요합니다. 결국 워밍업을 합니다.

20. 비언어적 읽기

두려운 회피형은 낭만적인 파트너와 정서적으로 조화를 이룹니다. 파트너의 얼굴 표정과 기타 비언어적 표현의 미세한 변화도 감지할 수 있습니다.

노력하지 않는 한 무시하는 회피형은 비언어적 의사소통에 능숙하지 않습니다.

21. 일반적인 인용문

두려운 회피형은 파트너에게 다음과 같이 말할 것입니다.

"당신은 나의집에.”

“넌 내 안전한 곳이야.”

“날 떠나지 않을 거야, 그렇지?”

또한보십시오: '나 아직 사랑하고 있나요?' 퀴즈

회피하는 사람들이 자주 하는 말:

“아무도 믿을 수 없어.”

“아무도 필요 없어.”

“영원히 혼자일 수 있어.”

요약 :

차이점	두려운 회피	부정적 회피
관계인식	중요	중요하지 않음
경계	약함	강함
개방성	즉시 열림	시간을 가지고 열림
자기관과 타인관	자기=부정 타인=긍정	자기=긍정; 타인=부정
불안	높음	낮음
행동	덥고 춥다	차갑다
거절반응	거부당할까봐	거절당하지않는다
자존심의 원천	관계	자립심
관계에서 벗어나기	이동의 어려움	이동이 쉬움 on
갈등에 대한 반응	접근/회피	회피
기분	기분 변화	안정된 기분
우울증	우울증에 걸리기 쉬움	우울증에 걸리기 쉽지 않음
감정 표현	자유	제약
우정	많음	적거나 적음