El principio básico de la teoría del apego es que la forma en que interactuamos con nuestros cuidadores principales en la primera infancia afecta a nuestras relaciones adultas. En otras palabras, nuestro estilo de apego establece las reglas básicas de nuestra forma de relacionarnos con los demás.

En función de las interacciones con sus cuidadores principales, un niño puede desarrollar una seguro o inseguro apego.

a. Fijación segura

Un niño con apego seguro confía en que su cuidador principal estará ahí para él. Su cuidador principal es una base segura desde la que puede explorar el mundo. El apego seguro es el resultado de que el cuidador sea receptivo a las necesidades físicas y emocionales del niño.

Un niño con apego seguro crece buscando la misma seguridad en las relaciones. No tiene problemas para confiar y depender de las personas. Como resultado, es probable que desarrolle relaciones recíprocas y sanas.

b. Apego inseguro

Si los cuidadores primarios no satisfacen a menudo u ocasionalmente las necesidades básicas de seguridad física y emocional del niño, éste se siente inseguro. No ver satisfechas sus necesidades esenciales desencadena dos estrategias principales de afrontamiento.

1. Ansiedad
2. Evasión

Un niño ansiosamente apegado teme perder el contacto con sus cuidadores primarios. Este niño crece y se vuelve ansiosamente apegado a sus parejas sentimentales. Cualquier signo de pérdida de contacto con su pareja sentimental desencadena ansiedad.

Un niño evitativo evita a su cuidador principal como estrategia de afrontamiento. El niño aprende a no confiar en que su cuidador principal satisfaga sus necesidades. Un niño así crece con un estilo de apego evitativo en el que tiende a evitar a las personas en la medida de lo posible.

El estilo de apego evitativo tiene dos subtipos:

• Evasivo despectivo
• Temeroso Evasivo

Apego evitativo despectivo frente a apego evitativo temeroso

Una persona con un estilo de apego evitativo aprende pronto que no puede confiar en los demás para satisfacer sus necesidades ¿Qué ocurre después?

O te vuelves muy autosuficiente y buscas satisfacer tus propias necesidades (despectivo-evitador), o desarrollas un miedo a las relaciones cercanas (temeroso-evitador).

Una persona con un estilo de apego desdeñoso desestima la importancia de las relaciones estrechas. Se esfuerza por ser independiente y no depender de los demás.

Pero todos los seres humanos desean de forma natural conectar con los demás y depender en cierta medida de ellos.

Así que, en los evasivos desdeñosos, existe un conflicto interno entre su necesidad natural de conexión y su deseo de independencia.

Una persona con un estilo de apego evitativo temeroso desea y teme al mismo tiempo las relaciones cercanas. Suelen tener muchas relaciones superficiales, pero en cuanto una relación se estrecha, aparece el miedo al abandono.

Temen que les hagan daño y les traicionen si se acercan demasiado a alguien. Al mismo tiempo, también tienen el deseo natural de conectar profundamente.

Siendo ambos evasivo los estilos de apego evitativo despectivo y temeroso tienen algunas similitudes. Veámoslas antes de profundizar en las diferencias.

Similitudes entre los evitadores temerosos y displicentes

1. Evite encariñarse

Tanto los evitativos desdeñosos como los temerosos adoptan una estrategia de evitación del apego. No se sienten cómodos estando demasiado cerca de los demás.

2. Ponerse a la defensiva

Tanto los evasivos desdeñosos como los temerosos pueden ponerse a la defensiva cuando los demás les exigen demasiado para conectar con ellos. De forma natural, apartarán a las personas que intenten acercarse demasiado a ellos.

3. No confíes fácilmente

Tanto los evitadores temerosos como los desdeñosos suelen tener problemas de confianza porque aprendieron pronto que los demás son incapaces de satisfacer sus necesidades.

4. Comportamiento de retraimiento

Tanto los evitativos desdeñosos como los temerosos responden al estrés relacional y a los conflictos apartándose de su pareja (evitación). Cuando se pelean en una relación, tienden a apartarse el uno del otro en lugar de abordar el conflicto de frente.

Ambos alejan a sus parejas cuando se sienten amenazados en su relación.

5. Necesidad de tiempo a solas

Las personas con estilos de apego temeroso y desdeñoso necesitan espacio personal, "tiempo para mí" para recargarse.

6. Conductas negativas de mantenimiento de las relaciones

Ambos estilos de apego tienden a adoptar conductas negativas de mantenimiento de la relación.3 Éstas están diseñadas para alejar (evitar) a sus parejas e incluyen conductas como:

• Espiar al compañero
• Dar celos a la pareja
• Infidelidad

Puntos clave de diferencia

1. Percepción de las relaciones

Los evitadores temerosos creen que las relaciones son esenciales. Sin embargo, les resulta difícil acercarse demasiado a la gente porque temen resultar heridos o rechazados.

Los evasivos creen que las relaciones no son importantes y las perciben como una carga innecesaria. Al mismo tiempo, no pueden negar su necesidad básica de conectar.

2. Límites

Los evitadores temerosos tienen límites débiles, tienden a complacer a la gente y se preocupan demasiado por lo que los demás piensan de ellos.

Los evasivos suelen tener límites firmes y apenas les importa lo que los demás piensen de ellos.

3. Apertura

Los evitadores temerosos son abiertos con la gente de inmediato, pero se echan atrás cuando se acercan demasiado.

Las personas evasivas experimentan una enorme dificultad para abrirse a la gente. Parecen distantes y cuesta mucho abrirse a ellas.

4. Visión de uno mismo y de los demás

Los miedosos evasivos tienen una visión negativa de sí mismos, pero positiva de los demás. Se culpan rápidamente cuando las cosas van mal.

Los evitadores despectivos tienen una visión positiva de sí mismos, lo que se traduce en una alta autoestima, pero suelen tener una visión negativa de los demás.

5. Ansiedad

Los evitadores temerosos suelen experimentar una gran ansiedad en las relaciones. Si no hablan con su pareja con frecuencia, se ponen ansiosos.

Los evasivos apenas experimentan ansiedad en las relaciones. Pueden pasar largos periodos sin comunicarse con su pareja.

6. Comportamiento

Los miedosos evasivos muestran un comportamiento frío y caliente en las relaciones románticas. Un día te colmarán de amor, calidez y amabilidad, y al día siguiente se retraerán y serán fríos como el hielo.

La frialdad es su comportamiento por defecto, pero ocasionalmente también son cálidos.

7. Respuesta de rechazo

Al tener miedo al rechazo, los evitadores temerosos tienen una reacción adversa al mismo. Si les rechazas intencionada o involuntariamente, prepárate para un arrebato.

Los evasivos tienen una actitud de "me da igual" ante el rechazo. No les importa el rechazo porque creen que, de todos modos, las relaciones no importan.

8. Fuente de orgullo

Dado que los miedosos evitativos tienen una visión positiva de los demás, las buenas relaciones son una fuente de orgullo.

Para los evasivos, la autosuficiencia es motivo de orgullo.

9. Seguir adelante

Para los miedosos evasivos puede ser un reto dejar atrás las relaciones.

Los evasivos pueden dejar atrás las relaciones con rapidez y facilidad, e incluso pueden sentir alivio cuando una relación termina.

10. Respuesta al conflicto

Cuando hay un conflicto o tensión en una relación, los miedosos evitativos mostrarán una combinación de comportamientos de "acercamiento" y "evitación". Te alejarán intensamente, para luego volver y colmarte de amor intensamente.

Los evasivos evitan por completo a su pareja y la relación en momentos de estrés. Pueden apagar por completo sus emociones y desconectar.

11. Estado de ánimo

Los evitadores temerosos tienden a tener una vida emocional tormentosa, lo cual es, en cierta medida, indicativo del conflicto interno entre el amor y el miedo que atraviesan.

Un gesto positivo por tu parte y se sentirán tremendamente queridos. Un gesto negativo por tu parte y se sentirán tremendamente rechazados.

Los evasivos suelen tener una vida interior más estable.

12. Depresión

Los miedosos evasivos son propensos a sentirse deprimidos, dada la autocrítica que practican.2 Es probable que hablen de autolesionarse y amenacen con ello cuando las cosas se tuercen.

Los evasivos no son propensos a la depresión, principalmente porque tienen un alto nivel de autoestima.

13. Expresión emocional

Los temerosos evasivos son buenos expresando sus emociones y suelen llevar el corazón en la manga.

Las personas evasivas experimentan una aversión a expresar sus emociones. Son buenos suprimiendo/reprimiendo sus emociones negativas.

14. Amistades

Los miedosos evasivos hacen amigos con facilidad porque se muestran cálidos y abiertos desde el primer momento.

A los evasivos les cuesta hacer amigos. Aunque les guste alguien, se resistirán a entablar una amistad con esa persona.

15. Activadores

Cosas que desencadenan un miedo evitativo:

• Apegarse
• Inferioridad
• Echar la culpa a
• Crítica

Cosas que desencadenan un evasivo despectivo:

• Demandas
• Berrinches
• Drama
• Crítica

16. Apoyo social

Los miedosos evasivos suelen tener una sólida red de apoyo social y no tienen problemas para hacer las cosas a través de los demás.

Para un evitador despectivo, confiar en los demás es débil, por lo que su sistema de apoyo social es débil.

17. Temores

Los evitadores temerosos temen que su relación romántica termine. Les cuesta superar sus defensas y encariñarse con alguien. No se enamoran con facilidad.

Los evasivos pueden enamorarse fácilmente, pero tienen miedo al compromiso. El compromiso parece ir en contra de su valor fundamental de libertad. Se sienten atrapados cuando tienen que comprometerse.

También temen perderse a sí mismos y su preciado "espacio" en la relación.

18. Tolerancia al desacuerdo

Los evitadores temerosos tienen poca tolerancia a los desacuerdos en una relación romántica. Para ellos, desacuerdo equivale a rechazo. Y recuerde, ser rechazado es uno de sus peores miedos.

Para un evitador desdeñoso, los desacuerdos son normales y esperados. No se sienten rechazados cuando su pareja no está de acuerdo con ellos. Tienen una alta tolerancia al desacuerdo.

19. Calentamiento tras un conflicto

Los evitadores temerosos pueden calentarse rápidamente después de un conflicto. Esto se debe a que, aunque se retraen ante el estrés relacional, también tienen una ansiedad elevada que puede llegar a ser intolerable.

Los evasivos tardan mucho en entrar en calor después de un conflicto. Necesitan mucho tiempo y espacio para procesar sus emociones. Al final, entran en calor.

20. Lectura de no verbales

Los miedosos evasivos están en sintonía emocional con sus parejas sentimentales y pueden detectar los cambios más leves en las expresiones faciales y otras expresiones no verbales de su pareja.

A menos que hayan trabajado en ello, los evasivos no son buenos en comunicación no verbal.

21. Citas comunes

Cosas que los miedosos evasivos dirán a su pareja:

"Tú eres mi hogar".

"Eres mi lugar seguro".

"No me dejarás, ¿verdad?"

Cosas que los evasivos suelen decir:

"No puedes confiar en nadie".

"No necesito a nadie".

"Puedo estar solo para siempre".

Resumiendo:

Referencias

1. Shaver, P. R., & Mikulincer, M. (2006) Teoría del apego, psicodinámica individual y funcionamiento de las relaciones.
2. Goodboy, A. K., & Bolkan, S. (2011). El apego y el uso de conductas negativas de mantenimiento relacional en las relaciones románticas. Informes de investigación sobre comunicación , 28 (4), 327-336.
3. Murphy, B., & Bates, G. W. (1997). Adult attachment style and vulnerability to depression. Personalidad y diferencias individuales , 22 (6), 835-844.